SanraS, да, сейча столько этих программ, что каждый может подобрать что-то по своему нраву)

myFobia, а я сейчас на первом уровне 8 мин пока. Нравится мне это дело, хотя всегда ненавидела пресс качать!

Большая_Косатка, ну да, в принципе, ходить тоже здорово!

А расскажите, пожалуйста, про МФ - что это такое и как это делать???

Banphrionsa пишет 27.03.2012 в 23:40 (ссылка):

Привет. Пока не знаю, на какой срок, но очень может быть, что навсегда. Меня это не сильно удручает, спотрсменкой становиться я не собираюсь, а для нормализации веса и состояния спины того, что можно, вполне довольно.

Banphrionsa, нет,Джилл не проходила, но пресс качала усиленно и на бедра-ягодицы. сейчас с перссом небольшой перерыв - просто не в состоянии пока)

Banphrionsa, о, спасибо) Буду изучать теперь. Надеюсь, мне тоже что-то подойдет.

Большая_Косатка, только пока? А это надолго?

SanraS, я с Джилл 30 Days Shred и 8 min ABC Workout, второе - это на пресс, 4 уровня сложности. Джилл - 3 уровня, на каждый по 10 дней, первый уровень мне нравился очень, 2й нравится меньше, но все равно программа здоровская! 20 минут - и пот с тебя льет ручьем! Мне кажется, подходит для тех, кто любит "забеги на короткие дистанции", когда надо собраться и на одном дыхании преодолеть тренировку. Но нужно беречь суставы, особенно колени- на них большая нагрузка!

myFobia, а ты Джил прошла? 8 min ABC Workout продолжаешь?

Здорово, что вам можно заниматься такими серьёзными вещами. Мне пока показана только ходьба, и то в зимний период пришлось заменить её на топтание степпера в домашних условиях. Не дай Бог подскользнуться - и спина жестоко покарает.

Большая_Косатка, Вот это выдержка...Уважаю! Береги здоровье

Banphrionsa, а ты по какой программе занимаешься?

Девочки, расскажите РїСЂРѕ Джилл, пожалуйста!!! Что там Р·Р° РєСѓСЂСЃ Сѓ нее? Как РІС‹ занимаетесь?  РЇ РєСЂРѕРјРµ хулахупа, СѓРїСЂРѕРІ РЅР° пресс, СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё ничего больше РїРѕРєР° РЅРµ осилила)

Banphrionsa, тренировка очень сложная, высокоинтенсивная, но я читала что тем, кто прошел курс Джилл она по плечу, ну высмсыле точно можно уженачинать пробовать пройти incanity

Banphrionsa, да я только что начала) вчера был фит-тест, а сегодня тренировка на сорок минут)

Доброе утречко!

Марина, Оля, всем успехов на всевозможных направлениях, включая одно из наших общих основных - ЗОЖ

Спокойной ночи, Тань! (Можно тебя так называть?)

Марин, конечно зайду! Про инсанити что-то читала, как оно продвигается?

Banphrionsa, да ничего вроди) с разгрузами пока не увлекаюсь - начала программу тренировок на 60 дней, называется insanity. там вроди как нагрузки большие, поэтому кушать надо нормально)посмотрим как пойдет)сегодня веложила кстати свежие фотки - забегай, покритикуй, мне это только полезно) и не унывай!)

Большая_Косатка, ты молодец!настоящий пример для всех нас)

Оля, я спатки поползла, мои уже оттопырились). Спокойной ночи!

 РћРЅРѕ верно)

Большая_Косатка, ну кому как

Честно, мне не очень нравится термин "любовь к себе". Нарциссизмом попахивает. А вот ответственность за себя - признаю.

Я бы, может, и не очухалась - да у меня дети ещё маленькие. Подумала: стану инвалидкой, и кто детей моих поднимать будет? Холодным потом облилась и кинулась оздоравливаться.

Большая_Косатка, здорово! Вообще, я думаю, что самодисциплина - это и есть настоящая любовь к себе - следить за тем, ЧТО ты ешь, двигаться, следить за здоровьем...

Ну, я вообще-то не худеть сюда пришла, а в целом обмен веществ наладить, потому что у меня нога отниматься начала из-за проблем с позвоночником. Придя к выводу, что спасение утопающих по прежнему в их же руках, начала копать в направлении :"Как спасти себя от инвалидности." Пришла к выводу, что нужна самодисциплина. Пришла на ДиОн за самоконтролем и опытом тех, кто тут общается. � начала отслеживать питание. Проанализировала свой обычный рацион, количество и качество пищи, много копала по сбалансированному питанию, делала простейшие упры для поясницы, чтобы растянуть позвоночник и стала ходить пешком на работу и обратно ( 10 км в общем). � тут как попёрло....

За 10 месяцев как-то безнапряжно 20 кеге ушли в небытие - мир их праху.

Большая_Косатка, ничего себе, 20 кг! Молодец!!!А что ты делала?

На данный момент цель номер раз у меня достигнута - скинуты лишних 20 кил в процессе общего оздоровления. Сейчас добиваюсь цели нумер два - удержать вес в течении двух лет.

Спасибо большое, девчонки! Вы заходите ко мне, я буду очень-очень рада!А то как-то грустно тут одной)

SanraS, конечно будем поддерживать друг друга! Тем более у нас цели похожие!

myFobia, Марин, как у тебя дела? Давно к тебе не заходила, но помню, что ты очень даже уверена шла к цели! Сегодня разгруз кстати?

Люду я знаю по гоночке, ты тоже большая молодец!!!

Большая_Косатка, расскажи о себе) Какие у тебя цели, что для этого делаешь?

Нате вам ещё кыску)

Ооооо..... Над такой кысей я бы обсюсюкалась

Привет!!!                                             

Ну вот, стоило чуть-чуть пошуршать - желающие пообщаться тут всегда будут)

Banphrionsa, ты молодчинка! Как успехи? Ко мне вот тоже никто не заходит =( Горько и обидно...и с мотивацией проблемы.

Давай поддерживать друг друга

Banphrionsa, дада!на чаек нас зови)сразу столько народу сбежится)

Banphrionsa, можно ведь и пригласить к себе в гости, это не зазорно).

Banphrionsa, ээээй))что за пессимизм такой?)ну-ка подобралась и с новыми силами к своей мечте!)мы с тобой!извини, что долго не писала - я исправлюсь!)

Во всех личных журналах девчонки поддерживают друг друга. А ко мне никто не заглядывает. Как будто бы и нет меня. Видно, когда нет проблем и воля сильная, чтобы неустанно идти вперед, никому не интересно...Ну и ладно, буду дальше мотивировать себя сама.

Пресс, 14й день. 50 позанималась фитнесом, на Джилл не хватило времени...

Разгруз на яблоках. Что я никак не могу сбросить один несчастный килограмм, топчусь на одном месте! Сегодня только 1,5 кг яблок, никаких излишеств!

День, заканчивайся! я жрать хочу!

Пресс 13й

Пресс 12й

Джилл 4й

Сегодня:

завтрак:овсянка, 50 г сыра. ланч:чернослив (60) обед:макароны из твердых сортов пшеницы, салат с капустой и кукурузой. полдник: ужин: вареная фасоль (200), кефир (300).

�того: ккал - 1259 Б 55 Ж 29 У 196

Вчера наелась в кафе, ни в чем себе не отказывая...� отправилась танцевать в клуб на всю ночь...После ночи беспрерывных танцев ноги отваливались, зато отвес - 60,5. Все равно не радует - топчусь на месте вот уже две недели. Хотя неудивительно: часто много чего себе позволяю, в последнее время не удается придерживаться режима, прошлый разгруз провалила и этот, кажется, тоже. Спортом заниматься несколько дней не было возможности. Но праздники пора заканчивать, с завтрашнего беру себя в руки.

Сегодня разгруз на яблоках и кефире. Скорей бы уже день закончился, купила макароны твердых сортов пшеницы и морскую соль, завтра буду кушать)))

Пресс (11й)

опять 60,9. Кг привеса! Надеюсь, это просто вода, до первого апреля надо сделать 59. Подарочек в яркой упаковке, стоящий на столе, очень мотивирует!

День ухода за собой!

1) Пресс (10й)+

2) Скраб для лица+

3) Ванна с солью+

4)Маска для лица+

5) Ванночка для рук

6) Воск для ногтей

Купила себе подарочек - 50 г швейцарского шоколада и Липтон белый в гранатом в пирамидках. Упаковала в пакетик, отдам себе когда похудею на кг)))