Привет, Катя. Зашла РІ твой дневник Рё просто обалдела РѕС‚ этой красоты. Буду Рє тебе Р·Р°РіР»СЏРґС‹РІР°С‚СЊ, если можно.

Полина,Наташа спасибо Вам за комплименты!Стараюсь что бы мне было кушать не только полезно ,но и красиво и приятно Вам было смотреть,на мое меню!

Остро стоит РІРѕРїСЂРѕСЃ "РЅРµ РµСЃС‚СЊ после 19" поэтому РЅР° сегодня РІРѕС‚ какая картинка

Люблю гулять в городе ,но когда мы туда едем ,это означает поход в суши кафе или пиццерию, вот вчера второй вариант! Я вошла в коридор конечно, но хочется поменьше таких дней обратного разгруза.Обед занял добрую половину сегодняшнего коридора я скушала 3 кусочка пиццы с апельсиновым соком,и еще во время хождения по городу в меня засунули,именно засунули пол мороженного(рожок),это был муж)))Но так как мы сегодня были на улице 6 часов из которых часа 4 это пешая прогулка,такой обед снисходителен думаю)))Еще в 20 часов ужасно захотела конфет, моих любимых, птичье молоко, но потянувшись рукой в их сторону, взяла рядом стоящий стакан воды))� такие замены происходят часто после 19 часов))))Ну вот и почему у меня нет желания их кушать до 19?!Закон подлости

Цели за 29.05:

1)Не превышать коридор : да.

2)Вода 8 стаканов: 7

3)Прогулки на свежем воздухе не менее часа: 6часов.

4)Скакалка+15 мин физическая нагрузка ежедневно: нет(кд)

5)Спать 8час: да.

6)Считать ккал: да.

7)не есть после 19:да.

Приветик!

Как денечек прошел? Сколько ккал насчитала?

Меня твои фотки еды очень вдохновляют)) Вот как заряжу завтра фотик... и тоже выложу вечером (если не будет лень

fluffy_polly, я еще иногда выкладываю завтраки в темку !Фото: вы и ваш завтрак"... Но там без обедов и ужинов(((

Пытаюсь вспомнить что низкокалорийного СЏ готовила... Были печеньки Рє чаю, РЅРѕ СЏ РёС… РЅРµ сластила, С‚.Рє. хотела избежать сахара. РќРѕ СЃ сах.замом думаю можно РІРЅРѕРІСЊ попробовать приготовить. Там нужно: кефир, овсяные хлопья быстрого приготовления, Р№РѕРіСѓСЂС‚ можно, курага или РґСЂСѓРіРёРµ сухофруты. Сделать РёР· этого тесто, накладывать ложкой РЅР° противень СЃ пекарской бумагой Рё РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 20.  РџРѕР»СѓС‡Р°СЋС‚СЃСЏ полезные печеньки. РќРѕ это РЅР° РІРєСѓСЃ каждого. Моей РїРѕРґСЂСѓРіРµ, которая правильно питается, понравились. Р° маме, которая РЅР° пряниках - нет.

Dilunn, я уже приучила себя пить воду, но этот процесс был долгим. Сейчас на работе могу и все три литра незаметно для себя выпить. Кулер рядом, вот и дую и дую, пока кондер сломан.

А я вот совсем совсем не люблю желейные десерты((( Что же мне придумать такого, чтобы себя порадовать???

Может существуют какие-нибудь низко-при низко калорийные пончики или чизкейки?

Да, фоточки - класс) Слушайте, нам Р±С‹ как-РЅРёР±СѓРґСЊ объеденить дневнички Рђ то теперь РЅРµ РѕРґРёРЅ проверяю, Р° сразу три

Спасибо за комплимент,потом выложу еще фотки,как я салаты украшаю на праздники)Я все хочу попробовать кефирное суфле,тут девочки уже не раз делали и кто-то себе делает уже постоянно в качестве десерта или на завтрак.Ты не пробовала?Все, надо сегодня точно приготовить желе вкусное,а завта попробую суфле из кефира!На счет "тише едешь,дальше будешь" это правельное выражение,главное потом не растерять эти привычки,которые сейчас себе привила,а их много:не пить жидкость во время еды,пить не менее 1,5л воды;не есть после 19,все сладкое и мучное есть до 15....и еще много таких,еще конечно я их не полностью усвоила,но...это дело времени!

Как говорится, тише едешь, дальше будешь. Думаю, в процессе избавления от лишних кг можно сказать тоже самое. По-тихоньку, но наше сало уйдет.

Ты так красиво украшаешь! Аппетитно до жути. Такие красивые кусочки курочки, сначала даже подумала, что это рыбка.

А насчет суфле. Я их делаю, потому что в желатине много белка, потому что желатин хорошо влияет на состояние волос и ногтей. � потому что если делать с сах.замом это вкусно и сладенько)))

Формы ежедневной деятельности Расход калорий, ккал/час

Приготовление пищи 80

Одевание 30

Управление машиной 50

Вытирание пыли 80

Еда 30

Работа в саду 135

Глажка (сидя) 35

Глажка (стоя) 45

Уборка постели 130

Хождение по магазинам 80

Сидячая работа 75

Нахождение в положении сидя 30

Нахождение в положении стоя 40

Мытье полов 130

Секс (пассивный) 75

Секс (активный) 150

Аэробные танцы низкой интенсивности 215

Аэробные танцы высокой интенсивности 485

Бадминтон (в умеренном темпе) 255

Бадминтон (в напряженном темпе) 485

Езда на велосипеде (9 км.ч) 185

Езда на велосипеде (15 км/ч) 320

Прыжки через скакалку 540

Бег (11 км/ч) 485

Бег вверх по ступенькам 900

Бег вверх и вниз по ступенькам 540

РҐРѕРґСЊР±Р° (4 РєРј/С‡) 130

РҐРѕРґСЊР±Р° (6 РєРј/С‡) 215

РЎРѕРЅ 65

Женщина среднего возраста, весом около 60 кг в среднем сжигает около 1600 калорий при легкой активности. При этом женщина этой же весовой категории , добавив умеренные нагрузки, сожжет почти 2000 калорий.

Стало просто интересно,а сколько я примерно в день сжигаю ккал,занимаясь домашними делами и делая минимальные физ.упражнения))Потом посчитаю)))

Доброе утро!

Я как солдат,встала,залила в себя воды и пошла выдерживать паузу до завтрака,уже легче принимаю такой график и отсутствие воды во время еды,но вес,как черепаха.Но,отмечаю,что впал живот и я как пушинка каждый день,а не набитый едой мешок

Установка на сегодня в связи с медленно убывающим весом)

Цели за 28.05:

1)Не превышать коридор : недобор!

2)Вода 8 стаканов: 5

3)Прогулки на свежем воздухе не менее часа: 4часа.

4)Скакалка+15 мин физическая нагрузка ежедневно: да.

5)Спать 8час: да.

6)Считать ккал: да.

7)не есть после 19:да.

Ну вот довольна я,но не полностью,ну ладно,завтра устрою хороший день и буду полностью молодец,надо суп сварить из овощей и вкусняшку сварганить,наверное желе с фруктами

Пряники фотала,но не ела))Вчера муж так их ел,позавидовала и решила скушаю на завтрак,а результат "то ,что хотела вчера не хочу сегодня"=))

Обед.....ой,разучилась я есть большими порциями за 10 дней!Салат в таком количестве не нужет,если к нему есть гарнир и мясо!!!Надо на заметку взять!!

ХрабрыйЁж,это не программа,а горе!!Как захожу туда,сразу спамы рекой!!!Ну как так работать,если я нажать не могу на кнопку загрузить и сразу встает комп,и так инет тут не очень,а еще когда такое творится,я вся в истерике!!Меню у тебя сегодня хорошее,вкусное такое,надо забацать себе интересного,а то смотрю все мусы делают,и другие вкусности!!!!

� я зелень взвешиваю. Но у меня весы не айс, у них точность 2 гр. Беда, караул!!!! )))))))))))))))

А насчет Радикала. Блин, у меня Касперский с ума сходит, когда я на радикал захожу. просто зарос сайт вирусами

ХрабрыйЁж хорошая идея взять с собой весы!Контроль и только контроль!При нашем теперешнем образе без них невозможно,я знаете девочки,все пропускаю через весы прежде чем в рот положить,даже зелень взвешиваю!!!

Полина,мне мама сказала "Ты что там уже совсем того,взвешивать еду",ну вот и что сказать "так надо и все тут".Поймет только тот,кто сам сидит на подсчете ккал!А значит это мы

Йоханночка,флуди,я всегда рада новостям от тебя!

Девочки у меня с инетом проблемы фудфото и все остальное выложу завтра или поздно ночью!!!Не загружает радикал не отсылает сообщения

fluffy_polly пишет 28.05.2012 в 16:02 (ссылка):

 РЇ тоже РІРѕР·СЊРјСѓ РІ деревню весы кухонные. теперь без РЅРёС… РЅРёРєСѓРґР°. Р�нтернета там нет, так хоть СЃ весами Р±СѓРґСѓ, родненькими СЃРІРѕРёРјРё

Катюшка, Р° РІРѕС‚ Рё СЏ! 
Была сегодня РЅР° повторном приеме - лечение еще РЅР° недельку продили. Линзами РЅРµ пользоваться, РЅРѕ уже понемножку РЅР° Р±СѓРєРµ работать. РџРѕРєР° РѕСЃРѕР±Рѕ усердствовать РЅРµ Р±СѓРґСѓ - РїРѕ-немножку. Глазик уже РЅРµ такой красный, РЅРѕ утром красноватый. Доктор сказала, что слизистая выглядит так, будто СЏ ожег получила, то ли термический (РѕС‚ солнышка или сварки) то ли химический (как РѕС‚ хлорсодержащих). Теперь размышляю - РіРґРµ Р¶ СЏ так сама РЅРµ заметив "умудрилась". 
Рђ РјС‹ СЃРЅРѕРІР° РІ поисках квартиры. Будем переезжать РІ РґСЂСѓРіРѕР№ район - поближе Рє месту службы СЃСѓРїСЂСѓРіР°. Здесь система такая, что люди РЅРµ очень-то рассказывают Рѕ сдаче жилья РІ аренду, дабы налоговая заранее РЅРµ заинтересовалась. Да Рё вообще, РІСЃРµ несколько отличается РѕС‚ того, что Сѓ РЅР° моей Р РѕРґРёРЅРµ было - тут РґРѕРіРѕРІРѕСЂ Рѕ найме жилья заверяется юридически, после чего квартиродатели обязаны выплачивать процент РѕС‚ арендной платы. Найти подходящую квартиру, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, получается через знакомых. Агентства "дерут" немыслимые проценты. Так РјС‹ тут "РїРѕРґРІСЏР·РєРё" подняли, Р° еще весь предполагаемый район обвешали объявлениями - может кто откликнется. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ "нарисовались" РґРІР° варианта. РћРґРёРЅ менее РґРѕСЂРѕРіРѕР№ - без мебели. Рђ второй - может "сожрать" РґРѕР±СЂСѓСЋ часть Р—/Рџ СЃСѓРїСЂСѓРіР° (которой, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ РєСЂРёР·РёСЃРѕРј Рё обвалом валюты, итак хватает только РЅР° продукты). самой забавно стало провести параллель, как пару лет назад РјС‹ СЃ 5-Рё зарплат авто купили, Р·Р° 1/3 Р·/Рї  РїРѕР»С‚РѕСЂР° РіРѕРґР° назад купили стиралку Рё С‚.Рї., Р° РЅР° праздники СЃСѓРїСЂСѓРі дарил ювелирку, зато теперь - РЅР° месяц -  3 упаковки филешки Рё 2 упаковки суповых набора растягиваем . РЇ работу ищу, РЅРѕ СЃ этим СЃРІРѕРё трудности связаны - РЅРµ РІСЃСЏРє работодатель радуется РѕС‚ перспективы переплачивать налоги Р·Р° работников-иностранцев. РќРѕ СЏ Р¶ оптимистка, уверена - РІСЃРµ будет отлично. Трудности - временное явление!
Ну вот нафлудила у тебя в дневничке... Дорвалась...

Меня бабушка вообще сумасшедшей назвала. когда я и на дачу с весами приехала и измеряла даже чай(

Очень тяжело и напрягает это не понимание(

Dilunn, у меня до сих пор пока родители не привыкли к моим фуд опусам. Старюсь фоткать, когда их нет рядом, а это сложно)))

Полина,заходи ,будем дружить

РЈС… ты, Р° Сѓ тебя тут тоже фуд дневник, что-то СЏ РЅРµ сразу сообразила РљР»С‘РІР°, красиво, РІСЃС‘ - СЏ СЃ тобой

Хотела с утра еще написать,но интернет стал плохо работать и сейчас тормозит ,так что ко всем зайду вечером

Настроение хорошее,но пришли кд и "принесли" с собой +700гр,поэтому взвешиваться буду уже в воскр.,раньше нет смысла!Сегодня с утра бегаю,поэтому питание конечно будет в неправильном порядке

ХрабрыйЁж,заходи конечно!Я тоже буду заглядывать=)ФудФото буду делать по возможности,но по 2 фото будет обязательно.Заходила сейчас,все красиво так и вкусно,люблю с фото дневники

TashaTi РћС‚личная мотивашка!

лови мотивашку ;)

Доброе утро,всем хорошего и правильного дня!

а вот мне на сегодня установка=)

Привет, девочки! Кажется, у нас много общего). Брожу по дневничкам, ищу мотивации и понимающих меня людей.

Dilunn, А у тебя интересно. Будешь всегда выкладывать фудфото? Я тоже этим занимаюсь, поэтому обязательно буду заходить.

Катюш, отличный день, фотки такие вкусные, еда полезная, молодчинка!!!

Dilunn пишет 27.05.2012 в 20:46 (ссылка):

ха-ха))) точно-точно)) палево ужасное))

Во мне что прислали

Цели за 27.05:

1)Не превышать коридор : зеленый,кроме углеводов.

2)Вода 8 стаканов: 9.

3)Прогулки на свежем воздухе не менее часа: 90мин.

4)Скакалка+15 мин физическая нагрузка ежедневно: да.

5)Спать 8час: да.

6)Считать ккал: да.

7)РЅРµ есть после 19:РґР°.    

Завтрак

Обед

Ужин

Жаль ,нет у меня тут красивой посуды(Так что,пардон,буду выкладывать в чем есть

Во,во Наташа,золотые слова!!!Я тоже не раз видела девочек с 65,но посмотреть приятнее,чем на 55!!Тут конечно кости играют роль не последнюю,но мышечная масса,несомненно №1.В контакте в группе видела фото до и после,так до 48 кг,а после 55!!!� с 55 такие формы,конфетка ,а не фигурка!!!!!!Хочу все занятся чем-то более длительным,чем 15мин и упражнения на скакалке,но за день,если есть пешие прогулки(а они длятся у меня не менее 4 часов)уже нет сил на час занятий,и то,свои 25 мин физ.занятий стараюсь делать утром,а то потом начну сама себе отговорки искать,дабы не делатьДенек сегодня чудный,погуляла не много,но завтра нагоню за эти дни.Погодка хорошая первый день за 4 дождливых

Нормальный такой денек вчера вышел! Как сегодня делишки? Чем занимаешься? 

Вообще идеальный вес это очень индивидуально. Я знаю девушку, которая при росте 170 и весе 62 кг выглядела стройнее девушки с весом 57 кг и тем же ростом. А всё дело в мышечной массе и косточках. Так что по умному-то нужно гнаться не за меньшим весом, а за меньшими объемами и меньшей жировой массой. Только вот вес уходит быстрее, за ним следить больше удовольсвия доставляет)))

Сижу вот, так интересно ,считаю свой идеальный вес,да я почти идеал по мнению сайтов

Следующий показатель - �ндекс Массы Тела

Что это означает?

РќРѕСЂРјР°!!!

Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному!

В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш �деальный Вес должен быть 62.8 кг.

Эта формула идеального веса наиболее подходит женщинам ростом 140-169 см

В сетевых СМ� приводятся разные расчеты �деального Веса.

Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 61.4 кг.

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 60.1 кг.

а вот еще

Р�деальный вес = (СЂРѕСЃС‚ РІ сантиметрах – 100) – (СЂРѕСЃС‚ РІ сантиметрах – 150)/2

(170-100)-(170-150)/2=60

Но хочу 55

Цели за 26.05:

1)Не превышать коридор : недобор

2)Вода 8 стаканов: 8.

3)Прогулки на свежем воздухе не менее часа: 60мин.

4)Скакалка+15 мин физическая нагрузка ежедневно: да.

5)Спать 8час: да.

6)Считать ккал: да.

Очень я такая правильная вчера была,но надо с питанием разбираться,делать его более ЗОЖным.

Р®_ля РґР° нет,это РѕРґРёРЅ день такой,что-то так захотелось майонезика,Р° так СЏ салаты приправляю обычно капелькой оливк. масла,завтрак,как правило начинаю СЃ творога,Рё обязательно РІ течении РґРЅСЏ куриная РіСЂСѓРґРєР° или рыбка,как Рё ты сказала!Рђ РІРѕС‚ хлебушекну что сказать,обожаю его,РЅРµ РјРѕРіСѓ бросить!!!РљРѕРіРґР° сидела РЅР° диетах убирала его,заменяя РЅР° хлебц,РЅСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ РёС… жевать Рё РІСЃРµ тут

TashaTi Р±СѓРґРµРј обязательно!

Сегодня солнышко,пойду гулять,за 4 дня первый раз.

Привет! зашла на огонек.

Посмотрела твой рациончик. первое что могу сказать - любиш хлебушек как и я, второе недобор по белкам. и третье много майонеза. Добавь на вечер куриную грудку или филе нежирной рыбки. и бжу будут зелененькими. А с майонезом, я думаю надо попрощаться, замени на несладкий йогурт+ чуть горчички и соли. Удачи.

Dilunn пишет 27.05.2012 в 00:12 (ссылка):

Ну прям сЭстра! Будем дружить дневничками ;)

Мотивашка!

Вот на такой нотке начинаю отсчет!

Угу, правЕльное питание и спорт рулит

Меня зовут Катя.23 года.Сидела на диетах не раз и поняла, лучшая "диета",это правильное питание и физическая нагрузка.Пусть медленно,но верно буду скидывать кг.На дионе больше года,уже худела на 10кг.Новый дневник здесь,для меня,это как в жизни "все с чистого листа"!!!

Вес-66кг

Р РѕСЃС‚-170СЃРј.