Люсиена, я не посмотрела на Ваши другие сообщения, прежде чем отвечать в первый раз. А то бы, наверное, поняла, что Вы пошутили.

Дело в том, что iryna_ca всё-таки начала тему на 1000-1100 ккал (а что бы Ваш диетолог сказала об этом?). Потом вроде бы подняла до 1400-1500. Так что ей и ограничиваться уже особо некуда, про 2000 у неё и речи не идёт.

У меня тоже 168. � да, за 2000 ккал всё-таки выхожу не постоянно, а когда добавляю нагрузки или в холода. Но действительно вес при этом держится, просто через пару недель аппетит сам собой уменьшается. Так что и здесь: "человек должен во всем разбираться сам,особенно если это касается его организма!!!" - с Вами соглашусь. Но надо же от чего-то отталкиваться, чтобы понимать, что с организмом происходит и почему.

Про жареную курицу я не говорила, остальные байки про своё похудение писала в блоге аж с прошлого февраля, вот так заранее подсуетилась, чтобы обмануть и Вас, и iryna_ca

Консультация врача дело хорошее, кто спорит. Но если нет жалоб на здоровье, в принципе, можно и по общим рекомендациям худеть. Просто сначала проанализировать ситуацию и попробовать отказаться от своих стереотипов. Что касается питания, я доверяю мнению Локи-Ломки, ни разу не видела на 152 страницах её экспертной темы, чтобы кто-то написал, что её совет не пошёл на пользу.

Впрочем, похоже, мы уже спугнули iryna_ca из темы...

люсиена

Ну вообще-то есть формулы, примерно описывающие расход калорий, и по ним как раз получается, что порядка 2000-2200 ккал -это калорийность удержания веса для средней женщины (среднего роста, нормального веса) на сидячей работе. Да и по статистике тоже.

Так что женщина с повышенным весом вполне может худеть на 1900 ккал даже без дополнительной нагрузки. Что, кстати, многие достаточно успешно и делают. � даже на бОльшей калорийности. В этом деле главное - не поддаться искушению "не жрать", потому как заниженная калорийность приводит сами-знаете-к-чему.

iryna_ca, а может, ты не любишь просто всю эту аэробику, пресс качать и длинные пробежки? �ли почему-то это неудобно? Собираться долго... побежишь, а там на тебя пялятся всякие... Пресс качать - нудно...

Может, попробовать чем-то другим расшевелиться? Тебе ведь не надо сейчас жечь много калорий, а то ещё больше есть захочется. Тебе надо начать получать от движения удовольствие, чтобы пошёл процесс внутренней перестройки.

Может, ты любишь танцевать? не в смысле записаться на курсы, а просто включить любимую песню и подвигаться в такт. 5-10 минут - лучше, чем лежать и мучиться мыслями "надо качать пресс"... Может, играть с ребёнком в подвижные игры? Что-то, что тебе нравится. Просто ходить? Хоть какой-то вид движения тебе должен нравиться, но, может быть, у тебя давно не было на это времени и настроения?

Люсиена, Вы правы, я зануда и не всегда улавливаю, что именно должны означать 150 смайлов. У некоторых просто такая манера писать - сплошь с восклицательными знаками и смайлами.

Насчёт воды соглашусь с Вами полностью, можно и больше 10 стаканов, тем более летом. Я неточно выразилась, отсюда недопонимание. Вода - хорошо, холодильник на замке - плохо. Вдруг бы iryna_ca тоже не поняла смайлов, как я? и всерьёз заперла бы холодильник.

Я как художник сижу на жопе 40 часов в неделю за деньги и ещё потом дома бесплатно. Стоит добавить немного ходьбы и 30 минут зарядки 3 раза в неделю - худею на 1900 ккал. На 2200 держу свои 57-58 кг. Думаю, человек, таскающий кирпичи, должен употреблять гораздо больше 2500.

Можете считать это глупостью, но я говорю с серьёзным лицом: действительно, хозяйке ветки стоит разобраться со своим организмом и выяснить, что ему нужно, чего он недополучает, раз срывается на обжорство. � тогда уже решать, что делать. А не с ходу холодильник запирать. С запертым холодильником любой отощает, а вот постройнеть, не обижая себя, - это достойная и интересная задача.

iryna_ca, а сколько граммов было в том корыте риса? Сухого риса сколько? килограмм, два? Килограмм сухого риса - это 3300 ккал, действительно, тянет на зажор. Вот только он разваривается в 2,5-3 килограмма еды. Один килограмм варёного риса выходит примерно в 1000 ккал - это самое большее 2/3 дневной нормы. Ты съела за один присест килограмм варёного риса? По весам?

люсиена пишет 11.05.2012 в 10:12 (ссылка):

Угу. Главное, самой не отправиться вслед за аппетитом. Люсиена, не стоит раздавать такие советы, и самой не надо им следовать. Люди спокойно худеют на 1800-1900 ккал, а iryna_ca не человек, что ли? зачем над собой издеваться? Ей ещё в этом теле жить не один десяток лет, о нём заботиться надо.

Значит, одних углеводов на завтрак - не хватает. Я тоже после овсянки через час могу съесть лошадь. После овсянки и творога - нормально проживу часа 3. Как же ты пишешь, что "наедаюсь по самое немогу", когда есть хочешь? Это значит, не хватает либо калорий, либо питательных веществ. Сделай кашу на 3-процентном молоке. Думаешь, разжиреешь с двух граммов жира? Просто лучше поешь.

Ну послушай Локи, она дурного не посоветует. Ты же не худеешь на 1000-1100 ккал! А есть меньше ты уже не можешь, всё равно срывы, и это хорошо, что срывы - это значит, организм жить хочет. Хочешь добавить нагрузку - добавляй, только и еды добавь, попробуй 1700, попробуй дойти до такой калорийности, чтобы срывы прекратились. Когда организм привыкнет получать достаточно - тогда ты сможешь немножко опять убавить и похудеть.

Привет) Я от аппетита пила мкц (в любой аптекеке от эвалар,мкц-микроцеллюлоза кристалическая). Она помогает,но стоит только притронуться к еде и все...не остановишься(

Привет , Олечка 123
Да все правильно ты говоришь: хавать хочу всю дорогу. � мозгами же понимаю, что хватить, что не хлебом единым..да где там.
� ребенок уже не маленький ( 7 лет), просто после работы приползаю на "4х костях" и если и удаеться выкроить минутку, то сижу и думаю:"вот сейчас я немного пресс качну", а потом, как в анекдоте - легла на пол и уснула. :-)
Рђ сегодня думала съем-РєР° СЏ немного больше углеводов, РЅСѓ Рё начала день СЃ СЂРёСЃР° варенного...РІРѕС‚ как начала, так весь день немогла остановитья , неповерите  - сожрала целое карыто, которого Р±С‹ хватило РЅР° РІСЃСЋ семью РЅР° пару дней :-(.  До "пойти спать" еще около 4С… часов...катастрофа!

iryna_ca,привет))) почитала тебя) интересненько получается- кушать хочется всегда))) у меня тоже в последнее время еда на первом месте((надо переоценить какие- то ценности в жизни, что еда не главное)))

а спортом можно и нужно дома заниматься))) даже когда готовишь можно ноги поподнимать, поприседать, наклоны поделать и попрыгать как на скакалке))

а если ребенок уже большой))то посади его в комнате-пусть делает уроки или книжки читает, а ты скачать программу какую-нибудь и 30 минут позанимайся))) после работы даже прилив сил появится))дада)))

удачи тебе)))попробуй))главное настроиться)) и все получится))

РќРµ девоньки, РІРёРґРёРјРѕ надо отрывать задницу Рё идти активненько заниматься спортом, иначе фигушки СЏ сброшу что-либо. РњРЅРµ даже РјРѕСЏ врач сказала, что метаболизм СЃ возрастом замедляется . Прийдется ждать еще неделю, РїРѕРєР° РјСѓР¶ приедет, РґРѕ этого негде ребенка скинуть, Р° РґРѕРјР° очень СѓР¶ тяжко  заниматься спортом, куча отвлекающих моментов

да вроде же наедаюсь по самое немогу, и по каллориям получается 1400-1500, а жрать-то хочеться все-равно, вернее, не жрать, а жевать что-то . Я заметила, что стоит мне позавтракать - жрать буду до ночи, только не позавтракаю - все ОК, аппетит долго не дает о себе знать и за день не так уж много и съедаю.

Посмотрим, может органон и перестроится. Подожду малость

iryna_ca

Как бороться с жором, я уже говорила. Первый шаг - есть нормально и в достаточном количестве в течение дня.

Вчера вечером (РґРѕ 18:00) съела СЂРёСЃ(около200 РіСЂ), вареную рыбку Рё немного салата. Потом остановиться РЅРµ могла:ела орешки, РёР·СЋРј, огурцы свежие, выпила еще литра полтора РІРѕРґС‹ РІ итоге захомячила СЃСѓРї РЅР° капусте Рё сельдерее, РЅРѕ РЅРµ могла отделаться РѕС‚ мысли, что хочу варенья клубничного, РґР°  ложкой...Утром проснулась голодная, как собака, съела РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ (которая долго варится) СЃ однопроцентным молоком Рё ложечкой меда, кофе без сахара Рё опять сижу голодная - хочу бифштекс СЃ салатом...Работы валом, Р° СЏ сфокусироватья РЅРµ РјРѕРіСѓ, тк жду обеда Рё как назло Сѓ нас сегодня дождь, РЅРёРіРґРµ РЅРµ выйдешь.  РќСѓ Рё как СЃ этим жором бороться???!

Ну вот, пошла сегодниа во время обеда и прошлась в довольно приличном темпе (еще не пробежка, но уже и не вялая пpогулка ). Главное взять в привычку. Вот теперь жду, когда аппетит нагрянет, может позже пообедаю сегодня, позже поужинаю и ночью "жор" не прийдет.

Может. А на сладкое может пробивать из-за недостатка углеводов. Лично меня из-за недостатка чего угодно пробивает на сладкое. Может, стоит есть больше коричневого риса и других круп, чтобы была энергия из правильного источника?

Спасибо за советы, постараюсь придерживаться. Но после огурцов мне есть не хотелось больше, побегала на водопой малость ну и все, даже утром проснулась можно сказать не сильно опухшая.
Я конечно стараюсь кушать "Здоровую" еду:
-картошку не ем,
-макараны не ем,
-рис немного и только коричневый,
-бананы, сливы, груши - нет, виноград - чуть-чуть
-чай Рё кофе ( черный) СЏ СЃ16 лет РїСЊСЋ только  без сахара
-хлеб если и ем, то один ломтик в день "бородинского" или на котором написано " без дрожжей, без жира, без консервантов"
- никакого майонеза и пельменей уже лет 10
- я не фанат шоколада

-люблю морепродукты,
-овощи
-фрукты
-РєСѓСЂРёРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ
-изредка молодую, нежирную свинину
-сухофрукты
-орешки
-сыр ( твердых сортов, которые самые жирные)
-соленья люблю
-маслины
и вообще люблю средиземноморскую кухню( но макароны и изделия из теста не ем все-равно), ну а там же букеты вкусов, одни салаты и заправки к ним чего стоят! Ну как тут найти тормоз?!
Я родилась и выросла в Одессе и у меня в семье классно готовили, приучили кушать ну я и привыкла :-)..Люблю я поесть что тут скрывать.
РџРѕРјРЅСЋ, что решила есть без соли Рё  специй , так сказать пищу, которую дает РїСЂРёСЂРѕРґР°, вместо сладенькой конфетки фрукты.
Это питание по Татьяне Малаховой. Она писала , что вкус поменяется и достаточно будет трех дней, что бы к этому привыкнуть, я продержалась 2 недели. В начале третьей недели мне стали снитья сны в которых я ела пирожные и белый сахар ложкой! который до этого вообще не ела. Вот как ето объяснить? Я помню, что в детстве, я ела соль из солонки и только крупные кристалы, и сейчас этим грешу. Может на меня жор потому и нападает, что мне соли в органоне не достаточно?

Если наесть 200г углеводов бурым рисом и капустой, то как их ни перчи, сладкого не захочется. Не влезет. Во всяком случае, если несколько дней нормально есть. Ну и не стоит держать всё это "острое-солёное-копчёное-вкусненькое" на расстоянии вытянутой руки, зачем себя соблазнять лишний раз.

Специи улучшают не только обмен веществ, но и аппетит ))) Так же как и острое. К тому же, после острого вам обязательно захочется сладкого...

iryna_ca, доброе утро тебе))))) Аппетит, это штука обратно пропорциональная настроению. Настроение плохое - зажор. Хорошее - недобор. Просто ешь больше сложных углеводов (гречку например) и овощей разных с фруктами (если сьешь хоть ведро огурцов, все равно не поправишься) А еще попробуй начать бегать, это всё таки здорово)))) � конечно сильна мотивация))) Сама сладкое лопаю как сумасшедшая)))) Просто отвекись))) А еще я добавляю в макарохи чеснок))) Очень вкусно)))) � вообще вкусовые ощущения можно брать из специй! Например я в чай корицу добавляю. � вкусно и еще обмен веществ от корицы улучшается))) А из острого я мажу горчицу на бородинский в обед. Ммммм.))))

iryna_ca

Повторяю. Тебе надо полноценно и в достаточном количестве питаться. Организм не дурак, так или иначе свое отберет.

Да в том то моя и проблема, я есть не хочу, а именно хочется каких-то вкусовых ощущений, до такой степени хочется съесть солененького или перченого или острого, что темнее в глазах. Вот например в магазине попробовала джем из острого перца и вчера пока не умяла, не успокоилась, а после джема затоптала орешки соленые, потом бородинский хлебушек с вареной колбаской и помидоркой и тд и тп. - желудок полон, разве через уши не лезет, а остановиться нет сил. Вот сейчас умяла два соленных огурца - счастлива донельзя, а завтра проснусь, как пузырь. Мне лучше рот не открывать вообще.

iryna_ca пишет 24.04.2012 в 17:28 (ссылка):

Не, лапа моя, это тебе еды не хватает. Почитай статью для начала: Хватит есть мало калорий!

Естественно, при таком недостатке питания будет постоянное желание жрать. � организм, перешедший в режим сохранения энергии, не будет отдавать лишее == ты не будешь худеть.

Есть надо больше. 1200-1550 хотя бы, а лучше 1500-1600 ккал.

Видимо это другой Ватерло, мой Ватерло в Канаде, но в принципе здесь тоже ничего, тоже хватает парков и беговых дорожек.
Просто надо переодеваться РІ спортивный костюм ( СЏ даже его РЅР° работу уже притащила), РЅРѕ выделить время РІ обед РЅРµ получается, тк СЏ работю РІ IT компании Рё здесь решаютя проблемы весь день Рё обед РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ набегу, Р° сегодня Сѓ нас еще Рё снег выпал

iryna_ca пишет 24.04.2012 в 17:29 (ссылка):

Рђ почему? Может, пойти пройтись быстрым шагом для начала? РЇ через Ватерлоо РЅР° велосипеде проезжала, если это то Ватерлоо. Красивые места , куча отличных дорожек.

а бегать...ето пока в мыслях

Лет 12 назад я здоровски похудела на подсчете каллорий, метод работает. Но тогда я:

1) не работала,

 2)была моложе (метаболизм работал лучше),

 3) поактивнее была.
Сейчас я в среднем потреблию 1000-1100 , дотошно не считаю, как тогда, но все-равно не худею. Видимо все-таки физических нагрузок не хватает.
Да Рё вчера запланировала пойти спать около 10, РЅРѕ РїРѕРєР° завершила то РґР° СЃРµ  - спать пошла РІ 12 Рё РґРѕ етого момента употребила варенный аспарагус, кусочек сыра (65 каллорий) Рё разбила тарелку, которую тщательно убирала ( можно зачесть, как -каллорий 15)
Как моя подруга говорит, "если вовремя не пошла спать - абожралась"

iryna_ca

А ты считала калорийность съеденного? Попробуй. Когда нужно все считатть и взвешивать, аппетит часто дает сбой =)

В любом случае, это позволит тебе оценить дневную калорийность и понять, почему ты поправляешься.

Следующий шаг будет - заменить калорийные перекусы не некалорийные. Основные приемы пищи при этом должны остаться: конечно, если вместо завтрака, обеда и полдника жрать капусту, то к ужину ты будешь готова слопать слона и закусить мужем.

Кстати, пробежка "вместо обеда" только навредит. Бегать нужно в перерывах между едой, а завтрак-обед-ужин должны быть, плюс пара перекусов небольших. Тогда ты будешь сыта, довольна, и вполне может быть, что силы появятся.

Занятия спортом Сѓ мениа РїРѕРєР° РІ мыслях, РІСЃРµ время обещаю себе:"завтра вместо обеда, побегу РЅР° пробежку или вечером СЃРєРёРЅСѓ ребенка РїРѕРґСЂСѓРіРµ Рё рвану", РЅРѕ вечно находятся дела поважней: СѓСЂРѕРєРё сделать СЃ ребенком, еду приготовить РЅР° завтра, постирать...Рё так каждый день. Р’РёРґРёРјРѕ Сѓ меня весенняя депресия  - СЃРёР» нет РЅРµ РЅР° что, хочется залечь Рё РЅРµ вставать, чуствую, что РјРЅРµ лет 150, РЅРµ меньше.

Спасибо за ответы, советы и поддержку.
Дело в том, что есть фрукты не могу - я от них ПОПРАВЛЯЮСь, как не странно ето звучит, но это правда. С детства все мои друзья летом были худющие, тк бегали и ели фрукты, а я становилась, как колобок, на радость маме с бабушкой, хотя бегала со всеми и ела то же, что и все.
От овощей мне еще больше хочеться жрать ( прошу прощения за вырожовывание) и сразу хочется мяса или рыбки копченой.
Воды пью 2 литра ( меряю бытылочками), но утром просыпаюсь, как волдырь. С почками все в порядке - проверялась у врача.
Что бы не пугать людей - пью шиповник.
Может у меня начальная стадия булемии?! Тк чуство такое, что лопну сейчас, а все равно сижу и не могу ни на чем сосредоточится - хочется селедки, бутербродика, салатика или соленого огурца, и пошло и поехало. Даже иногда ловлю себя на мысли, что хочетсяпросто уксуса выпить.
Ненавижу себя.
Надо идти к врачу, может поведает что, только надежда слабая ибо я живу в Канаде, а здесь все что меньше 200 кг, то все супер здорово, а меня мои 60 при росте 156 ну никак не устраивают.

:-(

Такое наверное бывает у всех, это психологическая тяга к еде... Еда нам доставляет удовольствие, которого мы не находим (или находим мало) в обычной жизни. Способа реально два:

1) стараться занять и порадовать себя чем-то приятным (но не едой) - мне, например, очень помогает спорт на улице, или хотя бы прогулки, особенно в хорошую погоду, и рукоделие (вязание, вышивка)

2) когда нет возможности чем-то себя таким занять (на работе, например) - удовлетворять свою потребность полезной едой. Хлебцы - вариант хороший. Мой вариант - сырая морковка и белокачанная капуста - эти продукты можно "грызть" на протяжении нескольких часов без особого вреда для организма, они "хрустят", довольно вкусные (ну, конечно, на любителя), и в отличие от яблок не стимулируют аппетит.

Привет, лучше всего заняться работой, Сѓ меня тож сидячая работа, Рё СЏ заметила, только появилось РѕРєРЅРѕ РІ работе, так РІРѕ рту РєСѓСЃРѕРє чегото Рё РґРѕРјР° тоже самое, главное занять себя чем-то.... или как коворится РІ РѕРґРЅРѕР№ фразе (которая РјРЅРµ помогает чуть меньше есть):

"Хочешь Жрать- Жри яблоко, не хочешь яблоко- не хочешь ЖРАТЬ!"

А я беру на работу (тоже сидячая) курагу, чернослив, орешки, банан, апельсин или яблоко...с вечера планирую свой коридор....

А ты выпиваешь положенную воду?

Привет! А может тебе попробовать кушать фрукты или овощи? Я вот беру с собой

на работу яблоки и мандарины, мне помогает, работа тоже сидячая.

Всем привет, СЏ здесь новенькая. Решила похудеть, РЅРѕ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ унять аппетит, помогите пожалуйста, СЃРёР» никакких нет обуздать обжорство + сидячая работа= набирание веса...Что делать?  Пить РІРѕРґСѓ РЅРµ помогает, хотя осознаю, что ем РЅРµ РѕС‚ того, что голодна, Р° РѕС‚ того что нужны вкусовые ощущения:солененькое, потом сладенькое, потом остренькое, потом ... Рё тд Рё тп - замкнутый РєСЂСѓРі.