1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  - 1666 (+5)
2. Р’РѕРґР° – 3 СЃС‚. (0)
3. Фитнес: прогулка 3 часа - 630 ккал (если баллы за минуты, то +24)

4. Обязательное задание: нет (0)

5. Дополнительные задания: нет и нет (0)

�того за день: 29

За гоночку: 71

24.05

1 коридор калорий 1373 (+5)

2. вода 8 стаканов

3. фитнес элепсоид 40 мин 278 ккал

4. обязательное задание - есть

5 дополнительное задание - у меня был косметолог делала мне процедуру роликовой мезотерапии, я бегала в магазин за молоком, готовила обед, готовила ужин, готовила обед на завтра :) не стирала и не гладила :))))

24.05

1. Коридор калорий 1501

2. Р’РѕРґР° – 9


3. Фитнес:

Мытье полов 10 минут 20 ккал потрачено

Гимнастика: средняя нагрузка 10 минут 36 ккал потрачено

�гра С Детьми 30 минут 132 ккал потрачено

Серьёзная Уборка 10 минут 36 ккал потрачено

  Минуты /Сожженные калории   60 / 224 

4. Обязательное задание: нет


5. Дополнительные задания: горчичная маска для волос, маникюр, медово-соляной скраб для тела (3)

ой, я перепутала дату!!! 23.05, конечно

25.05

1. Коридор Калорий - 1448 (+5)

2. вода - 8 стаканов

3. фитнес - пилатес не сложился, ходила на элепсоиде 60 мин 278 кКал

4. Обязательное задание - есть!!!!

5. дополнительное задание - хвалила себя!!! не сорвалась на обжорство, хотя были гости весь вечер!!! и выпила только один стакан вина и тот!!! водой 50/50 разбавила!!!! УРАААААА!!!! Обертывание сделала утром :)))

23/05

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  - 1590  (превысила аж РЅР° 40 ккал)
2. Р’РѕРґР° – точное количество стаканов 10
3. Фитнес: Всего –  1121

  Р‘одифлекс 10 РјРёРЅ  57 ккал

  РҐРѕРґСЊР±Р°: 3,8 РєРј/С‡ 120 РјРёРЅ 456 ккал

  РҐРѕРґСЊР±Р°: 4,8 РєРј/С‡ 30 РјРёРЅ 152 ккал

  Гимнастика: средняя нагрузка  45 РјРёРЅ  256 ккал (РЅРµ нашла РІ СЃРїРёСЃРєРµ калланетику, поставила гимнастику)

+ дополнительные домашние дела (их не считала)

4. Обязательное задание: РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий РЅРµ вписалась, БЖУ было правильным

5. Дополнительные задания:  РіСѓР»СЏР»Р° СЃ сыном, как обычно )

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  - аж 3148!!!!!!!!! (Сѓ меня был ночной срыв) (0)
2. Р’РѕРґР° – 8 стаканов (+5)
3. Фитнес: прогулка 1,5 часа - 319, и домашние дела - 189

Всего - 504 (+10)

4. Обязательное задание: нет (0)

5. Дополнительные задания: нет (0)

�того за день (+15)

Всего: 42

Девоньки, с завтрашнего дня считаем минуты, по 2 балла за 15 минут )

23.05.2012

1. Коридор калорий вписалась

ккал 1822

углеводы 266

жиры 54

белки  62

2. Р’РѕРґР° – 7 стаканов
3. Фитнес: Всего – 379
    прогулка СЃ коляской 6 РєРј 379 ккал
4. Обязательное задание: 3 порции медленных углеводов, 2 порции свежих овощей, 1 порция свежих фруктов в день выполнила

5. Дополнительные задания: нет

23.05

1. Коридор калорий 1547 (вписалась, уфф)

2. Р’РѕРґР° – 6

3. Фитнес:

Глажка (стоя) 60 минут 42 ккал потрачено

Работа на Даче: общая 30 минут 150 ккал потрачено

Приготовление пищи 30 минут 39 ккал потрачено

Уборка постели 5 минут 10 ккал потрачено

Бег: 10 км/ч (пробежка) 10 минут 88 ккал потрачено

  Минуты/ Сожженные калории   135 /  329

4. Обязательное задание: нет(

5. Дополнительные задания: бег, пресс+приседания+растяжка (2)

Да!!! Я тоже присоединяюсь, давайте считать минуты!!!

HelLeno4ka пишет 23.05.2012 в 14:00 (ссылка):

Присоединяюсь! Это гораздо удобнее

Кать, силовые может тренер помочь расчитать. Аэробные считаешь как аэробику.

Девочки, может, все-таки, будем считать минуты спорта, а не калории?

HelLeno4ka, Ален, не увидела твоего вчерашнего вопроса. Я занимаюсь в зале с тренером. Делаю упражнения со своим весом или с гантелями или с палочкой. Но вот сегодня у меня будет пилатес. В моём расписании чередуются кардио и силовые через день.

22.05

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий   1370 (+5)

РІРѕРґР°  6 (0)

фитнес 220 (+4)

обязательное задание - воду не допила, а вот фитнесом позанималась не знаю, как посчитать

дополнительное задание а обертывание у меня только в среду

HelLeno4ka, помоги мне с баллами. Не пойму пока, как мне их считать.

22.05

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий 1691  (+5)
2. Р’РѕРґР° – 5  (0)
3. Фитнес: 423 ккал (+8) - прогулка с дочкой - 336 ккал, кручение обруча - 87 ккал
4. Обязательное задание: есть (+5)

5. Дополнительные задания: растяжка и силовые упражнения (+2)

 Р�того 20 баллов

За гонку 27 балла

22/05

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  - 1266 (вложилась)
2. Р’РѕРґР° – точное количество стаканов 8
3. Фитнес: Всего –  787  РєРєР°Р»

 РҐРѕРґСЊР±Р°: 3 РєРј/С‡ 120 РјРёРЅСѓС‚ 381 ккал 

 РҐРѕРґСЊР±Р°: 3,8 РєРј/С‡ 30 РјРёРЅСѓС‚ 114 ккал

+ дополнительные домашние дела

4. Обязательное задание: РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий Рё жиров-углеводов поместилась, Р° РїРѕ белкам - недобор :(

5. Дополнительные задания:  РѕРѕРѕС‡РµРЅСЊ длительная прогулка СЃ сыном ) РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ ) РІ зоопарке ) РІ парке ) супер ))

1. Коридор калорий вписалась

ккал 1756

углеводы 195

жиры 69

белки  79

2. Р’РѕРґР° – 8 стаканов
3. Фитнес: Всего – 499
    РќРѕРІРѕРµ измерение СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд. Часть Рђ - 115 ккал
    прогулка СЃ коляской 6 РєРј 384 ккал
4. Обязательное задание: 3 порции медленных углеводов, 2 порции свежих овощей, 1 порция свежих фруктов в день выполнила

5. Дополнительные задания: выполнила

22.05

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  -
2. Р’РѕРґР° – 8 стаканов
3. Фитнес:
прогулка 300 калл
обруч 30 калл

4. Обязательное задание: есть

5. Дополнительные задания: крем д/лица, глаз

22.05

1. Коридор калорий 1490 (+5)
 2. Р’РѕРґР° – 8 (+5)
 3. Фитнес: Всего – 120 ккал. (+1)

   РҐРѕРґСЊР±Р°: 3 РєРј/С‡    60 РјРёРЅСѓС‚    120 ккал потрачено

4. Обязательное задание: РґР°!  (+5)

5. Дополнительные задания: маска против угрей, кефирная маска для волос, медово-солевой скраб для тела (+3)


 Р�того 19

Ekaterina311978, Кать, я посчитала тебе калории как занятия аэробикой. �ли ты только силовые делала?

Отчитываюсь за 21.05

Калории - 1740 :(

Вода - 9 ст (вода, чай, сок)

Фитнес - 448

       Р‘Р¤ - 40 РјРёРЅСѓС‚

       РҐРѕРґСЊР±Р° - 90 РјРёРЅСѓС‚

Обязательные задания: 8 стаканов, 2 фрукта выполнила, 15 минут БФ выполнила.

Допрлнительные задания: очистительный комплекс; маска для лица.

1. Коридор калорий 1602 ккал 171 углеводы 66 жиры 64 белки (уложилась!) +5

2. Р’РѕРґР° – точное количество стаканов 5
3. Фитнес: Всего –618 ккал. +12
    РќРѕРІРѕРµ измерение СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд. Часть Рђ - 115 ккал
    бег  СЃ коляской РїРѕ пересеченной местности 6 РєРј 503 ккал
4. Обязательное задание: 3 порции медленных углеводов, 2 порции свежих овощей, 1 порция свежих фруктов в день выполнила +5

5. Дополнительные задания: пока не сделала

�того: 22 балла

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий 2216  РЅРµ уложилась:((( стыдно, РЅРѕ исправлюсь(0)
2. Р’РѕРґР° – 5  (0)
3. Фитнес: Всего – 377 ккал. (+6)
    С…РѕРґСЊР±Р° 1,5 часа - 315 , СѓР±РѕСЂРєР° - 62

4. Обязательное задание - нет (0)

5. Дополнительные задания: растяжка 10 минут, упражнения на пресс 5 минут (+1)

 Р�того 7 баллов (СЏ сегодня двоечница, Р±СѓРґСѓ подтягиваться)

21.05

1. Коридор калорий 1267(+5)
 2. Р’РѕРґР° – 8  (+5)
 3. Фитнес: Всего – 128 ккал. (+1)

Бег: 10 км/ч (пробежка) 10 минут 88 ккал потрачено
Ходьба: 3 км/ч 20 минут 40 ккал потрачено

 4. Обязательное задание: нет (+0)

5. Дополнительные задания: спорткомплекс (отжимания, приседания, растяжка), бег (+2)

 Р�того 13

21.05

1. коридор калорий - 1056 (получилось меньше, чем нужно... на завтра пересмотрю меню)

2. вода - 8 стаканов

3. Фитнес:  РЅРµ знаю, как посчитать калории

Сѓ меня была тренировка РІ зале 60 РјРёРЅ + разминка РЅР° дорожке 10 РјРёРЅ + заминка 10 РјРёРЅ 

4 обязательное задание: есть

5 дополнительное задание : обертывание сделала утром

21/05

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  - 1374 (вложилась)
2. Р’РѕРґР° – точное количество стаканов 9
3. Фитнес: Всего – 534 ккал

    С…РѕРґСЊР±Р° 3 РєРј/С‡ 60 РјРёРЅ - 192 ккал

    кручение обруча 10 РјРёРЅ - 80 ккал

    остальные занятия - 262 ккал

4. Обязательное задание: в коридор калорий и БЖУ вложилась (всё зелёное))

5. Дополнительные задания: длительная прогулка с сыном, обруч

21.05

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий 1620  (+5)
2. Р’РѕРґР° – 8  (+5)
3. Фитнес: Всего – 400 ккал. (+8)
    Аквааэробика – 40 РјРёРЅСѓС‚ – 146 ккал
    РЈР±РѕСЂРєР° – 70 РјРёРЅ - 254 ккал
4. Обязательное задание: есть (+5)

5. Дополнительные задания: очищающий комплекс, желатиновая маска (+2)

 Р�того 25 баллов

Здесь отчитываемся ежедневно

Форма  отчета

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий 
2. Р’РѕРґР° – точное количество стаканов
3. Фитнес: Всего – С…С…С… ккал.
    Р’РёРґ спорта – РєРѕР»-РІРѕ РјРёРЅСѓС‚ – С…С…С… ккал
    Р’РёРґ спорта – С…С…С… ккал
4. Обязательное задание: название есть/нет

5. Дополнительные задания: например, стакан РІРѕРґС‹ натощак,  Р°/С† массаж Рё прочие процедуры Рё действия, которые помогают нам быстрее придти РІ желаемую форму.