Ах, мои прекрасные лодыжки!!! Выздоравливайте поскорее!!!! Так хочется бегать по утрам!!! А так приходится утро с кое начинать, чтоб проснуться. �так, сегодня встала с желанием срочно достичь результата. Весы меня ненавидят и постоянно приподносят сюрпризы (неприятные)ю Сегодян показали мне 62,9. Я вобщем-то в ШОКЕ!!! Ну, решила никак себ не утешать, все что имею, все мое, родное. Буду придерживатьс зожа. В пень зажоры и себлюбие. После 7 не есть. Сладкое помалу и до 12. Вещи в обтягон носить и пить много воды. Перекусы, это не печеньки и конфетки, нет. Это фрукты и овощи. Кушаиь почаще но помаленьку. � еще перестать искать себе оправдания!!! Делать 4 сета по 25 раз всех упражнений!!!! Я смогу, я герой.

Да лодышки-это не очень приятно)))давай лечи их как нибудь))незабывай спорт)

Ох)) Ну почему праздники всегда ТАК выбивают из колеи??? Опять с новыми силами за старую работу... В выходные поиграла в бадминтон и лодыжи опять опухли. Так что с бегом пока никак. Буду просто мышцы пока укреплть. Главное выполнять каждого упражнения по сотне.

сорок пресс, 12 руки и 20 ноги)))) Начало хорошее)))

Сѓ нас беговые смотрят РЅР° телик Р° РїРѕ телику всегда канаддл СЃ РјРѕРґРЅСЏРІРѕР№ музыкой. Р’Рѕ  так приходишь Рё РїРѕРґ чумачечую весну как побежишь.....СѓС….....словно ветер))))))

Сегодня пропустила пробежку, у лодыжек синяки и болит все. Наверное вчера на пробежке повредила, блин. Поэтому сегодня пресс 100

РЅРѕРіРё 100

задние части рук 100

внутренняя поверхность бедра 100

Флаймэри пишет 04.05.2012 в 07:10 (ссылка):

Прикольно,да с музыкой по приятнее бегать, вот у нас в фитнес клубе дорожка повернута к стене, и когда бежишь тупо смотришь на стену, а там пустота, хотя бы картину какую нибудь повесили))

Да, да, да!!!! Купила супер-пупер спортивный МП3 плейер))) Сегодня с ним на пробежку ходила. Кааааааайф)))) Конечно, там звук на 4 не больше, но голоса хорошо воспроизводит, чисто)))) А мне для пробежки большего и не надо)))))) Я молодец!

Блииииннннн. Проспала пробежку. Надо сегодня чем-то заменить. На прогулку на долгую пойду вечером.

Флаймэри пишет 02.05.2012 в 11:14 (ссылка):

 РўС‹ молодчинка!!особенно если РЅР° шашлыки Сѓ теббя даже слюнка РЅРµ выделилась, РґР° РєРѕРіРґР° пропускаешь занятия,потом СЃ таким удовольствием РІСЃРµ делаешь)))

�риша, огород - полноценная замена фитнеса))) То вскопай, то разрыхли, то сорняки повыдергивай, посади, полей, удобри)))) Я эти дни тоже не контролировала питание и плюс не бегала - забыла кроссовки дома и уехала на дачу. Так что сегодня аж вприпрыжку на пробежку полетела))) � с кайфом отзанималась))) Улыбка не сходила с лица до 14 круга)))) Сухофрукты я ем. �нжир очень люблю и курагу. Ела суп рыбный в пятницу, а вчера суп-пюре с креветками. А мясо не хочу. Друзья шашлыки жарили, у меня даже слюна не выделилась. Как же мне повезло с собой)))

Приветик!!Давай меняй рацион, заменяй сладкое сухофруктами, сладко-да сладко, потом привыкнешь и не захочешь есть всякие конфеты, а захочешь изюмчика пожевать!!Молодчинка бегаешь, а я вот уже 3 дня не ходила в фитнес клуб, была в деревне помогала сажать, сегодня шашлыки, короче не слежу за питанием в эти дни!Но завтра все будет ок!!

Успехи хорошою Спасибо)) Сегодня не качала пресс, но пробежка была с утра. Завтра стартует нделя без сладкого. Поэтому настроение подупало))) Плюс завтра 100% с пробежкой не получится. Учеба, подработка(((( Эх. Ну ничего, потом наверстаю))) Пора менять рацион. Нельзя столько сладкого есть. Вообщ н надо его есть. Хватит. Время идет, я должна слепить из себя премиленькую такую куколку!!!!