Вес -75.3

Напала жуткая апатия Рё депрессия, ужасно болит голова(( Померила темп-СЂСѓ - 37.5, ещё Рё горло РіРѕСЂРёС‚ . Короче, СЏ заболела.  РЎРµР№С‡Р°СЃ размышляю над тем, какое платье будем покупать(или заказывать)

Anyanka, ужасно(( Вчера предала лучшая РїРѕРґСЂСѓРіР° РћС‡РµРЅСЊ хотелось устроить истерику Рё тд, РЅРѕ СЏ сдержалась, вела себя достойно.  Р’ечером СЏ опять сорвалась , иначе Р±С‹, наверное сошла СЃ СѓРјР°((. Сегодня взвесилась- 75.3

�нна, привет! как у тебя дела?

Вчера долго размышляла над тем, какую Р±С‹ себе найти мотивацию)) Нет, РІ смысле выпускной Рё тд- это хорошая вещь, РЅРѕ посмотришь РІ РѕРєРЅРѕ- Р° там РіСЂСЏР·СЊ Рё сырость , даже РЅРµ верится, что совсем СЃРєРѕСЂРѕ будет лето(( Фотки моделей Рё балерин - тоже неплохо, РЅРѕ РІ то, что СЏ СЃРјРѕРіСѓ РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ иметь такую фигуру РјРЅРµ, РїРѕ правде РіРѕРІРѕСЂСЏ , ещё верится слабо, Р° РіРѕСЂР° сладостей СЂСЏРґРѕРј здесь Рё сейчас! Что делать? Р� РІРѕС‚ СЏ придумала: собрала РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ старую одежду( ту, что СЏ носила ещё полгода Рё РіРѕРґ назад ) ,развесила её Рё сфоткала( картинку РЅР° рабочий стол, само СЃРѕР±РѕР№))  Р’С‹ РЅРµ поверите, РЅРѕ мотивирует прекрасно: вчера, например, это спасло меня РѕС‚ обжорства( продержалась целый день))

Привет! Р—РѕРІСѓС‚ меня Р�РЅРЅР°)) Взвесилась сегодня утром РІ одежде 74, 7 РЈСЂСЂР° 

РќР° радостях слопала 2 сырника СЃ РёР·СЋРјРѕРј( Р° РІ РЅРёС… ужжжас сколько ккал). РќСѓ ничего,  РЅР° то РѕРЅРѕ Рё утро, чтобы немного себя баловать, зато теперь появились силы двигаться дальше)) РќР° улице прохладно, дождь, РЅРѕ придётся идти РІ аптеку Р·Р° отрубями, тк кончились(( Рђ РїРѕ методу Ковалькова без РЅРёС… РЅР° первом этапе РЅРёРєСѓРґР°))

приветик!

если тыотслеживать хочешь динамику -взвешивайся по утрам водном и том же месте и одежде)) ничего гулять не будет)

как дела? как тебя зовут?

Взвесилась на пустой желудок - 75.1 Хотя,по большу счёту,всё это фигня , тк 2-3 кг воды у меня спокойно гуляют туда-сюда)))

вот, правильно!

а теперь попробуй прикинуть, что ты можешь скушать хорошего, чтоб попасть в зеленый коридор

вот например мой недавний день

Anyanka, 

а планировщик, тот который дионовский,заполняешь?

насчет еды вечером -это всю жизнь было проблемой.у меня мама худенькая, а мы с сестрой как на дрожжах росли. и ужин мог пройти в 10 вечера - жареная картошка с огурцом соленым и тп..

когда вышла замуж стало конечно проще - тут все контролирую я. но муж приходит с работы в 10 вечера и его надо покормить. сначала было тяжело не есть в такое время, а теперь после 19.00 я ни-ни! и очень легко обхожусь без перекусов всяких. несколькопростых изменений в пищевом поведении - и от меня отлетело почти 20 кг (с конца ноября)

а чтобы не накрывало тебя по вечерам - попробуй на ужин кушать белковую пищу. она дольше переваривается и на дольше чувство насыщения. мой обычный ужин в 18.30 - 170 грамм кур.грудки и 200 гр. овощной салат. поверь, есть не хочется и соблазнов нет) а ложусь я в 12-2 ночи

Kamyshka, спасибо за совет)) Буду стараться

MissNobody пишет 28.03.2012 в 16:39 (ссылка):

Рђ может, оттого, что целый день держишься? Обычно бывает легче, РєРѕРіРґР° присутствует плотный, полноценный завтрак Рё хороший, полезный обед. Плюс пара перекусов 

Anyanka, спасибо)) Знаю, что стресс, РЅРѕ Рё набрала  СЏ РёС… очень быстро) 

Опыт в похудении имеется, поэтому, голодать не буду. Дневник питания веду( просто тетрадь). Честно говоря, мне пока слабо верится, что удасться так много сбросить,но буду стараться избавиться хоть от половины этого груза.

Вообще моя глобальная проблема- это вечер. Я могу целый день держаться, заниматься спортом и тд, но вечером обязательно срываюсь. Не знаю, может это оттого , что мама у меня - ещё тот кулинар и , приходя с работы, начинает пробовать рецепты новых и новых блюд( скажем так:это её хобби)

Вчера же держалась до последнего, но уже часов в 11 всё равно 1 пирожок схомячила, тем не менее результат есть)))

приветик! с дневником тебя!

22 кг за 3 месяца - очень много, большой стресс для организма

ты дневник питания ведешь? какой коридор тебе дион вычислил?

главное не уходи в низкокалорийку, а то организм потом будет даже лишние 20 калорий в жир запасать

Р�так, вес сегодня- 76.3 Урааа процесс пошел))) 

Р’ нашей семье РІСЃРµ любят поесть (( Р’РѕС‚ Рё сейчас уплетают пирожки , Р° СЏ молча схожу СЃ СѓРјР° РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ РќРѕ СЏ справлюсь, непременно

�так,не буду жаловаться на жизнь и рассказывать о том, что же привело меня к текущему весу......

Скажу только, что это произошло совершенно внезапно(буквально Р·Р° 5-7 месяцев)Рё ,встав сегодня  РЅР° весы ,СЏ поняла, что РёР· слегка полноватой девушки(60 РєРі РїСЂРё росте 170) СЏ превратилась РІ  СЃРІРёРЅРєСѓ весом РІ 77 РєРі. Р� это РІ 17 лет!

Р�  РІС‹РїСѓСЃРєРЅРѕР№ РЅР° РЅРѕСЃСѓ(((

Но тут я вспомнила о том, что мои мама и бабушка тоже набирали вес именно в 11 классе, соответственно виновна в случившемся я лишь от части, к тому же 3 месяца-совсем не маленький срок))и я всё успею, а если и нет, то хоть частично приведу себя в норму. Вся моя одежда на меня теперь мала, но гардероб пополняю лишь самыми необходимыми вещами, т.к. с сегодняшнего дня перехожу в наступление в борьбе с лишними кг!

Вот, собственно, мой план :

1)27.04 я должна весить не больше 65

2)остальные 10 кг буду сбрасывать в течение 2 месяцев, тк знаю, что даются они тяжелее всего(

Худею по методике Ковалькова (до 65 кг ), дальше буду пробовать что-нибудь более эффективное.

+ каждый день ( в идеале) калланетика + пешие прогулки по 2-3 км. Буду стараться сообщать о меню и отвесах каждый день, очень рассчитываю на

вашу помощь и поддержку :)) Буду очень рада, если кто-нибудь составит мне компанию))