|
|
|
|
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 40140
Сообщений: 32745
Город: Минск
29.5.2014 12:01
|
sandra33 пишет 29.05.2014 в 10:59 (ссылка):
Svetliachok пишет 29.05.2014 в 13:55 (ссылка):
sandra33 пишет 29.05.2014 в 10:54 (ссылка):
мне очень нравиться удленееноое каре сперди, но мне сначало надо лишнее убрать,а потом стричься
я ращу волосы чтобы так сделать)))
к этому надо будет сделать кератиновое выравнивание или как это называется,чтобы волосы более гладкие были, там кислотой полезной их обрабатывают,я видела у девлчки очень здорово
можно ламинирование сделать. Все равно ведь что выпрямление что ламинирование держится до тех пор пока волосы не покрасишь заново)))
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
sandra33
Diet-Баллов: 81515
Сообщений: 14296
Город: Астана
29.5.2014 11:59
|
Svetliachok пишет 29.05.2014 в 13:55 (ссылка):
sandra33 пишет 29.05.2014 в 10:54 (ссылка):
мне очень нравиться удленееноое каре сперди, но мне сначало надо лишнее убрать,а потом стричься
я ращу волосы чтобы так сделать)))
к этому надо будет сделать кератиновое выравнивание или как это называется,чтобы волосы более гладкие были, там кислотой полезной их обрабатывают,я видела у девлчки очень здорово
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 40140
Сообщений: 32745
Город: Минск
29.5.2014 11:55
|
sandra33 пишет 29.05.2014 в 10:54 (ссылка):
мне очень нравиться удленееноое каре сперди, но мне сначало надо лишнее убрать,а потом стричься
я ращу волосы чтобы так сделать)))
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
sandra33
Diet-Баллов: 81515
Сообщений: 14296
Город: Астана
29.5.2014 11:54
|
мне очень нравиться удленееноое каре сперди, но мне сначало надо лишнее убрать,а потом стричься
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
29.5.2014 11:48
|
В точку Свет
Ленуся давай! Будет классно! Обещаю!
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 40140
Сообщений: 32745
Город: Минск
29.5.2014 11:42
|
Здорово.
Я кстати тоже всегда выхожу со стрижки с приподнятым настроением!!!!
Не скажу что волосы для меня это что то аховое, волосы и волосы))))
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
29.5.2014 11:39
|
Lejenka, ТЫ очаровашка Лежик! Мне прям тоже захотелось так взять и состричь все))
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
29.5.2014 11:31
|
Свет, у меня в душе вот то, что сейчас на голове ну правда! иначе не могу объяснить. Сестра спросила, что сподвигло меня так кардинально поменяться? я ответила- состояние души
Чувствовала невероятное облегчение, какое то веселье и действительно озорство)) баловство. Не пожалела ни на секунду! Я знала что буду нравиться себе и вообще я не боюсь таких перемен, я им рада
Женя, сидел рядом со мной, пока меня стригли и с удивлением так наблюдал)) Ему понравилось))
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 40140
Сообщений: 32745
Город: Минск
29.5.2014 11:22
|
Lejenka пишет 29.05.2014 в 10:19 (ссылка):
да нет, настроение отличное!)) Просто надо от спорта отдохнуть, 5 дней в неделю тренировок выматывают, а на улице лето и море и солнце!
АААААААА тогда понятно!!!
Lejenka пишет 29.05.2014 в 10:20 (ссылка):
а как внутренне, что чувствовала когда волосы постригла? Расскажи как муж оценил,
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
29.5.2014 11:20
|
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
29.5.2014 11:19
|
да нет, настроение отличное!)) Просто надо от спорта отдохнуть, 5 дней в неделю тренировок выматывают, а на улице лето и море и солнце!
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 40140
Сообщений: 32745
Город: Минск
29.5.2014 11:19
|
Lejenka пишет 29.05.2014 в 09:48 (ссылка):
нету в полный рост, есть такая
и ни о чем не думала, просто купила и все ,
а вообще я люблю консервированную рыбу, сайру, рардину, горбушу
Ты совсем другая!!!
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 40140
Сообщений: 32745
Город: Минск
29.5.2014 11:11
|
Lejenka пишет 29.05.2014 в 10:06 (ссылка):
Вчера была тренировка в ТЗ, спина грудь+кардио 20 мин. Сегодня вых. Задрало все к чертоваой матери , пойду на море
А что за настроение, из-за чего?
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
29.5.2014 11:06
|
Вчера была тренировка в ТЗ, спина грудь+кардио 20 мин. Сегодня вых. Задрало все к чертоваой матери , пойду на море
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
29.5.2014 10:48
|
нету в полный рост, есть такая
и ни о чем не думала, просто купила и все ,
а вообще я люблю консервированную рыбу, сайру, рардину, горбушу
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
sandra33
Diet-Баллов: 81515
Сообщений: 14296
Город: Астана
29.5.2014 10:29
|
Lejenka, да я против мешать несколько белков вместе, да и бобовые хотя и угли ,но есть их нужно с овощами
Консервы фу гадость ,о чем ты думала когда их покупала?
Ой ты совсем коротко постриглась ,ну красоту ничем не испортишь конечно,но я люблю длинные волосы )))
Покажись во весь рост
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 40140
Сообщений: 32745
Город: Минск
29.5.2014 10:08
|
ВАУ Лежа, какая ты классная!!!!!!! озорная!!!!
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
chu4xella
Diet-Баллов: 54883
Сообщений: 20630
Город: Донецк
29.5.2014 9:34
|
с новым образом, Лежик!
Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
29.5.2014 9:23
|
Иринка, почему эт нельзя фасоль с курицей? Очень даже можно, по-моему, хотя у Саньки может быть другое мнение)) А если серьезно, то главное в похудение, это отсутствие ПРОСТЫХ углеводов!
на счет белков: считаем ВСЁ! Просто растительный белок наши мышцы особо не строит, полезней животный, ну и протеин естественно, но это мы уже ушли в другое русло.
Вчера после тренировки зашли с мужем в маркет и я кроме всего прочего купила консервированного кальмара.. гадость редкостная зато сколько белка
_________________________________________
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
КИРА777
Diet-Баллов: 10076
Сообщений: 4455
Город: СОЧИ
28.5.2014 10:20
|
Ириш, привет, я тут стопятьсотый раз взялась за себя возникли кое-какие вопросы пр ВСАА про зал , потом спрошу.
А что фасольс курицей нельзя вместе? А то я захотела сегодня в мульте сделать фасоль лук морковь и грудку куриную и есть это с огурцами, помидорами. И еще - вы учитываете растительный белок при подстчете или только животный?
Думаешь ли ты ,что ты что-то можешь или не можешь,в обоих случаях ты прав.Генри Форд.
|
yusya
Diet-Баллов: 41987
Сообщений: 6049
27.5.2014 8:59
|
Lejenka пишет 26.05.2014 в 15:55 (ссылка):
девочки советуйте белковые блюда ОПРОБОВАННЫЕ на себе! Что то я подзабыла, чиво бы такого приготовить..
! Хай!
а у меня мега белковый завтрак часто
омлет с сыром низкожирным и копченой куриной грудкой ( мелко режу)
Дешево и сердито
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 10 мес . Уже минус 19кг
ГВ ( 81-62 Иду к 58...с мышцами!)
09.05 62 V (есть)
61 ?
60 ?
59 ?
58 ??
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
27.5.2014 8:52
|
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.
Доброе утро Прекрасные Люди!
Сегодня по плану кардио, ТЗ беговая дорожка 1 час
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 40140
Сообщений: 32745
Город: Минск
26.5.2014 19:08
|
Так а я шашлык дома делаю, в духовке, там что тоже трупные яды
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
26.5.2014 18:29
|
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
sandra33
Diet-Баллов: 81515
Сообщений: 14296
Город: Астана
26.5.2014 18:04
|
Lejenka пишет 26.05.2014 в 19:58 (ссылка): санька 5 пункт пропустила мимо ушей, нахмурилась, сделала бееее
Что у тебя пятый пункт?
Да все бе, но сейчас у меня строго
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
26.5.2014 18:00
|
балдю
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
26.5.2014 17:58
|
Активация интуиции
Интуиция – это способность подключаться ко Всеобщему Сознанию, которое видит полную картину происходящего, и получать истинное знание. Интуиция – это собирательное понятие, включающее в себя ясновидение, яснослышание, чувство эмпатии и дар предсказания, поскольку интуитивные знания могут поступать через разные каналы.
Интуитивное знание также может проявляться в виде мыслей и осознаний, внезапно появляющихся в нашем сознании. Это интуитивное знание логически не стыкуется и не вытекает из остальных наших мыслей. Это из разряда: я не могу этого знать, но знаю.
Дар Интуиции есть у каждого человека от рождения, но степень развития этого дара у всех разная.
От чего зависит степень развития Интуиции:
- От генетически унаследованных программ: если Ваши предки развивали этот дар и доверяли ему, Вы, скорее всего, интуитивный человек. Если Ваши предки не доверяли этому дару или считали, что Бог несправедлив, предает их и.т.п., то интуиция у Вас может быть сильно заблокирована.
- У многих из нас есть исторический страх сойти с ума или быть уничтоженным, если начать ясно слышать голос интуиции.
- От уровня духовного развития: если в жизни Вы чаще испытываете любовь и радость, чем обиду, страх и ненависть, то Вам легче слышать голос интуиции и постоянно быть в контакте с ней.
- И наоборот: если у Вас накоплено много застарелых тяжелых эмоций: страхов, злобы, обиды, тревоги, ненависть, раздражение и т.п., то вся энергия тратится на поддержание этих энергий, и Ваше тяжелое состояние просто не позволяет Вам услышать голос интуиции.
- От мировоззрения: если Вы считаете, что миром правит интеллект, и если что-то не подчиняется логике, то этого не существует, что можно верить только статистике и фактам, то Вы не сможете доверять интуиции, и она замолчит.
- От степени использования своего энергетического потенциала: вероятно, Вы слышали, что потенциал мозга человека используется на 3-5 %. Кроме того, обычный человек использует только около 10% своей энергетической системы, поскольку многие каналы заблокированы, а в работе чакр есть существенные искажения. Энергетические блокады ослабляют интуитивные способности. Кроме того, человек постоянно чувствует недостаток энергии.
- Заблокирован канал передачи энергии от сердца к мозгу. Это важно, т.к. знание мы получаем через сердце, а не через мозг. Если этот канал заблокирован, знание сердца не воспринимается нашим сознанием.
- От степени использования потенциала ДНК. Если Вы не активировали ДНК, то используете его максимум на 20-25%. В наших хромосомах есть «скрытые» части, которые существуют как потенциал. Эти структуры ДНК необходимо активировать, чтобы раскрыть в себе интуицию, способность поддерживать физическое и энергетическое здоровье, способность мгновенно манифестировать изменения реальности, творческие способности, быть постоянно в единстве с Источником Всего Сущего.
Первые практические шаги к активации Интуиции:
Первое, что необходимо сделать для активации интуиции – почиститься от застарелых тяжелых эмоций: страхов, злобы, обиды, тревоги, ненависть, раздражение и т.п. Выражаясь терминами энергетики, необходимо повысить свои вибрации. Вы можете использовать для этого любые доступные Вам духовные технологии – в том числе тетахилинг (Thetahealing).
Здесь я приведу 2 метода.
1. Наиболее простой, но мощный метод – это Хоопонопоно.
Он описан Джо Витале в книге «Жизнь Без Ограничений».
Мы очищаем себя, произнося 4 фразы: - Я тебя люблю. - Мне очень жаль. - Прости меня, пожалуйста. - Спасибо.
Мне жаль, что я несознательно, не ведая, оказался частью происходящего, создал его.
Пожалуйста прости меня, ибо я не ведал, что делал, не осознавал, что происходило.
Благодарю тебя, Всевышний, за очищение, за заботу обо мне, потому что одному вам не справиться с этим.
Я люблю тебя — вы воссоединяетесь с Божественным, вы как бы говорите "отведи меня к себе, отведи меня к Всевышнему".
Техника хоопонопоно работает как очищение от тех установок, которые блокируют на подсознательном уровне наше продвижение к счастью и гармонии. «Хо'о» — «причина», «понопоно» — «улучшение». «Причина» того, что своими мыслями мы создали себе мир-тюрьму — наши же мысли. «Улучшение» — это процесс улучшения этих мыслей в активном «вдумывании», в исцеляющем повторении новых мыслей.
Хоопонопоно для того, чтобы быть в мире с самим собой, чтобы доверять Вселенной вести вас по этой жизни (а доверять – значит ничего не бояться) и, получая и осознавая через вдохновение желания Вселенной, которые она приготовила именно для вас именно на эту жизнь – получать от жизни полное удовольствие (что бы с вами не происходило в любой момент времени).
Вы повторяете эти фразы про себя так часто, как Вам захочется – в любой свободный момент или если Вы в неприятной ситуации, если Вам страшно или больно.
Кроме того, составьте список, перечислите в нем все страхи, присущие Вам, все жизненные ситуации, когда Вам было больно, Вы ненавидели кого-то, боялись кого-то или чего-то.
Вспоминая каждую ситуацию, повторяйте 4 фразы до тех пор, пока не почувствуете принятие ситуации. Затем переходите к следующему пункту списка.
Выделите себе 15-20 минут в день на это упражнение, и Вы удивитесь, как мощно Ваша жизнь и Ваше самочувствие будут улучшаться.
2. Сделайте упражнение «Путь любви»
Составьте список всех людей, на которых Вы когда-либо обижались, злились, ненавидели, раздражались, а также тех, кого Вы когда-либо обидели.
- Закройте глаза и сделайте 3-4 глубоких вдоха, произнося про себя : «Я совершенное воплощение божественной любви. Бог есть любовь, а значит, и я есть любовь».
- Вызовите в своем воображении образ одного человека из списка. Это может быть член Вашей семьи, друг, подруга, любой другой важный для Вас человек. Представьте, что Вы обнимаете этого человека, произнося «Я люблю тебя». Удерживайте это ощущение любви, позволяя ей заполнить все Ваше существо.
3. Удерживая это ощущение любви, скажите про себя «Я чувствую любовь». Через несколько мгновений произнесите «Я чувствую Бога». Скажите «Спасибо» и позвольте чувству благодарности и признательности наполнить Вас.
4. Оставайтесь в этом состоянии в течение нескольких минут, представляя, как Ваша любовь излучается вовне и охватывает всех людей, мир, Вселенную.
Практикуйте ежедневно и позвольте приятным чудесам войти в Вашу жизнь!
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
26.5.2014 17:58
|
санька 5 пункт пропустила мимо ушей, нахмурилась, сделала бееее
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
sandra33
Diet-Баллов: 81515
Сообщений: 14296
Город: Астана
26.5.2014 17:30
|
Lejenka, у меня просто обед и ужин одинаковый, только ужин без углей...
Белки вместе не мешать только 1 вид.
Бобовые ем с овощами..
Творог с овсянкой или с ягодами на ужин или перекус...
Шашлыки больше не ем,все трупные яды остаются внутри...
Говядину, делаю фарш и болонез...больше не ем никак...
Рыба белая в духовке...
Крудки или фарш или кубики или так полоски...
Семейству делаю котлеты с овсянкой и овощами или тефтели...шницеля в духовке в сухарях..
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
26.5.2014 16:59
|
понятно, я так в мульте готовлю и морковь, кстати, тушеную просто обожаю хоть у нее и высокий ГИ
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 40140
Сообщений: 32745
Город: Минск
26.5.2014 16:47
|
Lejenka пишет 26.05.2014 в 15:33 (ссылка):
Светланка, ооооо! про шашлычки куриные СПС! говядину с какими овощами и как готовишь?
Я говядину тушу, сначала обжариваю на сливочном масле чеснок, масло 1-2ч.л.,чеснок чтобы дал аромат, потом мясо добавляю перчу и солю, воды, могу еще вино красное добавить и тушу час, потом добавляю много много лука, помидоры без кожи, если зима то еще картофель и еще пол часа тушу. и все. Ну и еще можно морковь, кто как любит. Я обычно целиком морковь, ее никто не ст у нас вареную, а вот в супе или с мясом она хорошо дает аромат, потом ее можно выбросить.
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
26.5.2014 16:33
|
Ленуся привет! спс за ссылочку!!!
Светланка, ооооо! про шашлычки куриные СПС! говядину с какими овощами и как готовишь?
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 40140
Сообщений: 32745
Город: Минск
26.5.2014 16:25
|
Ирочка я люблю смешивать кефир, творог и ягоды какие нибудь, типа густого смузи. Часто делаю творог взбиваю в блендере и слоями выкладываю ягоды, творог, и т.д. Еще йогурт люблю несладкий, тоже с творожком перемешиваю и посыпаю мюслями самодельными и туда еще могу клубнику и киви.
А так из мяса. Очень люблю форель или семгу в сливках, я не знаю, 2 раза в неделю стабильно ем. Люблю утку тушеную с черносливам, все кожу сдираю с окорочков и тушу)))) или с яблоками. говядину или телятину парную очень люблю тушить с овощами. шашлык люблю из филе куриного или индейки, помидорки черри и лук, мммммм вкусно.
Сегодня печень тушила в сметане))))
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
26.5.2014 16:04
|
sandra33 пишет 26.05.2014 в 10:57 (ссылка):
Lejenka, где ты в контакте тусуешься ??
ага и я хочу дружить)
А про читинги это 100% правда, я раз в неделю себе обязательно их позволяю, тут наверно важнее чем мы питаемся в большую часть времени ну или средняя калорийность недели
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 22014
Сообщений: 11796
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
26.5.2014 16:02
|
Lejenka, Привет Лежик! Я вот на сайт наткнулась может тебе пригодится
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
26.5.2014 15:55
|
тренировка выполнена,
ВСАА Разминка эллипс 10 ур. 10 мин+растяжка 1.пресс в тренажере 20,20,20,20 2.подъем ног в висе 15,15,15,15 3.жим ногами 30кг 20,20,20,20 4.становая 30кг 15,15,15,15 5.подтягивания в гравитроне 70кг 15,15,12,15 6.тяга к поясу в тренажере (тренажер для меня новый, вес взяла интуитивно) 15,15,15,15 7.трицепс в гравитроне 15,15,15,15 8.подъем гантелей поочередно 4кг 30,30,30,30 9.разводка гантелей на плечи 4кг по2-12, 3по2 15,15,15 Заминка эллипс, растяжка ВСАА Через пол часа прот
девочки советуйте белковые блюда ОПРОБОВАННЫЕ на себе! Что то я подзабыла, чиво бы такого приготовить..
сегодня урежу кк
прот
кус кус+горбуша, консервы, другой не было+овощи
клубника
творог+фасолька белая+соль,зелень, сок лимона
прот на обезжир. молоке или кефир
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 40140
Сообщений: 32745
Город: Минск
26.5.2014 11:56
|
Привет.
Конечно надо иногда себя баловать, чтобы лишний раз убедиться что спорт и правильное питание рулят)))) Когда изредка себя балуешь получаешь истинное удовольствие.
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
sandra33
Diet-Баллов: 81515
Сообщений: 14296
Город: Астана
26.5.2014 10:57
|
Lejenka, где ты в контакте тусуешься ??
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
26.5.2014 10:55
|
Сегодня меня ВК обкакали)) написали в личку, что при таком режиме, я ничего не заработаю, кроме как проблемы со здоровьем! нет бы похвалить, чего нибудь исправить, поправить.. наезжают))
______________________________________________________________________
Сегодня совсем что то лениво идти в зал)) Выходные были очень "вкусными"! Роллы, пиво)) Тефтели, пюре)), мороженое и пирожное)) Полный набор Пора снова за работу. Прихожу к мнению, вот такие "качели" в Кк очень даже по мне, потому как невозможно держать себя постоянно в ежовых рукавицах, а такой вот читтинг помогает снять стресс и снова неделю держать ЗОЖ
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
26.5.2014 10:47
|
Намек Вселенной: Если относиться к жизни, как к очень серьезному и тяжелому занятию, то она такая и становится. Легкость и юмор тебе в помощь;)
Доброе утро Прекрасные Люди Прекрасной Планеты! И тебе бесподобный ребенок, привет!))) Газелька, он у тебя наихорошенький!
____________________________________
Анжел, класс Е я так понимаю седан?
Саш, на последних фотках ноги вполне заметны))
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|