Вчера спонтанно получился разгрузочный день. РЇ раньше писала, что психологические причины моего объедания преобладают. Нашла тренинг "Думай Рё похудей" Джулии Бек Рё прохожу его. Так РІРѕС‚ вчера РїРѕ плану было голодное задание, нужно было пропустить обед. Завтрак СЏ проспала, С‚.Рє. РґРѕ 4 утра пришлось работу заканчивать Рё поесть смогла только  РІ 17.40. Р� ела СЏ фруктовый салат 150 грамм Рё 4 штуки суши, больше РЅРµ влезло. Самое интересное было потом, С‚.Рє СЏ после семи вечера РЅРµ ем Рё пришлось напрячься, чтобы РЅРµ устроить себе ночной РїРёСЂ.  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ первым делом РЅР° весы. РќСѓ, думаю, точно РЅРµ меньше полкилограмма потеряла. Рђ РЅРё фига. РќРё грамма! Вчера 71.3 Рё сегодня так же. 

Вывод: голодные диеты, разгрузочные РґРЅРё РЅРµ для меня. Еще РІСЃСЋ ночь  РѕС‚ голода кошмары снились, причем там меня ели

lisa-hu, сейчас как раз устрою себе уборочную тренировку

РќР° счет СѓР±РѕСЂРѕРє ты Р·СЂСЏ.. это тоже хорошая тренировочка. Даже РІ планировщике ккал считаются 

almari, Вижу вижу, редко заходишь. Давай организовывайся и вперед!

РњРѕР№ РјСѓР¶ тоже РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что СЏ ему нравлюсь, РЅРѕ поддерживает. Р’РѕС‚ даже весы подарил. Рђ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, даже если Р±С‹ РЅРµ поддерживал, РјРЅРµ РІ этом теле жить. РЇ хочу РёРј любоваться . Рђ тут РЅР° сайте тушу, как раз что Р±С‹ мужу РјРѕР·Рі РЅРµ выносить, РЅРµ РІСЃРµ же так гладко идет 

РЈРїРѕСЂРЅРѕ симулирую ведение дневника 

Р’СЃРµ никак себя организовать себя РЅРµ РјРѕРіСѓ.  РќСѓ неприятность эту РјС‹ переживем СЃ легкостью.

Сейчас самое главное, стремление Рє моему весу РІ 56 РєРі, Р° РІСЃРµ остальное РІСЂРѕРґРµ работ, СѓР±РѕСЂРѕРє пусть подождет РҐРѕС‚СЏ вчера РІСЃРµ-таки пришлось РґРѕ 2 часов ночи потрудиться.

Хорошо еще, что мой муж пофигист в плане чистоты, порядка и еды. Самое интересное, что его абсолютно устраивает моя фигура, он вообще любит женщин в теле. Но меня в моих похудельческих начинаниях всегда поддерживает, наверное по принципу, чем бы дитя не тешилось, лишь бы ему мозг не выносило

Карина, главное РјРЅРµ сейчас продолжать, Р° то СЏ знаю СЃРІРѕСЋ натуру. Как первые успехи, сразу начинаю РёС… мороженым СЃ шоколадом отмечать.  

Молодец! Рђ Сѓ меня праздники РЅРµ так хорошо прошли... Зато сравнялись СЃ тобой Сѓ меня 71,5 

Р’РѕС‚ пропала РЅР° 3 РґРЅСЏ, хотя обещала себе четко каждый день отчитываться. Времени мало. Тяжело после отпуска РІ нормальный распорядок вливаться. 

Сегодня РЅР° весах 71.5 

Р’СЃРµ 3 РґРЅСЏ СЃРїРѕСЂС‚ был Рё утром Рё вечером, Р°/С† процедуры.  РўРѕР»СЊРєРѕ контрастный РґСѓС€ тяжело дается, так СЏ себе придумала его только РЅР° нижнюю часть делать, РІСЃРµ-таки целлюлит именно там сосредоточен

lisa-hu, в точку!

Слова хорошие... осталось только научиться это все делать!

Принципы изменений от Махатмы Ганди

«Р’С‹ РЅРµ должны терять веры РІ человечество. Человечество — это океан; если несколько капель РІ океане РіСЂСЏР·РЅС‹, океан РЅРµ становится грязным».

«Р Р°Р·РЅРёС†С‹ между тем, что РјС‹ делаем, Рё что РјС‹ РІ состоянии сделать, хватило Р±С‹ для того, чтобы решить большинство мировых проблем».

«Р•СЃР»Рё Р±С‹ Сѓ меня РЅРµ было чувства СЋРјРѕСЂР°, СЏ Р±С‹ давным-давно совершил самоубийство».

Махатма Ганди не нуждается в представлении. Все мы знаем человека, который привел жителей �ндии к независимости в 1947 году.

�так, давайте перейдем к советам Махатмы Ганди, которые помогут изменить Вас и мир вокруг.

1. �змените себя

Р’С‹ должны быть таким, каким хотите увидеть РјРёСЂ. Наше человеческое величие лежит РЅРµ РІ возможности изменить РјРёСЂ, это всего лишь РјРёС„ атомного века. Это — возможность изменить себя.

Если вы измените себя, вы измените мир. Если вы измените свой образ мышления, вы измените свое восприятие и стиль поведения. � таким образом изменится и мир вокруг вас. Не только потому, что теперь вы смотрите на свое окружение сквозь призму своих новых мыслей и эмоций, но также потому, что внутренние изменения позволят вам поступать так, как вы никогда не поступали и даже не думали поступить, пока мыслили старыми шаблонами.

� даже если вы измените окружающий мир, не изменив себя, у вас все равно остается проблема: вы так и останетесь самим собой, увидев те перемены, о которых мечтали. Вы будете тем же самым человеком, с теми же не изменившимися пороками, гневом, отрицательными эмоциями, склонностью к саморазрушению.

Р� РІС‹ РЅРµ сможете найти то, что вам необходимо, РІ этом РЅРѕРІРѕРј РјРёСЂРµ — потому что ваш разум РІСЃРµ еще наполнен этим негативом. Р� если РІС‹ получите больше, РЅРµ заглянув себе РІ душу Рё РЅРµ дистанцировавшись РѕС‚ своего СЌРіРѕ, РѕРЅРѕ может разрастись еще больше. РџРѕРєР° вашему СЌРіРѕ нравится разделять, находить врагов Рё разобщать, это может создать вам еще больше проблем Рё добавить противоречий РІ жизни Рё окружающем РјРёСЂРµ.

2. Управляйте собой

Никто не может меня обидеть, если я сам этого не позволю.

Что РІС‹ чувствуете Рё как реагировать РЅР° происходящее зависит только РѕС‚ вас. Это может быть «РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅР°СЏ» или общепринятая реакция РЅР° самые разные вещи. Р� РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј именно так РІСЃРµ Рё поступают.

Вы можете следовать своим собственным мыслям, реакциям и эмоциям по отношению ко всему. Вам не надо выходить из себя, принимать все близко к сердцу и даже просто негативно реагировать. Может быть, не каждый раз и не постоянно. �ногда реакция непроизвольна. �ли же по привычке проскользнет старый образ мышления.

� когда вы осознаете, что никто извне в действительности не способен управлять вашими чувствами, вы сможете использовать этот образ мышления в повседневной жизни и превратить его в свое обыденное мышление. В привычку, которую вы сможете со временем усилить. Это сделает жизнь легче и приятнее в целом.

3. Простите и забудьте

Слабый РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ прощает. Прощение — признак сильного.

Принцип «РѕРєРѕ Р·Р° РѕРєРѕ» может сделать слепым весь РјРёСЂ

Невозможно победить зло злом. � как говорится в предыдущем совете, вы всегда сами выбираете, как отнестись к чему-то. Когда вы начнете все больше и больше прибегать именно к такому образу мышления, вы сможете относиться к происходящему так, как это полезнее для вас и других людей.

Вы осознаете, что прощение и забвение прошлого сослужит хорошую службу для вас и для тех людей, которые рядом с вами. А трата времени на плохие воспоминания ничем вам не поможет после того, как вы извлекли урок из этой ситуации. Вы всего лишь причините себе лишние страдания и не дадите себе правильно действовать в настоящий момент.

Если вы не прощаете, то вы позволяете прошлому и другому человеку держать под контролем свои чувства. Простив, вы освободите себя от этих пут. � затем вы сможете сосредоточиться на чем-нибудь другом.

4. Вы не сможете ничего добиться, пока не начнете действовать

Одна унция практики стоит больше тонны молитв.

Мало что может быть сделано, если не предпринимать никаких действий. � вы можете начать искать утешение в рассуждениях, как об этом говорит Ганди. �ли бесконечно читать и учиться. � вам будет казаться, что вы двигаетесь вперед. Но при этом у вас не будет никаких реальных результатов, или они будут невелики.

�так, для того, чтобы действительно достичь того, чего хочется, и действительно понять себя и свой мир, вам необходима практика. Книги могут вам дать в основном знания. Вам необходимо действовать и воплощать знания в результатах.

Р’С‹ можете ознакомиться СЃ некоторыми эффективными советами, как справиться СЃ этой проблемой, РІ статье «РљР°Рє начать действовать: 9 полезных советов». Р�ли же РІС‹ можете перейти Рє следующему пункту, РІ котором, как СЏ выяснил, дается еще лучший совет, как начать действовать.

5. Думай о настоящем моменте

Я не хочу предвидеть будущее. Меня заботит настоящее. Бог не дал мне возможности управлять тем, что будет.

РЇ РїРѕРЅСЏР», что лучший СЃРїРѕСЃРѕР± преодолеть внутреннее сопротивление, которое часто мешает нам действовать, — оставаться РІ настоящем Рё принимать его.

Почему? РљРѕРіРґР° РІС‹ живете настоящим РІС‹ РЅРµ беспокоитесь, что будет потом, ведь РІС‹ РЅРµ можете этим управлять РІ любом случае. Р� нежелание переходить Рє действию, которое возникает РёР·-Р·Р° воображаемых негативных будущих последствий или воспоминаний Рѕ прошлых неудачах, теряет СЃРІРѕСЋ силу. Становится легче Рё действовать, Рё сосредоточиться РЅР° текущем моменте Рё проявить себя СЃ лучшей стороны.

Посмотрите советы РІ статье «8 СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ вернуться Рє настоящему», каким образом можно быстро начать жить настоящим моментом. Р� помните, что возвращение РІ сейчас Рё пребывание РІ нем представляет СЃРѕР±РѕР№ психологическую привычку, которую РІС‹ развиваете, так же, как СЃРІРѕРё мускулы. Р’ течение времени РѕРЅР° становится РІСЃРµ сильнее, Рё становится РІСЃРµ проще быстро вернуться РІ настоящее.

6. Все мы люди

РЇ заявляю, что СЏ — обычный человек, которому свойственно заблуждаться, как Рё любому смертному человеку. Однако, Сѓ меня достаточно смирения, чтобы признать СЃРІРѕРё ошибки Рё пойти РЅР° попятный.

Это РЅРµ очень РјСѓРґСЂРѕ — быть уверенным РІ собственной мудрости. Необходимо помнить Рѕ том, что сильнейший может проявить слабость, Р° мудрейший может допустить ошибку

Когда вы начинаете создавать мифы из людей, даже если причиной этому были какие-то необыкновенные результаты, которых они достигали, вы рискуете добиться разобщения с ними. Вам начинает казаться, что вы никогда не сможете добиться того же, чего добились они, потому что они так непохожи на вас. Очень важно просто помнить о том, что кем бы мы ни были, все мы люди.

� мне кажется, что важно помнить что мы, люди, имеем обыкновение совершать ошибки. Если вы будете выдвигать неразумные требования по отношению к другим людям, это послужит причиной ненужных конфликтов извне и отрицательных чувств у вас в душе.

Об этом также необходимо помнить, чтобы избежать бесполезной привычки казнить себя за совершенные ошибки. Вместо этого будьте готовы понять, где именно вы ошиблись и чему именно вы можете научиться благодаря этой ошибке. А затем попытайтесь вновь.

7. Проявите настойчивость

Вначале вас не замечают, затем над вами смеются, затем с вами борются, а затем вы побеждаете.

Будьте настойчивы. Со временем сопротивление вокруг вас будет сломлено. � ваше внутреннее сопротивление и склонность к саморазрушению, которые будут вас задерживать и мешать измениться, тоже ослабеют.

Выясните, что вам действительно нравится делать. Затем найдите внутренний стимул, который будет побуждать вас двигаться, двигаться Рё двигаться вперед. Р’С‹ сможете найти РјРЅРѕРіРѕ полезных советов РїРѕ самомотивации РІ статьях «РљР°Рє преодолеть спад мотивации» Рё «25 простых СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ найти стимул». РћРґРЅР° РёР· причин успеха Ганди Рё его метода ненасилия состоит РІ его собственной настойчивости Рё настойчивости его последователей. Просто РѕРЅРё РЅРµ сдавались.

Успех или победа редко РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ быстро, как Р±С‹ вам этого РЅРё хотелось. РЇ считаю, что РѕРґРЅР° РёР· причин, почему люди РЅРµ получают то, что хотят, состоит РІ том, что РѕРЅРё сдаются слишком быстро. РўРѕ время, которое РѕРЅРё считают достаточным для достижения желаемого, РЅРµ равно тому времени, которое обычно необходимо, чтобы достичь цели. Это заблуждение возникает благодаря РјРёСЂСѓ, РІ котором РјС‹ живем. РњРёСЂ, РіРґРµ реклама постоянно предлагает «РІРѕР»С€РµР±РЅС‹Рµ таблетки», способные решить РІСЃРµ наши проблемы, помочь сбросить вес или заработать кучу денег всего Р·Р° 30 дней. Р’С‹ можете прочитать РѕР± этом больше РІ статье «РћРґРЅР° большая ошибка, которую совершает большинство людей».

Наконец, еще РѕРґРёРЅ полезный совет Рѕ том, как РЅРµ потерять настойчивость — прочитайте третью цитату Ганди РІ этой статье Рё РЅРµ теряйте чувство СЋРјРѕСЂР°. Это поможет легче относиться Рє жизни РІ самые тяжелые времена.

8. Увидьте хороших людей и помогайте им

Я рассчитываю только на хорошее в людях. Я сам не без греха, и потому я не считаю себя вправе заострять внимание на ошибках других.

Величие человека особенно видно по тому, насколько он способствует благополучию ближних

Я понимаю, что когда-то для способности руководить были необходимы мускулы, но сейчас это означает умение ладить с людьми

В людях всегда есть много хорошего. � также и не очень хорошего. Но вы можете выбирать, на чем сосредоточить свое внимание. � если вы хотите усовершенствования, сосредоточившись на том хорошем, что есть в людях, это будет хорошим выбором. При этом ваша жизнь также становится легче, потому что ваш мир и ваши отношения становятся более приятными и позитивным.

� когда вы видите в людях хорошее, вам становится легче найти стимул быть им полезным. А если вы необходимы другим людям, приносите им пользу, вы делаете лучше не только их жизни. Со временем окажется так, что вы получаете то, что даете. � те люди, которым вы помогали, начинают стремиться помочь другим. � вы все вместе создаете восходящую спираль положительных изменений, которая растет и становится сильнее.

Усиливая СЃРІРѕРё навыки социального взаимодействия, РІС‹ можете стать влиятельным человеком Рё сделать эту восходящую спираль мощнее. Р’РѕС‚ статьи, которые РјРѕРіСѓС‚ помочь вам, СЃ хорошими советами РІ этой области: «Р’С‹ совершаете эти 10 ошибок РІРѕ время общения?» Рё «10 советов Дейла Карнеги, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ улучшить ваши навыки общения». Р�ли же РІС‹ можете перейти Рє следующему совету.

9. Будьте СЃРѕР±РѕР№, пребывайте РІ гармонии СЃРѕ СЃРІРѕРёРј «СЏ»

Счастье — это РєРѕРіРґР° то, что РІС‹ думаете, говорите Рё делаете, пребывает РІ гармонии

Всегда думайте о полной гармонии между мыслью, словом и поступками. Всегда ставьте своей целью очистить свои мысли и все будет хорошо

Я думаю, что самый лучший совет по улучшению социальных навыков, это вести себя соответственно ситуации и общаться со всей возможной искренностью. Людям действительно нравится искреннее общение. � вы получите большое внутреннее удовольствие, когда ваши мысли, слова и действия будут друг другу соответствовать. Вы будете чувствовать себя могущественным и сильным.

РљРѕРіРґР° слова Рё мысли соответствуют РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ, это будет заметно РІ общении СЃ вами. Потому что существует тональность голоса Рё язык тела — некоторые РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РѕРЅРё представляют СЃРѕР±РѕР№ 90 процентов общения, — которые соответствуют вашим словам.

Если между всей этой исходящей от вас информации нет несоответствия, люди станут действительно прислушиваться к тому, что вы говорите. Вам необходимо общаться без лицемерия, фальши и противоречащих друг другу посылов.

Также если ваши действия не соответствуют тому, что вы говорите, пострадает ваша собственная уверенность в том, что вы можете сделать. Как и вера в вас других людей.

10. Продолжайте расти и развиваться

Постоянное развитие — это закон жизни. Р� человек, который РІСЃРµ время старается РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊСЃСЏ твердо установленных взглядов только ради постоянства, загоняет себя РІ неправильное положение.

Вам необходимо постоянно улучшать свои умения, привычки или переоценивать свои суждения. Вам необходимо добиваться более глубокого понимания окружающего мира и себя.

Конечно, РІС‹ можете показаться непостоянным или это будет выглядеть, как будто РІС‹ РЅРµ знаете, что делаете. РЈ вас РјРѕРіСѓС‚ возникнуть проблемы СЃ искренностью РІ общении. РќРѕ если РІС‹ РЅРµ будете этого делать, то СЃ точки зрения Ганди окажетесь РІ «РЅРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРј положении». Р’ месте, РІ котором РІС‹ будете отстаивать СЃРІРѕРё старые взгляды Рё цепляться Р·Р° РЅРёС…, чтобы выглядеть постоянным, РїРѕРєР° РІС‹ РЅРµ поймете, что что-то идет неправильно. Р� это РЅРµ очень весело. Гораздо более полезным Рё счастливым будет выбор пути роста Рё развития.

Р�сточник  http://digest.subscribe.ru/woman/interv/n797968238.html

lisa-hu, конечно да!

Привет! Р� СЏ Рє вам, можно? 

EVOK, давай ! 

Ты как худеешь?

Привет. Р’СЃРµ искала РєРѕРіРѕ-то СЃ похожими параметрами, чтобы сранивать Рё стараться ))) Рё помогать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ ))) СЏ РЅР° данный момент  - 71,8. Пасха РЅР° пользу РЅРµ идет (((

давай дружить! )))

Притча о том, как изменить мир

Давным-давно, в одном городе жил был Человек. Жил себе и жил, пока не понял, что наш мир несовершенен. Такие мысли рано или поздно приходят в головы многих людей. Но этот Человек был особенным. � он решил изменить мир. Он решил сделать его красивым и совершенным.
Р� Человека сказал «Р”айте РјРЅРµ семь лет, Рё СЏ изменю РјРёСЂ!». Р� семь лет Человек встречался СЃ руководителями государств, организовывал масштабные акции РїРѕ изменению РјРёСЂР°, привлекал сотни Рё сотни тысяч людей Рє духовным практикам, работал РІСЃРµ эти РіРѕРґС‹, РЅРµ покладая СЂСѓРє. РћРЅ стал очень известным Рё уважаемым Человеком, РЅРѕ семь лет прошли. Р� РјРёСЂ: остался прежним.

РўРѕРіРґР° РѕРЅ сказал себе:«РќР°РІРµСЂРЅРѕРµ, изменить весь РјРёСЂ очень сложно. Поэтому СЏ изменю сначала СЃРІРѕСЋ страну. Остальные страны СѓРІРёРґСЏС‚, насколько Сѓ нас стало хорошо, Рё тоже изменятся. Это займет больше времени, РЅРѕ это точно изменит РјРёСЂ. Дайте РјРЅРµ 700 дней, Рё СЏ изменю страну».
Он пришел к президенту страны, получил все необходимые полномочия, ведь он был уважаемым и известным Человеком. Сотни дней Человек работал почти круглосуточно, он встречался с руководителями крупных заводов, с лидерами политических партий, руководителями регионов, популярными актерами и известными людьми. Но через семьсот дней его страна осталась прежней.
Р� сказал Человек: «Р•СЃР»Рё Сѓ меня РЅРµ получилось изменить СЃРІРѕСЋ страну, то СЏ изменю хотя Р±С‹ СЃРІРѕР№ СЂРѕРґРЅРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ! Дайте РјРЅРµ 7 месяцев, Рё СЏ изменю РіРѕСЂРѕРґ!». Р’СЃРµ это время РѕРЅ менял Рё менял СЃРІРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ, РЅРѕ тот остался тем же. Р’ конце концов, Человек РІ конец разозлился: РѕРЅ столько делал для РјРёСЂР°, для страны, для РіРѕСЂРѕРґР°, Р° РѕРЅРё остались прежними. РўРѕРіРґР° РѕРЅ решил изменить СЃРІРѕСЋ жену. Р� РІР·СЏР» себе для этого 7 недель. РќРѕ Рё та осталась прежней.
РўРѕРіРґР° Человек решил изменить последнее, что еще РЅРµ менял  — себя! РћРЅ РІР·СЏР» РЅР° это семь дней. Р� через семь дней РѕРЅ изменился, Рё РєРѕРіРґР° РѕРЅ изменился – изменилась его жена, его РіРѕСЂРѕРґ, его страна Рё его РјРёСЂ.

Р�сточник vashpsiholog.org/post/5

Уроки жизни от Опры Уинфри

1. Определите, кем вы хотите стать.

«РљРѕРіРґР° СЏ смотрю РІ будущее, РѕРЅРѕ так СЏСЂРєРѕ зажигает РјРѕРё глаза».

Что вы видите, когда смотрите в будущее? Это важно, ведь вы видите то, что вы желаете получить. Когда вы смотрите в своё будущее, загораются ли ваши глаза? Если да, то это то, что вы собираетесь получить. Если вы видите своё будущее обычным и мирским, это именно то, что вы получите. То, что вы видите, то вы и получаете. Начните видеть то, кем вы хотите быть.

2. �спользуйте силу страсти.

«РЎС‚расть – это энергия. Почувствуйте силу, которая РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ Рє вам РѕС‚ сосредоточения РЅР° том, что волнует вас».

Страсть РїСЂРёС…РѕРґРёС‚, РєРѕРіРґР° РІС‹ делаете то, что РІС‹ любите. РљРѕРіРґР° РІС‹ испытываете страсть, РІС‹ можете работать ночи напролёт. Страсть – это сила, это горючее, которое необходимо вам для успеха. Найдите СЃРІРѕСЋ страсть Рё посвятите СЃРІРѕСЋ жизнь её реализации, Рё РЅР° самом деле РЅРµ важно, сколько времени это займёт.

3. Фокусируйтесь на хорошем.

«Р‘удьте благодарны Р·Р° то, что Сѓ вас есть, Рё РІ конечном итоге РІС‹ приобретёте больше. Если РІС‹ концентрируете СЃРІРѕС‘ внимание РЅР° том, чего Сѓ вас нет, вам РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будет достаточно».

То, на чём вы фокусируетесь, увеличивается. Если вы фокусируетесь на чём-то хорошем, вы получаете больше этого. Если вы фокусируетесь на недостатке и бедности, вы получаете больше этого. Научитесь находить что-то хорошее в своей жизни и будьте благодарны за это каждый день. Вскоре ваш фокус изменится, а значит, изменится и ваша жизнь.

4. Вы должны меняться.

«РњС‹ РЅРµ можем стать тем, кем хотим стать, оставаясь тем, кто РјС‹ есть».

Для того чтобы иметь больше, вы должны стать больше. Ничего не изменится в вашей жизни, пока вы не начнёте расти. Что вы делаете каждый день ради роста и изменения? Если вы не меняетесь, вы не можете ожидать изменений от жизни. В той степени, в которой изменяетесь вы, изменяется и ваша жизнь. Если вы продолжаете делать то, что вы делали всегда, вы будете продолжать получать те результаты, которые получали всегда. Ожидать что-то другое было бы безумием.

5. Не бойтесь ошибок и неудач.

«РЎРґРµР»Р°Р№С‚Рµ РѕРґРЅСѓ вещь, Рѕ которой РІС‹ думаете, что РЅРµ можете сделать. Потерпите неудачу. Попробуйте ещё раз. Р’Рѕ второй раз Сѓ вас получится лучше. Единственные люди, которые РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ терпят неудачи – это те, кто РЅРµ взбирается РЅР° большую высоту.»

Представьте себе, что маленький ребёнок после двадцати падений РїРѕРґСЂСЏРґ сказал Р±С‹, что С…РѕРґСЊР±Р° – это РЅРµ для него. Р’ жизни РІС‹ будете терпеть неудачи, РІС‹ будете совершать ошибки, РІС‹ можете даже расстраиваться, РЅРѕ РІС‹ должны пробовать ещё Рё ещё. Лишь те люди РЅРµ терпят неудач, которые РЅРµ пытаются выходить Р·Р° рамки своей нынешней Р·РѕРЅС‹ комфорта. Смейтесь над неудачей, РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ добьётесь успеха.

6. Увеличьте свой потенциал.

«Р’есь смысл жизни заключается РІ том, чтобы полностью стать тем человеком, которым вам суждено Р±С‹С‚СЊ».

�спользуете ли вы свой потенциал на максимум? �спользуете ли вы свои способности, таланты и знания на все 100 процентов, или же вы находитесь в застое? Смысл жизни заключается в росте, чтобы полностью стать тем, кем вы должны быть. Ваша цель заключается в том, чтобы вырасти настолько, чтобы вы могли помочь другим людям, так что вопрос заключается в том, используете ли вы свой потенциал на максимум?

7. Думайте о большем.

«РўРѕ, что предназначено вам Богом, гораздо больше того, что РІС‹ можете себе представить».

Оглянитесь, в мире так много людей, которые живут ниже своих возможностей, всё потому, что они не расстаются с чувством вины. Ваш создатель дал вам шанс иметь лучшее из того, что вы можете иметь и стать лучшим из тех, кем вы можете стать. Лучшее было сделано именно для вас. Если не вы, то кто?

Р�сточник digest.subscribe.ru/woman/psychology/n799201520.html

РЈСЂР°! Сегодня РЅР° весах 72.5 Р’ернулась Рє своему доканикульному результату.  

14.04.2012

Весь день провели РІ аквапарке. Поэтому калории РЅРµ считала, спортом РЅРµ занималась (РЅРµ считая водных РёРіСЂ) Рё даже позволила себе половину РєСѓСЃРєР° торта.  РЎР°РјРѕРµ интересное, что могла Р±С‹ Рё весь съесть без ущерба для фигуры, так как целый день РІРѕ рту РЅРё крошки, РЅРѕ РЅРµ захотела доедать. Это реальный прогресс РІ мышлении. Так как СЃ детства засело РІ голове мамино: "Оставляешь счастье РЅР° тарелке" Рё СЏ даже, РєРѕРіРґР° раньше худела, всегда РІСЃРµ съедала, просто порции специально маленькими делала. Посмотрим, что дальше будет.

Р’РѕС‚ что заметила, ведь РІСЃРµ знаю, РІСЃРµ РІ голове уже заложено. РќСѓ почему СЏ РЅРµ делала этих маленьких шажков раньше? Думала, РґР°, это правильно  С‚ак Рё надо делать, РЅРѕ РІРѕС‚ именно это противное надо Рё останавливало. Рђ сейчас РІСЃРµ воспринимаю как РёРіСЂСѓ Рё, худея, наслаждаюсь жизнью.

13.04.2012

Цель:

Лень матушка.  РќСѓ почему так, стоит дать чуть слабину Рё входить РІ прежний график очень тяжело.  Даже дневник заполняю РЅР° следующий день.

Настроение:

Какие отрицательные эмоции, если весь день провела, потакая своей лени  

Меню:

Питание не планировала, ела все, чего душа пожелает, но в пределах коридора

Поведение за столом:

Очень старалась есть Р·Р° столом Рё сосредоточенно РЅР° еде, медленно Рё тщательно. Да, это работает, наедаюсь меньшим количеством еды, РЅРѕ как же «Р»РѕРјР°РµС‚» РїСЂРё этом. Р’СЃСЋ жизнь ем очень быстро Рё РїРѕРґ телевизор или СЃ книжкой РІ СЂСѓРєРµ. 

Рацион:

Удалось ли часть обычного рациона заменить овощами Рё фруктами?  +

Удалось ли следовать правилу: «РµРј часто, РЅРѕ мало»?  + 

Достаточно ли РІРѕРґС‹ было РІ  СЂР°С†РёРѕРЅРµ?  + 

Удалось ли снизить РІ рационе количество жирной пищи Рё хлеба?  -  Р§РµРіРѕ-то слишком СѓР¶ РЅР° хлеб потянуло, надо каши РЅРµ забывать

Витамины и Чудо-вода? - Забыла

Пищевое поведение:

Были ли за день случаи переедания? -

Фитнес:

Чем я сегодня занималась и сколько? Зумба моя любимая, правда всего 35 минут, но зато ударно.

Перед тренировкой  РІРґСЂСѓРі резко заболела голова. Думала, Р° РЅСѓ ее тренировку, потом прочитала РљРџ Рё это меня вдохновило. Думаю, дай РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ что-РЅРёР±СѓРґСЊ совсем легенькое, чтобы РІРѕС‚ РЅР° случай таких отказов  РІ будущем РЅРµ пропускать.  Выбрала  Leslie Sansone  Walk  Away  the  Pounds  3 mile super  Fat  Burning. Меня хватило РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚. Скучно, просто шагать. РљРѕРіРґР° СЏ после СЂРѕРґРѕРІ весила 87 РєРі Рё СЃРѕ спортом вообще РЅРµ дружила, это была Р±С‹ идеальная нагрузка для меня.

Врубила Зумбу и ... О, чудо! Головная боль на 3-ей минуте прошла

Красивая кожа: 

«РђРЅС‚ицеллюлитная  программа», что было сделано? РЈ меня РіРѕСЂРµ, закончилось РјРѕРµ обертывание, Р° купить РЅРѕРІРѕРµ РЅРµ РјРѕРіСѓ.  РћРЅРё  РЅР° сайте только для профессиональных косметологов продают.  РЇ настырная, нашла  РіРґРµ продают всем, так Сѓ РЅРёС… или доставка только РїРѕ Германии или Австрии;  или РіРґРµ есть доставка требуют полную предоплату, причем только переводом денег, Р° кредиткой нельзя. Меня это очень насторожило, похоже РЅР° развод. Сейчас везде можно или кредиткой или электронными платить, Р° тут РІ Австрии Рё нельзя. РЇ РІСЃРµ равно чего-РЅРёР±СѓРґСЊ придумаю. Буду РїРѕРєР° просто растирание Рё Р°/С† массаж делать, крем втирать. Это тоже СЃ диетой Рё спортом работает.

Дневник:

Оценка качества ведения дневника.  РќРµ очень, так как делаю это РЅР° следующий день

Хвалила  ли  себя Рё Р·Р° что? РЇ очень хвалила себя Р·Р° то, что РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ РЅРѕСЂРјРµ Рё Р·Р° тренировку, Р° еще Р·Р° то, что ограничилась только РѕРґРЅРёРј мороженым.

Я все-таки сделала обертывание, столько времени свободного появляется, когда не смотришь сериалы и телевизор. С завтрашнего дня буду еду не только взвешивать, но и фотографировать, чтобы через некоторое время я бы уже на глаз смогла определять калорийность

12.04.2012

Цель:

Что сделано за день (планируется) для определения и продвижения к

своей цели?

Послушала вебинар, поучила итальянский

Настроение:

Случалось ли испытывать за день отрицательные эмоции?

Удалось ли с ними справиться и как?

Весь день сплошной позитив,  РёР·-Р·Р° того, что ожидала увидеть страшную  цифру РЅР° весах, РЅРѕ РІСЃРµ обошлось.  

Меню:

Было ли составлено меню на день не было от него отклонений,

противоречащих принципам Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания? 

Меню составлено РЅРµ было,  питалась РїРѕ принципу: что есть РІ холодильнике (Сѓ мужа отпуск, как же РѕРЅ РІРєСѓСЃРЅРѕ готовит диетические блюда)

Поведение за столом:

Ела  ли СЏ Р·Р° столом, Р° РЅРµ перед компьютером?

Обед Рё ужин Р·Р° столом, Р° РІРѕС‚ фрукты  уминала перед теликом

Что удалось (не удалось) изменить в поведении за столом, каковы были

ощущения? 

Для меня РїРѕРґРІРёРі уже Р·Р° столом есть, привыкла  РїРѕРґ фильмы , даже аппетита РЅРµ было

Помогло ли это съесть меньше, чем обычно?

Очень помогло

Рацион:

Что и сколько было съедено за день?

Больше или меньше по сравнению с предыдущим днем?

Меньше было съедено, т.к. организм объявил бойкот обжорству

Удалось ли часть обычного рациона заменить овощами Рё фруктами?  +

Удалось ли следовать правилу: «РµРј часто, РЅРѕ мало»?  + 

Достаточно ли РІРѕРґС‹ было РІ  СЂР°С†РёРѕРЅРµ?  + 

Удалось ли снизить РІ рационе количество жирной пищи Рё хлеба?  - (крылышки!!!) испугалась, что пропадет такая вкуснота

Как часто возникало желание съесть что-нибудь сладкое? Удалось ли

сделать правильный выбор ?  РќРµРґРµР»СЊРЅРѕРµ поедание мороженого отбило РІСЃСЏРєСѓСЋ охоту Рє сладостям Рё фрукты сами РїРѕ себе сладкие

Случалось ли съесть что-нибудь между основными приемами пищи?

�з-за голода или по другим причинам (от скуки, за компанию, и так

далее).  РќРµС‚.

Правильным был ли перекус? Да

Витамины и Чудо-вода? +

Пищевое поведение:

Были ли за день случаи переедания? Даже мыслей таких не было.

Когда это случилось? Почему?

Можно ли было избежать переедания и как?

Что удалось придумать и сделать для того, чтобы блюда были менее

калорийны, РЅРѕ более полезны?  РќРёС‡РµРіРѕ

Фитнес:

Чем я сегодня занималась и сколько? Бодифлекс и обруч 30 минут.

Если пробовала что-то РЅРѕРІРѕРµ, то  С‡С‚Рѕ  РїРѕРЅСЂР°РІРёР»РѕСЃСЊ  Рё что РЅРµ понравилось? Ничего РЅРѕРІРѕРіРѕ РЅРµ пробовала.

РњРѕРё  РѕС‰СѓС‰РµРЅРёСЏ  РґРѕ Рё после тренировки? Бодифлекс – это даже РЅРµ СЃРїРѕСЂС‚ для меня, это – утренний ритуал, что-то РІСЂРѕРґРµ чашки кофе. Так как СЏ себе установила ограничения РїРѕ просмотру сериалов, то РѕР±СЂСѓС‡ готова крутить бесконечно, С‚.Рє. это РѕРґРЅРѕ РёР· занятий, позволяющее  РјРЅРµ сочетать полезное СЃ приятным

Красивая кожа: 

«РђРЅС‚ицеллюлитная  РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР°», что было сделано? Рљ сожалению, ничего. РџРѕ плану должно быть растирание,  РѕР±РµСЂС‚ывание, контрастный РґСѓС€, Р°/С† массаж Рё крем, РЅРѕ СЏ ленилась.

Лицо, что было сделано?  РЎС‚андартное очищение Рё увлажнение. Р’ планах делать упражнения для мышц лица, РІСЂРѕРґРµ скачала кучу РєРЅРёРі, теперь даже РЅРµ знаю СЃ чего начать

Дневник:

Оценка качества ведения дневника. Хорошее

Хвалила  ли  себя Рё Р·Р° что? Целый день себе РЅРµ нарадуюсь, какая же СЏ умничка.

Каникулы закончились! Снова в бой. Вижу цель, не вижу препятствий

Конечно же Р·Р° эти 6 дней никакого спорта, никакого подсчета калорий РЅРµ было. Зато было сплошное обжорство Рё дурака валяние. 

Сегодня со страхом встала на весы, думала увижу не меньше 76 кг, но Бог миловал, всего 73.6 и 31.3% жира.

По объемам тоже еще терпимо

РћРў - 76 (0 СЃРј)

РћР– - 95 (+ 2 СЃРј)

РћР‘ - 108 (+ 1 СЃРј)

РћРќ - 60 (0 СЃРј)

Честно, ожидала намного худшего. Зато неделя была веселая, я отдохнула

almari, тоже посмеялась, весело!

Что-то СЏ совсем РѕС‚ СЂСѓРє отбилась. Сегодня неожиданный привес РІ 600 Рі. РќР° весах - 73 РєРі. Вчера РЅРµ переедала, хотя соблазн был. РЎРїРѕСЂС‚ был.  

Р� вообще РІСЃСЏ неделя какая-то ленивая Сѓ меня получилась.  Р“лавное РЅРµ сдаваться. 

Посмеялась:  РљР°Рє некоторые девушки садятся РЅР° диету 

Завтра день даю , чтобы РІ себя прийти. Главный РјРѕР№ девиз: РІСЃРµ делать СЃ удовольствием. Рђ вообще сейчас читаю одновременно кучу РєРЅРёРі РїРѕ РїСЃРёС…Рѕ-диетологии, хочу сразу несколько систем РїРѕРґ себя приспособить, так как нравятся РѕРЅРё РјРЅРµ РІСЃРµ . Там именно психологические штучки, С‚.Рє РІ питании  РјРЅРµ тяжело РёР·Рѕ РґРЅСЏ РІ день есть практически РѕРґРЅРѕ Рё тоже, хотя РІРѕС‚ завтрак себе идеальный СЏ себе нашла. Питание РїРѕ программе "Сибарит" очень хорошее,  РЅР°РµРґР°РµС€СЊСЃСЏ , энергии через край, РЅРѕ там получаются порции очень большие для меня. Пробовала уменьшать порции  - РЅРµ дотягиваю РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.  

3.04

Сегодня РІСЃРµ продукты взвешивала РЅР° глаз, С‚.Рє. СЃ 5 утра выехали Рё только РІ 23 оказались РґРѕРјР°.  Р’СЃРµ записывала себе РІ блокнот, сейчас РІРѕС‚ РІ планировщике посчитала Рё неутешительный вывод: интуитивно  РїРёС‚аться еще РЅРµ РјРѕРіСѓ.  РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, РЅРё спорта, РЅРё Р°/С† процедур сегодня РЅРµ было. Р�нтересно, сколько завтра будет РЅР° весах?

Вот смотрю и думаю, нафига было доедать это мороженое, оно уже не лезло и круассан мне дочка в руку сунула, а я машинально в рот затянула. Лосось был на ужин, после бассейна, поэтому я сожрала двойную порцию, теперь сижу и страдаю от переедания. Пошла пить желудочный чай

2.04

1.04

Вчера перебрала СЃ калориями. Боялась взвешиваться сегодня, РЅРѕ РІСЃРµ классно 72.5  РЅР° весах, даже РЅР° 100 Рі меньше, чем вчера. Правда, СЏ сегодня встала РІ 6.20, походила, собиралась бодифлекс делать Рё решила почитать, всего лишь 20 РјРёРЅСѓС‚ . РђРіР°... Как же... час читала Рё РґРѕ 10.30 спала. Надеюсь, окончательно РЅРµ сбила себе режим, правда опять завтрак проспала, РґР° еще после вчерашней объедаловки чуство голода отсутствует. 

Ничего, РѕР±СЂСѓС‡ еще успею покрутить Рё РІСЃСЏРєРёРµ там Р°/С† процедуры переделать тоже. РЇ вчера делала себе самомассаж, СЂСѓРєРё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ болят, РїСЂСЏРјРѕ силовая тренировка.  Р•СЃС‚СЊ Сѓ меня еще массажер, РЅРѕ РѕРЅ жутко неудобный. Р� вообще, как можно нормально себе ягодицы промассажировать?  РќСѓ хоть масло Р°/С† повтираю, может поможет, РЅРµ Р·СЂСЏ же СЏ это масло делала.

31.03

РЇ согласна, времени эти РјРЅРѕРіРѕ заниимает.  РњРЅРµ везет, СЏ работаю  РЅР° своего мужа .  Р� РјРѕР№ рабочий инструмент - это компьютер, так что РјРѕРіСѓ работать РіРґРµ СѓРіРѕРґРЅРѕ, чаще всего СЏ это делаю РґРѕРјР°.

Если правильно распределить время Рё совмещать 2 дела РІ РѕРґРЅРѕРј, то работает.  РќР°РїСЂРёРјРµСЂ, СЏ СѓР±РѕСЂРєСѓ РґРѕРјР° совмещаю СЃ изучением иностранного языка, наушники нацепил Рё вперед.

Единственное мое слабое место, очень люблю сериалы смотреть, а это пожиратели времени ого-го. Так я их смотрю пока обруч кручу или глажу, или когда всякие там косметические процедуры, приятное с полезным и мотивация дополнительная.

Если за покупками отправляюсь в одиночестве, то обязательно пешком и с плеером, ходьба + опять же слушаю аудиокниги полезные. Магазин в 2 км, так что класс.

Но выходные это расслабон. Я себе за хорошо проведенную неделю сегодня целый день сериалов разрешила.

Совмещаю это,РїРѕРєР° мужа нет, СЃ наведением красоты. 

Рђ РєРѕРіРґР° отпуск, то ухожу РІ отрыв РїРѕ полной. Только развлечения  Рё чтение.

РЈС…С…С… какой план,  РµСЃР»Рё ты работаешь , то тяжеловато будет - РјРЅРѕРіРѕ всего.

РЎ 31 марта начинаю СЃРІРѕСЋ 90-дневную программу. 

Питание - считаю калории и меняю свое пищевое поведение, чтобы в дальнейшем обходиться без подсчета калории

РЎРїРѕСЂС‚, РІРѕРґР°  - режим такой же, как был запланирован неделю назад

Антицеллюлитная программа - ежедневное растирание, контрастный душ (это будет самым тяжелым, но начну с малого), самомассаж, обертывания через день и крема

30.03

Подведу итоги прошедшей недели:

Вес - 73.2 (-1.6 кг) Супер!

% жира -31.2 (-0.6%)

РћРў - 76 (-1 СЃРј)

РћР– - 93 (- 0 СЃРј)

РћР‘ - 107 (- 1 СЃРј)

РћРќ - 60 (-1 СЃРј)

Р’РѕРґР° - каждый день 8 стаканов Рё больше.  

Режим сна - подъем стабильно в 6.45, а вот спать я ложилась в разное время, но уже для себя решила, что 23.00 мне не подходит, Мне минимум нужно от 8 часов, а лучше больше. Самое интересное, что последние 2 дня я вообще стала просыпаться за 10 секунд до будильника.

РЎРїРѕСЂС‚ - РІРѕС‚ СЃ этим похуже. Бодифлекс ежедневно был, РЅРѕ это потому что РѕРЅ меня Р±СѓРґРёС‚ Рё дает огромный заряд энергии, РѕР±СЂСѓС‡ тоже кручу стабильно РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно.  Рђ РІРѕС‚ силовых тренировок было 2 вместо 3 Рё Р—СѓРјР±Сѓ СЏ вместо 4 тренировок только 2 оттанцевала.  Р‘удем исправлять.

Р’ общем. СЏ всем очень довольна. Вчера так объелась, РЅРѕ РІСЃРµ равно РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложилась. 

29.03

Какой сегодня прекрасный день! Тепло-тепло, только РІРѕС‚ проблема, РІСЃРµ РјРѕРё весенне-летние  РІРµС‰Рё малы РјРЅРµ. РЇ же Р·Р° Р·РёРјСѓ умудрилась РЅР° 2 размера поправиться. 

Такой соблазн сесть РЅР° какую-РЅРёР±СѓРґСЊ диетку, типа кефирной или 6 лепестков, короче РёС… РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ раз решила, что  СЌС‚РѕС‚ раз  - последняя РјРѕСЏ похудальческая эпопея., то Р±СѓРґСѓ держаться, терпеливо Рё РЅРµ спеша идти Рє цели.

1Екатерина, нуууу я чутка по-моложе буду)))