Девочки, привет. Я новенькая))) и на сайте этом зарегистрировалась в основном из-за этой темы. 2 недели назад прочла книгу и решила попробовать. до этого почти год сидела на беуглеводной диете. за месяц - 6 кг. 2 продержалась и после нг набрала 5. сейчас никакие диеты не помогают!

Занимаюсь инсанити и питаюсь по этой системе

Привет! Что-то не видать тебя тут. Как успехи, процесс продолжается?

Я тоже начала читать Филатова и думаю поработать над собой с ним, поэтому ищу единомышленников.

Вчера было кардио 40 РјРёРЅСѓС‚ , 1600 ккал Рё 200 РіСЂ углеводов , сегодня вес  61.200 ( -500 РіСЂ ) ...процесс пошёл

Айрин0710 пишет 05.06.2012 в 20:10 (ссылка):

Меня эти 2000   тоже  озадачивают .РќРѕ РІ  РєРЅРёРіРµ так, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сначала как  автор рекомендует ,потом Р±СѓРґСѓ  смотреть РЅР° результат .

Привет!!! Меня прям тоже заинтриговало, Филатов меня тоже вдохновил на спорт вообще! буду наблюдать, если не против)))

Привет. Буду следить, чего ты тут поделываешь. Т.к. худение на 2000 кк меня сильно интригует. Я вот как нажру больше 1600, так сижу себе ровно.

Здравствуйте уважаемые форумчанке Рё форумчане. Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наташа , 24 РіРѕРґР°, СЂРѕСЃС‚ 169СЃРј, 61,7 РєРі . Недавно  прочитала  РєРЅРёРіСѓ Алексея Филатова ,  вдохновилась . Последнии 2 недели присматривалась . РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ  начинаю программу . План  такой : 2-3 кардио тренировки РІ неделю (С…РѕРґСЊР±Р° СЃ лесли ) РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚ .+1 день силовая  тренировка (выпады, отжимания) . Возможно,  силовые  добавлю ,РЅРѕ РїРѕРєР°  так . Питание  3 РґРЅСЏ 1600 ккал (20 % дефицит ),    затем 2000 ( без дефицита ) . РћСЃРѕР±РѕРµ внимание уделять углеводам (50%) . Буду  писать Рѕ результатах, возможно позже  выложу  фото . Цель ...увидеть хотя Р±С‹ 60 ))   так как  РЅРµ  РјРѕРіСѓ  скинуть 1.5 РєРі. уже  РіРѕРґ ))    Если  кто-то следовал  программе,  которую РѕРЅ  описывал  РІ  РєРЅРёРіРµ,  Р±СѓРґСѓ рада  отзывам  Рё комментариям .