dominо пишет 09.07.2012 в 09:25 (ссылка):

умничка, поздравляю ! :З

Что могло послужить привесу?Соль?

Полуничка, спасибо большое))

я в печали, сегодня привет 400г, вес 69,2..))

конечно увидишь, всё у тебя получится!

Поздравляю с отвесиком)

� я уже жду не дождусь ,когда цыферку 6 увижу)

Полуничка, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, стараюсь

РЅСѓ ничего себе.. стоило РјРЅРµ 3 РґРЅСЏ РЅРµ взвешиваться, Рё отвес РІ полтора кило РґР°Р¶Рµ РЅРµ знаю, СЃ чем это может быть связано, РЅРѕ тем РЅРµ менее число 68,8 РјРЅРµ нравится значительно больше, чем 70,3

Приветы)Вот зашла в твой дневник глянуть)

Отлично идёшь!Молодец)

Мне нравиться твой дневничек))

dominо пишет 25.06.2012 в 21:08 (ссылка):

У меня такое же бывает xD

Поздравляшки) 

отчёт за 27.06.12:

ккал 2138

белки 85

жиры 79

углеводы 274

задачи:

1. 8 стаканов РІРѕРґС‹ + (10)

2. контрастный РґСѓС€ +

3. СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ менее 1 часа - (27 РјРёРЅСѓС‚ shreds, 27 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡)

4. отслеживать РєРѕР»-РІРѕ ккал +

5. отслеживать РєРѕР»-РІРѕ сожжённых ккал - (481)

6. shreds + (6/30)

7. РѕР±СЂСѓС‡ +

вес 70,2 (+300)

Завтрак: гречка с тушёной говядиной + зелёный чай с имбирём

Ланч: кунжутный козинак + молоко

Обед: картошка + свинина в пароварке

полдник: грейпфрут

ужин: творог с сахаром

Va_nessa, да да, именно совесть))

ну не знаю, вчера домой приехала, занесла всё, что налопала, в планировщик и крайне удивилась, что всё было зелёное (хотя может и не всё вспомнила XD)..))

и, кстати, сегодня на весах увидела, наконец, первую цифру 6, а не 7.. ураа)) ато уже почти год я её не наблюдала..

dominо пишет 25.06.2012 в 00:15 (ссылка):

Точно, там совесть просыпается, мол, все увидят xD

Зло, РЅРµ зло, РЅРѕ хоть СЂСѓРєРё чем-то заняты Рё РЅРµ тянет постоянно Рє холодильнику   (хотя, Сѓ РєРѕРіРѕ как )

Ты уж там сильно себе не отказывай. �ногда "отречение" во зло xD

Va_nessa пишет 23.06.2012 в 20:39 (ссылка):

привет))

фотографировать еду действительно интересно, иногда даже немного дисциплинирует чтоли.. но только иногда..))

а сад-огород-это самое настоящее зло, ибо интернета там нету и питания нормального тем более..))

вчера, например, шашлыки были.. но я только 2 кусочка съела. наказала себя за рулеты и конфеты xd))

Привет с:

РњРЅРµ очень нравится твоя идея фотографировать еду) Так Рё "дневничок" разнообразить можно. 

Про "сад-огород". Прогулки - это хорошо, весьма хорошо, а работа там -тем более ;)

aKsenia пишет 23.06.2012 в 01:44 (ссылка):

привет, рада тебя видеть))

еду постараюсь выкладывать, просто сейчас домо редко бываю: всё время сад-огород))

было бы не плохо, если бы ты меня иногда подпинывала, ато меня редко хватает больше, чем на неделю)) но сейчас я настроена решительно: купила новый велосипед, массажный обруч и гантели. теперь отступать некуда, иначе около 10 тысяч на ветер))

СЃ джиллиан занимаюсь РїРѕ программе 30 Day Shred, нравится))

классный дневничек!) и еды, выкладывай побооольшее)))) так приятно посмотреть )))))))

подписываюсь РЅР°  С‚РІРѕСЋ тему ! :) айда вместе худеть)

расскажи, а что с Джилиан ты именно делаешь?

СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ подключаю Рє СЃРІРѕРёРј физ. нагрузкам джиллиан. так что сегодня СЃ меня 8 потов сошло  закончила Рё сразу РІ контрастный РґСѓС€, каайф

отчёт за 14.06.12:

ккал 2214

белки 80

жиры 76

углеводы 301

задачи:

1. 8 стаканов РІРѕРґС‹ + (12)

2. контрастный РґСѓС€ +

3. СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ менее 1 часа + (120 РјРёРЅСѓС‚ вело)

4. отслеживать РєРѕР»-РІРѕ ккал +

5. отслеживать РєРѕР»-РІРѕ сожжённых ккал + (835)

6. разминка+растяжка+силовые+пресс +

вес 70,7 (-200)

завтрак: РјР°РЅРЅР°СЏ каша СЃ яблоком

обед: блинчики со сгущёнкой

полдник: мороженка 

ужин: отварная курица с кетчупом-лечо

РІ общем сегодня СЏ молодец, хоть Рё чуть РЅРµ померла РЅР° велике. давненько СЏ так РЅРµ уставала РЅР°РіСЂР°РґРёР»Р° себя Р·Р° это мороженкой, РґР° Рё отвес порадовал

broad_hint пишет 11.06.2012 в 16:06 (ссылка):

спасибо большое, очень приятно 

dominо, ты молодец вообще, очень разумно подходишь к совершенствованию тела, и спорт еще, отлично!

dominо пишет 07.06.2012 в 17:26 (ссылка):

РњСѓРґСЂРѕ, РјСѓРґСЂРѕ :D

Удачи тебе 

отчёт за 07.06.12:

задачи:

1. 8 стаканов воды +

2. контрастный душ +

3. спорт не менее 1 часа + (80 мин ходьба; 10 мин велосипед)

4. отслеживать кол-во ккал +

5. отслеживать кол-во сожжённых ккал +

6. разминка+растяжка+силовые+пресс +

вес 70,6 (+200)

Va_nessa пишет 07.06.2012 в 13:22 (ссылка):

привет)

конечно не против)

коридор действительно немаленький, но я считаю, что лучше неспеша и без стресса для организма сбросить вес) растянула сброс веса на год и вышло, что за 2-3 дня нужно сбрасывать 100г)

привет)

если ты РЅРµ против, СЏ Р±С‹ тоже следила Р·Р° твоими результатами) 

РѕРіРѕ какой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Р° ты выбрала сколько сбрасывать грамм? 

...

в дальнейшем тут будет содержание)

мотивашка на сегодня

broad_hint, привет. ДиОн расчитал 1730-2080 ккал

dominо, привет, а какой тебе кк прописал дион?

отчёт за 30.05.12:

ккал 1900

белки 71

жиры 80

углеводы 220

задачи:

1. не менее 8 стаканов воды в день +

2. спорт не менее 1 часа в день + (80 минут ходьбы)

3. питаться по коридору калорийности +

4. контрастный душ --

5. качать пресс +

вес 70,3 (-700)

план на эту неделю:

1. не менее 8 стаканов воды в день

2. спорт не менее 1 часа в день

3. питаться по коридору калорийности

4. контрастный душ

5. качать пресс