Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: 19-25
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Злая_Брюнеточка, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Весенний марафон - отчёты

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Весенний марафон - Спорт. 3 неделя

1.Pinki_XD(Лера)

 2.70,6 было, стало 68,2

3. Отвесы: за каждые 100 гр + 5 б 120(вроде >_<)

4.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) 35

5. Выпила 8 стаканов  воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) 35 баллов 

6. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. 30 баллов

 

7. Спорт : + 10 б за каждые 10 минут (кардио,силовые,тай-бо,стречинг и тп)  100

8. Занятия спортом 3 раза в нед + 30 б; 4-5 р + 60б; 6-7 р + 90 б  30

9. Кардио 3 раза в нед и выше + 30 б в нед 0

 10. Уход за собой + 1 баллов в день (1 баллов*кол-во дней) 7

 

 

Бонусы:

1. Занятия спортом от 90 минут (за день) + 20 б в день

2. Растяжка (от 20 мин!) + 10 б в день 

 

Домашнее задание:

1. Доп.упражнения на ноги + 10 б в день

2. Прогулка на свежем воздухе + 10 б за каждые 30 мин 480

 

Копилка:

 1. 

2. Разгрузочный день (или день пониженной калорийности) +

3. 

4. Неупотребление фаст фуда (от 5 раз в нед) +

5. Лёгкий ужин (от 5 раз в нед) +


 Штрафы:

1.Перебор ккал -10 баллов за день.

 2.Привесы.За 100гр. привеса -10 баллов (Привес во время КД не считаем)

3. Занятия спортом менее 3 раз в нед - 50 б в нед

4 Невыполнение дом.зад. - 50 б в нед

Итог: 837

всего 3118

Кстати достигла цели к концу апреля 68)))))))

Валерия 21 год.
Мамочка самого лучшего сыночка
Я тут /community/post.php?topic_id=48092
Цель 1 - 80(10.09.14)
Цель 2 - 78
Цель 3 - 75
Цель 4 - 70
Цель 5 - 68
Цель 6 - 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Весенний марафон - Спорт. 4-ая неделя

1. Корючка (Карина)

2. Вес был 99.3 и стал 99.0 

3. Отвесы: за каждые 100 гр + 5 б = 15

4. Уложилась в ккал +5 баллов за день. (т.е. 5 баллов *количество дней) = 25

5. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день. (5баллов*кол-во дней) = 35

6. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день = 35

7. Спорт : + 10 б за каждые 10 минут (кардио,силовые,тай-бо,стречинг и тп) = 365

8. Занятия спортом 3 раза в нед + 30 б; 4-5 р + 60б; 6-7 р + 90 б = 60

9. Кардио 3 раза в нед и выше + 30 б в нед = 30

10. Уход за собой + 1 баллов в день (1 баллов*кол-во дней) = 7

Бонусы:

1. Занятия спортом от 90 минут (за день) + 20 б в день = 60

2. Растяжка (от 20 мин!) + 10 б в день = 0

Домашнее задание:

1. Доп. упражнения на пресс+талия + 10 б в день = 40

2. Прогулка на свежем воздухе + 10 б за каждые 30 мин = 120

Копилка:

1.

2. Разгрузочный день (или день пониженной калорийности) = 10

3. Полезные завтраки (от 5 раз в нед) = 10

4. Неупотребление фаст фуда (от 5 раз в нед) = 10

5.

6.

Штрафы:

1. Перебор ккал -10 баллов за день = -20

2. Привесы.За 100гр. привеса -10 баллов (Привес во время КД не считаем)

3. Занятия спортом менее 3 раз в нед - 50 б в нед

4. Невыполнение дом.зад. - 50 б в нед

ИТОГО: 802 балл smileОго, я столько еще ни разу не набирала!

Итого за 4 недели: 802+1791=2593 б

Карина:) Мне 25,рост-170.Было-110кг (08.09.11)
Сейчас - 70,9! Ползём дальше)))
Ближайшая цель - 69,9 кг.
Хочешь изменить мир - начни с себя!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37028

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Весенний марафон - Спорт. 3 неделя

1.Pinki_XD(Лера)

 2.70,6 было, стало 70,1

3. Отвесы: за каждые 100 гр + 5 б 25

4.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) 20

5. Выпила 8 стаканов  воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) 35 баллов 

6. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. 30 баллов

 

7. Спорт : + 10 б за каждые 10 минут (кардио,силовые,тай-бо,стречинг и тп)  90

8. Занятия спортом 3 раза в нед + 30 б; 4-5 р + 60б; 6-7 р + 90 б  30

9. Кардио 3 раза в нед и выше + 30 б в нед 0

 10. Уход за собой + 1 баллов в день (1 баллов*кол-во дней) 7

 

 

Бонусы:

1. Занятия спортом от 90 минут (за день) + 20 б в день

2. Растяжка (от 20 мин!) + 10 б в день 

 

Домашнее задание:

1. Доп.упражнения на ноги + 10 б в день

2. Прогулка на свежем воздухе + 10 б за каждые 30 мин 520

 

Копилка:

 1. 

2. Разгрузочный день (или день пониженной калорийности) +

3. 

4. Неупотребление фаст фуда (от 5 раз в нед) +

5. Лёгкий ужин (от 5 раз в нед) +


 Штрафы:

1.Перебор ккал -10 баллов за день.

 2.Привесы.За 100гр. привеса -10 баллов (Привес во время КД не считаем)

3. Занятия спортом менее 3 раз в нед - 50 б в нед

4 Невыполнение дом.зад. - 50 б в нед

Итог: 777

всего 2281

 

Валерия 21 год.
Мамочка самого лучшего сыночка
Я тут /community/post.php?topic_id=48092
Цель 1 - 80(10.09.14)
Цель 2 - 78
Цель 3 - 75
Цель 4 - 70
Цель 5 - 68
Цель 6 - 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Весенний марафон - Спорт. 3-ая неделя

1. Корючка (Карина)

2. Вес был 99.6 и стал 99.3 

3. Отвесы: за каждые 100 гр + 5 б = 15

4. Уложилась в ккал +5 баллов за день. (т.е. 5 баллов *количество дней) = 20

5. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день. (5баллов*кол-во дней) = 35

6. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день = 35

7. Спорт : + 10 б за каждые 10 минут (кардио,силовые,тай-бо,стречинг и тп) = 140

8. Занятия спортом 3 раза в нед + 30 б; 4-5 р + 60б; 6-7 р + 90 б = 60

9. Кардио 3 раза в нед и выше + 30 б в нед = 30

10. Уход за собой + 1 баллов в день (1 баллов*кол-во дней) = 7

Бонусы:

1. Занятия спортом от 90 минут (за день) + 20 б в день = 20

2. Растяжка (от 20 мин!) + 10 б в день = 0

Домашнее задание:

1. Доп. упражнения на пресс+талия + 10 б в день = 40

2. Прогулка на свежем воздухе + 10 б за каждые 30 мин = 50

Копилка:

1.

2. Разгрузочный день (или день пониженной калорийности) = 10

3. Полезные завтраки (от 5 раз в нед) = 10

4. Неупотребление фаст фуда (от 5 раз в нед) = 10

5.

6. 

Штрафы:

1. Перебор ккал -10 баллов за день = -30

2. Привесы.За 100гр. привеса -10 баллов (Привес во время КД не считаем)

3. Занятия спортом менее 3 раз в нед - 50 б в нед

4. Невыполнение дом.зад. - 50 б в нед

ИТОГО: 452 балл 

Итого за 3 недели: 452+1339=1791 б

Карина:) Мне 25,рост-170.Было-110кг (08.09.11)
Сейчас - 70,9! Ползём дальше)))
Ближайшая цель - 69,9 кг.
Хочешь изменить мир - начни с себя!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37028
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика