magymag, РєСЂРµР°С‚РёРІ гавно=)

спина и грудь большие мышечные группы - профи спину качают ваще за 2 дня - всё за 1 день не успевают а у тебя она с грудью и 3-и раза в неделю

приседания каждый день - зачем?

пресс каждый день - зачем?

если писать сплит на 4 дня то наверно будет так:

ПН - спина + бицепс

ВТ - пресс + грудь

ЧТ - дельты

РЎР‘ - РЅРѕРіРё

через пару месяцев добавишь в день груди трицепсы

Привет )) Обязательно пей витамины, больше воды и постного мяса, овощей-фруктов. � меньше есть на ночь, а лучше вообще не есть) мужчины быстро вес сбрасывают, так что все у тебя будет гуд=)

котоф пишет 04.05.2012 в 02:04 (ссылка):

РџРќ - СЃРїРёРЅР°, РіСЂСѓРґСЊ 8 СѓРїСЂ

ВТ - качаю руки, примерно 7-10 упрожнений

ЧТ - спина, грудь 7 упр

СБ - качаю руки, примерно 7-10 упрожнений

Прес,наклоны,приседания делаю каждый день

Мужчинам так же как и женщинам для похудения нужна только сила воли!!! А ещё хорошая жена!!!)))))) Мой муж за 3 месяца похудел на 13 кг,а я на 10!)))) Правда у него с весом всё нормально было,он спортсмен,просто подсушился немного,но выглядит как и раньше ПРЕКРАСНО!!!! Для меня это хорошая поддержка-худеть всей семьёй))))

сплит напиши

Всем привет. 16 лет рост 185 вес 91(

Желаю похудеть до 78кг.

2 месяца назад, т.е в начале марта я начал ходить в тренажерный зал, за 2 месяца ушло 5кг.

Хожу 4 раза в неделю, перед тренеровкой прыгаю на скакалке 10мин и интенсивно занимаюсь, больше не ем фаст-фуд.

Стараюсь есть часто и по малу,более полезную пищу

Собираюсь купить велотренажер.

А теперь вопрос:Подскажите,правильно ли я всё делаю,есть ли какие замечания?

м.б есть предложения,советы?