Aisa пишет 14.03.2012 в 13:29 (ссылка):

 РІР·РІРµС€РёРІР°СЋ.РЅРѕ стараюсь чтобы выло четко СЃ 00 то есть 150 или 180.только сладкое может иметь 8 или 12 Рі

СЃРІРѕР№ рацион СЏ РјРѕРіСѓ написать.РІ 11 кофе или кефир.РІ 16-17 скажем плов РіСЂ300-350 СЃ РјСЏСЃРѕРј свиным 50-80Рі. Рё какойто фрукт РёРЅРѕРіРґР° Рё вечером РёРЅРѕРіРґР° кефир.Рё что ето 3000 кал.РЅРµ смешите меня.если банкет то вообще чтото кидаю РІ СЂРѕРј аж час  11 вечера.Рё РїСЂРё етом полное голдодание.

miledi37 пишет 14.03.2012 в 13:58 (ссылка):

 РЅСѓ значит 15 РєРі сможешь сбросить точно. Р° там.... Р° чем черт РЅРµ шутит!

Робинзон пишет 14.03.2012 в 13:24 (ссылка):

 РґРёР°РіРЅРѕР· есть такой Рё поставил РјРЅРµ его РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРёР№ специалист.РЅРѕ РЅРµ хочу спорить.Рё еще хочу сказать что СЃ 18 лет РґРѕ 35 лет СЏ была всегда РІ весе 120 РєРі!!!!ето РјРѕР№ вес врожденный Р° РЅРµ приобретенный.Рё СЏ лучше знаю как СЏ питаюсь .наружение Рµ то РЅРµ наедание лишних РєРі.Р° РґРѕ 135 СЏ набрала РёР·Р·Р° РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ.ето РґР°.

Робинзон пишет 14.03.2012 в 20:24 (ссылка):

это точно

Светлана, а ты взвешиваешь еду или на глаз пишешь?

глазомер не всегда верен.

причем у меня он в разные стороны врет

Робинзон пишет 14.03.2012 в 13:24 (ссылка):

 С…отела вчеру тут тоже самое написать 

Свет,Лариса права.

При голодном ожирении (такого диагноза не существует) наесть 135кг НЕВОЗМОЖНО!

Не прячься от действительности.

На диетах сидели мы все,но вес от голода не растет.В концлагерях что-тотолстых людей не было.

Даже при длительных гормональных лечениях прибавка веса не может быть больше 10%,все остальное неправильное пищевое поведение.

Поверь,многим здесь казалось,что они ничего не едят,а когда просчитали обычный рацион,то упали в обморок!

РіСЂРёРјРјРј,приветик солнышко.Сѓ меня как Р±С‹ полдник Рё обед спутаны.чем поднять колорийность РЅ знаю.потому что СЏ сытая Рё РјРЅРµ хвтает.Рё ты РЅРµ права что раньше СЏ ела больше 300кал.наоборот СЏ всегда больше голодала ела раз РІ день плюс чай или кофе РёРЅРѕРіРґР° .РІРѕРґС‹ пила 3-4 стакана всего.Рё чувствовала себя хорошо.Р° сейчас РёРЅРѕРіРґР° даже тяжесть РІ желудке РёРЅРѕРіРґР° бывает что СЏ переела.поетому  Рё РЅРµ знаю чем увеличить.надо подумать.Сѓ меня просто голодное ожирение диагноз..СЃРёРґСЏ РЅР° диетах довела организм .ето Рё понятно.то есть жора Сѓ меня РЅРµ было РЅРёРєРѕРіРґР°.Рё Рє холодильнику РЅРµ тятет меня совсем.Рё стрессы РЅРµ заедаю.иногдаа перед РљР” бывает раз РІ месяц что чтото хотелось такого необычного..РЅРѕ ето оочень редко

miledi37 пишет 13.03.2012 в 23:35 (ссылка):

Хорошее меню. А где обед?

 РЇ Р±С‹ посоветовала поднять калорийность хотя Р±С‹ РґРѕ 1400-1700, главное , чтоб жиры РїРѕ РЅРёР·Сѓ были Рё будешь худеть, РІРѕС‚ увидишь. РњРѕРіСѓ поспорить, что раньше ты Рё РІ 3000 ккал РЅРµ вкладывалась, так что организм ты РЅРµ перекармливаешь.РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ месяц хотя Р±С‹, если СЃРґРІРёРіР° РЅРµ будет, уменьшить всегда успеешь. РЇ ,например, стараюсь всегда  РґРѕ 1400-1700 набирать.

miledi37 пишет 13.03.2012 в 22:12 (ссылка):

КАшу можна и желательно, чтоб разнообразить меню -кушать любую, не только овсяную.

вот так я питалась но не совсем сама довольна мне кажется какойто изюминки нет

miledi37, завтрак 09:30

[?] Кефир 1.0% жирности, 50.0×грамм 20 2 1 2

[?] [+] Рецепт: РљСѓСЂРёРЅРѕРµ филе, 20.0×грамм 17 1 1 1

[?] [+] Рецепт: РўРѕСЂС‚ Сметанник , 50.0×грамм 144 15 8 3

[?] [+] Рецепт: Каша гречневая РЅР° РІРѕРґРµ(Рќ), 150.0×грамм 117 24 1 5

Всего за завтрак: 298 43 10 10

ланч 12:30

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 130.0×грамм 143 4 1 29

[?] Лосось атлантический (семга), 50.0×грамм 77 0 4 10

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 25.0×грамм 50 10 0 2

[?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен СЃ РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 4 1 0 0

[?] Конфеты, глазированные шоколадом, СЃ грильяжными корпусами, 10.0×грамм 49 6 2 1

Всего за ланч: 323 21 7 41

полдник 15:30

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 25.0×грамм 50 10 0 2

[?] Колбаса Одесская (Рї/Рє), 30.0×грамм 121 0 11 4

[?] Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 80.0×грамм 42 11 0 0

[?] Капуста белокочанная, 200.0×грамм 56 9 0 4

[?] Перец, сладкий, красный, необработанный, 30.0×грамм 9 2 0 0

[?] Масло подсолнечное, 5.0×грамм 45 0 5 0

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1

[?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, без кофеина, 200.0×грамм 2 1 0 0

[?] РљРёРІРё, свежие, необработанные, 40.0×грамм 24 6 0 0

Всего за полдник: 376 41 19 12

ужин 18:50

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 100.0×грамм 18 4 0 1

[?] Перец, сладкий, красный, необработанный, 15.0×грамм 5 1 0 0

[?] Лук репчатый, 10.0×грамм 4 1 0 0

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 20.0×грамм 3 1 0 0

[?] Соевый СЃРѕСѓСЃ РёР· СЃРѕРё Рё пшеницы (шойу), 10.0×грамм 5 1 0 1

[?] Кефир 1.0% жирности, 20.0×грамм 8 1 0 1

[?] [+] Рецепт: РљСѓСЂРёРЅРѕРµ филе РІ собственном СЃРѕРєСѓ (РІ пароварке) РѕС‚ Heva, 100.0×грамм 73 5 3 6

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 20.0×грамм 40 8 0 1

[?] Сельдерей (корень), 30.0×грамм 10 2 0 0

Всего за ужин: 166 23 4 10

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1163 128 41 73

блин не получается меню скопировать

chin-chin,спасибо мариша.я посмотрю когда возьму.но все равно за правило хочу есть по утрам кашу овсяную

Там на банке все написано, посмотришь и посчитаешь, все просто.

А мне лень утром готовить, я поэтому бросаю столовую ложку клетчатки в кефир и выпиваю.

РќСѓ РІ идеале  РЅР°РґРѕ завтракать кашей, конечно. РќРѕ СЏ только РІ выхи варю ребенку кашу Рё сама тоже ем. Рђ РІ Р±СѓРґРЅРё РјРѕРіСѓ СЃ вечера заварить кипятком геркулес, мультизлак или гречку, Р° утром добавить масла немножко или молока, съесть.

miledi37 пишет 13.03.2012 в 21:53 (ссылка):

chin-chin пишет 13.03.2012 в 21:46 (ссылка):

 РѕРѕ ясегодня точно такую РЅР° макете видела сказали РЅР° РґРЅСЏС… завезут.Р° как ее считать ?Рё что утром РєСЂРѕРјРµ ее Рё кефира или РІРѕРґС‹ кушать???

Светлана, привет!

Раз тут речь пошла про клетчатку, расскажу про свою:

Я ем ее по утрам с кефиром, мне очень нравится, надолго насыщает и интересный вкус.

гриммм пишет 13.03.2012 в 16:22 (ссылка):

miledi37 пишет 13.03.2012 в 15:29 (ссылка):

 РљР»РµС‚чатка- это чистая шелуха пшеницы или семечек, размельченная, РѕРЅР° РЅРµ очень вкусная, просто РЅР° РІРєСѓСЃ как пшеница. РЇ ее ем только РѕРґРЅРёРј СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј, РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРµ нравится, беру ложку РІ СЂРѕС‚ Рё запиваю стаканом РІРѕРґС‹. Р’ кефире или РґСЂСѓРіРѕР№ еде РЅРµ нравится размешивать(так РјРЅРѕРіРёРµ делают), РјРЅРµ легче залпом

гриммм,ой у меня прям слюньки потекли

miledi37 пишет 13.03.2012 в 14:54 (ссылка):

Я свои купила на секонде стоковые(это остатки заграничных магазинов), но новые и дешевле, чем в магазине. У нас женщина возит технику такую.

miledi37 пишет 13.03.2012 в 14:54 (ссылка):

Да, в аптеках продается, но не во всех( у нас)

Я вот такую покупала

гриммм пишет 13.03.2012 в 14:34 (ссылка):

 СЌС… РјРѕСЏ хорошая СЏ согласна РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРєР° позволить себе Сѓ меня сложно СЃ винансами.РЅРѕ как только так сразу.ето Сѓ меня уже вертиться РІ голове.щас РёРґСѓ РїРѕ делам Рё посмотрю клетчатку.РѕРЅР° так Рё называется??

Выкладывай СЃРІРѕРё менюшки РІ дневник. Р’ клетчатке нет ничего вредного, РѕРЅР° полезна для работы Р–РљРў, что немаловажно для похудения. РЇ РІ день съедаю 10-20 РіСЂ,  РІ зависимости РѕС‚ рациона РЅР° день.

 Р� очень советую, РєСѓРїРё напольные електронные весы, это будет твой самый правильный шаг Рє постройнению, Рё деньги вложеные окупятся сто раз твоим похудением, потому что РЅР° механике РЅРµ РІРёРґРЅРѕ динамики веса, бывает РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ, которые поднимают настроение Рё которых ты РЅРµ видишь РЅР° тех весах.

Ulitka пишет 13.03.2012 в 13:31 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє..СЌС…..РєСЂРѕРјРµ зарядки ничего.РЅСѓ Рё естественно хвалю себя чтобы уверенности придать.

miledi37, привет! что сделала полезного для себя любимой?

гриммм пишет 13.03.2012 в 13:19 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚РёРєРё РґР° как сказать РІСЂРѕРґРµ потихоньку.расматривала сегодня етот бег.РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ начать .жду РєРѕРіРґР° РѕРґРЅР° останусь.тут Сѓ вас почитала РїСЂРѕ клетсатку РІРѕС‚ дкмаю нужна РѕРЅР° РјРЅРµ или повременить.......Р° сама то как

Ну как там твои дела?

miledi37 пишет 12.03.2012 в 17:04 (ссылка):

 РЇ работаю СЃ ювелиркой,Рё СЃ легкость отличаю РЅР° глаз 2РіСЂ РѕС‚ 3РіСЂ,РЅСѓ СѓР¶ тем более 5 РѕС‚ 10,или 50 РѕС‚ 100.

А вот кухонные весы показали,что в моей еде, мой опыт мало имеет значения!

КУХОННЫЕ ВЕСЫ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!

девченки а почему у меня стоит калорийность плановщика.хотя я меняла

marmara_wave пишет 12.03.2012 в 17:38 (ссылка):

 С‰РёС‚РѕРІРёРґРєР° РІ РЅРѕСЂРјРµ.СЃСѓРїС‹ ем только овошные Рё то редко.РјСЏСЃРЅРѕР№ РїСЊСЋ только бульон так.поищу замену шоколада РЅР° какао.спасибки

miledi37, меню у вас очень даже приличное. Единственное, советую супы сильно наваристые не кушать. Еще бы очень хорошо на завтрак кушать отруби. Примерно горсть по размеру. Они надолго насыщают организм и при этом улучшают пищеварение. �з яиц лучше кушать только белок - чистый протеин. Если есть проблема ночного жора, то 2 яичных белка надо съедать перед сном - голод вас не настигнет ночью. Шоколад я бы заменила какао хорошим, какао бобы способствуют похудению и в нем нет сахара, который есть, в шоколаде. Ходьба - очень хороший вариант. Возьмите за правило ходить с работы и на работы пешком (ну или хотя бы часть маршрута, если работа далеко). Еще очень хорошо по возможности посещать сауну и массажиста. Это поможет поддерживать тургор кожи и она не обвиснет в процессе похудения.

� еще такой момент, проверьте щитовидку, так на всякий случай. Вы придерживаетесь диетического режима питания долгое время, а вес стоит на месте. Такое бывает из-за нарушений работы щитовидки.

Лена_1 пишет 12.03.2012 в 16:38 (ссылка):

 СЏ повар Рё понимаю тебя))хотя РјРѕРіСѓ Рё РЅР° вес определить вес.мало ли гдето РІ РґРѕРѕРіРµ или РІ РїРѕС…РѕРґРµ.Р° весы куплю обязательно.

гриммм,я решила как только вес сдвинется я сделаю себе подарок весы электроные.а для продуктов есть.

chin-chin пишет 12.03.2012 в 16:04 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє спасибо Р·Р° советы.СЏ постораюсь повысить калории.Р° РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ РЅРµ полторущкой Р° двушкой.СЏ тут новичек РЅРѕ РІ нете РјРЅРѕРіРѕ читала РїСЂРѕ РІРѕРґСѓ.СЏ РЅРµ знаю как питаться потомучто РјРЅРµ хватает для сытости что есть.Р° как повысит чтобы РЅРµ переедать ..РІРѕС‚ ето для меня проблема.С…РѕРґСЊР±Сѓ уже скачала.РЅР° РґРЅСЏС… начну сейчас просто гости РґРѕРјР°

Нашла как называются правильно - SOEHNLE PAGE PROFI. (можно найти посмотреть РІ инэте, РјРЅРµ понравилась большая платформа, табло РЅРµ закрывается, Р° если даже Рё закроешь - то там есть фунция - вес показывает после снятия тяжести СЃ весов, ваще СѓРґРѕР±РЅРѕ, летом Р±СѓРґСѓ тазы СЃ помидорами Рё огурцами взвешивать ) Р� легко взвешивается порция, РЅ-СЂ потавил тарелку, нажал РЅР° кнопочку, тара обнулилась, наливаешь СЃСѓРї Рё тебе показывет уже чистый вес СЃСѓРїР°, РЅРµ надо заморачиваться вычетать (Сѓ меня РґРѕ этого были  - механические, Рѕ ужас, такая разница, сейчас далеко РІ шкафу задвинуты)

гриммм пишет 12.03.2012 в 16:05 (ссылка):

 РџРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ поддерживаю! РЇ именно так Рё сделала. Ведь эти приобретения - надолго. Рђ РЅР° РєСѓС…РЅСЋ купила весы "РЎРћРќР›Р�" (название РЅРµ РїРѕ нашему написано), РѕРЅРё электронные РґРѕ 1 РіСЂ, относительно недорогие 1400 СЂСѓР±, Рё для меня главное  - РґРѕ 15 РєРі!! Впереди лето, девочки, Р° значит заготовки, очень удобные, СЏ потом еще такие же Рё маме купила РІ подарок, рекомендую!