.

elena1967 пишет 19.04.2012 в 11:51 (ссылка):

 Р•СЃС‚СЊ Сѓ меня РѕРґРёРЅ такой знакомый, Сѓ которого жена готовила РїРѕ 3 котлетки!!1- себе, 1-дочери Рё 1- ему. Сама как вобла сушеная Рё мужик вечно голодный С…РѕРґРёР». 1 котлетки только ребенку Рё хватало. Р’РѕС‚ уже 2 РіРѕРґР° как отправил ее туда, откуда РЅРµ возвращаются, сам стал готовить РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ еду, РІ достаточном РєРѕР»-РІРµ Рё что удивительно РЅРµ растолстел, Р° просто стал всегда сытый.  Просто нужно контролировать объем пищи нужный твоему организму Рё физ.нагрузку. РќРѕ живя СЃ мужчиной, РґР° еще Рё СЃ детьми РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ пустым холодильник - это кошмар!! РќРµ успеете оглянуться как РѕРЅ найдет нормальную женщину, Сѓ котрой всегда есть еда Рё которая умеет держать семью РІ сытости Рё себя контролировать... Еда должна быть всегда, просто нужно учиться нормально, РІ меру РїРёС‚аться.

Более того, РєРѕРіРґР° есть достаточно еды, которой можно перекусить СЃ пользой - всегда большой плюс  для худеющих!! РќРµ придется перехватывать "вредные" РєСѓСЃРєРё СЃ голодухи, всегда можно усыпить голод чем то полезным Рё менее калорийным!

Хм, а налепить кучу и положить в морозилку - дельная мысль) надо будет сообщить ее невесте) Также надо с жирной пищи переходить на весенне-летнюю) Салатики с курицей, овощные и так далее)

Alessa пишет 19.04.2012 в 11:40 (ссылка):

Для того,чтобы готовить на пару - нужна специальная посуда? пароварка наверное какая-нибудь?) может сделать ей такой подарок как бы невзначай?)

elena1967 пишет 19.04.2012 в 11:51 (ссылка):

Вы же знаете реалии нашей жизни- готовить перед каждым приемом пищи не всегда удается, приходится готовить хотя бы на сутки вперед) А когда есть много еды - тяжелее себе отказывать в этом)

А вода нужна для того,чтобы пространство желудка заполнить?)

lucmy пишет 19.04.2012 в 13:56 (ссылка):

elena1967 пишет 19.04.2012 в 11:51 (ссылка):

мы лично так и готовим, 4 котлетки, 1 мне, 3 ему....и куда и зачем 20 готовить, лепим и в морозилку....

Я тоже с девочками согласна: надо решить вопрос о правильном питании со своей невестой...

Должна же она понять, что у тебя правильная мотивация.

Dmaister пишет 19.04.2012 в 13:26 (ссылка):

кол-во съеденного на ужин легко уменьшить :

1. приготовить 3 котлетки, а не 20

2. выпить за полчаса до еды 1-2 стакана воды

Alessa пишет 19.04.2012 в 11:40 (ссылка):

Согласна, можно ведь готовить здоровую пищу....

и кстати говоря обажаю паровые котлеты и все все все, ооочень вкусно...такие нежные получаются....мммм.....

Да и вообще можно кушать много чего, куриную грубку можно и сварить и котлекти из нее сделать и фрикадельки....и наполнить чем хочешь и грибочками и тд и тп.....индейка...ммм... обажаю....

рыба....а цецевица, я себе недавно делала, ттааааак сытно и так вкусно....

Смесь овощей, супчики из них овощные очень здорово делать.....картошечку в мундире, рис бурый, да можно и простой....перекусыы тож: фрукты, сухофрукты, орешки........

На сайте есть помимо планировщика столько всего....и планировщик фитнеса, и рецепты и статьи.....читай

Dmaister пишет 19.04.2012 в 13:35 (ссылка):

здесь есть Ф�ТНЕС-ТРЕНЕР

.

А вот информация еще....какой должен быть пульс при кардио

А еще есть отличная книга....теория и практика жиросжигания!!! Советую!

Чтобы сгорал Ж�Р!!!

Для того, чтобы сжечь жир напрямую, необходимо истощить гликоген, что позволит открыться резервному источнику энергии в виде жира. На тренировке это можно почувствовать только во время кардио, когда появляется ощущение, что тело стало тяжелее. Это индикатор истощения гликогена. Добиться истощения гликогена для того, чтобы в процессе тренировки сгорел именно жир, можно тремя путями. 1. Делать кардио достаточно долго. (классическое утверждение, что жир начинает сгорать только через 20-25 минут после начала кардиотренировки) 2. Делать кардио сразу после силовой (соответственно весь гликоген израсходуется во время силовой тренировки) 3. Делать кардио утром натощак. Утром запасы гликогена истощены.(с)

Для того, чтобы получить четкое представление Рѕ том, что такое истощение гликогена Рё как это можно почувствовать физически – встаньте РІ 6 утра Рё побегайте перед завтраком. Первые мгновения тело будет каким-то деревянным Рё тяжелым, Р° каждые 100 метров Р±СѓРґСѓС‚ даваться непросто. Зато потом будет проще, РІС‹ почувствуете, как организм начал расходовать жир для снабжения мышц энергией. Тело начнет нагреваться. Продолжительность кардиотренировки утром РЅРµ должна превышать 35 РјРёРЅСѓС‚ без учета разогрева. (c)

На работу тебе поздно, не как мне к 8:30...можно и позаниматься.....побегать утром

Dmaister пишет 19.04.2012 в 11:26 (ссылка):

Ну вот, старайся, кушать по 2

А пить после еды можно только через 40-50 минут....чтобы пища переваривалась

innamorata пишет 19.04.2012 в 11:29 (ссылка):

Хм, неплохо, очень неплохо,обязательно будем кататься) Думаю,если каждый день кататься, за месяц солидно сжечь можно) А есть на сайте учет подобных упражнений? может даже считающие каллории.

Dmaister пишет 19.04.2012 в 08:55 (ссылка):

Привет! РЈ меня РЅР° роликах Р·Р° 1,5 часа ( включая переобувания) сжигается 400-450 ккал Рё жира 35-40,  СЏ уже РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ , какая нагрузка идёт РЅР° РІСЃС‘ тело.

lucmy пишет 19.04.2012 в 11:16 (ссылка):

Ну собственно говоря моя девушка тоже так - 1 сьест и все) а я по 3-5 могу сожрать) правда они не очень большого размера, но все ж) Причем могу даже после второго блюда еще и чай с бутербродом котлетным сьесть )

elena1967 пишет 19.04.2012 в 11:17 (ссылка):

Голодать конечно не собираюсь, мне нужно,чтобы голова нормально работала) Я кстати в прошлом году вес сбросил, обрадовался, и постепенно снова начал много есть - и вот пожалуйста,снова лишний вес) Сегодня вечером,после работы идем на роликах кататься,если конечно погода не испортится(в последнее время она очень непонятная).

� не надо совсем отказываться от сладкого: сухофрукты, зефир и мармелад помогут, если уж совсем невмоготу.

Будешь сбалансированно питаться и бегать или кататься на роликах (только каждый день желательно!) - и вес нормализуется.

Не вздумай голодать, а то сброшенные кгшки вернутся и еще пленных с собой приведут!

Dmaister, а я ем котлетки, что такого то, одна мне не навредит.....это не по 3 штуки как мой муж лопает

Dmaister пишет 19.04.2012 в 13:11 (ссылка):

Элементарно, Ватсон! Ешь котлеты с овощами!!!

Ну и тазик возьми поменьше

Dmaister пишет 19.04.2012 в 11:11 (ссылка):

РЎРѕСѓСЃС‹ 

 1. горчичный  СЃРѕСѓСЃ : 1 СЃС‚.Р». готовой горчицы + 1 С‡.Р».сахара +3 СЃС‚.Р». рас.масла + СЃРѕРє половинки лимона.

 2. пикантный СЃРѕСѓСЃ : РїРѕР» С‡.Р». СЃСѓС…РѕР№ горчицы +1 СЃС‚.Р». лимонного СЃРѕРєР° +1 СЃС‚.Р». яблочного СѓРєСЃСѓСЃР° + 3 СЃС‚.Р». рас.масла + 1 С‡.Р».сахара + соль Рё перец Рѕ РІРєСѓСЃСѓ.

 3. забавный СЃРѕСѓСЃ : СЃРѕРє лимона + хрен +мед (пропорции произвольные)+соль Рё перец РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ.

 4. восточный СЃРѕСѓСЃ : РїРѕР» стакана рас.масла + 1 С‡.Р». разбавленного СѓРєСЃСѓСЃР° +

3 ст.ложки сои + 2 ст.л. сахара +50 гр. кунжутных семечек + красный перец на кончике ножа + соль по вкусу.

 5. особенный СЃРѕСѓСЃ : СЃРѕРє лимона + растительное масло (соотношение 1С…1) + немного чесночка.

 6. Сливочный СЃРѕСѓСЃ : РґРІР° желтка + 100 РіСЂ. нежирной сметаны + 3 СЃС‚.Р». рас. масла + чеснок,зелень,соль Рё перец РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ.

А я вообще не думаю, что большой лишний вес при твоем росте... и коридор калорий очень маленький для твоего пола, роста и возраста...

не надо забивать в программу 700 грамм в неделю - результат будет быстрый только в первое время, а потом все непредсказуемо

Сладкое вроде перестал есть) Майонез стараюсь избегать, а также разные соусы на основе майонеза. Однако девушка любит мне готовить котлетки и т.п) Вот и думаю,как бы так сделать, чтобы и она не обижалась и все же вес сбрасывать)

За список белковосодержащих продуктов большое спасибо, учтем, буду эти продукты побольше закупать)

Привет!!!! Добро пожаловать!

Беговые дорожки вообще прекрасно помогают вес сбросить! Можно купить гантели дома жать, турники и ролики....и желаемый вес не загорами....

Тренажерный зал конечно хорошо, однако я работаю с 9 утра до 7 вечера, домой к 8 попадаю,так что времени особо нету ходить в трензал, разве что на выходных. . Однако есть альтернатива - под домом школа с беговыми дорожками, турниками и т.п. Также есть у нас по паре роликов. Возможно ли, используя все это , сбросить лишний вес? Допустим бегая по утрам и/или катаясь по вечерам на роликах? А также подтягиваясь и пр. на турниках?

ПРивет. РњРЅРµ тоже кажеться , что просто нужно заняться спортом, даже лучше вместе СЃ девушкой своей. Р’ зал запишитесь Рё ходите вместе. Белки: куриная РіСЂСѓРґРєР°, телятина , постная РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, творог жирностью2-5%. Есть побольше овощей, исключить майонез Рё сладкое полностью. 

РЇ РІРѕС‚ хочу взяться Р·Р° своего мужа, Р±СѓРґСѓ ему готовить высокобелковые Рё низкожировые ужины Рё Р±СѓРґСѓ его вытаскивать РЅР° прогулки вечерние СЃ коляской каждый вечер.  Р•С‰Рµ РѕРґРёРЅ РјРѕР№ скрытый С…РѕРґ для Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним весом моего мужа элиптический тренажер , который СЏ покупаю себе. РќРѕ........Р±СѓРґСѓ его туда запрягать )))))))))))) 

Да, РІРѕС‚ именно для девушки Рё стараюсь) РЇ ведь понимаю, что РѕРЅР° плохо РЅРµ скажет, РјРѕР» ты толстый или еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ) РќРѕ РІСЃРµ Р¶ СЏ хочу для нее выглядить хорошо, РґР° Рё для себя - ведь если хорошо выглядишь, то Рё уверенности больше Сѓ тебя. Тем более что СЏ работаю СЃ людьми Рё внешний РІРёРґ играет РЅРµ маловажное значение) 

Хах) Прошу прощения) 

Р РѕСЃС‚ конечно РЅРµ 18, Р° 182) Рђ вес, РєРѕРіРґР° СЏ СЃ утра взвешивался - был 86.5.  Р•СЃР»Рё сбрасывать РїРѕ 0.7РєРі РІ неделю, то Рє 13 июлю СЏ уже Р±СѓРґСѓ РІ боевой готовности) 

Рў.Рµ РІС‹ считаете, что следить Р·Р° каллориями РЅРµ обязательно ? Достаточно исключить жирные продукты? Рђ чем можно белки набирать? РўРІРѕСЂРѕРі/курица ? Чем еще можно?)  Р—аранее спасибо)

Dmaister, здравствуйте! Добро пожаловать РІ наши СЂСЏРґС‹! Р РѕСЃС‚ что-то Сѓ Вас маловат... РњРЅРµ кажется, что Сѓ вас проблемки-то РЅРµ большие, добавьте СЃРїРѕСЂС‚ Рё силовые Рё РІСЃС‘ прийдёт РІ РЅРѕСЂРјСѓ. Р� девушке очень понравится.  Рђ СЃ питанием - главное исключить жирное Рё жареное, майонез Рё следить Р·Р° белками.  Р� результаты РЅРµ заставят себя ждать! Удачи!!!

Добрый день всем. Вот попал на ваш сайт в поисках скорее поддержки) Так как опыт похудения уже имеется. Дело в том, что в прошлом году я уже сбрасывал 7 кг, набранных после зимы. В этом году ситуация похуже. С прошлого года живу со своей девушкой вместе(все движется к свадьбе) и она меня очень хорошо кормит) Учитывая, что зима была долгой, то долгим был и малоподвижный образ жизни.Поэтому я набрал опять же 7 кг.

Р’С‹ спросите, Р° почему ты пришел СЃСЋРґР°, Р° РЅРµ худеешь,как РІ прошлом РіРѕРґСѓ? Отвечаю - РІ прошлом РіРѕРґСѓ жил РѕРґРёРЅ, Рё поэтому каллории РјРѕРі контролировать. Сейчас же ситуация следующая - кушает РјРѕСЏ невеста чаще , чем СЏ, РЅРѕ крохотными порциями.Рђ РјРЅРµ приходится кушать СЃ ней - РЅРѕ РІРѕС‚ только Сѓ меня порции РІ разы больше) Поэтому вес Рё набрался. Рђ чтобы похудеть нужно либо реже кушать(что маловероятно,учитывая тот факт,что девушка без меня может вообще РЅРµ есть,обижается; либо нужно уменьшать порции(что тоже проблематично, С‚.Рє считает, что Сѓ меня РІСЃРµ отлично СЃ весом).  Однако живот, который уже появился, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том,что РїРѕСЂР° что то менять.

�так,что мы имеем:

1) Вес 88 кг, рост 18, 21 год.

2) Рекомендуемый дионом вес - 76,однако думаю на 78 можно остановиться.

3) Любитель сьесть пару-тройку конфет Р·Р°  чаем; однако РІ последние РґРЅРё СЃРЅРёР·РёР» РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°(даже вообще РЅРµ ем).

Хотелось бы к июлю иметь вес в районе 81, а к сентябрю 78. Для этого надо худеть по 0.7 кг в неделю(каллориии 1600-1900 условно).

Что посоветуете , уважаемые жители Диона, с чего начать? Каллории начал с сегодняшнего дня считать на сайте.Всем спасибо большое заранее)

P.S , работа у меня сидячая, без хождений.