Banphrionsa пишет 07.04.2012 в 00:49 (ссылка):

Привет, Олечка!

РЇ тоже РЅР° самом деле недавно тут (всего 4 месяца), РЅРѕ РјРЅРµ очень повезло - СЏ Рё сама РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сидела РЅР° диетах,  Рё покушать РІРєСѓСЃРЅРѕ люблю, Рё девочки сразу посоветовали кушать побольше СЃ моей нагрузкой. Чему СЏ Рё была рада:))) РЇ РЅРµ РЅР° РњР¤ (хотя считаю это очень хорошей системой, просто Сѓ меня нет весов - РЅРё кухонных, РЅРё напольных, РґР° Рё возможности РёС… купить тоже. Вес продуктов вообще прикидываю РЅР° глазок, читаю РЅР° упаковке (Рё делю РЅР° части) или сравниваю СЃ каким-РЅРёР±СѓРґСЊ эталоном.). РЇ поднимала калорийность сама, причем интуитивно - просто видела, что РёРґСѓС‚ отвесы, Рё ела РІСЃРµ больше Рё больше - интуитивно как Р±С‹. Рђ тебе РЅР° РњР¤ должно понравиться - СЃСѓРґСЏ РїРѕ всему, ты любишь делать "РІСЃРµ правильно Рё четко".

Мне тоже очень нравится натуральная косметика, я промышленной уже года два практически не пользуюсь. Рецептик скраба возьму на заметку, очень интересный!

Banphrionsa, привет, Оль. РўС‹ просто умничка, что сдержалась. РќРёР·РєРёР№ поклон))) Р� динамика снижения веса Сѓ тебя очень хорошая, так что РЅРµ переживай. Рђ что Р·Р° пластика?)) РџРѕ видео? РЇ тоже хочуууу. Р� ягодицы РЅРµ мешало Р±С‹ подтянуть =/ Р’ общем, над всем работать надо   Рђ РІРѕС‚ пресс, наверное, лучше каждый день качать. Р’СЂРѕРґРµ как мышцы быстро расслабляются. РЇ уже привыкла)) После Джилл СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс- просто отдых 

Как с лепестками справляешься?

�нтересный скраб. Я вот все хочу кофе молотый купить. �з жмыха отличный скраб получается, но кофе я сейчас не пью...а муж варить не будет- долго((

Надо будет попробовать такой чай! Как раз в холодильнике лежит кусочек имбиря))))) Давно я такиех напитков не делала..

Рђ РёР· занятий Сѓ меня Джилл- шреды Рё 8РјРё минутка РЅР° пресс РїРѕРєР° только(СЃРєРѕСЂРѕ 2 уровень Рё там, Рё там).  РџРѕРєР° нет смысла что-то пробовать...сначала хочу это закончить))

Сделала новый скраб для тела: овсянка, немного корицы и травы - ромашка, зеленый чай, все, что нашла...Такая прелесть! Я просто в восторге!!!

Еще купила витамины Е и А. Часто читала, что их можно добавлять в маски, крема, но никогда не доходила до аптеки, чтобы купить...А они оказались просто на удивление дешевыми)Вот теперь буду баловаться!

Еще кушаю грейпфрут( сегодня последний фруктовый день 6 лепестков), значит, буду готовить чай:

-3 ст.л. имбиря (свежего, от очень приятный пряный запах, коим не обладает сушеный имбирь)

-2-3 палочки гвоздики

-цедра грейпфрута (я еще добавляю немного цедры и мякоти апельсина)

-две палочки корицы или немного молотой

-2-3 столовые ложки листьев мяты

Чай получается просто божественный!

Сегодня посчитала средний вес каждой недели (5 недель), и получилось, что средний вес за каждую неделю снижается на 300-400 грамм! Так что я немного успокоилась и решила, что когда слезу с 6 лепестков, пересяду на МФ. Начала качать ягодицы (8 Min Buns). Нагрузка там серьезная, так что думаю, на первых порах будет лучше проводить тренировки через день - день пресс, день попу!Сегодня уже оттанцевала полчаса (эротическая пластика), потом еще попа и, может, еще на что найдутся силы

Спасибо, Вероника!Я тут два месяца, вот пока что учусь методом проб и ошибок. Скажи, а ты на МФ сидишь? Потому что вот я думаю, что ты очень даже права...Думаю, стоит прислушаться)

Оля, привет!

Я тут случайно мимо проходила... и решила зайти на огонек:)))

У нас с тобой очень похожие параметры, только я постарше буду.

РЇ РІРѕС‚ чего сказать хотела... ты умничка, так серьезно Р·Р° себя взялась... РЅРѕ ешь ОЧЕНЬ мало! РЎ такой калорийностью ты отвесов хороших будешь доооолго ждать, потому что убиваешь СЃРІРѕР№ обмен веществ. РЇ РѕС‚ 62.5 РєРі (РЅР° ДиОн такой пришла) Р·Р° пару месяцев дошла РґРѕ 57 РєРі РЅР° калорийности 1800-2200. Спортом тоже занимаюсь, конечно, РЅРѕ даже РЅРµ каждый день. Подумай, солнце! ты ведь РЅРµ сможешь РІСЃСЋ жизнь питаться РЅР° 1200? Р° РєРѕРіРґР° "отпустишь" питание РїРѕ достижении своей цели - то очень быстро РІСЃРµ назад вернется, потому что организм будет бояться, что его опять голодом Р±СѓРґСѓС‚ морить... 

Нет, Саш, там другой какой-то тренер, я даже не знала, что у Джилл есть йога) Надо будет глянуть!

Вчера нагрешила сильно - съела 100 Рі козинаков!Отсюда Рё полтора часа фитнеса)Р� наутро РєРі привеса. Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, это повергло РІ большое такое уныние...РќРµ РјРѕРіСѓ уже больше видеть РЅР° весах 60 Рё  выше...РќРѕ сегодня СЏ постаралась Рё РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ ничего лишнего РЅРµ съела. Будем надеяться!Спасибо БОЛЬШОЕ Р·Р° поддержку! Это очень вдохновляет. Р’РѕС‚ сегодня решила послать РІСЃРµ Рє черту Рё наесться РЅР° ночь. Р’СЃРµ равно вес РЅРµ хочет уходить, каждые сто грамм стоят таких усилий! Открыла банку РєСѓРєСѓСЂСѓР·С‹. Воткнула РІ нее ложку...Р� поставила РЅР° место. Пошла качать пресс. Потому что даже РєРѕРіРґР° плохо Рё грустно, нельзя сдаваться...Р—Р° РґРІР° месяца РЅРµ исправить того, что СЏ запускала годами...Р’РѕС‚ как-то так.

Ну а ты как? Что-нибудь новое из Джилл попробовала?

Banphrionsa, у Джиллиан есть йога. Не об этом курсе речь?) Хочу попробовать, я стала фанаткой Джилл!!

Как лепестки? Сильно "грешишь"?  Р•С‰Рµ отвесы были?

Замечательная программа у тебя была!) 1,5 часа фитнеса- это сильно, умница

У меня сегодня:

Медовая маска для груди, маска для волос с витаминами А и Е, фитнес 1,5 часа.

4й день диеты, злаковые. Немного грешу лишними продуктами, правда, но стараюсь. Жаль, вес уходит очень медленно...

Всем привет)

SanraS, курс йоги оказался скучноватым, думаю скачать другой какой-нибудь, ведь многое зависит от тренера! Как твои дела? Как Джилл?Я перешла на второй уровень пресса!

Большая_Косатка, в кризис бюджетный вариант питания - очень пользительно)))))

Banphrionsa, да уж, аккуратнее с этим =( Главное, чтоб самочувствие при этом было хорошее, не ощущалось сильного дискомфорта.

Эх...тоже хочу позаниматься йогой, но пока времени на это нет. � так Джилл и пресс еле успеваю.

Удачи! Поделишься потом впечатлениями =)

Здорово невероятно, когда не вылезают на лоб глаза от боли, когда влезаешь во все вещи ( из которых ещё не вываливаешься), когда ниток на джемперочек, чтобы связать надо не килограмм, а вдвое меньше... � когда не жрёшь как конь))) - очень бюджетно)).

Большая_Косатка, здорово, наверное, когда лишнее сброшено - ведь цель достигнута! Можно идти к новым целям))))

SanraS, спасибо)))))Просто мне хочется быстрей, быстрей перешагнуть через 60 к нижней границе 59! 6 лепестков даются прекрасно, не очень голодно. По калориям, конечно, выходит дисбаланс - в один день достаточно съесть 500 г куриной грудки, чтобы вписаться в коридор, а в другой - 1,5 кг овощей. Такая разбежка не очень хороша. Я сейчас 3й день на ней, за счет нее и такой отвес. Посмотрим, что из этого выйдет...

А курс скачала первый попавшийся "Йога для похудения", вечером буду смотреть, что там да как...

Banphrionsa, скромная! Небольшой отвес) Это отличный отвес! Поздравляю!

А что за курс йоги? Лепестки легко даются? Что примерно по калориям выходит?

Отвес - здорово) Это стимулирует.

Я существо, наверное, скучное с точки зрения веса. Лишнее уже сброшено, мышцу я не жилю... Так, жужжу вот тут потихоньку)

Большая_Косатка пишет 04.04.2012 в 07:51 (ссылка):

Привет, Тань!Все нормально, сижу на 6 лепестках (белково-углеводное чередование), пока что получается и отвес небольшой есть - минус 800 г. Скачала курс йоги, буду пробовать!

А как ты???

Banphrionsa, спасибо большое! Буду стараться дальше) Теперь хоть РЅР° пляж РЅРµ так стыдно будет выползти 

Оля приветы!Как жива-здорова? Чем живётся-можется?

Саш, посмотрела твои фотки, по-моему, прекрасные результаты! Так держать!!!

myFobia, РќСѓ.РІСЃРµ такие далекие . Зато как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что для общения Рё поддержки РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° расстояние РЅРµ помеха!

Да я вроде бы и смотрю в потолок, и голову вперед не тяну, а все равно, когда делаю упражнения без поддержки головы, шея того и гляди больно уронит эту самую голову об пол или просто лопнет от напряжения =)

Banphrionsa, РћРѕРѕРѕ, тоже этим страдаю. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было плоского животика((( Эдакий киселек дрибезжащий. Р� РІСЃРµ никак этот годами накопленный жир РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚(( Рђ какие РїРѕРґ РЅРёРј РєСѓР±РёРєРё пресса прячутся...СЌСЌСЌСЌСЌС…...тоска-печаль. Надеюсь, Джилл поможет его согнать! РќРѕ РЅРµ РІСЃРµ так быстро как хотелось Р±С‹..СѓРІС‹ 

Да, я у кого-то из видеотренеров подсмотрела такую фишку: между подбородком и грудью расстояние должно быть не меньше, чем с кулак, так что стараюсь смотреть в потолок, но шея пока все равно напрягается(

Вообще пресс - РјРѕСЏ больная тема, СЏ его РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ качала, так что Сѓ меня такой животик-желе, который приходится втягивать,  РєРѕРіРґР° парень обнимает или РєРѕРіРґР° РЅР° пляже загораешь))))так что решила взяться Р·Р° РїСѓР·РёРє основательно!

SanraS, я из Челябинска)

девочки, учитесь не задействовать спину и шею! подъемы делайте не высоко, старайтесь шею расслабить и смотреть не по стоонам, не на живот, а строго в ту сторону, в какой голов удобно - в потолок, чаще всего. у меня тоже первое время шея болела, она у меня вообще болезненная, но я научилась ее не задействовать при выполнении упражнений. и еще в положении когда руки за головой не тяните себя за шею. поднимайтесь только за счет мышц пресса) я постепенно найчилась - второй уровень уже неплохо делаю)удачи!

Banphrionsa, РѕС…, как далеко. Кстати, СЏ давно хотела РІ Беларусь съездить=)) Так что может Р±СѓРґСѓ как-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ ваших краях 

Я тоже пока на первом уровне. Сегодня будет 5ое занятие. Я до этого усиленно качала пресс, так что сейчас он не особо страдает. Вот думаю, может на второй уровень пора перейти. Но с другой стороны, лучше еще подождать. Нагрузку пока чувствую неплохую, скорее всего буду переходить на 2ой уровень одновременно с Джилл =)

SanraS, я живу в Минске)Есть собраться и не расслабляться!

Да, я делаю 1й уровень, решила на каждый выделить по три недели. Да, у меня тоже шея не выдерживает, я руками ее тогда поддерживаю, думаю - ну все равно ж я пресс качаю, так что нормально) Сколько ты уже качаешь? Сколько планируешь качать первый уровень и нравится ли тебе?)

Banphrionsa, myFobia, Р° РІС‹ откуда?) РЇ РёР· РњРѕСЃРєРІС‹(РЅСѓ...теперь уже РёР· РџРѕРґРјРѕСЃРєРѕРІСЊСЏ=)). Снег Рё РіСЂСЏР·СЊ...(  РўРѕР¶Рµ хочу бегать, РЅРѕ РїСЂРё такой РїРѕРіРѕРґРµ это нереально.

� давайте, соберитесь! Мечта все ближе и ближе, а вы расслабляться собрались!

У НАС ВСЕ ПОЛУЧ�ТСЯ !!!

Banphrionsa, Р° пресс сейчас РїРѕ 8 min ABC Workout качаешь? РЈ меня, кстати, РЅРµ получаются там 2 упражнения. Шея РЅРµ выдерживает такой нагрузки. Так что делаю 2-3 раза Рё заменяю простыми подъемами РЅР° верхний 

myFobia, это точно))))у нас вообще все снегом замело...я пока что полна энтузиазма бегать, но с такой погодой это маловероятно...А как я мечтаю откатать на велосипеде целый день! Так что приходится выжимать все из домашних тренек) Но мы выдержим!!!

Banphrionsa, РІРѕС‚ Сѓ меня тоже велико желание РІСЃРµ бросить..РЅРѕ надо держаться!Сѓ нас РїРѕРіРѕРґР° еще сейчас такая..пасмурно  РґРѕР¶РґСЊ..ничего РЅРµ хочется - только РїРѕРґ одеялко СЃ книжкой

Пресс, 18й день. Думаю, еще 3 дня и можно переходить на второй уровень...

Для меня тоже было большим удивлением, что я начала высыпаться, вставая в 8 и ложась в 12, хотя раньше спала по 10-11 часов и чувствовала себя разбитой)

Что-то я Джилл совсем забросила, надо продолжать...У меня уже где-то середина второго уровня, так что, можно сказать, половина пройдена! Тоже очень-очень хочу подтянутый животик)Так что будем вместе стараться!

Banphrionsa, Р’РѕС‚ СЃ дорожкой РёР· слюней Сѓ меня тоже проблема .  Р’РѕС‚ именно РїРѕ этой причине СЏ Рё позволяю себе сладкое, иначе срыв неизбежен. РќСѓ чтож, 6 лепестков РєСѓРґР° лучше каких-РЅРёР±СѓРґСЊ голоданй, так что почему Р±С‹ Рё нет. Главное, чтоб Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ это РЅРµ вредило. Насчет силы привычки согласна. Раньше СЏ вела "совиный" образ жизни, ужасно РЅРµ высыпалась, чувствовала себя киселем. РќРѕ потом РјС‹ СЃ мужем переехали РІ отдельную квартиру, пришлось полностью поменять СЃРІРѕР№ режим: вставать РІ 6 (иначе РЅР° работу СЃ этими пробками РЅРµ проедешь), ложиться РґРѕ 23, появилось пространство для занятий. РќСѓ СЏ Рё решила, что этот шанс упускать РЅРµ хочу Рё что начинать надо СЕЙЧАС, РїРѕРєР° обстановка для меня новая. Сделать этот правильный Рё активный образ жизни своей полезной привычкой. Р� втянулась) Если честно, РјРЅРµ (как, думаю, Рё всем) очень трудно себя заставить. Гиперактивной СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была Рё как представлю эти безостановочные прыжки СЃ Джилл, становится РґСѓСЂРЅРѕ)) Р—РђРўРћ СЏ очень довольна результатом! Джиллиан- просто сокровище, спасительница) РќСѓ Рё, собственно, это главный стимул для продолжения тренировок. Хочу подтянутый животик Рє лету =)))

РўС‹ знаешь, Саш, ты права, конечно...РЇ РІ принципе РЅРµ сторонник диет, РЅРѕ РІ  6 лепестках увидела рациональное зерно Рё РјРЅРµ понравилось...Рђ вообще СЏ "спортсмен-спринтер", РјРЅРµ тяжело дается ежедневное следование РѕРґРЅРёРј Рё Рё тем же правилам, так что такая РІРѕС‚ недельная встряска как раз РїРѕ РјРЅРµ. Понимаю, что РЅРµ панацея, РЅРѕ "РјС‹ РІСЃРµ учились понемногу чему-РЅРёР±СѓРґСЊ Рё как-РЅРёР±СѓРґСЊ"...Р’ РѕРґРёРЅ день сделать РІСЃРµ РЅРµ удастся. Зато РјРЅРµ уже РЅРµ кажется каторгой засыпать Рё просыпаться РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время, каждый день заниматься, пить натощак стакан РІРѕРґС‹ Рё ложку льняного масла. РљРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ Рё СЏ СЃРјРѕРіСѓ пройти РјРёРјРѕ пирожного, РЅРµ оставляя Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ дорожку РёР· слюней))))

Banphrionsa, привет! СЏ так понимаю, 6 лепестков- это раздельное питание РїРѕ РґРЅСЏРј. РќРµ приятнее ли кушать РІСЃРµ, что нравится, РЅРѕ просто РІ умеренных количествах?  Р”Р°, бабушки, конечно, очень переживают РЅР° этот счет =) Просто научись говорить "НЕТ, спасибо". Если действительно хочешь добиться  СЃРІРѕРµР№ цели, придется попрошаться СЃ "неудобно отказать", СѓРІС‹. Это непросто, особенно РєРѕРіРґР° настойчиво предлагают то, чего жутко хочется. Знаю РїРѕ себе. Сила воли как мышца) ее надо тренировать

 РЇ пробовала некоторые диеты. Особенно РјРЅРµ запомнился луковый СЃСѓРї. РќР° 5 день меня РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ запаха начинало жутко тошнить))) Р’ общем, это РІСЃРµ пустое. Правильное Рё сбалансированное питание- самый лучший наш помощник.

А насчет объедаловки не расстраивайся. Ну все мы люди. Да и нужно иногда себя баловать))

бррр, ну отъелась за выходные! Это было неизбежно - поход к бабушке, которая в слезах умоляет съесть еще пирожочек! Ох уж эти бабушки)))))вся надежда на 6 лепестков...

Пресс, 16й день. Выходны дома, с понедельника начинаю 6 лепестков...Не знаю, выдержу ли, но постараюсь! До мечты остается 5 кг))

Привет! Чуть-чуть загуляла, интернета не было под рукой!Тань, спасибо за ссылку, почитала, довольно интересно) Как у тебя дела?

� где наша дева?

О, вот Руана дала ссылку, где минус фунт посмотреть

/community/post.php?topic_id=34134

У нас вообще спец по МФ ЭльфМила, но она уехала, думаю, тебе даже бы к ней лучше. Просто Чуча, я думаю, подскажет тебе, где лучше посмотреть.

Спасибо, сейчас гляну!

РўСѓС‚ СЏ пас, это тебе надо Рє Смоляной Чучелке /community/post.php?topic_id=28692