Я пришла и буду занудствовать. Ну вот зачем ты ела эти конфеты и венские вафли? ты же прекрасно знаешь, что их можно есть в очень ограниченном количестве. Тебе что, постройнеть не хочется?тут уж нужно выбрать - вафли или фигура.. Вдвоём они не уживаются, к моему величайшему сожалению...

ох, отчитываюсь за вчерашний день. сразу скажу, гордиться мне нечем. наелась вчера конфет и венских вафель. да и спорта не было. так что вот такие результаты. в итоге сегодня привес 200 гр. в общем ужас, больше так не буду, мне не понравилось.

отчитываюсь, Надюш)

сопроматчик, гад, так и не зачел мои старания. как я не люблю бегать за преподами, особенно когда все честно и в срок выполняешь, а они все равно на тебя смотрят, как на гавно на палочке. ужас. терпеть не могу таких.

РїРѕ питанию сегодня так себе - весь день РЅРµ РґРѕРјР°, ушла РІ 11, вернулась РІ РїРѕР»10. 

РЅР° завтрак - чудо-каша  + пара тостов СЃ плавленым сыром, РЅР° обед (РІ универе) - салат СЃ майонезиком Рё бутерброд СЃ сыром Рё колбасой, РЅР° полдник (РІ универе) - тарелка макарон Рё пирожок СЃ курицей Рё картошкой, РЅР° ужин - макароны Рё котлета. РїРѕ калориям РІ принципе уместилась, хотя питание отнюдь РЅРµ правильное

РїРѕ спорту - сегодня 25 РјРёРЅСѓС‚ эллипсоида, или как РѕРЅ там называется. сходила РЅР° физру, отметилась Р·Р° предыдущие 5 раз - довольна СЃРѕР±РѕР№ ооочень)) РЅСѓ Рё позанималась чуток. вышла правда РІСЃСЏ красная как рак. тренажеры там древние Рё сломанные миллион раз, без батареек есстественно. так что нагрузка РЅРµ поймешь какая, РїРѕ-моему туговато РѕРЅ шел. РЅРѕ зато СЃРїРѕСЂС‚ есть) 

кстааати, совсем забыла сказать, что вес сегодня 62,3. отвесик 400 РіСЂ) радует) правда это конечно РёР·-Р·Р° того, что сегодня РєРґ начались, Рё Р·Р° ближайшие дней 5 СЏ потеряю около 1 РєРі веса (жаль, что РЅРµ жира). РЅРѕ РІСЃРµ равно РЅРµ может РЅРµ  СЂР°РґРѕРІР°С‚СЊ)

Р° теперь мотивашка РЅР° сегодня Рё спаааать, устала невероятно. 

РЎ учебой РІСЃС‘ наладится, тперь-то СЏ точно это знаю. Как Р±С‹ печально РІСЃС‘ РЅРё казалось, РїСЂРё определённом СѓСЂРѕРІРЅРµ затраченных усилий, заканчивается РІСЃС‘ РѕРґРЅРёРј - выдачей диплома. 

А про питание - хвалю. Отчитывайся дальше, я за тобой слежу

РЅСѓ что же. СЃ питанием сегодня РІСЃРµ более-менее. позавтракала кашей Рё парой тостов СЃ плавленым сыром, обед - вниуевре успела РїРѕ-быстрому съесть тарелку тушеной капусты, полдник также РІ универе - салатик СЃРѕ сметаной Рё слойка СЃ повидлом (это конечно плохо, РЅРѕ кушать хотелось, Р° больше ничего Рё РЅРµ было. только сильно жареные СЃ масле пирожки СЃ картошкой). РЅР° ужин - печень, вареная цветная капуста Рё пара тостов. Рё РЅР° перекус - даниссимо Рё салатик (тоже РЅРµ сомгла удержаться, мама принесла СЃ работы: сыр+РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё+майонез). вредно конечно, РЅРѕ СЏ такой обожаю. 

спорта нет. РґР° Рё РЅРµ могла быть. СЏ сегодня РІ универе СЃ 11 РґРѕ 7 была. надоело учиться. преподы хотят чтобы РјС‹ РґРѕ самого РёСЋРЅСЏ вкалывали, Р° СЃ 10 Сѓ нас уже сессия. никто РЅРµ хочет зачеты РІ конце мая ставить, наоборот, ставят дополнительные лекции, придумывают РІСЃСЏРєРёРµ защиты заданий.. РІ общем кошмар. РїРѕ сопромату вообще завал. завтра защита задач. РѕРЅ сказал РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ взять РЅР° стенде. СЏ сфоткала, подготовилась, молодец такая. Р° сегодня выяснилось, что РѕРЅ спрашивает РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РёР· методички, Р° РѕРЅРё там совсем РґСЂСѓРіРёРµ Рё такие, что РјС‹ РёС… даже РЅРµ изучали. короче козел. как так можно? завтра РїРѕР№РґСѓ РЅР° физру Рє 11. надо отметиться, Р° то уже 3 РїСЂРѕРїСѓСЃРєР°. фу, РЅРµ люблю туда ходить. тоже преподы там противнючие СЃРёРґСЏС‚. Рё РЅРµ отмазаться РѕС‚ этой физры никак. даже СЃ моей травмой колена никаких освобождений. короче ужас. РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РїРѕ сопромату РЅРµ успею подготовить. сегодня жутко болит голова, Р° завтра Рє 11 уже надо РІ универе быть. 

вывод: с похудением все более-менее, а вот с учебой бедаа..

кстати завтра начинаются кд. сегодня вес как и вчера, несмотря на зелененький коридор. ну ничо, за кд должно уйти все лишнее

Так держать! настрой мне нравится) и питание и небольшая физ.активность - всё как надо.

а в долгих отлучках от дома нужно всё заранее планировать. иначе точно где-нить гадость урвёшь...

ну что ж, здравствуй, дневничок) делюсь событиями сегодняшнего дня)

с питанием все более-менее. никаких сладостей - выполнено. в коридоре - небольшой недобор белков, а так вес зеленое. единтсвенный минус - съела много хлеба. лучше бы заменила его чем-нибудь.

15 минут отзанималась бодивлексом, а также изменила дионовскую программу. решила разбить на мелкие цели. первая цель - 60 кг поставлена к 20июня.надо скинуть почти 3 кг, убдем стараться)

еще сегодня случайно нашла сайт - домашняя диеа. думаю, как закончится учебный год начну действовать ее плану - там хорошие продукты, питание на 1300-1400 ккал, с субботними полуразгрузами в освновном на кефире. расчитана на 6 недель. но пока я учусь сложно соблюдать обеды-полдники, а иногда и ужины. так что начну с июня) надеюсь это поможет сделать рывок)

в целом я собой довольна сегодня) завтра учусь с 11 до 7 - главное запастись терпением и не уплести пару булочек. хотя пока плохо представляю, чем я буду завтра питаться, но постараюсь что-то придумать.

всем удачного дня ;)

мотивашка на сегодня)

итак, расскажу о сегодняшнем дне)

РІ плане питания полный провал) хотя СЏ себя РЅРµ ругаю, ведь завтра новая неделя, РІРѕС‚ тогда РІСЃРµ Рё начнем. соберу РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ волю РІ кулак Рё постараюсь действовать испытанным методом - нет сладкому Рё выпечке! сегодня же кушала конфетки Рё тортик...) 

РІ плане спорта тоже ничего РЅРµ удалось, СЏ была настроена, РЅРѕ проследила передачку. СЂРѕРІРЅРѕ РєРѕРіРґР° РѕРЅР° закончилась спохватилась. еще сегодня смотрела видео СЃ шакирой) натанцевалась РїРѕРґ нее. конечно РЅРµ знаю, как это выглядело СЃРѕ стороны, наверное очень смешно  РЅРѕ никто же РЅРµ видел)) вообще РјРЅРµ нравятся такие танцы - зажигательные Рё немного сексуальные) РІРѕС‚ искала РІ интернете как называются. так Рё нашла. может кто-РЅРёР±СѓРґСЊ знает? 

зато сегодня приготовили СЃ мамой сразу РґРІР° новых блюда: морковный крем-СЃСѓРї Рё РєСѓСЂРёРЅРѕ-овощную запеканку. очень РІРєСѓСЃРЅРѕ РІСЃРµ получилось, Р° главное низкокалорийно) завтра РІСЃРµ забью РІ планировщик) Р° еще купила наконец-то чудо-кашу СЃ апельсином Рё шоколадом. очень хотела попробовать. РІРѕС‚ Сѓ меня теперь 6 пакетиков (парвда там РЅРµ только апельсиново-шоколадная), РЅРѕ недели РЅР° полторы завтраков хватит) 

подшила джинсы) как РїРѕР№РґСѓ РІ РЅРёС… РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ - сфоткаю) РјРЅРµ нравятся) еще Р± РЅРѕРіРё постройней :D 

РІРѕС‚ такие дела) РІ целом астрой очегь позитивный) еще сегодня ездила РЅР° маминой машине РІ ателье Рё РІ магазин. правда СЃ папой, РЅРѕ РІСЃРµ же) очень нарвится РјРЅРµ ездить) 

надеюсь у всех день прошел отлично ;)

� вам привет)

Полность согласна СЃ Дарьей РІ том, что регулярно здесь записи вести - прекрасная мотивация. РЇ как только СЃ РґРёРѕРЅР° ухожу РЅР° некоторе время тут же расслабляюсь. Р’СЃС‘-таки общие цели Сѓ такого количества людей - это такой стимул! особенно, РєРѕРіРґР° видишь, как Сѓ девушек РІСЃС‘ получается. 

РќСѓ РІРѕС‚ видишь,РЅРµ РІСЃРµ так плохо. Сомневаюсь ,что Р·Р° это время РїСЂСЏРј жир там Сѓ тебя накопился. Наверняка,РІРѕРґР°. Рђ РѕРЅР° уйдет. 

Я тоже после срывов не пытаюсь "начать новую жизнь без сладкого и прочего". В очередной раз сорвусь. Лучше по-тихоньку . Сначала просто поменьше есть всего этого. Потом только на завтрак/до 19.00. А потом войдет в привычку и все получится.

Хорошего дня!

dasha1711, спасибо большое, Даш, за ободряющие слова)

РґР°, РІСЃРµ Сѓ меня получится! это точно) постараюсь отписываться) сегодня решила РІ РѕРјСѓС‚ СЃ головой РЅРµ кидаться, постараюсь есть поменьше Рё количество сладостей хотя Р±С‹ просто уменьшить, РїСЂРѕ исключить РїРѕРєР° молчу. РЅРѕ планировщщик сегодня вести РЅРµ Р±СѓРґСѓ. такой.. полурасслабон, РЅРѕ РІСЃРµ же СЃ настроем РЅР° Р·РѕР¶. еще РІРѕС‚ нашла сегодня РІ телепрограмме РЅР° канале живи короткие передачки: утреннюю СЏ уже пропустила, РЅРѕ постараюсь днем сделать 15минутный бодифлекс. 

еще надо съездить в ателье, сдать джинсы в пошивку новые) маме тоже надо. сейчас вот сказала ей, что я за рулем поеду. но она не согласилась, сказала, что бытсро надо. ну-ну. мы прям так торопимся. да и она отнюдь не быстро ездит, а до ателье минут 15 ехать, так что.. отговорки сплошные. ужас, мне аж противно. а джинсы может потом как-нибудь покажу)

а еще сегодня встала на весы. вес - 62,6. честно сказать я ожидала большего.. то есть прибавила около 1 кг за последние 11 дней объедалова. и то неплохо) хорошо, что все-таки пересилила себя. боялась увидеть цифру 64 больше всего. и была готова к 63. но 62 - это прямо приятная неожиданность)

Так,это еще что за настрой?!

РќРµ получится Сѓ нее. Р’СЃРµ получится,Рё РјС‹ поможем тебе РІ этом. Р’РѕР·СЊРјРё РЅР° заметку писать тут каждый день-вместе же Рё интереснее Рё помочь советом каким-РЅРёР±СѓРґСЊ сможем. Меня очень мотивирует то,что СЏ отпишусь РІ СЃРІРѕР№ дневник,что перебрала-меня Рё отругают,Рё поддержат. Стыдно. Р� прежде чем съесть торт-пироженое-мороженое 100 раз подумаю,Р° девчонки отругают,что же СЏ? Силы воли нет? Что СЏ слабохарактерная? Р� терплю. Держусь. Тем более лишний РєСѓСЃРѕРє чего-то РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ принесет совершенно ничего приятного Рё полезного. Р�РЅРѕРіРґР°,согласна, РІ депресняк хочется сладкого Рё тут СѓР¶ ничего РЅРµ помогает. 

Перестань загоняться. Я уверена,что ты красавица и умница. А парень? Тебе же не 40 лет(да и то и в 40 это не диагноз) чтобы заморачиваться из-за этого?

Бери себя РІ СЂСѓРєРё. РўС‹ РІСЃРµ сможешь. РњР« РІСЃРµ сможем. 

А с правами поздравляю!!! У меня такой мондраж был,когда я их получала. По-моему,на экзамене меньше волновалась))) Теперь о машинке думаешь? У меня только в мечтах еще. Не спешу.

Молодец,что ищешь силы и мотивацию. Не опускай руки. 10 кг ушло и еще столько же уйдет. Выбрось пессимизм! Весна - и мы будем красотками и стройняшками!!!

РЅСѓСѓСѓ, СЏ ушла 

даа, с работой тяжело.. но можно найти, где курсы 2 месяца. с теорией по началу сама разберешься, а потом в отпуск - и на практику например)

спасибо тебе большое за ткие слова) очень приятно слышать, что кто-то вменя верит) я уже сама-то начала терять веру.. так что спасибо)

Дак а кто в засаду-то ушел, я что ли?

да я всё хочу-хочу, но как начала работать времени совсем не осталось... но когда-нибудь обязательно.

блиииин!! ты и в англии побывала! это тааак круто!!! да ты всего добьёшься всего, чего захочешь!! и вес - это только ещё один пунктик, который ты однажды вычеркнешь.

Надюффка, приветик) давно не виделись)

ой, да на саом деле настроение уже дней пять было ужааасным. а тут вот выговорилась и поняоа, что нельзя так больше, пошла читать всякие книжки про самонастрой) вот все так и поменялось. очень надеюсь не растерять это настроение в ближайшее время)

спасибо большое) да нуу, 23 - это еще не упустила) у нас в группе в основном девчонки были по 25-28 лет) так что самое время) и даже женщин видела и по 40 и по 50) со мной вместе права оформляли) так что это никогда не поздно я считаю) главное решиться) я вот давно придумала, что в феврале пойду, с начала нового семестра, так как увидела, что учебы больше и больше с каждым семестром и решила не тянуть. но вот уезжала в англию на зимние каникулы, пришла просто узнать в автошколу как записаться и т.п. и получилось, что уже до поездки начала заниматься) тоже помню как сидела вечером и раздумывала, а то ли я делаю. мне еще год-два назад сны снились: самые страшные это то, что мне на ходу приходилось вдруг начинать управлять машиной, брать руль, и самой все разруливать. так что для меня это какой-то страшный кошмар был) а теперь я очень рада, что сделала это)

 РЅСѓ ничего себе Сѓ тебя настроение скачет))))

ПОЗДРАВЛЯЮ тебя с получением прав! это очень круто, что ты их решилась и получила, потому что вот мне 23 и ощущаю, что я упустила момент.

А относительно поста ниже (какой-то там бред про бесперспективность), то ты сама совершенно правильно заметила, что это бред и нелепица.

итак, настроение заметно улучшилось) не буду говорить почему.. потому что причины парктически и нет. просто я поняла, что я все смогу. что я умница и красавица. и мешают мне какие-то несчастные 8-10 кг. да я же уже уничка, скинуть десятку. при чем за полгода (даже чуть поменьше). значит я все смогу. и распроаюсь с еще одной десяткой) юху! мечты обязательно все сбудутся) ведь я точно знаю, чего хочу от жизни. и я сильная, я не отступлюсь от намеченных планов и целей и все-все-все смогу)) я уже много доилась в жизни. и пусть всем в реальной жизни немножко наплевать на мои права. но мне-то совсем не наплевать! я считаю, что это пока что самое большое, чего я достигла собственными усилиями. а как я этого боялась. как боялась, что у меня ничего не получится и я никогда не смогу водить. а я могу! и у меня получается. и будет получаться все лучше и лучше с каждым днем. и все будет здорово) в общем хвалю себя, как могу) ведь я этого и правда заслужила. а то я все время себя ругаю, и настроение от этого паршивое. но вот сейчас похвалила - и мне сразу радостно стало) как говорится, сам себя не похвалишь - никто не похвалит)

а теперь немножко счастливых и мечтательных картинок в студию)

ну и конечно самое главное:

итааак, РїРѕР·РѕСЂРЅРѕРµ возвращение. 11 дней зажора. РїСЂСЏРј начиная СЃ первого мая Рё РїРѕ сей день. РЅРё разу даже РЅР° весы РЅРµ вставал. думаю килограмма 3 наела. 

настроение ужасное.

кстати СЏ получила права РЅР° этой неделе. РЅРѕ РЅРµ получила своей порции похвалы Рё праздника РІ честь этого. РЅРµ знаю.. может СЏ преувеличиваю, РЅРѕ хотя Р±С‹ купить РїРѕ пироженке вполне можно было. тем более, что сейчас пироженка - это РЅРµ самое плоое РёР· того, что СЏ ем. РІ общем СЏ РІ расстройстве. гнетет какое-то всепоглощающее чувство одиночества. С…РѕС‡ уже чтоб Сѓ меня был тот, кто Р± меня РїРѕРЅСЏР», кто Р±С‹ всегда был СЂСЏРґРѕРј, СЃ кем РІСЃРµ проблемы забывались Р±С‹. последние РґРЅРё РІСЃРµ чаще крутится РІ голове мысль, что такой толстушке, как СЏ, можно Рё РЅРµ расчитывать РЅР° большое Рё светлое чувство, внимание СЃРѕ стороны парней. вообще ощущение, что СЏ навсегда останусь РѕРґРЅР°. глупо конечно нереально, сама понимаю. РјРЅРµ всего 18 Рё ужасно так считать. РЅРѕ мысли такие мелькают часто. СЏ уже полтора РіРѕРґР° топчусь РЅР° РѕРґРЅРѕР№ месте РІ плане веса. СЏ чувствую себя СѓСЂРѕРґРёРЅРѕР№. СЏ РЅРµ люблю фотографироваться. только крутиться Сѓ зеркала. РЅРѕ блин.. РІ зеркале РІСЃРµ горааааздо лучше, чем РЅР° фото, Рё чем РІ жизни. еще Сѓ меня очен выборочный РІРєСѓСЃ. Рё РѕС‚ этого вообще РЅРµ легче. то есть есть пара парней, которым СЏ РІСЂРѕРґРµ РєР° кнравлюсь, хотя ничего конкретного РѕРЅРё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚. РЅРѕ СЏ РЅРµ хочу ничего, РєСЂРѕРјРµ дружбы СЃ РЅРёРјРё, Рё Р±РѕСЋСЃСЊ, елси РІРґСЂСѓРі РѕРЅРё решат сделать какой-то шаг. боже, РЅСѓ почему СЏ так зациклена? СЏ РЅР° 100 % уверена, что только РєРѕРіРґР° СЏ Р±СѓРґСѓ выгядеть, как хочу, только тогда Сѓ меня будет молодой человек, которого СЏ хочу. 

самое противное, что РѕС‚ этих мыслей совсем РЅРµ хочется выкинуть конфетки Рё пойти РІ спортзал. хочется сидеть, наматывать сопли РЅР° кулак Рё закусывать СЃРІРѕРµ РіРѕСЂРµ вкусняшками. СЏ РЅРµ вижу мотивации. такой, которая заставила Р±С‹ меня. СЏ прекрасно знаю, что надо делать. надо полностью Рё безоговорочно отказаться РѕС‚ сладостей Рё РѕС‚ мучного. СЃРЅРѕРІР° начать считать ккал. РЅРѕ как только СЏ представлю, как это тяжело РЅРµ хочется Рё пробовать начинать. 

вот так как-то все печально. не знаю даже- вставать на весы или нет, обещать себе что-то или нет, строить иллюзии, что я все еще не сдалась, или принять реальность, и попробовать начать с начала. я чувствую себя размазней. такого упдка сил у меня давненько не было. да, было неохота заниматься спортом. но не настолько. сейчас мне неохота даже до остановки дойти. какая-то апатия и нежелания что-либо делать

даже РЅРµ знаю зачем пишуэтого сейчас. чтобы завтра встать РІ хорошем настроении, правильно питаться Рё даже 15 РјРёРЅСѓС‚ позаниматься бодифлексом, или же чтоб через пару месяцев прочитать это РІСЃРµ Рё еще больше корить себя Р·Р° нажранные обратно килограммы. 

�рииииш,ну ты где? Куда пропала???

Приветик)

Вот тебе Ниночка-мотивашка на сегодня)

dasha1711, привет)

да ходила еще два года назад, когда только травму получила) сказали, что не жди, не заживет. когда-нибудь надо будет операцию делать, когда сильно мешать в жизни будет. но надо как можно дольше продержаться так, потому что операции - это в любом случае плохо. а так оно болит периодически. когда ударшься, нагрузишь посильнее и т.п. но поболит-пройдет. так что сильно не мешает. это вот в этот раз как-то затянуто. да и то если по лестницам не ходить, не прыгать и не бегать, то все ок. вот такие дела) а я сейчас таблетки пью какие-то для суставов и магнитом лечу. физиотерапия как бы. вот такие дела)

Привет,�риш!

Вот и у меня день начался хорошо,а закончился мороженым. Хотя выпила воды тоже не мало))))

А ты ходила в больницу с коленом?Чем лечишь? Чем мажешь?

итак. день сегодня начался хорошо, Р° РІРѕС‚ закончился РЅРµ очень. РІ плане питания, СЏ имею РІРІРёРґСѓ. РЅР° завтрак съела РґРІР° тоста СЃРѕ ржаным хлебом Рё плавленным сыром, РЅР° обед - жюльен (оооочень РІРєСѓСЃРЅРѕ, обожаю вообще. думала РІ нем больше ккал, РЅРѕ РІ планироващике почему-то РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ, как СЏ ожидала), РЅР° ужин - драники (тоже калорий гораздо меньше оказалось, чем СЏ думала). РЅРѕ! потом после ужина уже СЏ наелась вафель СЃРѕ сгущенкой.. СЌС….. РІ итоге калорий - около 1400. РЅРѕ половина РёР· РЅРёС… - это вафли. зато РІРѕРґС‹ сегодня выдула очень РјРЅРѕРіРѕ. 12 стаканов. РЅСѓ точнее чашек 150 РјР». это полчается около 1,8 Р». РЅСѓ для меня это РјРЅРѕРіРѕ лично. 

вообще думаю, что завтра будет привес. РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё куча вафель вечером.. 

решила, что РЅР° выходные Р±СѓРґСѓ готовить рыбные зразы.. РЅРµ знаю, получатся ли, РЅРѕ поробовать хочу. 

физику сдала сегодня.. не знаю как, но он хотя бы не упирался) и то ладно. в принципе все написала, но может 4 поставить из-за того, что не верит, что хорошо написанное может быть и не списано. завтра в универ, очень неохота.. коленка болит. сегодня вот на третий этаж в универе еле забралась. если раньше болела только на лестницах, то теперь и просто так ходить болит. жесть короче. единственное, надеюсь за праздники пройдет. да и на физру ближайшие две недели не надо, и то ладно. а там, надеюсь, перестанет болеть

а вот мотивашка. Нина Добрев. обожаю ее. очень классная актриса. и фигура у нее просто мечта

здравствуй, мой дневничок. расскажу ненмого о происходящем, грядущем, да и вообще о мыслях и планах.

вес повысился РЅР° этой неделе очень сильно +1 РєРі. Р° РІСЃРµ почему? потому что РЅРµ веду планировщик. Рё ем очень РјРЅРѕРіРѕ. точнее РјРЅРѕРіРѕ вредностей. РІ понедельник целый день РѕРґРЅР° РґРѕРјР°, учеба-учеба-учеба, так что кушала-кушала-кушала. накушала РјРЅРѕРіРѕ. далее пару спокойных дней, Р° РІ четверг приезжали гости. были чебуреки, плюшки Рё салаты СЃ майонезом. плюс печеньки. Рё так несколько дней. РІ субботу съели РІСЃРµ, РЅРѕ аппетит РЅРµ успокоился. РІ итоге съела еще несколько конфет СЃ капучино.. боже, какие РѕРЅРё вкусные. еще съела пару булочек СЃ посыпкой. Р° РІРѕС‚ сегодня ходили РІ РєРёРЅРѕ. РЅР° РєРѕРЅ-тики. хороший фильм. там выпила пепси Рё закусила РїРѕРї-РєРѕСЂРЅРѕРј. также РЅР° обед Рё ужин был жульен. СЏ Р±С‹ даже сказал вкуснейший жульен. Р° РЅР° завтрак печеньки РІ дополнение Рє запеканке. короче ужас что творится. пишу сейчас это Рё сама нахожусь РІ шоке РѕС‚ всего этого. как СЏ могла столько сожрать? как РІРѕ РјРЅРµ местилось-то? РЅРѕ факт РІ том, что уместилось. 

накрылся РјРѕР№ РјРёРЅСѓСЃ фунт. если РЅР° прошлой неделе СЏ еще думала вернуть РІСЃРµ РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ, сейчас понимаю, что нет. СЏ ведь повелась РЅР° РјС„ РёР·-Р·Р° большой калорийности, сладостей изредка хотя Р±С‹  Рё отсутствия спорта. РЅРѕ как показал опыт - калорийность РІСЃРµ равно маленькая (1500 ккал), РЅРѕ соблюдать так точно, как того хочет система очень сложно. РЅРѕ РІСЃРµ же пару правил СЏ для себя вынесу РёР· этого - это подсчет твн Рё Р·Р° каждый -1РєРі - 20 ккал РІ день РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ дополнительно. РјРЅРµ нарвятся эти правила. 

РЅР° следующей неделе СЏ учусь РІРѕ вторник Рё субботу. завтра, РІ понедельник, РїРѕР№РґСѓ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сдать тему РїРѕ физике. примет или нет - фиг знает. РѕРЅ вредный, может сказать, что эта тема давно была Рё сдавать уже нельзя. РЅРѕ РІ принципе СЏ молодец. РґРІР° РґРЅСЏ учила. даже если РЅРµ разрешит - потом РЅР° экзамен будет легче учить. тем более тема РЅРµ очень сложная Рё РЅРµ очень большая. так что СЏ сильно РЅРµ растроюсь. РІ любом случае РјРЅРµ надо РІ библиотеку. 

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ планов РїРѕ питанию. РїРѕРєР° ничего загадывать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РёР±Рѕ знаю, что еще пуще расстраиваюсь, РєРѕРіРґР° даю себе обещания Рё составляю ложные надежды. просто постараюсь сделать РІСЃРµ, что возможно. РЅРѕ если СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ Рё что-то РЅРµ выполню - сильно корить себя РЅРµ Р±СѓРґСѓ. надоело. СЏ Р¶ хорошая, Р° вечно себя ругаю. Рѕ планах: сейчас посчитаю заново РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. думаю РѕРЅ будет таким как Рё раньше - 1200-1550. постараюсь ему следовать РЅР° следующей неделе. может РІ выходные займусь Рё приготовлю что-то низкокалорийное (рецепты СЏ давно уже коплю). осталось выбрать что Р±СѓРґСѓ готовить. Рё РЅРµ залениться. единственное - РІ воскресенье пасха, СЏ уже купила смесь для кулича Рё глазурь) раньше РјС‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ делалаи кулич, Р° тут решили попробовать - РІРґСЂСѓРі вкуснее магазинного получится. РЅРѕ РІСЃРµ ранво еда РІ пасху - это кулич Рё яйца. РЅРµ очень-то зожно. РЅРѕ это же воскресенье. 

еще очень хочется попробовать разгрузы. только боюсь маму - она и так думает, что я мало ем (ага, чебуреки с салатом - этомало). говорит,ч то думает, что я голодная хожу. ну-ну. поэтому , если увидит, что я разгруз устраиваю - убьет нафиг. так что с этой идеей пока не знаю. вообще не думаю, что я смогу не есть целый день. но посомтреть что это такое - разгруз - очень хочется.

РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚. его нет. Рё РЅРµ будет РІ ближайшем будущем. вообще СЏ Сѓ меня уже пятый день болит колено. РїСЂРё чем РґСЂСѓРіРѕРµ. РЅРµ то, которое травмировано. РІРёРґРёРјРѕ нагрузка РЅР° него больше теперь. РїРѕ лестницам ходить больно - что подниматься, что спускаться. еще болела поясница. так что жуть. РЅРѕ сейчас РІСЂРѕРґРµ прошла немного - тьфу-тьфу-тьфу. РїСЊСЋ таблеточки. РІ общем.. очень хочу РІ спортзал. РЅРѕ РІРѕС‚ как такой больной туда ходить? жесть короче. РЅРѕ РїРѕРєР° Рё времени РѕСЃРѕР±Рѕ нет. 

РІРѕС‚ такие дела. так что СЏ РїРѕРєР° РІ непонятках - что Рё как делать дальше. постараюсь хоть как-то встать РЅР° правильный путь РЅР° этой неделе, Р° потом Р±СѓРґСѓ устанавливать более конкретные задачи. еще хочу СЃРЅРѕРІР° пистаь отчеты. РЅРѕ РЅР° этой неделе РїРѕРєР° что Р±СѓРґСѓ просто РёРЅРѕРіРґР° анализировать происходящее. Р° РІРѕС‚ потом РІСЃРµ-таки решу, РІ каком РєСѓСЂСЃРµ СЏ двигаюсь Рё введу РёС…) кстати, РІСЃРµ РЅР° сегодня - 61,7. Р° ведь блин РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ вес был 59,3. какого черта? надо брать себя РІ СЂСѓРєРё. брать родителей тоже РІ СЂСѓРєРё (Сѓ нас ту РІСЃРµ решили худеть). РїРѕРєР° что папа только РёРЅРѕРіРґР° отказывается РѕС‚ вкусностей Рё крутит велотренажер. Р° РјС‹ СЃ мамой так.. мама-то вообще РЅРµ может себя контролировать, привыкла, что всегда худая была, Р° теперь РІРѕС‚ надо худеть. СЏ уже ей Рё РґРёРѕРЅ показала, Рё научила всему. Р° ей пофиг. РѕРЅР° хочет вкусняшек, РЅРµ хочет никакой активности, РЅРѕ хочет худеть. РЅРѕ это невозможно. поэтому только СЏ РјРѕРіСѓ это исправить. стукнуть кулаком РїРѕ столу, как говорится, запретить покупать РІСЃСЏРєРёРµ вредности, запретить открывать РІСЃСЏРєРёРµ вредности, уже находящиеся РґРѕРјР° Рё следовать РїРї. 

привет всем. неделя выдалась неимоверно тяжелая. так что Р·Р° питанием СЏ почти РЅРµ следила. РЅР° весах странные вещи привесы/отвесы РґРѕ 500 РіСЂ. 

РІ четверг сдавала экзамен РІ гаи. РЅРµ сдала. ужасно РѕР±РёРґРЅРѕ, рыдала 2 РґРЅСЏ. зато Рё есть РЅРµ хотелось РЅР° нервной почве. так что ела очен мало, буквально впихивала РІ себя, потому что надо. после экзамена съела штук 6-7 маленьких шоколадный конфет. РїСЂСЏРј залпом, елси можно так выразиться. РєРѕРіРґР° вечером попрбовала (уже успокоившись немного еще съесть - поняла, что РѕРЅРё жутко противные Рё РіРѕСЂСЊРєРёРµ. как СЏ РёС… столько съела СѓРјР° РЅРµ приложу. РІРёРґРёРјРѕ реально стресс заедала РёРјРё, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ же, что шоколад помогает почувствовать себя счастливее. 

вчера весь день кушала запеканку. очень вкусная была - мама в этот раз доавила разрыхлителя в нее и сахара побольше. и манки. в общем классная была. как там творожно-манный тортик. правда вечером еще слопала несколько шанек со сметаной. в общем все как-то непонятно. на этой неделе опять беру себя в руки. надеюсь по крайней мере. главное - это начать. и не переесть сегодня. а то у меня вечнопо понедельникам выходной, я одна дома, так что целый день кушаю и кушаю. в итоге перебор по всем пунктам. надо сегодня постараться так не делать, хотя мама вечером собралась печь плюшки (благо, что теста немного осталось). короче все внесу в планировщик и постараюсь не переесть

MissMentos пишет 14.04.2013 в 13:33 (ссылка):

Во воторой половине цикла возрастает уровень обмена веществ, что бы система не пошла наперекосяк мы это ускорение обмена компенсируем добавлением так называемого бонуса. Он составляет от 50 до 150 кк и не учитывается при расчетет средней калорийности недели. Берем бонус начиная с первого дня второй половины цикла и перестаем применять его за два дня до начала кд.

Например 

Установленная калорийность 2000 кк, бонус 100 кк - в планировщщик диона пишем себе норму 2100, а в калькулятор заносим 2000

Ты чего затихла? как продвигается неделя?

jill12, подскажи, пожалуйста, что это) я читала, но не совсем поняла. что-то про то, что нужно калорий больше потреблять?

Привет! А ты применяешь бонус на вторую половину цикла? Удивил отвес в 700 г в кд, решила, что ты верно бонус не берешь

Надюффка, РЅРµ РјРѕРіСѓ перестать жрать вкусняшки. СЌС….. зато настроение получше. Рё что самое удивительное - после вчерашнего РґРЅСЏ неправильной еды сегодня -200 РіСЂ. что Р·Р° нафиг РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚? 

РЅСѓ РЅРµ знааю насчет РјС„.. СЏ читала РїСЂРѕ РІСЃСЏРєРёРµ праздники Рё СЃР±РёРІ программы. РЅРѕ там говоритс, что РІ течение нескольких недель РІСЃРµ придет РІ РЅРѕСЂРјСѓ. РЅР° разгоне РЅР° 2000 ккал пришел 1 РєРі, если РЅРµ РїРѕ твн считать, СЏ так. плюс РєРѕ всему СЏ просто РЅРµ знаю, как можно РЅР° 2000 ккал наесть чего-РЅРёР±СѓРґСЊ невредного. это Р¶ целый день надо есть,есть,есть Рё есть. поэтому СЏ Рё решила, что дошла РґРѕ СѓРѕРѕ Рё хватит. Р° то СЏ так СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ обжираться РІСЃСЏРєРёРјРё вредностями. хотя почему-то РІСЃРµ разгоняются, РїРѕРєР° РґРІРµ недели РїРѕРґСЂСЏРґ РЅРµ будет РїРѕ твн привесов РІ 400 РіСЂ. РЅРѕ это блин.. так можно РёРЅР° 3 РєРі поправиться же.. 

Р° для поитива - печеньки сделали СЃРІРѕРµ дело, настрой теперь хороший :D СЃ завтрашнего РґРЅСЏ обещаю взять себя РІ СЂСѓРєРё. 

Рћ_Рћ

ёпрст какие страсти. Ты это.. в руки-то себя возьми. Конфеты она порит. Выплюни. � желудок промой. ФУФУФУ на тебя. Стыд и позор.

Относительно мф: ты его не бросай - вес же сдвинулся относительно начального. На мой взгляд профана - мф запорот на 8ой неделе. Начинайй заново разгонятся)))) тем более, что вес уходит у тебя именно на разгоне

Рђ РїСЂРѕ комфортный вес - это чушь. Это РІСЃС‘ наши пищевые привычки возвращаю РІ наш "комфортный вес". Сама сладкоежка Рё скатываюсь Рє 65РєРі, если РІ руках себя РЅРµ держу. РќРѕ РјРЅРµ РІ этом весе отнюдь РЅРµ комфортно. 

Хочется позитива тебе передать, но не знаю как.. Держись короче!!!!

Aisa, 

Vikisweet, 

почему РЅРµ РјС„? СЏ РЅРµ сама себе калорийность подбираю. СЏ делала разгон РґРѕ расчитанного СѓРѕРѕ, потом -400 ккал - 2 недели установки, Р° затем если отвес менее 400 РіСЂ - то -100 ккал, если больше - +100 ккал. РїРѕРєР° СЏ так Рё делаю. зажор СЏ деть РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ РјРѕРіСѓ - это уже психологическое РёР·-Р·Р° отсутствия успеха. конечно понимаю, что сбиваю таким образом систему, РЅРѕ РІСЃРµ же. 2 РґРЅСЏ зажора РЅРµ изменять твн РІ итоге сильно. если вес РІСЃРµ равно растет. Р° то что СЏ решила калорийность РЅРµ увеличивать после РєРґ - дак это чтобы посомтреть. РІ прошлый раз РІРѕ время РєРґ был отвес 700 РіСЂ РїРѕ твн, СЏ увеличила. РІРѕС‚ уже третью неделю расхлебываю это РІСЃРµ.  РѕС‚СЃСЋРґР° Рё решение такое. Р° РіРґРµ еще РЅРµ РјС„ СЏ РЅРµ вижу, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ. РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ более-менее правильно делаю. РІРѕС‚ картина, если что:

1 неделя. разгон. рекомендуемая калорийность - 1620, реальная - 1590, твн - 62,3

2 неделя. разгон. рекомендуемая калорийность - 1720, реальная - 1750, твн - 61,8 (-500)

3 неделя. разгон. рекомендуемая калорийность - 1820, реальная - 1810, твн - 61,4 (-400)

4 неделя. разгон. рекомендуемая калорийность - 1920, реальная - 1950, твн - 61,1 (-300)

5 неделя. разгон. рекомендуемая калорийность - 2020, реальная - 2000, твн - 61,7 (+600)

6 неделя. установка. рекомендуемая калорийность - 1650, реальная - 1620, твн - 62,0 (+300)

7 неделя. установка. рекомендуемая калорийность - 1650, реальная - 1670, твн - 61,3 (-700)

8 неделя. мф. рекомендуемая калорийность - 1750, реальная - 1850 (2 дня переедала, каюсь), твн - 61,3 (0)

9 неделя. мф. рекомендуемая калорийность - 1750, реальная - 1730, твн - 61,2 (-100)

10 неделя. РјС„. рекомендуемая калорийность - 1650, реальная (Р·Р° последние 5 дней, неделя еще РЅРµ окончена) - 1640, твн - 61,5 (+300) 

на сегодняшний день мой вес уже 61,8. несомтря на то, что твн - 61,5.. вот я собственно и не знаю, что делать. откровенно закосячила одну неделю (восьмую). поэтому отняла потом калории от реальной, а не от расчитанной. думаю, что наверное правильно сделала все-таки.

Aisa, попробую сделать, как вы говорите. последний час провела за поиском рецептов низкокалорийных и новеньких. постараюсь пробовать делать, хотя времени пока не особо хватает. спасибо

Aisa пишет 13.04.2013 в 15:12 (ссылка):

 РџРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ согласна СЃ Аней....Неверный РїРѕРґС…РѕРґ Рє РњР¤!!!  Р� это уже совсем РЅРµ РњР¤!!!

ты интересно рассуждаешь про мф... сама выбираешь себе калорийность, какую хочешь и говоришь, что система не работает.... если строго ей следовать, она работает. но очень мало, кто так может. я не могу. 2 раза уже съехала.

про то что не любишь правильную еду - подойди к вопросу с фантазией. не любишь овсяную кашу? а ты сделай из неё десерт - горсть изюма, горсть вишни, большую ложку йогурта или сметаны и немного посыпать какао - на вкус и запах как пирожное:))) итак со всем. используй специи - они преобразуют вкус еды.:))) конечно, жевать отварную курогрудь с огурцом - любому поперек горла встанет

блииин. РІСЃРµ стало еще хуже. СЏ РІСЃСЋ неделю питалась правильно - РЅР° столько калорий сколько положено (замечу, что СЏ снизила калорийность еще РЅР° 100). Рё что толку? каждый день привес. РїСЂРё этом РєРґ только через неделю, так что РЅР° РЅРёС… рано грешить. СЏ так старалась, РёР· вредностей - только булочка РІ универе, РёР±Рѕ больше там нечего есть. булочка СЃ РІРѕРґРѕР№. старалась брать менее калорийную - круасан 7days 60 РіСЂ вместо шоколадки, как делали РјРѕРё РѕРґРЅРѕРіСЂСѓРїРїРЅРёРєРё, или печеный пирожок СЃ капустой вместо СЃРѕСЃРёСЃРєРё РІ слоеном тесте. вечером даже пару дней было голодновато. ела только правильную еду - всмысле РјСЏСЃРЅРѕРµ\рыбное второе Рё гарнир - РїСЂРё том немного. курица СЃ ананасом, рыбка, РЅР° гарнир гречка или просто РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹. Р° вес увеличивается Рё РІСЃРµ тут. СЏ уже почти вернулась РЅР° то, что чего начала РјС„. РІ итоге что РјС‹ получаем? вчера открыла РєРѕСЂРѕР±РєСѓ конфет Рё второй день РёС… лопаю без зазрения совести. сегодня может еще пачку печенья СѓРјРЅСѓ. решила пропади пропадом эта неделя, РЅР° выходных питаюсь как хочу, РёР±Рѕ толку-то? хоть так, хоть так вес повысится. РЅРѕ СЃРѕ сладостями хотя Р±С‹ РЅРµ так РѕР±РёРґРЅРѕ. РЅР° следующей неделе понижаю еще РЅР° 100, С‚.Рµ. будет уже 1550. думаю будет отвес, С‚.Рє. РІ середине недели РєРґ начнутся. РЅРѕ калорийность повышать РЅРё РІ коем разе РЅРµ Р±СѓРґСѓ, даже если большой отвес будет. РёР±Рѕ это нифига РЅРµ жир СѓС…РѕРґРёС‚. Рё потом РІСЃРµ возвращается. РЅРѕ если РІ ближайшие 2 недели РЅРµ будет результатов - Рє черту РјС„. смысл РѕС‚ него тогда? РѕРЅ меня такими темпами РЅР° 1000 калорий питаться заставит СЃРєРѕСЂРѕ. РёР±Рѕ это РЅРµ то, что отвесы маленькие. это большие привесы! РІ общем хочется уже рыдать. Р° еще РІСЃРµ РЅРµ покидают мысли Рѕ тренажерке. РЅРѕ блииин.. СЏ сейчас Рё так целыми РґРЅСЏРјРё РґРѕРјР° РЅРµ бываю РёР·-Р·Р° автошколы Рё универа. РІСЃРµ выходные убиты РЅР° СѓСЂРѕРєРё, Рё то ничего РЅРµ успеваю делать. так что смысла идти РІ тренажерку нет - Р±СѓРґСѓС‚ последствия РІ РІРёРґРµ заваленной учебы. еще жутко болит поясница после того, как поежу РЅР° машине. просто невозможно даже через ванну перегнуться, чтоб голову помыть. начала болеть еще РІ декабре, потом СЏ пошла РЅР° массаж, пила таблетки какие-то, СЃРЅРёРјРєРё делала, плюс каникулы- сидела меньше. РІ итоге перестала болеть тогла. Р° СЃ февраля начала ездить - Рё РѕРЅР° болит РЅРµ переставая. мама РіРѕРІРѕСЂРёС‚ - РЅРµ нагибайся РЅРµ Р·Р° чем, бери что-то присаживаясь. проблема РІ том, что РёР·-Р·Р° травмы колена СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ садиться РЅР° корточки - так что это замкнутый РєСЂСѓРі просто. тоже уже РЅРµ знаю, что делать. боже, как хочется, чтоб РІСЃРµ эти проблемы скорее ушли - чтоб сдать уже РЅР° права побыстрее, чтоб РЅРµ надо было РєСЂСѓРіРё наматывать РїРѕ 3 часа 3 раза РІ неделю, чтоб РЅРµ надо было ходить вечером РЅР° теорию, чтоб РїРѕ сопромату сдать РІСЃРµ задачи (хотя кажется, что РєР° ктолько СЏ сдаю РѕРґРЅРѕ - РѕРЅ задает следующее), чтоб перестало наконец-Рѕ РІСЃРµ болеть (чувствую себя как старушенция уже) Рё чтоб СЃ весом наконец-то пошел какой-то СЃРґРІРёРі. мама уже РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что это наверное РјРѕР№ комфортный вес, раз РѕРЅ никак ниже РЅРµ опускается РІРѕС‚ уже более полугода несмотря РЅР° РІСЃРµ РјРѕРё старания. сколько СЏ только РЅРё делала - Рё занималась СЃ джилл, Рё РїРѕ РІСЃСЏРєРѕРјСѓ питалась, РїСЂРѕР±СѓСЏ новые варианты, которые как поначалу казалось помогают. СЏ РЅРµ хочу СЃРЅРѕРІР° полностью ограничивать вредности, РЅРµ хочу РЅР° праздниках сидеть Рё смотреть как РІСЃРµ лопают салаты Рё торт, Р° Сѓ меня слюни текут РЅР° это РІСЃРµ. РЅРѕ если РІ ближайшие 2 недели лед РЅРµ тронется, придется возвращаться РЅР° старую проверенную систему- мало калорий, нет вредностям. хотя это очень сложно, особенно такой сладкоежке как РјРЅРµ. РґР° что сладкоежке.. РјРѕРіСѓ заявить, что СЏ ненавижу нормлаьную еду - ненавижу РІСЃРµ эти каши, РјСЏСЃРѕ, СЃСѓРїС‹, творог, овощи/фрукты. СЏ честно последние полтора РіРѕРґР° пытаюсь заставить себя РёС… любить, РЅРѕ РёР· этого ничего РЅРµ выходит. СЏ ненавижу это РІСЃРµ СЃ ранннего детства Рё меня воротит РѕС‚ этой еды. РІРѕС‚ как жить СЃ таким настроем, Р°? СЏ понимаю, что еда сейчас для меня еще Рё какой-то источник эндорфинов. РёР±Рѕ ничего восхитительного РІ моей жизни реально РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, Р° надо хоть РѕС‚ чего-то получать удовольствие. Р° РєРѕРіРґР° ешь эту РІСЃСЋ "правильную" мерзость.. Рё особенно, РєРѕРіРґР° РЅРµ видишь результатов.. РІРѕС‚ это воистину ужасно. 

короче вот такой полный пессимизма пост сегодня. но такой вот у меня настрой. на улице опяь холодно, пасмурно и идет снег. сегодня замерзла как фиг знает кто. и конфеты, которых я так много съела были невкусные. черный шоколад, фу. зачем я их ела? ооо, пора уже голову лечить по ходу. ну ладно, надеюсь все мои плохие мысли останутся в этом сообщений, а завтра утром я встану с новыми мыслями, с новыми силами и снова попытаюсь идти к победе.