Р� РѕС‚ меня тоже РїСЂРёРјРё поздравления СЃ прошедшим, что-то СЏ тоже прозевала.  Р—РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ тебе Рё твоему малышу живите долго Рё счастливо))))))

�рочка с ДНЕМ РОЖДЕН�Я!!!!!!!!!!!

п.с. прости что с опозданием!!

Дорогая, Р° ты сомневалась? РњС‹ надеемся, что Рё нас С‚ебе РЅРµ хватало...

нет! Ну не отпускают!

Привет 

Ой, чё-то и я уже побаиваюсь... Лежик, выходи! Тут одна из твоих приятельниц по дневничку (Юся) на днях родила!

Ага, испугались все!!!

Привет Р�СЂРёС€! Атата чего это ты удумала удалиться! Каждый день тебя читаю) РќРµ пишу правда..аэх лето) ничего РЅРµ охото) тока РІ отпуск) РЅСѓ всегда мотивируюсь.. 

Привет,Р�СЂРёС€. Да,РґР° СЏ тоже тебя каждый день читаю Рё Юлю СЃ политикой, РЅСѓ Рё еще пару дневов , Р° РІРѕС‚ писать совсем некогда РЅСѓ или лень бывает Рє сожалению.... 

Привет, иришка, как здорово все-таки жить рядом с морем))Мы только недавно вернулись, так на море хоршо было

Lejenka, как говорится, +100500......

Сори за описки, пишу с айфона, я на море))

Газелька, я не напрашиваюсь на комплименты, я знаю, что это нормальное явление, людям свойственно перегорать. Я уже не раз зажигала, цикличность в жизни обязательно должна быть. Я живу, чему то учусь, интересуюсь чем то новым, меняются мои пристрастия, приоритеты, люди во круг меня, наконец! � это правильно! Так и должно быть, иначе люди перестали бы развиваться.. А чтобы дневник жил, в нем надо писать. Мне, людям, которые его читают и просто забегающим, если им что то приглянулось в моем доме, а если люди просто потребляют, то где же черпать вдохновение мне? Значит надо взять отпуск .. В лето))

Lejenka пишет 03.07.2014 в 11:46 (ссылка):

 РљР°Рє нет? Какое "удалиться"?

А Света? А Кира? Даша? А в конце концов, Я????????????

Я каждый день к тебе заглядываю, обязательно! То, что как ты пишешь, никто тебе не пишет, еще не означает, что к тебе никто не заходит! А не оставить сообщение можно по очень многим причинам. В общем, мне будет очень тебя не хватать, в случае чего...

А у меня муж позавчера в дтп попал. Слава Богу, все живы и относительно здоровы. У мужа сильный вывих ноги и чуть покоцанная голова. Ничего, шрамы мужчину украшают...

Рї.СЃ.

Просто читателей нет и баловать некого дорогая))) Никто не пишет)) � я пишу себе да Сандре, хотя мы с ней постоянно в контакте зависаем)) вообще подумываю удалиться))

________________________________________________

�СТОЧН�К НАКОПЛЕН�Я Л�ЧНОЙ С�ЛЫ.

1. Сила берется в противостоянии социуму. Наберитесь наглости быть счастливым. Приготовьтесь к тому, что многим это не понравится. Результаты проявятся через один солнечный год. Необходимо наблюдать за собой, когда сваливаешься в депрессию, и рассматривать это как падение, пригибание к земле, принижение собственного достоинства, и восстанавливаться, зная, что усилие обязательно откроет внутренний источник радости.

2. Р�сточником личной силы является трезвый самоанализ РїРѕРґ девизом «РќСѓ Рё чего ты такой несчастный?» Попробуйте проговорить вслух причины СЃРІРѕРёС… несчастий. Чем дальше, тем больше Р’С‹ будете хохотать над маразмами, которые заставляют Вас быть несчастными.
Конечно, трудно вытащить душу РёР·-РїРѕРґ внушений Рё заморочек. РњС‹ плачемся РїРѕ случаю любой болезни Рё называем это сочувствием. Р�звестно, что плохое настроение РіСѓР±РёС‚ организм Рё отравляет пространство. РќРѕ РјС‹ понимаем это умственно. РњС‹ обессиливаем РёР·-Р·Р° того, что постоянно сопереживаем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ. РЈ нас невообразимо силен эмоциональный стереотип сопереживания несчастья. РњС‹ РЅРµ умеем сорадоваться, совеселиться. Хорошее состояние — РЅРµ РїРѕРІРѕРґ веселиться для современного человека. Конечно, Вас РЅРµ РїРѕР№РјСѓС‚, если Р’С‹ станете хохотать РЅР° кладбище. РќРѕ сделав грустное лицо, постарайтесь остаться внутри спокойными. Подумайте Рѕ том, что это должно было случиться. Разлука естественна. РљРѕРіРґР°-то уйдете Рё Р’С‹, Рё РІСЃРµ остальные. Таков цикл жизни. РўР° самая Р�РЅРіСѓР·, которая завершает его. РљРѕРіРґР° СѓС…РѕРґРёС‚ любимый человек, РјС‹ жалеем самих себя. Ведь РЅРµ ему, Р° нам без него плохо. РЎРєРѕСЂР±СЊ РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ СЂРѕРґР° — это саможаление, эгоистическое переживание, направленное только РЅР° нас самих. Этот СЌРіРѕРёР·Рј закреплен РІ паттернах культуры, РІ структурах поведения. РњС‹ убеждены, что выполняем нравственный долг перед людьми, хотя РЅР° самом деле жалеем только себя, собственно РіРѕРІРѕСЂСЏ, без РІСЃСЏРєРёС… РЅР° то оснований.

3. Личную силу можно имитировать. Р�митация пробуждает источник внутренней силы. Если Вам плохо, потрудись представить себе, что Р’С‹ уже сильны. Р’С‹ стоите РЅР° сцене, как актер. Сыграйте сильного человека. Р�грайте РїРѕ-настоящему, РїРѕРєР° РЅРµ надоест. Р�РіСЂР° — простой метод вызывания Силы. Человеческое тело устроено так, что если РјС‹ начинаем разыгрывать нужную нам роль, то вслед Р·Р° этим РјС‹ приобретаем соответствующие внутренние состояния. Как Мюнхгаузен, РјС‹ тащим себя Р·Р° волосы РёР· болота. Для достижения нужного эффекта необходимо помнить Рѕ тесной взаимосвязи души Рё тела, РїСЃРёС…РёРєРё Рё физиологии. Р�спользуя данную методику РІ направлении радости, отсоединения РѕС‚ социальных заморочек, РјС‹ реально приобретаем эти качества.

Рљ сожалению, люди ищут РІСЃСЏРєРёС… оправданий: «Р§С‚Рѕ Р¶ это СЏ Р±СѓРґСѓ прикидываться, РєРѕРіРґР° РЅР° душе так плохо?!» Самое ужасное, что РїРѕРґ знаком таких размышлений РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РІСЃСЏ жизнь. Еще Рерих РіРѕРІРѕСЂРёР», что сострадать РјРѕРіСѓС‚ люди, Р° сорадоваться — только ангелы. РљРѕРіРґР° РјС‹ отвечаем радостью РЅР° радость, РєРѕРіРґР° РјС‹ признаем, что его радость лучше, чем наша печаль, РјС‹ служим Богу, РїСЂРёСЂРѕРґРµ, становимся гейзерами этой радости. РњС‹ открываем РІ сердце заслонку, Рё оттуда извергается некий сладостный, радужный поток.
Продать душу дьяволу означает жить, как РІСЃРµ. Отдать тело, СѓРј, настроение, счастье, время массе. Речь РЅРµ идет Рѕ людях, составляющих массу. Толпа — это отдельный субъект, что-то предельно скучное, серое. Недаром РІРѕ РІСЃРµ времена ее называли чернью. Любой человек ценен, РєРѕРіРґР° РѕРЅ выходит РёР· толпы. Задача эзотеризма Рё заключается РІ том, чтобы всех вывести РёР· толпы Рё расставить РЅР° СЃРІРѕРё места, чтобы каждый человек ощущал себя ценным, РЅРµ РІРѕР·РЅРѕСЃСЏСЃСЊ над РґСЂСѓРіРёРјРё, чтобы человек РЅРµ доверял голосам, которые призывают его расстраиваться, чтобы его выворачивало наизнанку РѕС‚ таких расстройств. Р� тогда РѕРЅ будет тысячу раз прав, потому что приятное — это голос Бога РІ душе. Человек, который разрешает себе радоваться, РЅРµ хочет жить РІ общей глупости, РІРѕ тьме Рё серости. РћРЅ РїРѕРєР° РЅРµ может спасти всех, РЅРѕ спасает для начала хотя Р±С‹ себя. Рђ потом РѕРЅ заразит спасением всех остальных.

Дорогая, видимо, я не так выразилась. Я имела в виду, что очень скучаю по твоим рассказам о твоей жизни ПОМ�МО фитнеса. Ты и теперь откровенно повествуешь, но только о своих тренировках...

А вообще - не обращай внимание на мое нытье. Я понимаю, что ты пишешь то, что считаешь нужным. Просто ты раньше разбаловала своих читателей...

Саша, а я то ка надеюсь!

Приветики!!!

РЇ тут было встрепенулась РїСЂРё слове "личное", думаю, сейчас Р�ришка Рё вправду что-РЅРёР±СѓРґСЊ поведает, как РІ старые добрые времена... РќРѕ РЅРµ тут-то было... 

Всем ТрЯм!!!

Пришла с тренировки

�так, сегодня была тренировка на нижнюю часть тела, самая энергоемкая, энергозатратная, все это знают и мои очучения тому пример, очучения-очумения, так бы я это описала
Разминка, дорожка, 7 мин, легкая растяжка

Тренировка суперсетами по 4 подхода
1. Приседания со штангой на плечах (пустой гриф 20 кг) 12*4
Разгибание ног в тренажере 10кг 10*4
2. Выпады со штангой (гриф 20 кг)по 10р на каждую ногу
Сгибание ног в тренажере 10кг 10*4
3. Жим ногами лежа 27,5 кг 10*4
Разведение ног в тренажере 25кг 10*4
4. Подъем ног в упоре а акцентом на косые 16*4
Скручивания на наклонной доске 16,8,10,10
+ 30 мин кардио интервалами на дорожке 6,5 км/ч, 9, 11
Р’РЎРђРђ

Личное. Я впервые !!! почувствовала работу ягодичных при выпадах!!!

_________________________________________________________

� те, кто был замечен танцующими, казались ненормальными для тех, кто вовсе не мог слышать музыку.

Ф. Ницше

вот это приход... лежу и офигеваю, вот это оттренилась седня.. такой тонус и расслабон во всем теле, жееесть.. такая приятная жесть и боль в мышцах..

_________________________________

Мир не плохой, и не хороший.
Он такой, какой ты на данный момент внутри.

всем Доброго и надеюсь уже продуктивного дня!

Я уже пришла из зала, пообедала и у меня есть немного свободного времени до того, как идти за ребенком в садик)).
РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ Сѓ меня новая программа РІ РўР—. Да!  РђР¶ самой РЅРµ вериться Рё как СЏ Р±СѓРґСѓ жить без круговых РЎ Сѓ тра было решила включить Р�РЅСЃ, РЅРѕ стоически себе это запретила Рё решила РІСЃРµ же РЅРµ сворачивать СЃ намеченного плана, чему очень даже рада! Так как новая тренировка удалась Рё СЏ чрезвычайно довольна))

Сегодня верх, спина-грудь, суперсетами

Протеин

Разминка на дорожке

1) Становая тяга СЃ гантелями 2С…6РєРі  4С…10

    Гиперэкстензия                            4С…15

2) Тяга верхнего блока к груди 25кгх12,12,8,8

    РўСЏРіР° Р±Р» Рє РїРѕСЏСЃСѓ                     25РєРіС…10С…4

3) Р–РёРј гантелей РЅР° СЃРєРјСЊРµ 45градусов 2С…5  4С…10

    Разведение гантелей                        2С…5  4С…10

4) РўСЏРіР° гантелей РІ наклоне                   2С…5  4С…10

    Пуловер РЅР° скамье                              6 РҐ4РҐ10

В сумме все упры по 4 подхода+ 30 мин кардио. Бег со скор 9 км/ч

Растяжка ВСАА

Доброе Утро Прекрасные Люди Прекрасной Планеты! РЈ меня хорошее настроение, впереди поездка  РІ лес, обожаю запах влажной земли, мокрых листьев, столько оксиджена... Рё РЅР° РјРѕСЂРµ, там запах соли Рё Р№РѕРґР°.. РѕС‚ спорта 3 день выходной, восстанавливаюсь, прекрасно себя чувствую, впереди отличный день!

Вчера весь день провела с подругой и детьми, ездили на дачу в горы, жарили шашлыки, я играла с детьми в мяч и в "море волнуется раз", ходили на речку, было тихо и спокойно на душе, приехали домой ночью

А мне нравится, когда есть 4 четко выраженных сезона, с настоящей зимой (ну, не с сибирскими морозами, конечно). Я родом из средней полосы России, в Ставрополь переехала 8 лет назад. Больше всего здесь меня выбешивают промозглые зимы с туманами и вечный ветер. Ну и российского леса не хватает...

саш согласна конечно с тобой, работа, дети, домашнее хозяйство, все занимает очень много времени, приготовить, убрать, постирать, погладить, всех собрать.. и еще надо и тренировку куда то впихнуть! достается нам женщинам..

светик, Р±РѕСЋСЃСЊ даже представить себя РіРґРµ то РЅР° севере!  вечная мерзлота, неее, это РЅРµ РїРѕ РјРЅРµ, как РІСЃРїРѕРјРЅСЋ ростовскую Р·РёРјСѓ, ветрище дует, РЅРѕСЃ вечно красный, потом СЃРёРЅРёР№, тушь течет, РіСѓР±С‹ замерзают, вечно ищешь РіРґРµ Р±С‹ согреться,  какими то коротким перебежками перемещаешься, Р±СЂСЂСЂ