Прошла неделя, подводим итоги...

Питание... Оставляет желать лучшего. Не могу понять или я себя жалею и подкармливаю, или мне действительно не хватает. Может так сказывается прекращение грудного кормления? Пара недель прошла, организм наверное перестраивается.

В любом случае, пока готовлюсь к празднику, пару недель надо быть к себе построже. Участие во флеш мобах показало, что могу, даже, когда не хочется :)

Немного о спорте... Не стала дожидаться понедельника и вчера начала серию с Джилл. В планах дойти до конца. А как иначе? :)))

Выбыла из ФМ "Энергетический коктейль". С красным коридором там не место. Жалко, хотелось участвовать дольше. � ничего не скажешь, жрать меньше надо.

С другой стороны, заняла первое место по попам в своей группе. Надо бы продолжить делать "Попу, как орех" в личное время :) Мне понравились упражнения и результат :)

Р� самое интересно РЅР° последок... РќР°С‡Р°Р»СЊРЅС‹Р№ вес РІ апреле 86,8 РєРі. РЎРµР№С‡Р°СЃ вешу 87,0 РєРі - С‚апком меня, тапком. Планирую Р·Р° месяц похудеть РЅР° 2,5 РєРі, РѕСЃС‚алось РјРЅРѕРіРѕРѕРѕРѕ РєРі.  Р Р°Р±РѕС‚Р° над СЃРѕР±РѕР№ продолжается Рё РЅРёРєСѓРґР° РѕС‚ этого РЅРµ деться :)

Что я сделала, чтобы похудеть:

РЎР±.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

Ничего сегодня не сделала. Не объелась, и то хорошо. Весь день не дома, без весов. Даже не представляю, что и как занести в планировщик.

Закончился ФМ по попе. Жду итогого отчёта, посмотрим, кто больше напопил :))

Завтра начинаю Дж. Майклс "Похудеть за 30 дней". А то лето на пороге, а я так и не похудею заметно. � стало достаточно тепло, чтобы выталкивать тушку на улицу бегать.

Вс.: коридор + Дж. Майклс "Похудеть за 30 дней"

А скоро отпуууск :)))

РќРѕ перед этим через 2 недели РёРґСѓ РЅР° мега праздник, РІРѕС‚ Рє нему сейчас начну готовиться. Чуть-чуть ещё РЅРµ влажу РІ платье 

Что я сделала, чтобы похудеть:

Пн.: коридор + ФМ "Попа как орех" 5 мин - 60 поп

Устала очень. Попы в 12 ночи делала, просто чтобы было. Пропускать нельзя, законные 2 выходных уже использовала. Ну, когда-нибудь я высплюсь...

Р’С‚.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + зарядка 10 РјРёРЅ, Р¤Рњ "РџРѕРїР° как орех" 27 РјРёРЅ - 350 РїРѕРї

Вечером пробовала РјСЏСЃРЅРѕР№ салат. Как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚: вовремя РЅРµ заснул - объелся  РЇ конечно РЅРµ объелась, РЅРѕ РљРљ РЅРµ перебрала Р±С‹ только РІРѕРґРѕР№.

РЎСЂ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + Р¤Рњ "РџРѕРїР° как орех" 3 РјРёРЅ - 60 РїРѕРї

Сегодня трудно... Обед... Добрала жиры почти РґРѕ границы... Как СЏ без РјСЏСЃР° вечером??? РќРµ хватило РІСЃС‘ таки места для жиров, потому Рё перебрала. Р� РљРљ кстати тоже 

Чт.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + зарядка 15 РјРёРЅ, Р¤Рњ "РџРѕРїР° как орех" 20 РјРёРЅ - 260 РїРѕРї

Перебор по жирам. Ну вот так вот. Сама наела, сама и виновата.

РџС‚.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + калланетик 60 РјРёРЅ, Р¤Рњ "РџРѕРїР° как орех" 3 РјРёРЅ - 100 РїРѕРї

Сама наела, сама и виновата. А кто же ещё? В норме только белки и углеводы.

Спасибо :)

Всё проходит, и это пройдёт :) Верю, что скоро станет тепло тепло и можно будет много ходить, бегать. Дети у нас на самокатах любят кататься, а я за ними вдогонку :)) Мы ещё планируем походы, так что активность будет.

Сейчас не отвлекаться на жирно-жаренное и мучно-сладкое и всё будет нормальненько :)

KakykoTuka пишет 12.04.2015 в 22:51 (ссылка):

держись, результат стоит этого 

Неделя заканчивается. Вот и отчёт по питанию:

5 дней из 7 зелёные призелёные - пока это лучший результат :)

Начальный вес РІ апреле 86,8 РєРі. РЎРµР№С‡Р°СЃ вешу 86,2 РєРі - РјРёРЅСѓСЃ 0,6 РєРі. Планирую Р·Р° месяц похудеть РЅР° 2,5 РєРі, РѕСЃС‚алось 1,9 РєРі.  Р Р°Р±РѕС‚Р° над СЃРѕР±РѕР№ продолжается :)

Сейчас очень РЅРµ высыпаюсь, вечером РЅР° полноценный СЃРїРѕСЂС‚ нет СЃРёР». РџРѕРіРѕРґР° РЅРµ комильфо, даже РЅРµ погулять. Вчера так захотелось побегать, уже одетая была РІ дверях... Слышу самая маленькая проснулась, ревёёёт. Свернули ГВ, теперь РѕРЅР° без меня очень переживает. Рђ СЏ сонная Рё РІСЃС‘ время хочу есть 

Что я сделала, чтобы похудеть:

РџРЅ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + калланетик 25 РјРёРЅ, планка 4 РјРёРЅ,

Р’С‚.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + зарядка 20 РјРёРЅ, планка 2 РјРёРЅ, Р¤Рњ "РџРѕРїР° как орех" 25 РјРёРЅ - 350 РїРѕРї

РЎСЂ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + зарядка 15 РјРёРЅ, планка 2 РјРёРЅ, Р¤Рњ "РџРѕРїР° как орех" 25 РјРёРЅ - 300 РїРѕРї

Чт.: коридор

РџС‚.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + Р·Р°СЂСЏРґРєР° 10 РјРёРЅ, планка 2 РјРёРЅ, Р¤Рњ "РџРѕРїР° как орех" 20 РјРёРЅ - 350 РїРѕРї

РЎР±.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + прогулка 60 РјРёРЅ, зарядка 15 РјРёРЅ, Р¤Рњ "РџРѕРїР° как орех" 15 РјРёРЅ - 250 РїРѕРї

Р’СЃ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + Р¤Рњ "РџРѕРїР° как орех" 30 РјРёРЅ - 350 РїРѕРї

�спортила вчерашний день и сегодняшнее взвешивание. На ужин оставила мало места для манёвра. Как маленькая пожалела себя, накормила и вышла за все границы. Сегодня печалька.

С начала гонки -0,1 кг. Позорище. Конечно можно себя утешать, что это не плюс. А смысл тогда худеть, если ничего не делать?

Ещё грустнее, что калланетики не было, и "Попу как орех" не сделала... Утро самобичевания затягивается... Пойду наверстывать.

Завтра контрольное взвешивание Сѓ Амазонок. РќРµ забыть. РќРµ забыть. Р� правильно кушать РЅРµ забыть 

Прикинула меню на день. � конечно же день пошел не так... Всё перекроила. На ужин осталось добить белки. В общем-то всё по правилам :)

А ещё вечером калланетика... Утром весы будут радоваться со мной :)

Что я сделала, чтобы похудеть:

РџРЅ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + калланетик 25 РјРёРЅ, планка 4 РјРёРЅ

Р’С‚.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + зарядка 20 РјРёРЅ, планка 2 РјРёРЅ, Р¤Рњ "РџРѕРїР° как орех 25 РјРёРЅ - 350 РїРѕРї"

РЎСЂ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + зарядка 15 РјРёРЅ, планка 2 РјРёРЅ, Р¤Рњ "РџРѕРїР° как орех 25 РјРёРЅ - 300 РїРѕРї"

Недоборо-перебор. КК зелёные. Остальное всё черное, а жиры красные. Утром распишу меню на день, тогда всегда всё зелёное и сытное, не надо ничего подгадывать.

Принимаю участие в 2-х флешмобах:

1. Попа как орех - делаем всевозможные приседки и выпады и считаем, считаем, считаем, кто больше, тот и победит :)

2. Энергетический коктейль - держим зелёным коридор до последнего и стараемся заработать баллы больше всех, надо ещё и визуально измениться круче всех :)

Р’РѕС‚ так Рё мотивирую себя 

ЭлиЛили пишет 07.04.2015 в 09:31 (ссылка):

Привет :)

Тоже так считаю :) К целе иду? �ду. Вот и замечательно :)) На следующей неделе будет больше.

Что я сделала, чтобы похудеть:

Пн.: коридор + калланетик 25 мин, планка 4 мин

Вт.: коридор + зарядка 20 мин, планка 2 мин

ФМ "Попа как орех 25 мин - 350 поп"

Утром попа видимо развалится на двое :)))

KakykoTuka пишет 07.04.2015 в 11:29 (ссылка):

главное ..что РјРёРЅСѓСЃ , это тоже результат 

Прошла неделя. Немного запуталась в выходных, у нас их было 4.

Время отчётов. Вот как-то так с питанием (прошлая неделя была лучше):

Р’ апреле цели скромнее Рё реалистичней. РќР°С‡Р°Р»СЊРЅС‹Р№ вес РІ апреле 86,8 РєРі. РЎРµР№С‡Р°СЃ вешу 86,6 РєРі - РјРёРЅСѓСЃ 0,2 РєРі. Планирую Р·Р° месяц похудеть РЅР° 2,5 РєРі, РѕСЃС‚алось 2,3 РєРі.  Р Р°Р±РѕС‚Р° над СЃРѕР±РѕР№ продолжается :)

Что я сделала, чтобы похудеть:

РЎР±.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

Суббота "испорчена" головной болью, поела и отпустило. Может чего-то не хватало... :)

Р’СЃ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

Место осталось только для травы... РџСЂСЏРј перед СЃРЅРѕРј перекусила, РЅРµ сдержалась. 

KakykoTuka пишет 30.03.2015 в 14:07 (ссылка):

это самое тяжелое  )..удачки 

Что я сделала, чтобы похудеть:

Пн.: коридор + зарядка 30 мин, планка 2 мин

Вт.: коридор + прогулка 30 мин

РЎСЂ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

Был тяжелый день, ничего не вышло.

Чт.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + калланетик 60 РјРёРЅ, планка 2 РјРёРЅ

Сломались кухонные весы. Не считала. По ощущениям перебрала.

РџС‚.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + зарядка 30 РјРёРЅ, планка 2 РјРёРЅ

Спасибо :))

Главное после первого успеха не расслабиться :) До полной победы идти и идти :))

KakykoTuka пишет 30.03.2015 в 09:44 (ссылка):

молодчина ..хороший результат ... держу Р·Р° тебя кулочки 

Ни что меня так не радует в понедельник утром, как весы с минусооом :)))

Пойду спляшу Зумбу и подниму настроение ещё больше :)))))

Хо, хо, хо...ещё одна неделька под флагом стройности :))

Выглядит как-то так:

Начальный вес РІ марте 88,7 РєРі. РЎРµС‡Р°СЃ вешу 86,8 РєРі - РјРёРЅСѓСЃ 1,9 РєРі. Планирую Р·Р° месяц убрать 4 РєРі, РѕСЃС‚алось 2,1 РєРі.  РђРіР°, если Р±С‹ РЅРµ профукала неделю, РЅРµ проела, можно было Рё уложиться РІ план. РЈ меня есть ещё день, чтобы улучшить результат :)

Что я сделала, чтобы стать стройной:

Сб.: коридор + прогулка 30 мин.

Небольшой перебор по жирам.

Вс.: коридор + прогулка 60 мин.

Думала, думала о спорте. Буду заниматься с самого раннего утра, иначе вечером нет ни сил, ни желания.

Что я сделала, чтобы стать стройной:

РџРЅ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + отжимания 10 раз, дыхание 10 РјРёРЅ.

Р’С‚.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + Р·СѓРјР±Р° 20 РјРёРЅ., РѕС‚жимания 12 раз, дыхание 10 РјРёРЅ.

РЎСЂ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + РґС‹С…ание 5 РјРёРЅ.

Коридор чуть-чуть не выдержан, всё плюс минус 2. Спортом днём не позанималась, а вечером заснула.

Соврала, сегодня взвесилась - 87,2 кг. Стройнею конечно... но до цели ни как не успею. Всю неделю не сплю. А без сна медленно худеется. � сил на спорт меньше.

Чт.: коридор + прогулка 30 мин., отжимания 14 раз, дыхание 10 мин.

Отлежалась в ванной и поняла, что могу позволить себе больше спорта.

Пт.: коридор + отжимания 7 раз

Рано уснула с детьми, не доела КК и углеводы. � не позанималась.

Столько овощей и фруктов стала кушать, как никогда, я супер :)

KakykoTuka пишет 23.03.2015 в 16:32 (ссылка):

выздоравливай

СЏ сейчас спасаюсь  Р�нфагелем ( как узнала что Р‘..мажу РІ РЅРѕСЃСѓ ) .. 

Что я сделала, чтобы стать стройной:

Пн.: коридор + отжимания 10 раз, дыхание 10 мин.

Р’С‚.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + Р·СѓРјР±Р° 20 РјРёРЅ., РѕС‚жимания 12 раз, дыхание 10 РјРёРЅ.

Накручиваю себя на похудение. Я стройная, я стройная, я всю неделю стройная и спортивно-подтянутая.

Привет, привет :)

Неделя до контрольного взвешивания. Сегодня на весы не вставала. Будет сюрприз.

Начинаю заболевать, поэтому спорт без фанатизма и еследовательно еды чуть меньше. Болеть нельзя, могу заразить остальных. Тогда похудение остановится ещё на несколько недель.

Что я сделала, чтобы быть стройной:

РџРЅ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

Р’С‚.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

РЎСЂ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + прогулка 30 РјРёРЅ., Дж. Майклс "6РҐ6" 1 день

Чт.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + калланетик 60 РјРёРЅ.

РџС‚.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + прогулка 30 РјРёРЅ., зарядка 10 РјРёРЅ., отжимания 3 раза

Сб.: коридор + прогулка 40 мин., зарядка 35 мин., отжимания 6 раз, дыхание 5 мин.

Отчёт всё зеленее и зеленее... весна однако :)

Вс.: коридор + велотренажер 50 мин.

Перебор жиров РЅР° 1. Почти идеально :) Вечером устала, РЅРµ хватило СЃРёР» РЅР° отжимания Рё дыхание.

Пятница, ха, ха... коридор зелёный. На сегодня остался только чай, иначе жиры убегут. Вернее прибегут и прилипнут к бокам.

Спасибо :)

Вообще молодец буду, когда цель достигну :))

KakykoTuka пишет 20.03.2015 в 11:08 (ссылка):

поздравляю..молодчина 

Калланетик творит чудеса. Вот, кто со мной утром взвешивался и выше всех прыгал от радости :)))

Сегодня контрольное взвешивание в гоночке Амазонок. Вес 87,6 кг... да, да, дааа :)))) Ух, подальше от большой цифры :)))

Начальный вес РІ марте 88,7 РєРі. РЎРµС‡Р°СЃ вешу 87,6 РєРі - РјРёРЅСѓСЃ 1,1 РєРі. Планирую Р·Р° месяц убрать 4 РєРі, РѕСЃС‚алось 2,9 РєРі.

Надо очень поднажать, чтобы выполнить план. В конце месяца вес должен начинаться с 84.

Что я сделала, чтобы быть стройной:

РџРЅ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

Р’С‚.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

Ср.: коридор + прогулка 30 мин., Дж. Майклс "6Х6" 1 день

Не все продукты занесла в блокнот, теперь не всё могу забить в планировщик. Вылетели циферки из головы.

Чт.: коридор + калланетик 60 мин.

Недобор КК и углеводов. Надо было раньше забить всё в планировщик, чтобы успеть скорректировать.

Пт.: коридор + прогулка 30 мин., отжимания 3 раза

Принимаю участие во флешмобе по отжиманиям :)

Доброе утро.

Спасаю неделю от обжорства. Прошлую бесславно загубилаааа. Не похудела, а добрала до 89 кг. Ужас. Одного "хочухочухочу" мало.

Начинаю реабилитацию перед самой собой.

Поднимаю настроение :)

Что я сделала для своей стройности:

РџРЅ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + Дж. Майклс "6 недель 6 РєСѓР±РёРєРѕРІ" 1 день

Недостаток сна организм компенсировал каллориями. Слегка срывалась и тягала кусочки.

Р’С‚.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + утр. зарядка 15 РјРёРЅ., планка 7 РјРёРЅ., пресс статика 4 РјРёРЅ., Р”Р¶. Майклс "6 недель 6 РєСѓР±РёРєРѕРІ" 2 день

Ср.: коридор + утр. зарядка, планка 2.30 мин, пресс статика 1.10, Дж. Майклс "6 недель 6 кубиков" 3 день

Чт.: коридор + бассейн 120 мин.

РџС‚.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

Сб.: коридор + прогулка 60 мин.

Р’СЃ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ