Хочу такие ноги! )))))

Тополь-М пишет 19.03.2015 в 13:00 (ссылка):

Оксана,ты бегала,как они на кардио из стороны в сторону? Я в этом месте обычно филоню и еще там,где надо выпрыгивать ногами вперед и одновременно крутить руками,вырисовывая круги

Вчера Кардио 1. Весело:) Мышцы приятно потягивают. Особенно внутренняя бедра и низ попы:)

Стащила:)

Спасибо, девченки! Да, зоны работы явные и их, слава Богу, не так много:) � порадовало умеренное количество целлюлита!

Кстати, про валики, была уверена, что с ними все гораздо хуже:)))

Вот из попы чтобы орех сделать - это гораздо более сложный труд! Она у меня никогда такой не была... более того была еще более ровной:)))

Тополь-М, да,надо поработать над прессом ,талией,попу сделать,чтобы была орех-придать округлости побольше)! � сзади немного валики убрать! Работы совсем не много!))

А вообще фигура-супер!!!

Тополь-Рњ, привет, дорогая!!! 

тебе и работать-то только над прессом и талией!)

всё остальное вообще супер!!!!

Вчера была 2-СЏ тренировка. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ. Что нравится - динамично! Сегодня РјРЅРµ обещали шнур принести, чтобы РЅР° телек СЃ РєРѕРјРїР° проецировать. Рђ то РїРѕРєР° программа новая приходится РІСЃРµ время шею выворачивать:) 

Сделала фото "до". Прикольная пингвинятина:) Как-то руки, ноги вроде еще ничего, но средняя часть:))) Обхохочешься!:)))

Тополь-М пишет 16.03.2015 в 21:49 (ссылка):

Вот видишь,быстро время пролетело))

Для меня нормальная нагрузка,в особенности,когда упражнения с гантелями по 4 кг-сегодня аж вся взмокла

А вообще,если тебе легко,можешь попрыгать))Я пока что пасс))

Ну что! Начала БР. Оттренировалась 1 тренировку. Полет нормальный. Пока настраивалась на нагрузки она и закончилась:))) К концу недели будет понятно, нагрузкадля новичков для меня нормальна или все-таки гантельки буду брать и выпрыгивать...

Сегодня взвешивание. Результат интересный:

вес - 65,6 (+0,3)

талия - 75 (-1,5)

бедра - 96

объем ноги вверху - 53,5

объем руки (бицепс) - 30

шея - 32,5 (-0,5)

объем живота - 84,5 (-0,5)

Выводы: 1. Крутить 5 дней РїРѕРґСЂСЏРґ велотренажер  - это изменяет объемы, РЅРѕ Р·Р° счет увеличения объема мышц дает остановку веса.

              2. Р’ питании РІСЃРµ-таки РЅРµ надо допускать движения только РїРѕ верхней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Должны быть "качели". Разгрузы хороши, РЅРѕ РѕРЅРё РЅРµ панацея для СЃР±СЂРѕР° веса.

Меня результат очень устраивает. Завтра буду вводить тренировки БР. Уверена, что они ускорят процессы:)

Вчера вдруг обнаружила, что пропустила 4 сезон "Взевешшеных и счастливых". Теперь есть что смотреть, когда буду крутить велотренажер:)

Тополь-М, Оксана,я просто еще наблюдала,как одна девочка занималась и она скидывала по 5 кг жира за месяц на данной программе!Но эта программа еще очень меняет тело по многим отзывам! � разнообразные тренировки,не будут надоедать!

БР - Боди Революшн - новая программа Джиллиан Майклз. Что-то получше шредов:) Пока не пробовала, но Элина рекомендует, ей есть с чем сравнить - шреды она у же сделала.

Глючит мой "супер-мега-смартфон" ))) пардон за сообщение.

Я отстала от дионовской жизни...Что такое БР?)))