Petralle, Р›РµРЅР°, даже кефир РЅРµ хочу! Просто кайфую, состояние какое-то легкое,  даже мистическое какое-то! Рђ утром - потрясающая легкость!

zemochka пишет 02.03.2012 в 10:26 (ссылка):

Умничка, вечером так и надо в 18-19 часов кушать, а потом только кефир 1 чашечку, если голодно.

orange-fox пишет 01.03.2012 в 22:16 (ссылка):

Не травите мне душу, я так скумбрию люблю в фольге с лимоном!!! А у меня только хек (свекровь сунула, а больше в молрозилку ничего не поместится (забита, так что надо есть, что в морозилке, а оскубрии мечтааать)))

Викусь, спасибо! Я смотрю, у тебя тоже получается! Это здорово!

Ты знаешь, я две недели ем строго строго до 18-30. Это так здорово! Никогда не знала, что можно себя чувствовать так потрясающе! Я никогда в жизни так не делала, думала - не смогу!

А теперь я не представляю, как я могла есть еще и в 21-00, и в 23-00 часов! Ужас ужасный! Ночью спасть трудно, утром кошки во рту!

Вобщем, ЗОЖ рулит!

Наташенька, ты умница!!! Всё у тебя получится)))

Олечка, спасибо! РЇ как-то забыла Р·Р° РіСЂРёР±С‹!  Р’СЃРµ цыплячьи РіСЂСѓРґРєРё, треска. Рђ РІРѕС‚ сегодня РЅРµ удержалась Рё купила 4 РєСѓСЃРєР° форели. Сегодня съела РєСѓСЃРѕРє - Рё целый день сытая!

Винегрет - мой рецепт, но добавила еще дополнительно масло. Как-то в туалет утром ходить не комильфо, если масла мало...

Вообще я часто просчитываю свои рецепты. Очень удобно.

Наташа, меня очень выручают шампиньоны, очень мало калорий, СЏ РёС… режу дольками грамм 200 Рё РІ РІРѕРґРµ подтушиваю недолго, РјРёРЅСѓС‚ 7, потом яйцом или РґРІСѓРјСЏ заливаю, объем хороший получается Рё РЅРµ калорийно, вообще без масла, РЅР° керамической СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ. РўРµР±Рµ, кулинару, что-то советую, смешно РґР°Р¶Рµ .

Отличный день, Наташа! У меня КК практически тот же, только без плаванья, конечно, да и гулять не ходила, с такой отекшей мордой утром встала после молока на ночь, не пошла людей пугать. Но, хорошенько убрала дома, с мытьем всех закоулков, потрудилась я.

Тоже рыбки хочу, СЃРєСѓРјР±СЂРёСЏ РІ морозильнике валяется, надо запечь завтра.  

01.03.2012Рі

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?][+]Рецепт: Винегрет для Р”Р�РћРќР°, 248.3×грамм 173 27 5 4 [?]Масло подсолнечное, 16.0×грамм 144 0 16 0 Всего Р·Р° завтрак: 317 27 21 4

   РѕР±РµРґ  

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 157.0×грамм 38 6 0 2 [?] Овощи, салат зеленый, 65.0×грамм 10 1 0 1 [?] Рыба, форель, радужная, разводная, приготовленная, высокотемпературной СЃСѓС…РѕР№ обработки, 325.0×грамм 549 0 23 79 Всего Р·Р° обед: 597 7 24 82

   РїРѕР»РґРЅРёРє  

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1 Всего Р·Р° полдник: 27 2 1 1

   СѓР¶РёРЅ  

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] РўРІРѕСЂРѕРі зерненый , 200.0×грамм 176 7 10 14 Всего Р·Р° ужин: 176 7 10 14

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1117 44 56 101

orange-fox, Олечка, СЏ равняюсь РЅР° тебя Рё Петру! РўС‹ смогла быстро Рё качественно скинуть РјРЅРѕРіРѕ килограмм, Р° Петра сейчас РўРђРљ взялась Р·Р° себя, что только держись! РЈ нее сейчас такие отвесики! Р’РѕС‚ Рё СЏ Р·Р° вами подтягиваюсь! Рђ еще меня очень впечатлила Abigail_S, !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Да РІСЃРµ девочки, Рё Р�хтиолка Рё РџСѓРїСЃ Рё РјРЅРѕРіРёРµ РґСЂСѓРіРёРµ, кто СЃРєРёРЅСѓР» РїРѕ 60 Рё 70 РєРі - потрясающие! РћРЅРё смогли!

� у меня как-то щелкнуло вдруг! ТАК БУДЕТ ТАК! Скала я и скинула свои первые 5,5кг!

Это мы завсегда (я про присоединяйся) . Буду заглядывать обязательно!

Наташенька, с новым жизненным этапом тебя, он обязательно станет удачным, я верю в твой успех! Сегодня и я как-то по особому поверила в себя, может, дата так влияет, запах воздуха какой-то уже весенний, еще вчера такого не было.

Лена, спасибки! Почитала, посмотрела. РќСѓ чтож, это был  испытательный СЃСЂРѕРє. Теперь пишу СЃРІРѕСЋ жизнь вчистую! Присоединяйся!

zemochka пишет 01.03.2012 в 12:48 (ссылка):

прикольно!!!!  

/community/post.php?topic_id=34933

Девочки, привет! Я просто не могу найти свой старый дневник, поэтому и решила - в НОВУЮ Ж�ЗНЬ - с НОВЫМ Дневником!

Наташа, привет! Успехов тебе в нашем нелегком деле похудания или похудения :)

Мне тоже кажется, у тебя был дневник, когда-то читала...решила новый виток-новый дневник?

zemochka пишет 29.02.2012 в 16:10 (ссылка):

Наташ, привет! Откат назад... К Новому году добралась до 72, а тут праздники, потом решила на минус фунт, на разгоне стала еще больше прибавлять, испугалась. Счас болтаюсь между 75 и 76, держу пост, поэтому кардинально ничего не меняю.

А ты чего в старый свой дневник не вернулась? у тебя вроде бы был...

Petralle, 

Спасибо)

Кстати РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ ложек, это Сѓ меня столовые такие маленькие 

Одну натощак утром до кофе / воды и тд. Потом стараюсь теплую воду с лимоном и потом уже кофе и тд)

Рђ потом РІ течении РґРЅСЏ если РЅРµ слишком жирный прием пищи сам РїРѕ себе, то ложку РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ. 

Доброе утро, дорогие гости моего дневничка!

С первым весенним днем!

Abigail_S, Р›РёРєР°, СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РїРѕРґ впечатлением! РџРѕ твоим фоткам РЅРµ скажешь, что  Сѓ тебя было 125РєРі. РЈ меня сейчас 134, РЅРѕ СЏ выгляжу гораздо больше тебя. Рђ новые твои фотки - Сѓ тебя потрясающая фигура!

Можно несколько вопросов? Что значит пьешь 3-мя ложками? Чайными, 3 в день, утро?

Как называются спортивные витвмины для волос?

Где можно заказать заказать витамины и ампулы Pilexil? Они есть в Финляндии? Я туда иногда езжу.

Abigail_S,  выражаю тебе СЃРІРѕР№ восторг!

Привет, а через что ты ее загружаешь?

Если говорить Рѕ коже, то РјРѕСЏ конечно немного РЅРµ РІ тонусе, РЅРѕ это СЏ маньячу, так что РЅРµ показательно. Желательно СЃ самого начала РЕГУЛЯРНО Р·Р° ней ухаживать. Р’ какой то момент заленилась, получила совершенно идиотскую складку РЅР° животе. РќРµ смертельно, РЅРѕ Рё приятного мало. 

Кремами можно особо не заморачиваться, пожойдет любое нравящееся по консистенции и запаху молочко для тела, можно немного жидких витаминок добавить.

В зависимости от отношения к БАДам: мне очень нравится - глюкозамин, хондротин сульфат и мсм (пищевая добавка для суставов и связок), как "побочку" заметила улучшение состояния кожи.

Р� для кожи Рё для волос - масла. Льняное, грецкого ореха, ростков пшеницы. РЇ РїСЊСЋ РІСЃРµ 3 ложками, РЅРѕ зависит РѕС‚ вкусовых пристрастий, можно выбрать что больше нравится. Лучше брать наши РІ маленьких бутылочках Рё максимально свежие, тогда РЅРµ горчат. 

Для волос: можно попробовать пропить месяц спортивные витамины. Дозы Р±СѓРґСЊ Р·РґРѕСЂРѕРІ, РЅРѕ Р·Р° месяц думаю ничего плохого РЅРµ случится, тем более РЅР° фоне РЅРёР·РєРѕР№ калорийности Рё весеннего авитаминоза. Более сложный вариант: найти СЃРїРѕСЃРѕР± заказать витамины Рё ампулы Pilexil. Р’ Р РѕСЃСЃРёРё Рє сожалению РІ продаже РЅРµ видела, РЅРѕ эффект невероятный. РњРѕР№ волосопад прекратился меньше чем Р·Р° месяц. 

Уфф, чукча сегодня что-то совсем писатель  Р Р°Р·РѕС€Р»Р°СЃСЊ. 

Наконец-то сделала табличку! Теперь мне нагляднее себя контролировать.

Но она опять не вставляется...

 Р·Р°РІС‚рак

29.02.2012Рі

Вес начальный  РЅР°  01.02.2012Рі – 139,6РєРі   

Вес РЅР°                         27.02.2012Рі – 134,1РєРі ( - 5,500)

Вес сегодня                    – 134,3РєРі    СЃРµРіРѕРґРЅСЏ  + 0,200

ПЛАВАНР�Р• –  45 РјРёРЅСѓС‚

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?][+]Рецепт: Винегрет для Р”Р�РћРќР°, 331.0×грамм 230 36 7 5 [?]Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 63.0×грамм 34 3 2 2 Всего Р·Р° завтрак: 264 39 9 7

   РѕР±РµРґ  

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Винегрет для Р”Р�РћРќР°, 331.0×грамм 230 36 7 5 [?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 58.0×грамм 211 0 17 13 [?] хлеб зерновой довольство, 44.0×грамм 99 16 1 5 [?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 81.0×грамм 44 4 2 2 Всего Р·Р° обед: 584 56 27 26

   СѓР¶РёРЅ  

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] РўРІРѕСЂРѕРі зерненый , 223.0×грамм 196 8 11 16 Всего Р·Р° ужин: 196 8 11 16

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1045 104 47 49

ПЛАВАНР�Р• –  45 РјРёРЅСѓС‚

28.02.2012Рі

Вес начальный – 139,6РєРі

Вес – 134,1РєРі    СЃРµРіРѕРґРЅСЏ - 0 = 134,1РєРі

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] РљСЂСѓРїР° овсяная, 55.0×грамм 188 33 3 7 Всего Р·Р° завтрак: 188 33 3 7

   Р»Р°РЅС‡  

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] РўРІРѕСЂРѕРі зерненый , 177.0×грамм 156 7 9 13 Всего Р·Р° ланч: 156 7 9 13

   РѕР±РµРґ  

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 106.0×грамм 57 5 3 3 [?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 48.0×грамм 175 0 14 11 Всего Р·Р° обед: 232 5 17 14

   СѓР¶РёРЅ  

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Курица, бройлеры или цыплята, РјСЏСЃРѕ, сырые, 160.0×грамм 190 0 5 34 [?] РЎСѓРї, крепкий бульон РёР· костей, куриный, домашнего приготовления, 387.0×грамм 139 14 5 10 [?] Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 126.0×грамм 127 18 4 4 [?] Капуста белокочанная, 100.0×грамм 28 5 0 2 Всего Р·Р° ужин: 485 37 14 50

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1061 81 43 83

ПЛАВАНР�Р• –  45 РјРёРЅСѓС‚

молодец, Наташ! Так держать!

Faify, Р›РµРЅР°, как твои успехи РЅР° поприще похудания?

Petralle пишет 29.02.2012 в 15:55 (ссылка):

 Р� РЅРµ надейся! Первое, что СЏ делаю СЃ утра - выпиваю чашку РІРѕРґС‹ Рё смотрю твой дневник! Потом читаю РїРёСЃСЊРјРѕ Ярослава Брина - помнишь, ты выкладывала его РїРёСЃСЊРјРѕ, РіРґРµ нужно ползти Р±СЂРѕРІСЏРјРё, или хотя Р±С‹ лежать РІ направлении цели? Это РјРЅРµ как утренняя зарядка. Затем 60Рі РѕРІСЃСЏРЅРєРё варю, выпиваю СЃРЅРѕРІР° чашку РІРѕРґС‹ С‡РµСЂРµР· РїРѕР» часа  - Рё РІ бассейн. Уже 7 дней ежедневно хожу.

Немного, конечно напрягает, но я опять читаю Ярослава Грина - отрываю задницу от компьютера - и вперед, к цели!

Ну я ж и говорю, сама все знаешь, это я так, чтоб не расслаблялась))) А то в новом дневничке вдруг без меня совсем расслабишься и будешь голодом себя морить)))

Девочки, спасибо! Очень вас рада видеть у себя!

Лена, я в курсе калорийности, постепенно буду ее повышать обязательно. Это я просто приболела немного, а сейчас еще и зуб побаливает, надо записаться к врачу - поэтому мало ела, не было аппетита.

Привет Наташа,

Здорово что вернулсь с поддержкой веселее!

Привет, Наташ! С новосельем!

А коридор для тебя маловат, тем более, что в бассейн ходишь еще. Волосы лезут от недостатка витаминов ну и плюс гены.

Сильно заниженная калорийность может привести к еще большему выпадению волос, ломкости ногтй и прочей неприятной ерунде. Твой коридор 1800-2000 как минимум должен быть.

Ну, это я так, ты и сама все знаешь, просто чтоб не забывала)))

РЇ сейчас хожу РЅР° плаванье, РЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ, С‡С‚Рѕ этого  РЅРµРґРѕСЃС‚аточно для подтягивания кожи. Кто РєРѕРіРґР° начал, СЃ какого веса СЃРІРѕРё физические упражнения? Слышала, что приседать Рё бегать РІ большом весе нельзя.

Так и не получилось вставить табличку за сегодня. Почему-то не хочет отправляться. Попробую позже.

Девочки, подскажите, у кого проблема с волосами? У меня уже много лет лезут волосы. Не знаю что делать. Боюсь, как бы последние голову не покинули. Только не лук, перец, лопух, крапива и коньяк с желтком. Пойдено и не помогает. Что можно сделать радикально?

Что-то не могу отправить сообщение. Девочки! Спасибо, что зашли! Очень приятно! У меня коридор 1200-1550кал. Я сама себе такой установила. Я 2 года на Д�ОНе, поэтому знаю ПОЧТ� ВСЕ, но применяю всерьез только сейчас. Страшно стало. Очень страшно. Жизнь проходит.А многое недоступно с таким весом. Самое главное в жизни недоступно.

Поэтому и начала всерьез.

zemochka, привет РЈРґР°С‡Рё тебе РІ достижении цели! Р’СЃРµ обязательно получится!

Заходи РІ гости, вместе веселее 

Ещё один вопрос, а какой коридор тебе ДиОн рекомендовал?

zemochka, твой результат Р·Р° месяц - самый оптимальный! РўС‹ молодец, сделала такой большой шаг! РЈ тебя РІСЃРµ последующие шаги обязательно  получатся. Только вперёд!

27.02.2012Рі

Вес начальный – 139,6РєРі

Вес – 134,1 ( - 5,500РєРі )

Цель – Рє 05.03.2012Рі  - 132РєРі

завтрак

 СЃРєРѕРїРёСЂРѕРІР°С‚СЊ, перенести РІ завтрак ланч обед полдник ужин перекус РЅР° сегодня завтра послезавтра или

[?]РљСЂСѓРїР° овсяная, 55.0×грамм 188 33 3 7 Всего Р·Р° завтрак: 188 33 3 7

   РѕР±РµРґ  

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Лук репчатый, 46.0×грамм 19 4 0 1 [?] РЎСѓРї, крепкий бульон РёР· костей, куриный, домашнего приготовления, 100.0×грамм 36 4 1 3 [?] Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3 [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 75.0×грамм 8 1 0 1 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 173.0×грамм 42 7 0 2 Всего Р·Р° обед: 206 30 5 9

   РїРѕР»РґРЅРёРє  

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3 [?] РџРёСЂРѕРі, перевернутый ананасовый, приготовлен РїРѕ рецепту, 202.0×грамм 644 102 24 7 Всего Р·Р° полдник: 698 107 27 10

   СѓР¶РёРЅ  

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Курица, бройлеры или цыплята, РјСЏСЃРѕ, сырые, 160.0×грамм 190 0 5 34 [?] РЎСѓРї, крепкий бульон РёР· костей, куриный, домашнего приготовления, 453.0×грамм 163 16 5 11 Всего Р·Р° ужин: 353 16 10 46

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1446 185 46 71

ПЛАВАНР�Р• – 45РјРёРЅСѓС‚

Р�так, СЏ СЃРЅРѕРІР° РЅР° Р”Р�РћРќРµ. РЎ 1-РѕРіРѕ февраля. РњРЅРѕРіРѕ раз  пыталась начать, РЅРѕ срывы, срывы, срывы...

Теперь решилась. Хотя 11 февраля - день рождения у мужа моей подруги подвел. Хоть и не набрала, но остановилась. Очень жаль. Больше этого не повторю.

С 1-ого февраля по 27-ое февраля ушли 5,5кг. Конечно, это капля в море для моего веса. Но! Дорогу осилит идущий.

�так, я начинаю мой дневничек! Добро пожаловать!