Сегодня отвес!) Не голодаю совсем. За 2 недели полтора кг. Это при том, что неделя последняя была неудачная совсем

�того - 60,8. Талия - 67, бёдра - 97 и не хотят ни в какую сторону двигаться. Ну и ладно. Упражнениями до них доберусь.

Главное - режим! Режим вот ни разу нарушать нельзя. �ли стараться этого не делать. Стоит всему сметиться по времени, и всеее, и уже контроль очень сложно держать. Пока нет возможности заниматься, калории считаю на глаз, отвес в 500 г есть. Хотя без физ. нагрузки грущу и чувствую себя не очень( Ничего, скоро все наладится.

ясно, хорошими подуктами добрала! :)

качельки... ну ничего, главное продолжать :)

Anastasia_LiLu, привет) Добавила утром к обычному завтраку тост с авокадо и кефир. А в обед просто съела больше курицы. Вес вообще уменьшился вчера. Сегодня подрос опять. То ли от того, что жидкости много выпила, то ли потому что не занималась вчера вечером)

привет! как вес после добавления пары сотен калорорий? :) чем добирала? :)

   Повысила вчера РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° пару сотен калорий. РџРѕ ощущениям действительно РЅРµ хватало. Посмотрим РЅР° изменения. Главное, РЅРµ есть сладкое, которого РґРёРєРѕ хочется РїРѕ вечерам. РЈ меня РѕС‚ него стабильно привесы. Отговариваю себя тем, что РІСЃС‘ равно РЅРµ наемся, так какая разница - есть или РЅРµ есть. Это Р¶ как наркота. Сколько РЅРµ съешь - РІСЃС‘ мало. Раньше могла 2 банки сгущёнки выпить Рё РІСЃС‘ равно было мало. Так что, как РІ демотиваторах "хочешь пожрать - РёРґРё СЂРёСЃСѓР№") Тем более уже сессия СЃРєРѕСЂРѕ.
   Да, уже неделю после зарядки принимаю контрастный РґСѓС€. РњРЅРµ очень нравится. Кожа стала лучше даже несмотря РЅР° то, что неделя это очень мало. Р’ целом подтянутость общая чувствуется, РЅРѕ это комплексное. Р� меня очень радует самочувствие. РЇ активная, СЏСЃРЅРѕ соображаю Рё РЅРµ чувствую себя ленивой обжорой. Это действительно того стоит.

А лишняя мотивация никогда не помешает х)))

Ikenie, РЎ мотивацией Сѓ меня РЅР° данный период наладилось.=) РЈ меня СЃ временем Рё образом жизни РЅРµ так РІСЃС‘ просто. РЎРІРѕР±РѕРґРЅР° только ночь РЇ люблю СЃРїРѕСЂС‚ поэтому может ещё РјРЅРµ легче.

incanite,  =)) Тренажерный РјРЅРµ нравился тем, что мотивацию поднимал. Только хочешь уже слезть СЃ тренажера Рё пойти РґРѕРјРѕР№, как СЂСЏРґРѕРј СЃ тобой РЅР° беговую становится тонкая Рё стройная женщина-РІРѕРёРЅ... Р� РІСЃС‘))) Р� уже РґРѕРјРѕР№ совсем РЅРµ хочется)))

Ikenie, У меня пока в планах тренажёрный. Возврат к нему, как награда за "пройденый путь"=)

incanite, да, он тоже. По 1, 5 часа 3 раза в неделю + бассейн. Но недолго. Много денюжек уходило. Плюс пока туда-оттуда доехать-уехать ещё и много времени.

Ikenie, То есть тренажерный тоже имел место быть?

incanite, много чего раньше пробовала, но в итоге, думаю, что останусь дома просто упражнениями заниматься)) Так комфортнее на данный момент.

Ikenie, Да, здоровое питание и спорт. Ты кстати каким спортом занимаешся, хочешь заниматься?

incanite, на меня спорт очень вяло действует) А именно подтянуть всё и хочется. Решила, что если начать нормально есть, а не шоколадные батончики, то может хоть какой-то результат будет.

Anastasia_LiLu, я по этому поводу уже сидела думала. До всех этих мыслей о похудении вес был 65-67, ела где-то 2000 - 2500 калорий. Нагрузки были приличные тогда, но как-то результата я не заметила. �менно в изменении форм, потому что они какими были, такими и остались. Никакого намёка на рельеф на протяжении года. Поэтому решила снизить попробовать. Я вообще не очень едок, больше от скуки ем)) Сейчас, думаю, что надо и правда повысить коридор, потому что раньше нагрузки вообще никакой не было.

Привет=) Мне кажется ты отнюдь даже не полная, не толстая. Просто подтянуть спортом не которые места=)

Привет, Аня.

Ты замедлила метаболизм своим низкокалорийным питанием. Начинай кушать больше постепенно и через некоторое время начнешь стабильно худеть на 1200-1600 калорий в день, не подвергая при этом опасности здоровье.

Когда красный день календаря, только мысль о прессе, прыжках, приседаниях вызывают жуткий протест. Ну и ладно. А 2 часа на велотренажере не вызывают

Для меня главное не делать перерывов. А иначе потом очень сложно опять себя заставить заниматься. А так привыкаешь и даже нравится.

А теперь фото)

   Всем привет!) Решила для дополнительного контроля начать вести дневник. Так что вперед!
   Меня Р·РѕРІСѓС‚ РђРЅСЏ. РњРЅРµ 21 РіРѕРґ. Р РѕСЃС‚ 170 СЃРј. Фигура РјРѕСЏ меня начала РЅРµ устраиваить ещё давно, РЅРѕ питалась СЏ может Рё РЅРµ очень правильно РІ целом, зато спортом занималась РјРЅРѕРіРѕ Рё РІСЃРµ 7 дней РІ неделю. РќРѕ как-то никаких измененией РЅРµ происходило. Потом были РІСЃСЏРєРёРµ экзамены, поступления РІ университет, РјРЅРѕРіРѕ работы Рё спортом СЏ тоже перестала заниматься. Хотя был РіРѕРґ, РєРѕРіРґР° занималась боевыми искусствами, РЅРѕ результатов тоже почти никаких.
Несколько месяцев назад решила исправить питание. �сключить мучное, сладкое, жареное, добавить больше овощей и фруктов. Ну и само собой добавить хоть какой-то спорт. Срывов было много, но в целом с питанием всё получилось. Сейчас я уже и не представляю, как можно не съесть чего-нибудь овощного за весь день. � совсем отвыкла от обычного мяса. Но месяц назад заболела, две недели была очень строгая диета, почти не ела, за неделю ушло 4 кг. Само собой после болезни был дикий жор, и я набрала все свои 4 кг) Хорошо, что не больше)
   Сейчас уже стало проще контролировать питание. Р� радостнее. Что меня несказанно впечатлило.
   Дион предложил РјРЅРµ 1200-1400, РЅРѕ СЏ была РЅР° этом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 2 месяца Рё результатов РЅРµ было, поэтому ем, как РјРЅРµ комфортнее, обычно это 800 - 1000.  Занимаюсь утром вместе СЃ РЎРёРЅРґРё зарядкой, вечером СЃ Джиллиан + СЃРІРѕРё отдельные упражнения РЅР° РЅРѕРіРё, С‚.Рє. РѕРЅРё Сѓ меня требуют РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ РїРѕРґС…РѕРґР°.