ау) как дела у фанатов фитнеса?)

AllaKoshka пишет 29.06.2012 в 23:31 (ссылка):

Привет, РІРѕС‚ видишь как хорошо теперь тренировки тебе Р±СѓРґСѓС‚ только РІ радость 

зафанатела фитнесом)) такой кайф после него))

уехала к свекрови,с интернетом тут проблема((9 буду отчитываться по возможности

AllaKoshka, многие так а я в принципе через силу периодически но занимаюсь включаю зарядку и вперед потом затягивает

да дома почему то я себя заниматься вообще заставить не могу(( минут 10 это максимум..

AllaKoshka, каждый выбирает РїРѕ своему усмотрению Рё возможности СЏ РІРѕС‚ раньше занималась РїРѕ часу, Рё 4 раза РІ неделю думаю достаточно Р° РІ такие РґРЅРё можно РґРѕРјР° немного заниматься 

alena-mag79,а вообще по скольку времени заниматься нужно??? просто летом они работают 4 раза в неделю

AllaKoshka, Привет для начала очень даже замечательно

вчера вечером позволила себе покушать и вылезла из коридора(( своего мужа я из армии встретила месяц назад,а вчера из армии пришел его друг,отмечали возвращение его)) хоть с утра на фитнес и ездила,сегодня с ребенком ко врачу на плановый осмотр ходили,а абонимент я утренний брала,сегодня уже не успею доехать а завтра там выходной ну я думаю 3 раза на этой неделе по 1,5 часа заниматься это нормально???

ОлесяЛаркина,привет) приятно познакомиться) за 1,5 месяца это очень хороший результат))

AllaKoshka, привет. Присоединюсь Рє РґРёР»РµРјРјРµ. РЇ худею без РІСЃСЏРєРёС… разгрузочных дней, питаюсь РІ пределах своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, переборов Сѓ меня РЅРµ бывает, РёРЅРѕРіРґР° небольшой недобор, РЅРѕ Рё то редко, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, если нет возможности РІ течение РґРЅСЏ пользоваться планировщиком. Начала 14 мая СЃ весом 98.1РєРі, РЅР° сегодня - 90.7РєРі. РЇ думаю это хороший результат менее, чем Р·Р° 1,5 месяца. РЈ меня нет РЅРё чувства голода, РЅРё ощущения тяжести РѕС‚ переедания. Р’ общем худею СЏ комфортно Рё без РІСЃСЏРєРѕРіРѕ стресса для себя. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня 1310-1660. РќР° эту калорийность Сѓ меня получается  РїРѕР»РЅРѕС†РµРЅРЅРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание, РІСЃРµ вредное СЏ исключила РёР· своего меню. РњРѕРіСѓ РёРЅРѕРіРґР° попробовать маленький кусочек чего-РЅРёР±СѓРґСЊ вредного, РЅРѕ съесть больше - желания РЅРµ возникает. Рђ, как оказалось, РёР· полезных продуктов можно приготовить массу вкусных Рё аппетитных блюд, даже десертов низкокалорийных, СЏ часто себя РёРјРё РЅР° ланч балую.

Плюс к питанию ходьба 3 км, Лесли Сансон и силовые на разные группы мышц.

Надеюсь и у тебя всё получится, успехов тебе.

начала день с овсяной каши....наконец то начала завтракать....сейчас поеду на фитнес,в другую часть города(((( приезжали к бабушке чтобы она с внуком понянчилась.вот пока она не передумала поеду))))

дилемма, я только рада))

РІРѕС‚ Рё правильно) будьте фитнесу верным РґСЂСѓРіРѕРј, Рё РѕРЅ РЅРµ подведет 

СЏ Р¶ обещала присматривать  , РІРѕС‚ через недельку гляну, что тут СЃ хлебом насущным Рё зарядкой РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚!

ну сейчас же лето)) летом не так есть хочется,тем более фрукты ягоды идут))я же не совсем голодаю)) и с фитнесом теперь дружу

с ваших слов я уже три насчитала - 2 яблочных 22 и 23 июня, и завтра грозите сидеть на молокочае.

так что...) пардоньте, но я как ветеран слежения за весом, пробовавший разгрузочные дни и похудейные чаи, докладываю, все это не есть гут) главное - рациональное сбалансированное питание на постоянной основе плюс комфортные физ.нагрузки.

да. и белок - святое))

исключение - разгруз после перебора КК накануне.

дилемма,ну как бы разгрузочные дни 1-2 раза в неделю должны быть)))

AllaKoshka, вы опять повторяете ошибки, которые привели вас к такой форме... диеты и срыв, срывы и диеты. вот и опять - каждый день разгрузы и молокочаи... потом ведь срыв неминуем, а там и до центнера рукой подать, в 20 лет. если ваша цель такова- продолжайте в том же духе.

извините, СЏ вас ругаю. для того, чтоб "РІСЃРµ получилось", нужны  РґРёСЃС†РёРїР»РёРЅР°, постепенность, постоянность. Р° РЅРµ слова, что РІСЃРµ, РЅР° этот раз серьезно... только организм загоняете... качелями этими.

чувствую сегодня вечер на кефире с фруктами ягодами.а завтра устрою разгруз на молокочае)))

вчера наконец то попробовала клубнику первый раз в этом году))) не выдержала купила себе чуть чуть))) а сегодня муж обещал из деревни привезти)) вчера получился отвесик в 600 гр)))

Наконец то я купила абонимент в фитнес клуб))) даже успела 2 раза сходить туда и провела 2 разгрузочных дня на яблоках...в итоге минус 2,5 кг за 2 дня))) главное пока на выходные приехала к маме не налопаться до отвала)) еще хочу попробовать пилатес дома по видюшкам)

AllaKoshka, Привет, удачи все получится обязательно

так что то я совсем забыла про этот блог,пока вспоминала набрала еще 3 кг((( все,теперь точно не жрать много((

РЇ просто читала РІСЃРµ статьи, заполняла планировщик (правда старалась есть ближе Рє нижней границе 1200 ккал). РќРµ  РµРј жареного РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ, мучное изредка, РІРѕС‚ только сейчас грешу сладким. РЈ меня мама сладкоежка, так РІРѕС‚ Рё СЏ Р·Р° компанию пристрастилась. Хотя СЏ ее ругаю, Рё РѕРЅР° сама уже сократила потребление конфет Рё даже РЅР° 2 РєРі Р·Р° месяц схуднула.

Главное, не раскисать несмотря ни на что!!!

а можно поподробней о Д�ОНЕ??))

Я с Д�ОНОМ с 70 кг похудела до 58. Скоро рожу сынишку и опять в бой� за беременность я, благодаря Д�ОНУ, набрала совсем чуть-чуть. Посмотрим, как дальше дела пойдут...

вот на ваш присмотр и поддержку рассчитываю очень

да-да) МЫ ЗА ВАМ� ПР�СМОТР�М)))

ПРивет! Давай, дерзай! Все обязательно получится!

итак...при моем росте 170,я после родов стала весить 85 кг...мне кажется это кошмарно так весить в 20 лет...сколько бы я не сидела на диетах все время срывы и кг с большой скоростью возвращаются назад(( хватит...нужно браться за себя) спорт зал не посетишь ребенку полгода надолго не уйдешь...для начала хотя бы 15 минут в день перед телеком)) со временем все увеличивая и обертывания)) подсчет ккал...1200-1500 я думаю будет достаточно)) ой.ой..главное чтобы все получилось)))