все я изменила задачи и цели))спасибо всем))

kern123, подписываюсь под каждым словом

а я поднимала по 100 ккал в неделю.

kern123, хорошо!!спасибо)))

Betty_Strange пишет 08.05.2012 в 10:48 (ссылка):

Все - я пошёл спать.

lisa-hu пишет 08.05.2012 в 10:51 (ссылка):

Betty_Strange, не поможет!

Повышать надо по 50-100 кал в день! Пока не достигнешь нужного калоража!

Betty_Strange, не поможет! Разгруз тебе нельзя!

Повышать надо по 50-100 кал в день! Пока не достигнешь нужного калоража!

Можно Рё как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ kern123, СЏ сразу подняла РґРѕ 1700.

Betty_Strange пишет 08.05.2012 в 10:17 (ссылка):

Betty_Strange пишет 08.05.2012 в 10:44 (ссылка):

 РќР°РјРµСЂРµРЅРёСЏ Рё факты - РЅРµ совсем РѕРґРЅРѕ Рё то же 

Чтобы судить о посаженной обменке, нужно хотя бы попробовать понять, какие же у тебя сейчас затраты организма. Да и посаженная обменка отлично "перезапускается", если не забивать голову мифами.

Посиди 2-3 недели строго на 1600-1700 ккал. Только жестко внутри этого коридора. Не стражно, если в первые 2-4 дня вес сдвинется - потом все устаканится. Вот тогда и посмотрим на твою "посаженную обменку". � ходи

а если неделю разгрузки,а потом правильно питание?!плохо будет?

kern123, мне нужно ее востанновить и я буду так жить,а не худеть каждые 2 месяца))

kern123, обменка у меня посажена и я не знаю что делать((да я итак стараюсь больше активности))

Betty_Strange пишет 08.05.2012 в 10:31 (ссылка):

  РўС‹ меня сильно удивила. РўС‹ хочешь Р·Р° неделю похудеть РЅР° 4 РєРі? Так бывает только РїСЂРё обезвоживании. Если ты намерена избавиться РѕС‚ лишнего жира (Р° именно РѕРЅ должен тебя беспокоить), то это займет несколько больше времени. Чтобы ты представляла скорость процесса, можешь считать, что ты будешь терять около 100 граммов жира СЃ каждыми 900 ккал дефицита.

Если считать , что обменка у тебя ещё не посажена на молокочаях и 500 ккал "разгрузах", то в день ты тратишь примерно 1950 ккал при малоактивном образе жизни. Питаясь строго на 1600 в день ты будешь терять примерно 40 грамм жира или 1,2 кг в месяц.

Тебе бы сильно помогла какая-либо аэробная нагрузка, необязательно что-то ломовое. Достаточно ежедневной прогулки на 5 км и ты ускоришь похудение вдвое при том же калораже. Да и здоровее станешь, несоменно.

Немаловажно и то, что в таком режиме можно жить, а на "разгрузах" и "молокочаях" только регулярно худеть Ага. Каждые 2 месяца

kern123, я неделю так питаюсь((мне страшно что если будет 1600ккал я поправлюсь.тем более 4кг из 72 совсем недавно преобретенные,они должны были уйти((

CTPYHKA пишет 08.05.2012 в 10:16 (ссылка):

 РјРѕР¶РЅРѕ Рё удержать... Если продолжать держать организм обезвоженным, то РІСЃРµ получится  Только РІРѕС‚ нужно ли создавать себе проблемы - большой РІРѕРїСЂРѕСЃ. Лучше СѓР¶ жир терять, чем влагу, необходимую для нормальной жизнедеятельности...

Betty_Strange, � хорошо бы знать, сколько времени ты уже так питаешься? Каждый ли день такоое или были дни, когда зажоры?

Но эти данные нужны больше для общего впечатления, а диагноз уже ясен - тебе нужно больше есть.

 РЈ тебя Уровень РћСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ Обмена около 1600 ккал, Р° ниже его питаться - себе вредить.

Ниже УОО жизни нет.

тогда тут все не страшно:) добавить спорт, поднять коридор хотябы до 1500-1600 (а можно и выше) и дело сдвинется с мертвой точки.

CTPYHKA, "финт ушами"с загрузом\разгрузом может повлечь ой какие не хорошие последствия. нельзя так "пугать" организм. может мой упрек пройдет для вас мимо ушей, но я основываюсь на опыте многих людей. все остается безнаказанным до поры до времени.

я худею только когда потребляю 500ккал((это печально((

CTPYHKA, вообще почти всегда..вот последний раз неделю назад начала считать получиные и потраченные каларии.спорта почти нет

18/172/72 и мало активности((

согласна СЃ Lissa_beemoth, больше есть надо!

Приветик, давай поподробнее. Сама сейчас преодолеваю плато.

1) Как долго худеешь?

2) Какими методами?

3) Есть ли спорт?

4) Какие у тебя параметры? (рост, возраст, вес)

Все важно. Я вот кажется немного толкнула вес. В субботу и воскресенье загрузилась почти под 2000 ккал, а вчера молокочай. Отвес 1,3 кг!!! Надеюсь удержать.

а какие данные имеем? рост\вес\возраст\активность? скорее всего загнали вы метаболизм свой безвести, вот и все. на такой-то калорийности.

что делать?