31.05

1. Коридор калорий - 1500 Ккал

2. РІРѕРґР°  - 7 стаканов

3. фитнес - 40 минут на элепсоиде 235 ккал

4. обязательное задание - не выполнила

5. дополнительное задание - ничего особенного не делала

31.05

1. Коридор калорий 1671

2. Р’РѕРґР° – 8

3. Фитнес:

Работа на Даче: общая 60 минут 300 ккал потрачено

Садоводство 15 минут 54 ккал потрачено

Приготовление пищи 15 минут 19 ккал потрачено

4. Обязательное задание: да

5. Дополнительные задания: Зарядка, готовила, убиралась... Маникюр)

31.05.2012

1. Коридор калорий (2070-2420)

ккал  2194 (вписалась)

2. Р’РѕРґР° – 8 стаканов
3. Фитнес: упражнения с Синди - 15 мин
4. Обязательное задание: 3 порции медленных углеводов, 2 порции свежих овощей, 1 порция свежих фруктов РІ день  - выполнила

5. Дополнительные задания: нет

30.05

1. Коридор калорий 1434

2. Р’РѕРґР° – 5

3. Фитнес:

Работа на Даче: общая 60 минут

Садоводство 20 минут

РҐРѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅСѓС‚

4. Обязательное задание: нет 

5. Дополнительные задания: готовила, убиралась... Кофейный скраб для тела и эпиляция

30.05

1. коридор калорий - 2228

2. вода - 8 стаканов (5)

3. фитнес: прогулка - 30 минут, копание на грядках - 30 минут, растяжка 10 минут и 15 минут силовые на пресс (10)

4. обязательное задание - нет ()

5. доп задание - растяжка и силовые (2)

�того:17

30.05

1. коридор калорий - 1527

2. вода - 8 стаканов

3. фитнес - элепсоид 40 мин 214 ккал

4. обязательное задание - есть

5. доп задание - сегодня не оборачивалась, зато готовила ужин, была на празднике у дочки, но вот не очень довольна собой.... хотя все показатели получились в норме...

29/05 

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  -  1200 (вписалась(
2. Р’РѕРґР° – точное количество стаканов 10
3. Фитнес: Всего –  324  

 РҐРѕРґСЊР±Р°: 4,2 РєРј/С‡ 60 РјРёРЅ 285 ккал 

 РљСЂСѓС‡РµРЅРёРµ Обруча 5 РјРёРЅ 39 ккал

4. Обязательное задание: БЖУ и калорийность выполнены

5. Дополнительные задания:  РїСЂРѕРіСѓР»РєР° была

29.05

коридор калорий - 1658 (5)

вода - 5 стаканов

фитнес - 483 ккал: прогулка 30 мин и 60 мин копание на грядках (12)

Обязательное задание - нет

доп задание - только растяжку успела (1)

�того: 18

29.05
1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  -
2. Р’РѕРґР° – 6 стаканов
3. Фитнес: 25 минут с Джиллиан Майклс (1 этап/день 3) - 100 калл
прогулка 4 часа - 400 калл
4. Обязательное задание: есть
5. Доп. задание: скраб, масла, кремы

29.05

1. Коридор калорий 1248

2. РІРѕРґР° - 6

3. фитнес - элепсоид 50 мин

4. обязательное задание - да

5. доп задания - косметолог, ездила забирала детей из школы и сада, но настроение сегодня не очень...

завтра хочу провести день на воде. Правилами допускаются разгрузочные дни???

29.05

1. Коридор калорий 1307

2. Вода – 5

3. Фитнес: нет

4. Обязательное задание:да

5. Дополнительные задания: зарядка, маникюр,педикюр, нарастила ресницы, изменила форму бровей))) Разгребала завалы хлама

28.05

коридор калорий - 1370

вода - 8 стаканов

фитнес - 60 мин пилатес

обязательное задание - есть

доп задание - обертывание сделала, ужин приготовила, деток спать укладывала :) была молодец весь день!!!!

простите, не было меня в городе 26-28 мая.

отчёты краткие (

1. коридор калорий - превышала.

2. вода - была в норме.

3. фитнес - около 20 минут в день (скакалка, растяжки)

4. обязательное задание: старалась, но БЖУ не вкладывалась. т.е. по У превышения были.

5. дополнительное задание: ок, прогулки с сыном в деревне почти круглосуточно.

28.05.2012

1. Коридор калорий (2070-2420)

ккал 1564 (недобор 506 ккал)

2. Р’РѕРґР° – 4 стакана
3. Фитнес: нет
4. Обязательное задание: 3 порции медленных углеводов, 2 порции свежих овощей, 1 порция свежих фруктов РІ день  - РЅРµ выполнила

5. Дополнительные задания: нет

28.05
1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  -
2. Р’РѕРґР° – 7 стакана
3. Фитнес:
прогулка 2 часа - 200 калл
4. Обязательное задание: нет
5. Дополнительное задание: нет

28.05

1. Коридор калорий 1350


2. Р’РѕРґР° – 8


3. Фитнес:

Садоводство 30 минут 108 ккал потрачено

Копание: усердное 15 минут 120 ккал потрачено

4. Обязательное задание:да

5. Дополнительные задания: зарядка,  горчичная маска для волос, кофейный скраб для тела+РїРѕ РґРѕРјСѓ готовила РјРЅРѕРіРѕ - пекла))

27.05

Ничего не знаю про калорийность, ездили на экскурсию на Бородинское поле.

26.05

1. Коридор калорий - 1470

2. Вода - 8 стаканов

3. Фитнес - не было, зато спала 3 часа днём!!!

4. обязательное задание - есть

5 дополнительное задание - ничего не делала специального, но любила себя весь день, сделала домашнее задание по окружающему миру со старшим сыном, приготовила обед, и легла спать!!!

27.05
стыд-позор!

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  - 3324 (как СЏ РјРѕРіСѓ быть такой слабохарактерной!!! держусь весь день - Р° вечером срыв )
2. Р’РѕРґР° – 5 стаканов
3. Фитнес: 619 ккал: прогулка - 1,5 часа, огородные работы - 1,5 часа
4. Обязательное задание: нет

5.Доп.задание - нет

27.05
Почти герой!

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  -
2. Р’РѕРґР° – 4 стакана
3. Фитнес: 25 минут с Джиллиан Майклс (1 этап/день 2) - 100 калл
прогулка 2 часа - 200 калл
обруч 30 минут - 50 калл
4. Обязательное задание: есть

5. Дополнительные задания: генеральная уборка (стирка, мойка и т.п. ); уход за собой:крем д/лица, глаз, масло для тела, оливково-кофейный скраб

27.05

1. Коридор калорий 1526

2. Р’РѕРґР° – 8


3. Фитнес: нет


4. Обязательное задание: нет


5. Дополнительные задания: зарядка! маникюр

26.05

1. Коридор калорий 1923

2. Р’РѕРґР° – 6


3. Фитнес: нет

 
4. Обязательное задание: нет


5. Дополнительные задания: нет

26,05

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  - 1816 (СЃРЅРѕРІР° РЅР° 100 превысила. РћР±РёРґРЅРѕ)
2. Р’РѕРґР° – 5 стаканов
3. Фитнес: нет

4. Обязательное задание: нет

5. Дополнительные задания: нет

�того: 0 (позор!!!)

Всего:88

25.05

1 коридор калорий - 2 293 (был ДР у свекрови и поздравляли старшего с окончанием учебного года не удержалась :)))), но не расстроилась, значит сегодня будет день разгрузки!!!

2. вода - 8 стаканов

3. фитнес - 60 мин силовая тренировка (думаю 400 кКал выполнила)

4. Обязательное задание - не выполнила :)))

5. Дополнительное задание - обёртывание сделала, очень себя хвалила :) 

25.05

1. Коридор калорий 1572((

2. Р’РѕРґР° – 8


3. Фитнес:

Гимнастика: средняя нагрузка 15 минут 54 ккал потрачено

Скакалка: быстро 5 минут 50 ккал потрачено

Ходьба: 3 км/ч 15 минут 30 ккал потрачено


Минуты Сожженные калории

  Выполнено Сегодня 35 /  134 

4. Обязательное задание: нет


5. Дополнительные задания: приседания+отжимания, уборка, сходила с сыном на концерт))))

25.05
Вот блин... Жру, как слон

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  -
2. Р’РѕРґР° – 8 стаканов
3. Фитнес:
прогулка 2,5 ч - 250 калл

4. Обязательное задание: нет

5. Дополнительные задания: домашние дела, кремы д/лица, глаз, рук

24/05 - один ужас и расстройство :(

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  - 1996 ккал (превысила значительно, были РЅР° поминках, вечером - шашлык)
2. Р’РѕРґР° – точное количество стаканов 10
3. Фитнес: Всего –  342

  РҐРѕРґСЊР±Р°: 3,8 РєРј/С‡ 90 РјРёРЅСѓС‚ 342 ккал 

+ дополнительные домашние дела (их не считала)

4. Обязательное задание: РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий РЅРµ вписалась, РЅР° 5 Рі превысила количество жиров. ужас ((((

5. Дополнительные задания:  РїСЂРѕРіСѓР»РєРё были