Всем доброго утра!

Подведу итог недели.

Вес снизился РЅР° 0,9 РєРі - СЃРѕ 102,4 РІ прошлый понедельник РґРѕ 101,5 сегодня - неплохо, учитывая, что чрезмерных усилий СЏ РЅРµ прилагал. 

Постепенно вхожу РІ ритм ежедневных тренировок. Подтягивается осанка, улучшается самочувствие. Самое главное, пожалуй, РЅРµ давать себе послаблений типа "неохота" или "некогда". 

Для меня еще очень важно, чтобы были какие-то мотивирующие творческие занятия, доставляющие радость. Для меня это фотография и плавание (хожу, учусь правильно плавать - с дыханием и т.п.:)

Gymn пишет 30.03.2012 в 14:58 (ссылка):

 Р°РіР°..РЅР° 100% согласна..

горячий чай..закутаться в ченить уютное и мягкое..ляпота :)

РќСѓ РґР°, РІ такую РїРѕРіРѕРґСѓ РЅРµ очень приятно гулять. Зато как приятно возвращаться РґРѕРјРѕР№!! :) Чашка горячего чая - РјРјРј... Просто чудо:) 

а вообще я гулять очень люблю ..в лесу..

у нас рядом..и тропинки есть :)

Gymn пишет 30.03.2012 в 14:01 (ссылка):

 РѕР№..СЏ РЅРµ знаю как Сѓ вас..Р° унас просто ужас РЅР° улице

снег валит который день..под ногами каша из снега и воды..то и гляди утонешь..

вчера к своему Ромашке заходила..проведовала его..он ж болеет..

потом домой пока шла..все штанины промокли..

надо болотники покупать :)))

РќР° улице нужно побольше гулять, СЏ уже РїРѕРЅСЏР». Лучший СЃРїРѕСЃРѕР± для поднятия настроения;) 

а я что то грустю..дава дня уже..сама ненаю почему :)

Gymn пишет 30.03.2012 в 10:25 (ссылка):

 РґРѕР±СЂРѕРµ  :))

молодец..так держать..главное настрой

Доброе утро!

Весна наступает, настроение РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ. Добавил Рє вечерней тренировке (50 РјРёРЅСѓС‚ вчера:)) легкую утреннюю разминку. Очень приятно ощущать мышцы:) 

Всем доброе утро!!!

Gymn пишет 29.03.2012 в 14:54 (ссылка):

 РґР° ты РїСЂСЏРј РѕРґРёРЅ ходячий плюс :)

еще тиготовишь..классно..

у меня Ромашка макаронки и салаты вкусно готовит ..

а так..тут недавно просила момчь..говорю почисти картошку ..он говорит хорошо..начал искать какой то спец.нож..потом пакет открыл..и говорит..а че она с землей?... :)

в общем я плюнула..и сама почистила..терпения не хватило ждать ..

зато посуда весгда за ним..

разделение труда ..так сказать :)))

Мяучка_1990 пишет 29.03.2012 в 14:51 (ссылка):

Привет! Стараюсь. �щу другие удовольствия, и стараюсь не заходить лишний раз на кухню, заниматься творчеством в других областях кроме готовки (люблю и умею готовить:))

Привет ! Забавное название )) Держись, не обжирайся !!! обжираловка приятна только в процессе,а потом и тяжесть,и несварение, и отёки,и прочая и прочая...

Gymn пишет 29.03.2012 в 14:38 (ссылка):

 Р° Сѓ нас сеня снег СЃ дождем ..:)

тож ждю с нетерпение тепла:))

Ksu-81 пишет 29.03.2012 в 14:17 (ссылка):

Спасибо! РњРЅРµ самому понравилось - долго голову ломал:) Название соответствует внутреннему восприятию главной причины моего лишнего веса:) 

День насыщенный сегодня. Зато интересно. Замечал неоднократно - РєРѕРіРґР° РјРЅРѕРіРѕ работы, даже интереснее, чем РєРѕРіРґР° сидишь Рё занимаешься непонятно чем. Солнышко, погулял СЃС…РѕРґРёР» РІ обед. Настроение почти праздничное. Р–РґСѓ СЃ нетерпением, РєРѕРіРґР° уже растает снег  Рё станет тепло:) 

Хорошее название дневничка! Удачи!

ау..как день?

Gymn пишет 29.03.2012 в 10:35 (ссылка):

 РїРѕРЅСЏС‚РЅРѕ..

а я шагаю с Лесли ( хотьба..ну типа кардионагрузки)..растяжка..потом упры с гантельками ( это сама как душе угодно) потом на пресс 5 упражнений из журнальчика..и обручь 5-7 минут

у меня самая большая проблема живот..раньше когда худела..то равномерно..а щас с возрастом ..животик так просто не сдается :)))

РЇ занимаюсь сам СЃРѕР±РѕР№, без видео. РўРёРїР°, режим СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ потока. Пытаюсь прислушаться Рє самому себе. Движения простые - типа махи руками-ногами, наклоны, выпады Рё С‚.Рї. РќРѕ непрерывно Рё достаточно интенсивно. Ставлю таймер РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚, Рё перерывы только РЅР° время, чтобы таймер РЅР° очередную десятиминутку поставить. 

супер !!! так держать !!!

не я имела ввиду картошку..домашнюю жаренную..

правильно..лучше тогда просо котлету скушать..чем в макдаке..эту вредность

чем еда здоровее и натуральней..домашняя..тем она полезней :)

я вчера тож позанималась..из последних сил..

но сеня я уже не умираю..туман рассеялся :)))

а ты занимаешся под видио..и сам собой?

Поужинал немного, отдельно РѕС‚ всех - РѕРЅРё РґРѕРјРѕР№ еще РЅРµ вернулись СЃ занятий. Тефтелька Рё половинка апельсина. 

Рђ СЏ РІ макдональдсе картошку Рё РЅРµ ем. Раньше изредка брал РїРѕ-деревенски, Р° фри РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ нравилась. 

Да, СЏ РЅР° калоризаторе нашел - РІ районе 700 ккал РІ этом самом Р±РёС„ ролле. Кстати, Рё ощущения внутри после него РЅРµ самые приятные были. Пожалуй, надо совсем РїСЂРѕ эту еду позабыть. 

Меня очень радует улучшение состояния духа в процессе и после занятий. Смотрю на отражение в темном окне, плечи и верхняя часть корпуса освещены лучше, заметна мускулатура - какая-никакая, а она есть:) Внутри ощущается приятная упругость мышц, которые с радостью включаются в работу. В общем, здОрово!

на миримановском сайте даже мужчина есть..так удивило..приятно :)

если интересно вот тут : http://www.mirimanova.ru/users/show/35193

Gymn пишет 29.03.2012 в 08:40 (ссылка):

 РґРѕР±СЂРѕРµ утро 

..молодчина  что позанимался...значит сжог эти калории..хотя РІ нем РјРЅРѕРіРѕ ..

ну съел и съел...я раньше часто в макдак захаживала..а щас из-за кишки кушать не могу..картошку жаренную уже года 4 не ела..а так хочется..она мне во сне снится ..даже

 Р° как вечером..поужинал..? СЃРѕ всеми..?

С добрым утром!
Превысил вчера норму калорий, рекомендованных сайтом - Днем съел биф ролл от макдональдса. Гордиться нечем, но зато теперь не буду об этом думать.

Вечером отзанимался 40 РјРёРЅСѓС‚ - РѕС‚ души. Полчаса кардио Рё 10 РјРёРЅСѓС‚ растяжка. Начинает возвращаться чувство мышечной радости, которое СЏ уже стал забывать Р·Р° последние полгода:)  

Понравилась РјРЅРµ РєРЅРёРіР° Филатова "Теория Рё практика жиросжигания". Очень логично РІСЃРµ написано. Весы РґРѕРјР° Сѓ меня РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ даже умеют измерять количество жира. Надо попробовать что ли:)  

ты пиши..чаще..больше..подробней..

тогда и подсказать смогу..более обоснованно ...

Gymn пишет 28.03.2012 в 10:46 (ссылка):

 РїРѕР¶Р°Р»СѓР№СЃС‚Р° :)

Ален, как могут напрягать полезные советы? Ты еще и дополнительно меня мотивируешь, за что тебе большое спасибо!

Gymn пишет 28.03.2012 в 09:40 (ссылка):

 РїРѕР¶Р°Р»СѓР№СЃС‚Р°...

буду рада если смогу помочь...

я тя не напрягаю своими советами ?

Gymn пишет 28.03.2012 в 10:21 (ссылка):

 Р°РіР° :)

а у меня наоборот ..вес уходит..а объемы..остаются..

вот нано спортом срочно заняться..

так что сеня буду опять..силу воли тренировать :))

Мышцы растут, жир СѓС…РѕРґРёС‚:) 

Gymn пишет 28.03.2012 в 09:50 (ссылка):

 СЏСЃРЅРµРЅСЊРєРѕ..

ну главное что не плюс :)

а еще часто бывает..когда увеличиваешь физ нагрузку..вес стоит..а объемы уходят

РЈ меня сегодня вес без изменений. 

как у тя результаты?

у меня сеня супер -1.100..ну это чисто свойство женского организма :)..сначало много прибавлять..потом много убовлять

Да, фотка РІ стройном РІРёРґРµ - самое то для мотивации:) 

Кстати, банан вроде бы не сильно калорийный по таблице - меньше 100 ккал. Это если следовать системе минус 60, то углеводистую пищу с высоким гликемическим индексом нужно до обеда съедать, получается.

Рђ простые РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ Рє самому себе - то, что нужно. РЈ меня ведь так Рё было тогда, давно. Только напомнила РјРЅРµ РѕР± этом ты, Р° РЅРµ СЏ сам. Спасибо!! 

Gymn пишет 28.03.2012 в 09:13 (ссылка):

 Р·РЅР°РµС€СЊ..раньше СЏ так же думала ..

а сейчас отношусь к этому не как к подвигу..а как к самому естественному..как привычка..т.е. для меня это естественно..

в следующий раз ..как захочется вреденостей..сразу достань свою фотку..где ты худенький..

и все будет только два вопроса

1. ты хочешь такую фигуру?

2. ты хочешь слопать плюшку ( тут разные варианты) ?

и все ..тыж программист..у тя алгоритм д.б. в голове

Gymn пишет 28.03.2012 в 09:14 (ссылка):

 С…орошо..

только банан постарайся..скушать пораньше..:))..а то он очень калорийный

зато ты молодчина..что спортом позанимался

На работу сегодня принес морковку чищеную, апельсин и банан. Чтобы было, что пожевать, если вдруг приспичит:)

Вот это сила воли, Ален!!! :) Знаю, как это непросто, так что замираю в восхищении :)))