Меня Р±С‹ такое совершенно выбило РёР· колеи. РќРѕ трудности РјРѕРіСѓС‚ нам показать, РЅР° что РјС‹ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹. РЈ меня был период, РєРѕРіРґР° СЏ Рё работу потеряла, еще заболела, СЃ РњР§ были сплошные проблемы. РЇ тогда придумала себе РјРЅРѕРіРѕ занятий, чтобы РЅРµ циклиться РЅР° повседневных вещах. Там были Рё занятия языками, Рё танцы - почему-то классические РёРЅРґРёР№СЃРєРёРµ))) - Рё фотокружок, Рё эсперанто. Короче, Рє моменту выхода РёР· РєСЂРёР·РёСЃР° всего, СЏ была такая оторванная РѕС‚ жизни, что сменила Рё профессию, РєСЂСѓРі общения, стиль жизни. Р� очень довольна РїРѕ СЃРёСЋ РїРѕСЂСѓ. 

Тебе РІ каком-то смысле легче - есть РјСѓР¶, соратник РїРѕ жизни, как РЅРё крути. Может Рё трудно, зато вместе. Рђ РЅРµ так, что бьешься РѕРґРЅР° Рё непонятно, для чего. 

Я все мимо коридора, зарядку перестала делать, хожу мало. Все уповаю на санаторий, куда повезу маму. Что там волшебным образом возьмусь за ум и буду очень правильная тетенька, серьезная и ЗОЖная )))

callas, вот уж точн6о... Перемены грядут! Я не уволилась пока, пока в раздумьях. Предстоят командировки частые, а я к этому не готова ни морально, ни физически... Но пока какое-то время вроде можно от них открестится, значит, еще поработаем. Сложно найти другую работу в этой же сфере, т.к. у меня нет нужного образования( Хотя опыта достаточно. Но далеко не все фирмы устраивает такой расклад. А тут обещают ЗП вдвое больше, но и работы как минимум вдвое больше... А меня вполне устраивало все: начальство было далеко, большую часть времени я филонила дома. Теперь так не получится ни в этой фирме, ни в любой другой. Вот я и расстроилась... Для меня самое важное было в этой работе то, что у меня была куча свободного времени. Теперь его не будет(

С таким режимом работы опять здрасте проблемы с желудком. Сегодня с утра не успела поесть, в пути тоже ничего не успела купить. В обед заехала в кафе, там пообедала, скушала один салатик Цезарь и выпила чашку кофе с сахаром. Все. Приехала домой в 6 вечера, впереди еще 2-3 показа квартиры, готовить при покупателях - бред. Значит, пока показы не пройдут - поесть не удасться. Сядем кушать часов в 9. � дома ничего нет как назло на перекус( � денег не осталось, т.к. пришлось заплатить в кафе и на заправке... Сегодня опять голодом в общем. Кушать даже не хочется. Но такая диета не может продолжаться долго, иначе опять желудок начнет болеть. Но как теперь питаться - ума не приложу. С собой еду брать невозможно, все испортится просто. Опять кефир и бананы на перекус брать? От них затошнит на третий день...

Р’РёРґРёРјРѕ, придется РїРѕРєР° что ограничится завтраком, обедом (если получится) Рё ужином. Перекусы отменяются. Занятия СЃ Джил тоже. РќРѕ РїСЂРё таком питании Рё работе СЏ Рё так, наверное, похудею... Р�ли угроблю обменку окончательно. РќРµ знаю, что будет. Бесит неопределенность, РґР° Рё просто пугает, РІ общем-то. Как же РІСЃРµ РЅРµ вовремя((( Еще Рё СЃ квартирой заморочки... 

A1isa, вот не повезло! А срочно найти другую работу нереально, да? Я-то думала, там муж у тебя добытчик, а ты так, на шпильки зарабатываешь. А ты, оказывается, пчелка.

Вот мне кажется, все, что ни делается, все к лучшему. Может это знак каких-то перемен. Я верю в знаки, может это и нелепо.

Главное, не нервничать и сильно не расстраиваться. В жизни чего только не бывает, по каждому поводу расстраиваться, никакого здоровья и красоты не хватит. Проблемам место в темном чулане, они там созревают и превращаются просто в задачи для решения, а в светлой комнате - только радости, успехи. Как думаешь?

callas, а у меня переезд и покупка квартиры, кажется, накрылись чем-то нехорошим. Сегодня начальник приехал к нам на филиал, рассказал об изменениях в работе. Завтра я уволюсь, наверное... Без моей ЗП кредит мы не потянем. Вообще, как теперь дальше быть, я не знаю. Завтра напьюсь до синих чертей с горя. Сегодня нельзя, но очень хочется. Как всегда - только стало все налаживаться... А тут и занятия с Джил в *опу, и правильное питание... Я опять только приехала домой, весь день не ела, разумеется, т.к. купить еды было негде. Жедудок болел весь день, но теперь уже есть не хочется и от вида и запаха еды - тошнит. Сегодня опять надо квартиру показывать. Ни сил, ни желания.

Новая квартира - это так здорово! Я очень люблю переезжать. Меня хлебом не корми, причем, упаковка - не то, чтобы мой конек, но я уже приноровилась. Вот нравится новое место, что-то другое, изменения. Хотя, в последнее время начала думать о своем домике. Но пока ничего не придумалось.

Видишь, хорошо поработала, хорошо отвесила. Молодец! Целый день РІ теннис играть - это же РЅРµ просто так. Здесь РІ статье прочитала, что сутки после физнагрузки еще идет процесс правильного усвоения белков Рё углеводов. 

Еще, вчера набрела РЅР° дневник РўРёР° Рамоны, сейчас точно РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ ее РЅРёРє, как-то так. РЈ нее РЅР° первой странице 2 фото РґРѕ СѓРїСЂРѕРІ РЅР° бедра Рё после. Р’СЃРµ остальное просто стояло РЅР° месте, худели только бедра. РќРѕ обычные СѓРїСЂС‹ РѕРЅР° делала РґРѕ 70 повторов. 

callas, не, слава богу нам предстоит только переезд... Квартира с отличным ремонтом (та, которую мы выбрали). Я вообще все эти ремонтные дела не переношу. Проше отдать квартиру бригаде "под ключ", а самим на дачу свалить. Но тут и этого не надо))) Но пока обо всем этом рано говорить, т.к. у нас стоят сроки и если мы в эти сроки не укладываемся, то договор будет расторгнут.

А отвес и правда есть) Теперь вес примерно 60-61. Хотя я вчера слопала целую банку консервированных персиков - 310гр. Давно я не была такой голодной... Печально, что впереди еще 3 дня такой же мороки.А значит, все планы в очередной раз идут коту под хвост.

О, квартирку меняете? Будут приятные хлопоты. Еще и летом, это удобнее, чем зимой по стройрынкам таскаться. Я как-то ремонтировалась зимой, не только я, но и подруга моя ближайшая с содроганием вспоминает, как мы там ходили как цуцики замерзшие.

РЈ нас тепло давно уже, стабильно держится +18-+24. Очень нравится это время РіРѕРґР° - РІСЃРµ цветет, запахи такие РЅР° улицах: то каштан, то липа, то сирень. Р СЏРґРѕРј СЃ РјРѕРёРј РґРѕРјРѕРј модная кофейня, вчера РёРґСѓ вечером - мест свободных нет, люди РІ очереди стоят, чтобы присесть, Р° там столиков штук 30 РЅР° улице только. 

Разгруз на курице-гриль - это круто! ))) Уверена, что завтра будет отвес приличный. У меня привес, то ли от тяжелой уборки вчерашней, то ли от КД, то ли все же пиво нашло себе укромный уголок ))) Ну и ладно, я ж буду потом правильная вся, целый месяц, сейчас только с кожными болячками разберусь.

Сегодня у меня вообще голодный день получился. Утром успела только кофе с молоком и двумя кусочками хлеба с маслом перехватит... А потом только пила... Сейчас уже время ужина приближается, но мне совсем не хочется есть. Наверное, доем курицу-гриль и все, пусть будет типа разгруз такой кривой... Пихать в себя что-то, чтобы добрать по КБЖУ не буду. У нас неожиданно началось лето. Утом было +2, днем стало +27... Я думала просто зажарюсь в машине. Заниматься тоже ничем сегодня не буду. � так с 11 утра на ногах, только и делаю, что бегаю, как заполошная. А вчерашний теннис дает о себе знать - задница болит! Я ж ведь, чтобы поберечь больную спину старалась не наклоняться за улетевшим мячиков, а приседать за ним. В общем почти 4 часа приседаний "в пол" проняли даже мою попу, которой программа Джил и силовые 10минутки нипочем) Как в планировщик занести свою сегодняшнюю аквтивность я не знаю. Знаю только, что могу только лечь и лежать - настолько я устала. А когда-то раньше мне каждый день такая нагрузка по работе такая нгрузка была. Торг.преда ведь как волка - ноги кормят. Сейчас уже давно все не так легко и дается все это с таким трудом и скрипом...

Короче, СЏ засранка, РЅРµ сдалаю сегодня Джиллиан( Рђ ведь надо еще убраться РґРѕРјР° хоть сколько-то. Вечером РїСЂРёРґСѓС‚ покупатели квартиру смотреть, неудобно как-то весь бардак РјРѕР№ РёРј показывать... 

Болит именно поясница - между талией и началом попы. Может и укрепляются.

Сегодня убиралась, прошлась - мышцы болят как после серьезной нагрузки.

Еще глупость совершила - СЃ РєСѓР·РёРЅРѕР№ перекусили немного Рё приспичило РјРЅРµ ее утки попробовать. Пришла, занесла РІ Планировщик, Р° утка оказалась такая калорийная Рё жирная. Бессмысленный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РІ нашем случае.  

В некоторых мороженых даже и не пахнет сливками и прочими калорийными радостями жизни - растительные масла и все. Буквально, недели 2 назад я такое ела. Заносила в Планировщик с этикетки, понять не могла, почему мало калорий, а оно вот такое, обезжиренное оказалось. Я раньше очень уважала йогуртовое морожено Мовенпик в рожке грецкий орех с кленовым сиропом. Но очень давно не видела его, только в ванночках. А мне ванночки нельзя покупать - съедаю в один присест ))) � кажется, в ванночках не йогуртовое, т.е. низкокалорийное, а нормальное.

huge, привет) Возможностей куча, конечно, другой момент, что есть занятия, которые нравятся, а есть которые не нравятся. Бег и прыжки, а так же занятия в тренажерке - это как раз из разряда того, что мне не нравится. Пока что меня устраивает Джиллиан, прогулки и настольный теннис. Может быть, потом еще бассейн добавится) Но пока об этом даже говорить рано... На скакалке мне нравилось прыгать - детство вспоминалось) А просто прыгать - не то, т.к. это скучно и неинтересно. Я пытаюсь найти занятие по душе, иначе просто не смогу заниматься, брошу. а потом буду себя ругать и расстраиваться.

callas, а низ спины - это не ягодицы случаем? Может, это крепатура? �ли все-таки поясница побаливает? При ходьбе все-таки все мышцы работают... Может, и внизу спины мышцы укрепляются...

Я вот сегодня с 1 дня до 5 вечера играла почти без перерыва в настольный теннис! Оторвалась по полной программе и душу отвела))) Потом еще гуляла с котом на руках полчаса... А он у меня тяжелый - кг эдак 6... Приличная такая гантелька) Да еще и непоседливая, все время крутился, все ему любопытно было)))

По еде в эти выходные все ок получается) Купили курицу гриль мне, шкуру выкинули, мясо мне. Сегодня съела мороженное в шоколаде! Просто так сильно захотелось... Но все в пределах КК, мороженное вместо обеда получилось, т.к. пока в теннис играли было негде и нечем перекусить. А на ужин доем курицу. Даже почти без алкоголя обошлось все)))) Ну разве что полбутылки пива у мужа выпила, пока с котом гуляла) Завтра взвешусь, посмотрю, что там... МОжет, ушел привес недавний... Все-таки 3-4 часа тенниса - это приличная нагрузка... )

A1isa пишет 12.05.2012 в 11:48 (ссылка):

РЈ меня РѕС‚ С…РѕРґСЊР±С‹ что-то РЅРёР· СЃРїРёРЅС‹ болит. Может, неправильно как-то хожу. РќРѕ так, бодрости прибавляет РїРѕ-любому. 

Опять я поела много. На этот раз китайской еды. Посмотрим, что весы обо мне завтра скажут. Перед отъездом пока со всеми не пообщаюсь, похудения не будет, похоже )))

A1isa, РЅСѓ, что Р·Р° отговорки! Прыгать без скакалки ей РЅРµ то :( Другими прыжками замени, РЅРѕ РЅРµ простым подрагиванием еле заметным РѕС‚ пола, Р° чем-РЅРёР±СѓРґСЊ РІСЂРѕРґРµ power jumps - высокие прыжки СЃ приседа-плие, еще можно СЃ резинкой прыгать, разводя РЅРѕРіРё РІ стороны, тоже неплохая нагрузка. РЇ РІРѕС‚ кстати РіРґРµ-то читала историю девушки, которая "убила" СЃРІРѕР№ обменник Рё "лишнее яблоко грозило жиром РЅР° талии". Ей понадобился РіРѕРґ для восстановления. Занималась серьезными силовыми нагрузками. Можно еще попробовать интервальный бег СЃ утра РїРѕ ближайшему парку или стадиону, возможностей ведь куча :) 

callas, спасибо за ссылку) почтила, буду надеяться, что так оно и есть... кстати, и у меня тоже перед КД привес может быть... Хотя раньше такого не было никогда. У меня вес в тчеении месяца от циклов не скачет обычно. Либо скачет настолько незначительно, что на моих весах за этим не уследить...

СПина разламывается, позанималась на велотренажере пока. Наклоняться больно. Даже просто сидеть, стоять и лежать - больно. Попзже еще намажусь кремом обезбаливающим. Если до завтра не поможет, придется опять колоть мовалис, он меня всегда спасает от таких дел.

Неправда РјРѕСЏ РїСЂРѕ молочную кислоту. 
Р’РѕС‚ статья тут РЅР° Дионе  /articles/article.php?id=217 

Привесы еще бывают РѕС‚ нагрузки - РІ мышцах скапливается молочная кислота, РѕРЅР° плюсует РІРѕРґСѓ. Как-то так СЏ читала. 

У меня вчера случился сбой: позавтракала как обычно, обедала с подругой в японском ресторане, весь день на ногах без перекусов, к вечеру пришла домой, готовить сил не было, думала, поем брынзы с хлебом и довольно. Ан нет, случился голод. Хотя все по коридору, но вот поди ж ты, не хватило этой еды, овощей мало, фруктов, т.е. клетчатки, организму нечем было себя занять и он к 12 ночи потребовал еды. Пришлось идти к пароварке.

Р’ итоге, сегодня привес 0,5 РєРі. РҐРѕС‚СЏ, может Рё РЅР° РљР” привес - СЃРєРѕСЂРѕ уже.  

callas, эх. если б еще объемы менялись... Но у меня и вес стоит, и объемы. Сегодня встала на весы - снова 62! Я в ужасе. Откуда?((( Повышение калорийности так сказалось что ли? Ничего не понимаю, вроде все хорошо шло...

Еще неприятность: вчера потянула спину, сегодня проснулась скособоченная, намазалась обезбаливающим кремом, но пока эффекта не ощутила. � вроде старалась осторожно заниматься, но все равно потянула(

У меня кстати тоже весь ужас сзади твориться. � внутренняя часть бедра просто убивает. Т.к. ноги иксиком идут, у меня никогда не было промежутка между бедрами, даже в подростковом тощем возрасте... А сейчас все джинсы вытираются там аж до дыр... Это просто капец. Надо с этим что-то делать...

lapafromrussia, привет) Я гостям всегда радая))) Так что добро пожаловать, если темка эта тебя хоть немножко заинтересовала)

Насчет скакалки думала я... Но негде( У меня ооооочень тесно, мне даже с Джил заниматься неудобно, все время обо все стукаюсь. А уж на скакалке попрыгать... Пыталась договориться с фитнес-центром внизу дома, просила в аренду помещение на 15 минут, пока занятий нет. Сказали: или час, или никак. Платить за час дорого. Так что купленная скакалка пылится дома. �ногда просто на месте прыгаю, но это, конечно, не то.

huge, а я и сменила как раз вид нагрузки) Был теннис и велик, а стала программа с Джиллиан и прогулки, изредка велик. Сегодня вот, например, придется обойдись великом, спина болит жутко, не смогу с Джил заниматься((( Углеводов я стараюсь есть по нижней границе, мне это не сложно, т.к. я мясоед. Могла бы - питалась бы только мясом. У меня иногда проблемы с добором углей получаются. Но чувствую я себя нормально даже при недоборе, энергии хватает. Пробовала одно время заниматься кикбоксингом, мне очень нравились тренировки. Но разминка перед самой треней - это был ад. �нструктору было пофиг, что я единственная девушка в группе, требовал "выполни или умри, а лучше умри, но выполни". Сказать, что я по неделе болела после занятий - ничего не сказать. Решила оставить эти занятия до лучших времен, когда буду более подготовленной физически. Но чую, что никогда я не буду настолько подгтовленной, чтоб там выжить... Там я кстати и заценила прелести скакалки. Правда, после 2 минут на скакалке у меня темнело в глазах)

A1isa, обычно во время плато еще советуют вид нагрузки сменить. Ну, скоро пляжный сезон, а там и плавание, глядишь, что и образуется :) Еще можно попробовать чуть-чуть углеводов сократить. То есть колдовать не над калоражем, а над долями белков, углеводов и жиров. Я много раз пыталась только следить за питанием и не обращала внимания на физнагрузки, но это результат не давало. Тогда с 1 февраля я решила, что хватит на месте крутиться и попробовала мега-программу от Шона Insanity: Asylum. Это комплекс из ударных интервальных кардиотренировок и тренировок на выносливость. Я с ним даже не столько подстегнула вес уменьшаться, а и вправду меняю композицию тела. Да и ОФП поднялся с уровня девочки-со-скамеек-на-физкультуре на вполне приемлемый. В первый месяц я делала все по календарному плану (есть в самом Insanity), а потом начала добавлять силовые. Со штангой не приседаю (но планирую), довольствуюсь гантелями и отжиманиями. Просто чем больше у тебя мышц, тем быстрее ты и будешь худеть, ведь в состоянии покоя мышцы требуют больше энергии. Отсюда и поднебесный калораж у фитнессисток :)

Скакалка, кстати, тоже зачетная вещь, РЅРѕ только если соседи СЃРЅРёР·Сѓ лояльные :)) 

В домашних условиях могу посоветовать скакалку. Очень эффективно.

Алиса привет, почитала твой дневничёк. Правильно сделала что подняла калораж, я уже столько шишек набила на низкокалорийке, сейчас тоже подняла коридор до 1600-1800. У меня даже КД на 2 месяца пропали, постоянно был запор, проблемы с суставами появились. � даже на 1200 я умудрилась набрать пару кг!!!, даже такое бывает. Почитала в инене и вынесла себе диагноз - белковая и энергетическая недостаточность, от этого идёт отёк. Организм съел все мои мышц, которые я так усиленно нарабатывала 3 года (2 раза в день был спортзал). Сейчас нужно бы возобновить спорт, но сил пока нет (сейчас у меня только прогулки 2 часа в день, велосипед час/неделя, силовые час/неделя и работа на ногах 5 часов/день.

Р—Р° питанием очень слежу: никакого алкоголя, сахара, белой РјСѓРєРё Рё белого СЂРёСЃР°, РЅРѕ РјРѕСЏ проблема - это орехи. Питаться как Рё ты предпочитаю тем, что легче считать Рё легко РІ приготовлении. РќР° завтрак СЏ ем овсяные хлопья, СЏ РёС… вообще РЅРµ варю, СЏ СЃ вечера полчашки заливаю кипятком РІ термосе (добавляю ложку размолотого семени льня Рё ложку отрубей). Ем потом это СЃРѕ свежими ягодами/ложка мёда/банан/сухофрукты. Раньше любила РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ СЃ молоком (настоять). Сейчас СЏ заново открываю для себя микроволновку, ведь сколько блюд можно РІ ней готовить полезных. Р’РѕС‚ например, готовлю абсолютно любые овощи какие есть РІ РґРѕРјРµ (брокколи, томаты, перец, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, цв. капуста...), режу это РІ тарелку + любые специи, можно добавить ложку масла оливкового Рё РІ печь РЅР° 5-15 РјРёРЅСѓС‚. Сейчас РѕРґРЅРѕ РёР· РјРѕРёС… любимых блюд - это цв. капуста СЃ замороженым зел.горошком.

 Р¦РёС„СЂР° РЅР° весах меня устраивает, меня РЅРµ устраивают РјРѕРё "стратегические запасы" РЅР° талии, поэтомустремлюсь РІСЃС‘ же Рє 57. РџРѕ параметрам СЏ такая же как callas (61/166, 42). Так что, девочки, СЏ СЃ вами, РѕРє?

Алиса, РјРЅРµ РІСЃРµ же кажется, что объемы Рё внешняя эстетика - типа отсутствия целлюлита - важнее веса. 
Если объемы СѓС…РѕРґСЏС‚, то значит, жир тает, даже если вес стоит.  

РЈ меня РЅРѕРіРё сзади такие целлюлитные стали. Р’СЂРѕРґРµ жир СѓС…РѕРґРёС‚, РЅРѕ РёР·-Р·Р° малого количества спорта, РѕРЅ СѓС…РѕРґРёС‚ очень неравномерно, выглядит РЅРµ очень. Рђ может техника С…РѕРґСЊР±С‹ Сѓ меня неправильная - РЅР° передней части такого ужаса РЅРµ наблюдаю. Еще Рё массажи теперь делать нельзя: какая-то кожная Р±СЏРєР°, РЅРё РІ бассейн нельзя, РЅРё обертываний Рё кремов - ничего. Буду терпеть. Р’РѕС‚-РІРѕС‚ начну РќРњРЎ, может получше РІСЃРµ будет.

Р’ прошлом РіРѕРґСѓ РЅР° пенсионерском курорте СЏ была самая стройняшка Рё так расслабилась, что стала есть сервелат Рё салями каждый день. Притом, что СЏ РёС… РїРѕ жизни вообще РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ ем. РњРѕР·Рі совсем скособочился РѕС‚ головокружения РѕС‚ успехов 

huge, не знаю, что там насчет циклов, какая там зависимость... Но не может же быть весь месяц отсутствие отвесов из-за циклов? А физнагрузки у меня сейчас такие: Джилиан "Плоский живот за 6 недель" каждый день (только вот 4 дня майских праздников профилонила). До этого велотренажер через день по 45-50 минут, либо прогулка пешая быстрым шагом тоже минут на 50-60, либо настольный теннис 60-120 минут. Нагрузка не регулярная была... То пусто, то густо. Может, от этого тоже вес стоит. Ну будем надеяться, что с Джилиан лед тронется. А то уже реально тенденция нездоровая.

А ты сама чем занимаешься? каким спортом? �ли только за питание следишь?

A1isa, Р° может, время сейчас такое, что РЅРµ РґРѕ похудений? РЇ РїСЂРѕ циклы женские :) Как Сѓ тебя СЃ физнагрузками, кстати? 

huge, молодец! Лучше медленно, но верно. Чем быстро, а потом все обратно набрать... А у меня вот похудение совсем не двигается. Ни быстро, ни медленно. Прям вот совсем-совсем! � вроде пытаюсь нормально, и занимаюсь... Видать, обменка совсем никакая... Никак не хочет организм запасы отдавать( Все никак понять не может, что я его голодом не морю... Ну что тут остается делать? Только калорийность повышать, чтоб был запас, из чего ее потом понижать. Радует хотя бы то, что вес вверхз не ползет вроде бы... Ттт!

A1isa, Сѓ меня тоже есть такие примеры :) Р� главное, что Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё, которую СЏ знаю как облупленную Рё которая РЅРµ кокетничает, называя СЃРІРѕР№ вес, Р° Рё вправду стесняется С…СѓРґРѕР±С‹ Рё хочет набрать массы. РќРѕ, как Р±С‹ РЅРё завышали калораж, РІСЃРµ это РєСѓРґР°-то СѓС…РѕРґРёС‚, РЅРѕ только РЅРµ РІ вес :( РЇ РІРѕС‚ сейчас питаюсь СЃ таким же РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј, как Сѓ тебя, похудение медленное, зато верное. Еще разгоняюсь силовыми упражнениями :) 

huge, ну а что мешает нам стать такими же? Я питалась на 1200 долгое время. Думала, что если буду есть хоть чуточку больше - то поправлюсь, а уж про то, чтоб худеть на большей калорийности... Не верила. Сейчас у меня уже 1450-1550 калорийность. Я не худею, но и не набираю хотя бы... Что уже прогресс. Со следущей недели планирую начать есть на 1550-1600, если вес так и будет стоять. Хотя страшно очень... Но потихоньку до 2000-2500, глядишь, и дойду... А потом уже и худеть начну. Долго это - да((( Хочется-то быстро, тем более что лето на носу уже. Но это лучше, чем ничего.

Я тоже завидую худым, которые не следят за питанием. Тем более что у меня подруга такая. Вес 45кг при росте 165. Пытается и не может набрать вес, ест все подряд, не задумываясь, пьет белковые коктейли спортивные, ходит в качалку, чтоб наростить мышцы - толку 0. Вес колеблется от 42 до 45. А она еще плачется, что она "тощая" и мне завидует... оО Лучше б я такая тощая была. Но ведь телами не поменяешь, так что смысл жалеть о том, что невозможно? � завидовать тоже пустое. Остается только пытаться самим что-то желать, хоть это и не просто совсем.

A1isa, СЏ тоже поначалу пыталась есть РЅР° тысячу калорий, потом РјРЅРµ глаза открыли :) РњРёРЅСѓСЃ Фунт читала, читала, РґР° Рё забила РЅР° это дело - потихоньку тоже наращиваю калорийность, РЅРѕ сильно РЅРµ спешу. Отчаянно завидую девушкам, которые худеют РїСЂРё 2500 ккал Рё это Сѓ РЅРёС… считается еще серьезным ограничением :)) 

Ну вот) Сделала Плоский живот от Джилиан, кардио немного помедленее в этот раз делала, пила воды во время занятия. Самочувствие намного лучше! Голова болит совсем чуть-чуть и даже тошноты нет. Теперь так и буду делать)

huge, привет!) Я очень рада, что ты заглянула в мой дневничок) Я тут в основном плачусь о том, как у меня все плохо, а попутно узнаю от людей много полезного, особенно от callas. Так что добро пожаловать!)))

РЈ меня начальный вес тоже был примерно 70РєРі  РІ прошлом РіРѕРґСѓ, начинала СЏ худеть весьма РЅРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ - СЃ Линдаксы. РљРѕРіРґР° пришла РЅР° Р”Р�РћРќ, РјРЅРµ РЅР° эту тему РјРѕР·Рі основательно промыли) РќРѕ тогда вес быстро падал, Р° теперь стоит. Наверное, РёР·-Р·Р° убитой обменки Рё стоит. РЇ тут пытаюсь ее немного разогнать, СЃ каждой неделей увеличиваю калорийность потихоньку. РќРµ совсем как РЅР° РјРёРЅСѓСЃ-фунт, РЅРѕ РїРѕ тому же принципу, только без таких скурпулезных подсчетов. РњРЅРµ Р± хотя Р±С‹ РґРѕ 2000 разогнать обменку) Рђ потом худеть начать)

Привет, Алиса! Почитала твой дневник, хочу присоединиться Рє поддерживающим :) РќР° РјРѕР№ взгляд, Сѓ тебя хорошее соотношение СЂРѕСЃС‚/вес, РЅРµ то что Сѓ меня, тем более РІ самом начале пути :) РўРѕРіРґР° Сѓ меня тоже бедра были СЃ метр :( 

Нравится открытость :) 

callas, я тоже покушать любила. А сейчас к еде почти равнодушно. Единственная страсть моя - суши. Все остальное не вызывает особых эмоций. �ногда еще на всякие десерты пробивает, но я всегда смотрю на их калорийность. Если я вижу, что понравившийся десерт калорийнее, чем я могу себе позволить, то я его не буду покупать. Равнодушие к еде мне в свое время дал сибутрамин. Мне тогда вообще было все равно, что есть) Я и сейчас день планирую исходя не из того, что бы мне хотелось съесть, а из того, что проще съесть, чтоб не заморачиваться. Есть ряд нелюбимых продуктов, которые в меня просто не запихнуть, но в общем и целом мне все равно) Я уже как-то даже и забыла, что значит любить поесть))) Еще бы с алкоголем так же...Впрочем, и алкоголь скорее от скуки.

Вот и вчера, пока книжку читала, по привычке захотела чего-нибудь пожевать... У меня с детства такая привычка дурацкая: если глаза заняты чтением - я начинаю кусочничать. Нашла пакет с сухофруктами домашней сушки и начала оттуда таскать потихоньку. Не заметила, как слопала полпакета... оО Даже не знаю, сколько там было по весу. Подсчитать не могу((( Но, наверняка, съела лишнего...

Да, Рє сожалению,  РјРЅРµ выпивка очень помогает. РќРѕ Рє счастью, СЏ летом РЅРµ РїСЊСЋ. Только РІ охотку, Р° так - РЅРµ СЃ кем, провожу время СЃ родней. Разве что РІ Прагу попаду РЅР° пару дней, там СЏ обязана попить РїРёРІРєР°. 

Посмотрела записи, Сѓ меня вторая неделя загула, РІСЃРµ РґРЅРё, РєСЂРѕРјРµ РѕРґРЅРѕРіРѕ, зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. РќРѕ алко СЏРІРЅРѕ тормозит похудание - сначала был привес, теперь отыграла обратно. Рў.Рµ., фактически стою РЅР° месте. РќРѕ что радует - СЃ аппетитом РІСЂРѕРґРµ справилась. РЇ Р¶ покушать просто люблю, РЅРµ заедая что-то, Р° просто бескорыстно люблю РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ еду. Р’РѕС‚, РІСЂРѕРґРµ держу себя РІ руках. 

Вспомнила еще. Дыхательная гимнастика очень полезна для СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ. Животом довольно резкий РІРґРѕС… РЅРѕСЃРѕРј, медленный выдох РЅР° счет. Равномерно выдыхать (через РіСѓР±С‹ трубочкой), постепенно увеличивая время выдоха. РЈ меня вообще легкие отменные  (РўРўРў), РјРЅРµ очень РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ делать дыхательную гимнастику. Р� для вокала хорошо, СЏ Р¶ учусь петь, только прошлым летом выбила себя РёР· колеи, РІРѕС‚ только-только пришла РІ себя, РІ смысле, СЃРІСЏР·РєРё РІСЂРѕРґРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ стали. 

callas, я думала, элеутерококк как иммуномодулятор растительный назнают только и как тонизирующее) Зайду в аптеку потом, пообщаюсь с народом, может, чего присоветуют)

У тебя получается отмена сухого закона к лучшему произошла? Да уж... Вот это демотивация, наверное, для тебя...( Но алкоголь все равно бяка! Так что не пей, лучше уж какие-нибудь цивилизованные средства принимай) � я буду по твоему примеру тоже в завязке) Хотя тоже грешна на этих выходных, что уж там...

Мне народ присоветовал сбавить темп по Джиллиан. Начну к ней потихоньку привыкать, как раньше привыкала к велику. Рано или поздно все в норму войдет и я ее победю! Жаль только, что это времени займет больше, чем я планировала. �ли просто результат будет меньше ожидаемого. Но это лучше, чем ничего.

РћС‚ головокружения ничего РЅРµ принимала. Сделала РњР Рў - мало ли, СѓР¶ очень Сѓ меня РІСЃРµ прыгало перед глазами. Там сказали, что ничего аномального нет, СЏ сразу расслабилась. РўСѓС‚ высота над уровнем РјРѕСЂСЏ 500-1000 Рј, Сѓ РєРѕРіРѕ есть склонность, всегда РїРѕ весне такое бывает. Р’ РґСЂСѓРіРёС… местах Сѓ меня такого почти РЅРµ бывает. РќСѓ Рё РЅР° РІРѕР·РґСѓС…Рµ надо бывать почаще, умеренно заниматься спортом РІСЃСЋ РґРѕСЂРѕРіСѓ, Р° РЅРµ эпизодически. РЇ РІСЃРµ это знаю, РЅРѕ РІРѕС‚, РїРѕРєР° РЅРµ припрет, даже РЅРµ вспоминаю. 

Опять же выпивка спасает. РЇ Р¶ 4 недели РЅРµ пила РЅРё капли, потом РїРѕ чуть-чуть стала. Рђ самая польза Сѓ меня сейчас - РѕС‚ С…РѕРґСЊР±С‹. Только перебарщивать тоже нельзя. 

Может элеутерококк? Его РІСЂРѕРґРµ назначают РїСЂРё гипотонии. Еще витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р‘. Контрастный РґСѓС€ Рё массаж. 

callas, точно! Давление у меня всегда низкое... Может, и правда, от этого так фигово после тренировки. Причем, почти любой... Раньше и после велотренажера я ложилась и умирала примерно полчаса, потом проходило. Только тогда глаза болели, а сейчас вся голова вообще и тошнит. Но постепенно это пройдет, надеюсь) От велика уже нет таких последствий) От него только копчик болит)))

Попрошу сегодня мужа поискать в магазе такие каши. А сама займусь поиском инфы по протеиновым коктейлям. Мне они нравились в общем-то...) Даже вкусняшку заменяли) Надеюсь, ничего не вылезет от них на коже... Ттт!

Кстати, насчет головокружений: у тебя само все прошло? Ты ничего не принимала, чтобы легче было? Может, что-нибудь сосудотонизирующее попить? Боярку ту же, шиповник... Тоже вот думаю, взять - не взять? По идее оно как для гипертоников, так и для гипотоников подходит. Вреда не будет так-то...

РЈ тебя давление, видать, низковатое. Так бывает, РїСЂРё гипотонии РєРѕРіРґР° нагрузку даешь, то будет головокружение Рё тошнота. Надо следить, чтобы РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє РЅРµ упасть. РЈ меня весь март была туса СЃ головокружениями, как РїРѕРіРѕРґР° установилась, стала ходить, вначале страшно было - РІСЃРµ скачет перед глазами, РґР° еще Рё РЅР° улице, потом как-то отпустило. Смотри, если будет сильно темнеть РІ глазах, надо ложиться РЅР° РїРѕР» Рё отдыхать. 

РЇ покупаю только каши Царь - здесь даже РІ планировщике есть такие. РћРЅРё без добавок, РІРєСѓСЃ очень неплохой. РЇ просто кипятком завариваю, настаиваю РјРёРЅСѓС‚ 15-20, РїРѕРєР° РјРѕСЋ, чищу Рё взвешиваю фрукты, готовлю чай, уже РІСЃРµ готово бывает. РћРІСЃСЏРЅРєСѓ довариваю РІ микроволновке, номерные злаки РјРѕРіСѓ Рё так съесть. 

Знаешь, мне кажется, что протеиновый коктейль в твоем случае полезно. Но надо смотреть, чтобы прыщи не полезли. У меня от многих непривычных вещей просто сразу кожа портится. Повыбирай, что более рекомендованное. Мне кажется, американские смеси лучший контроль проходят, более чистые должны быть. Хотя я в этом полный профан.

callas, да нет, ела нормально с утра. Мой завтрак:

[?] фетучини СЃ морепродуктами, 200.0×грамм 364 ккал 50РЈ 9Р– 23Р‘

Воды тоже вроде нормально пила. � даже окно на улицу открывала во время занятия... Хотя там всего +9. Но все равно плохо потом. Видимо, совсем слабенькая я. Даже такую нагрузку выдержать не могу.

Насчет щетки я не знаю... Как-то сомневаюсь в эффективности. В прошлом году делала сама себе массаж с кремами - эффекта не было. Только когда в бассейн пошла - тогда от воды были хоть какие-то изменения. А салонные антицеллюлитные процедуры я вообще не переношу - жутко больно. Да и массажистка меня предупредила, что это все черевато. Временно победить целлюлит можно, но он вернется все равно. А вот проблемы с мелкими сосудами и кожей после всяких медовых и баночных массажей гарантированны. Только антицеллюлитный остается. Но больно((( Я 6 сеансов вытерпела и сбежала. Ходила и на кавитацию. � на лимфодренаж. Нет толку, только выкачивание денег...

callas, а эти каши - они без сахара? А то я у нас встречала кучу каш 5тиминуток, но они все настолько приторно-сладкие и химические на вкус, что есть их я не смогла. Фрукты с кефиром я по твоему совету и так употребляю))) Вот сейчас банан жую, кефиром запиваю... Кстати, как ты относишься к протеиновым коктейлям? Что думаешь насчет них? Я раньше очень любила с бананом и молоком их в блендере взбивать... Так вкусно и удобно получалось. Не знаю только, не вредно ли их каждый день пить? Купить или не купить сейчас упаковку в спортпитании? Как думаешь?

A1isa пишет 10.05.2012 в 10:02 (ссылка):

Может плохо поела с утра? Белок был в завтраке? Воду пила нормально?

РЇ надеюсь, ты РЅРµ слишком себя истязаешь. Массаж щеткой будешь делать? РЇ РІРѕС‚ думаю, надо щетку прикупить Рё СЃ СЃРѕР±РѕР№ взять. Хотя, РјРЅРµ никакие крема РѕС‚ целлюлита РЅРµ помогали, РєСЂРѕРјРµ салонных процедур. РќРѕ РЅР° РЅРёС… денег РЅРµ напасешься. 

Рђ ты каши накупи - 5 злаков, 6 злаков. РљРѕРіРґР° нет желания готовить, всегда можно РёС… замочить, даже РІ микроволновку ставить РЅРµ обязательно. РЈ меня такие получаются, РјСЏРіРєРёРµ, марка Царь. Р� СЃ фруктами РёС…, СЃ бананами, РєРёРІРё - Сѓ нас РєРёРІРё продают итальянские, раньше СЏ как-то РЅРµ очень РёС… уважала, Р° теперь смотрю - РѕРЅРё всегда свежие, вкусные, РёС… СѓРґРѕР±РЅРѕ есть - 50-55 Рі штучка, СЃ бананами размять вилкой Рё залить кефирчиком - уже отдельная еда. 

Талия у тебя очень даже ничего. Вообще, пропорции очень секси. Но я понимаю, хочется быть просто стройняшкой. Тем более, когда есть муж, чего там еще вылавливать ))) Мне тоже хочется больше элегантности, мне не идет такой расплывчатый силуэт, хотя худоба очень пугает, где-то должна быть моя золотая середина, будем искать.

РњРѕРё ножки, конечно, это что-то - там такой жир РЅР° задней стороне, РІ темных колготках-то СЏ выгляжу очень ничего, РґР° Рё колени РѕС‚ С…РѕРґСЊР±С‹ подтянулись, голень чуть больше, чем Сѓ тебя, смотрится РІСЃРµ очень стройно. Рђ РІСЃРµ нестройности - сразу выше края СЋР±РєРё