|
|
|
|
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
25.5.2014 12:31
|
Добрый день! Утром вес был 64.5, и этот вес стоит уже 4 день... Все эти дни не было отчетов, но вчерашний я щас сделаю. Самое главное что тренировки с Джил были каждый день, стараюсь не пропускать хотя бы тренировки. Пришла к выводу что все же не правильно я питаюсь если вес до сих пор на месте. Как же это делать правильно???
Вчера почитала диету Дюкана, и поняла что она очень сложная при ней проще понять что можно есть чем понимать что нельзя очень много запретов. Думала попробовать но знаю что это должна быть не диета а образ жизни. Я не смогу атк строго во всем ограничиться и боюсь будут срывы.
Вес 64,5
1) ПИТАНИЕ
1.Зеленый коридорчик
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1306
140
51
69
2.Выпивать 8 стаканов воды
3. Есть фрукт или овощ хотя бы 200гр
4.Не пить газировку
5.Не есть сладкое мучное
2) ТЕЛО
6. Кофейный скраб
7. Тренировка с Джиллиан Майклс
8. Прес 8 минут
9.Упражнения для ягодиц
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
21.5.2014 22:53
|
21,05,2014
Вес 64,7
1) ПИТАНИЕ
1.Зеленый коридорчик
2.Выпивать 8 стаканов воды
3. Есть фрукт или овощ хотя бы 200гр
4.Не пить газировку
5.Не есть сладкое мучное
2) ТЕЛО
6. Кофейный скраб
7. Тренировка с Джиллиан Майклс
8. Прес 8 минут
9.Упражнения для ягодиц
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
20.5.2014 21:03
|
20,05,2014
Вес 64,7 кг
1) ПИТАНИЕ
1.Зеленый коридорчик
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1544 224 33 78
2.Выпивать 8 стаканов воды пока только 4
3. Есть свежий фрукт или овощ хотя бы 200гр
4.Не пить газировку
5.Не есть мучное
2) ТЕЛО
6. Кофейный скраб + обертывание от целлюлита
7. Тренировка с Джиллиан Майклс
8. Прес 8 минут
9.Упражнения для ягодиц
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
20.5.2014 17:25
|
Что приготовить на завтрак быстро: 10 кулинарных советов
Далеко не каждое утро у нас с вами есть возможность стоять у плиты и готовить вкусный, полезный и насыщенный завтрак. Признайтесь честно, совсем не редко вы вскакиваете с кровати и понимаете, что проспали. Завтрак – это последнее, о чем вы думаете в сложившихся обстоятельствах, но ваше подсознание настойчиво подсказывает вам, что этот прием пищи – один из самых важных в течение всего дня. Частенько мы идем на сделку со своей совестью и начинаем день быстрым, но совсем не полезным, а иногда даже и вредным перекусом. А ведь здоровый и правильный завтрак не только обеспечивает наш организм всеми необходимыми питательными веществами, не только помогает стабилизировать гормональный фон и уровень сахара в крови, снимая утреннюю сонливость и повышая умственную и физическую активность, но даже помогает поддерживать здоровый вес тела, защищая нас от переедания в течение всего дня. Сегодня мы предлагаем вам вместе решить эту дилемму и разобраться, что приготовить на завтрак быстро, вкусно и полезно.
Так с чего же начать свой день? Основная цель завтрака – насытить наш организм достаточным количеством белка, добавить немного медленно сжигающихся углеводов и хотя бы пять граммов клетчатки. Не забывайте о том, что углеводы – лучший источник энергии для нашего организма, так что даже в том случае, если в течение дня вы стараетесь придерживаться безуглеводной диеты, не стоит отказываться от углеводов на завтрак. Кроме того, небольшое количество полезных жиров обязательно добавит вам выносливости и спасет вас от неприятного и вредного желания перекусить уже через час после завтрака.
Выбрать продукты для приготовления быстрого завтрака совсем не сложно. В качестве отличного источника белка прекрасно подойдут яйца, нежирные сорта сыра и творога, орехи, белое мясо, рыба. Источником медленно сжигающихся углеводов для вас послужат каши или мюсли из цельных зерен, хороший зерновой хлеб или хлебцы и даже пара ложек отрубей, добавленных к йогурту. Кроме того, зерновые являются отличным источником клетчатки, так необходимой вашему желудку. Не стоит забывать о фруктах, ягодах и овощах, ведь эти вкусные продукты не только напитают вас полезными витаминами и микроэлементами, но и помогут сделать ваше утро более ярким и красочным.
1. Выигрышное сочетание йогурта и фруктов не только порадует вас своим вкусом и несомненной пользой для здоровья, но и избавит от необходимости что-либо готовить. Просто возьмите чашку хорошего натурального йогурта без добавок и ароматизаторов и смешайте его с кусочками ваших любимых фруктов. Ломтик хлеба из цельнозерновой муки и чашка ароматного травяного чая прекрасно дополнят ваш завтрак. Зимой, когда сложно купить хорошие свежие фрукты, отличной заменой им послужат сухофрукты, сохранившие все полезные вещества – инжир, курага, изюм, чернослив.
2. Еще один беспроигрышный и хорошо всем знакомый вариант очень быстрого завтрака – мюсли. Можно взять мюсли покупные, залить их водой или молоком, и пока вы умываетесь, ваш завтрак уже готов. Но кто может поручиться, что производитель не добавил к вашему завтраку вместе с орехами и сухофруктами изрядную дозу ароматизаторов и красителей? Так приготовьте мюсли сами, тем более что это совсем не сложно и отнимет у вас не более пяти минут драгоценного утреннего времени. Чашку хлопьев из цельного зерна (геркулес, пшеничные, гречневые хлопья) залейте на ночь стаканом воды. Утром слейте невпитавшуюся воду, добавьте ложку йогурта, горсть свежих измельченных фруктов или ягод, немного орехов и мёда. Тщательно перемешайте, и ваш полноценный вкусный завтрак готов!
3. Предпочитаете начинать свой день с каши, но совсем нет времени на ее приготовление? Это не проблема, ведь 5 минут вы сможете выкроить всегда! Шесть столовых ложек геркулеса или любых других быстро разваривающихся хлопьев поместите в посуду для микроволновой печи, залейте 2/3 стакана воды и отправьте в микроволновку на 2 минуты при максимальной мощности. Затем добавьте 2 ст. ложки изюма, щепотку молотой корицы, перемешайте и готовьте еще 3 минуты. Перед подачей на стол посыпьте вашу кашу 1-ой ст. ложкой измельченных грецких орехов и полейте любым фруктовым соусом или домашним вареньем.
4. Идеальным продуктом для завтрака, без всяких сомнений, можно назвать творог. Содержащий большое количество легко усваиваемого белка, кальция, витаминов, творог ценен еще и своим вкусом и легкостью. А уж приготовить утреннее блюдо из этого великолепного продукта – дело двух минут. На дно десертной чашки выложите 100 гр. нежирного творога, добавьте половинку банана, нарезанного колечками, полейте все двумя столовыми ложками натурального йогурта и одной столовой ложкой любого фруктового соуса или домашнего варенья. Посыпьте блюдо любыми измельченными орехами, и ваш завтрак готов. Прибавьте ломтик хлеба из цельного зерна и чашечку кофе или травяного чая. Отличное начало дня, не правда ли?
5. Горячие бутерброды могут быть не только вкусны, но и полезны. Вечером сварите вкрутую два яйца, окатите их холодной водой, очистите, нарежьте кружочками и оставьте в холодильнике дожидаться утра. Утром разрежьте на половинки и обжарьте в тостере две круглые булочки из цельнозернового хлеба. Выложите ваши половинки булочек на тарелку для микроволновой печи, сверху на каждую половинку уложите по тонкому ломтику помидора, а затем кружочки вареных яиц. Сбрызните каждый бутерброд оливковым маслом, присыпьте мелко нарубленной свежей зеленью и небольшим количеством Моцареллы или любого другого сыра. Запекайте в микроволновой печи в течение одной минуты на максимальной мощности.
6. Чуть больше времени и внимания потребует от вас вкусная и сытная фриттата с луком и травами. Впрочем, разве 10 минут это много? В небольшую сковороду налейте ¼ чашки воды, добавьте одну измельченную луковицу, перемешайте, доведите до кипения и готовьте на сильном огне под крышкой в течение 2-ух минут до мягкости лука. Снимите крышку и дайте выпариться оставшейся воде в течение еще 2-ух минут. Добавьте 1 ч. ложку оливкового масла и тщательно перемешайте. Залейте лук двумя взбитыми вилкой яйцами, уменьшите огонь до среднего и готовьте, постоянно помешивая, в течение 30 секунд. Затем уменьшите огонь до самого маленького, посыпьте вашу фриттату 1 ст. ложкой мелко нарубленной зелени петрушки и 1 ст. ложкой натертого твердого сыра, посолите и поперчите по вкусу. Накройте сковороду крышкой и готовьте фриттату в течение 2-ух минут до полной готовности яиц.
7. Восхитительно вкусный американский скрэмбл из яиц и помидоров можно приготовить всего за 10 минут. В широкой сковороде разогрейте 1 ст. ложку сливочного масла, добавьте четыре слегка взбитых вилкой яйца и готовьте, постоянно помешивая и перетирая при помощи деревянной лопаточки, в течение 3 минут, почти до полной готовности яиц. Когда яйца будут почти готовы, добавьте два нарезанных кубиками помидора, тщательно перемешайте и готовьте еще 1 минуту, пока помидоры не станут слегка мягкими. Снимите с огня, приправьте солью и перцем по вкусу и немедленно подавайте к столу вместе с парой ржаных хлебцев.
8. На приготовление вкуснейшего ягодного парфё вам понадобится меньше пяти минут. Перед сном переложите из морозилки в холодильник ½ чашки любых замороженных ягод. Утром достаньте разморозившиеся ягоды из холодильника и выложите их слоями в высокий бокал, перемежая их слоями ванильного йогурта и сладких кукурузных хлопьев для завтрака, соблюдая равные пропорции. Две минуты, и вкусный, яркий и очень ароматный завтрак готов! Осталось лишь сварить маленькую чашечку хорошего кофе или заварить чай.
9. Вкусный, сытный густой коктейль для завтрака вы сможете приготовить за пару минут. А ведь такой коктейль содержит все необходимые утром питательные вещества! В чашу блендера налейте ½ стакана молока или легкого йогурта, добавьте ½ стакана апельсинового сока, половинку банана, несколько свежих или размороженных ягод клубники и 1 ст. ложку сладких хлопьев для завтрака. Взбивайте все вместе в течение 2 минут до образования однородного коктейля. Перелейте в высокий стакан, украсьте листиком мяты и коктейльной соломинкой. Такой простой, сытный и полезный завтрак придется по душе не только вам, но и вашим детям!
10. А ведь совсем не обязательно готовить завтрак утром, вы можете приготовить его заранее! В тех случаях, когда вы не можете выкроить и пяти минут на приготовление даже самых простых блюд, вам помогут домашние батончики для завтрака. Приготовьте их в свое свободное время, и однажды утром они спасут вас и ваше настроение. На сухой сковороде обжарьте в течение 10 минут две чашки овсяных хлопьев и одну чашку мелко нарубленных орехов (грецкие орехи, арахис, фундук и т.п.). Часто помешивайте и следите, чтобы смесь хлопьев и орехов не пригорала. Готовую смесь пересыпьте в кастрюлю, добавьте ½ чашки пшеничных отрубей, ½ чашки натертого кокосового ореха, 1/3 чашки меда, 1/3 чашки кукурузного сиропа (можно заменить любым густым ягодным или фруктовым сиропом), 1 ½ чашки любых сухофруктов, нарезанных маленькими кусочками, щепотку соли и каплю ванильной эссенции. Тщательно все перемешайте. Широкую форму для запекания смажьте маслом, выложите вашу смесь и аккуратно при помощи смоченной в воде деревянной лопатки разровняйте слоем толщиной около полутора сантиметров. Запекайте в духовке в течение 25 минут при 200⁰ до золотистого цвета. Готовое блюдо охладите в течение 2 – 3 часов, а затем разрежьте на небольшие прямоугольники. Храните ваши батончики для завтрака в холодильнике, подавайте с чаем или соком.
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
20.5.2014 11:33
|
Сегодня утром +500 гр, наверное потому что вчера появился спорт. В итоге мой вес 64.7.
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
19.5.2014 21:37
|
Добрый вечер! Сегодня мой вес 64,2 кг. За неделю минус 1,3 кг. Неплохо, но вначале вес уходит очень быстро посмотрим что будет дальше. Сегодня понедельник и я вношу изменения в свое похудение. Составила план и вот буду очень стараться его соблюдать!
1) ПИТАНИЕ
1.Зеленый коридорчик
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1355
153
41
68
2.Выпивать 8 стаканов воды пока только 6
3.Есть свежий фрукт или овощ хотя бы 200гр
4.Не пить газировку
5.Не есть мучное (утром был бутерброд)
2) ТЕЛО
6. Кофейный скраб + обертывание от целлюлита
7. Тренировка с Джиллиан Майклс
8. Прес 8 минут
9.Упражнения для ягодиц
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
16.5.2014 10:49
|
И снова Доброе утро! Вчера был отвесик на 1,1 кг, приятная неожиданность! А именно вес был 64,4 кг. Несмотря на то что вчера вечером был зажор, сегодня утром мой вес 64 кг. Еще отвесик на 0,4 грамм)))
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
14.5.2014 11:30
|
Доброе утро. Я снова и снова возвращаюсь, но сейчас буду очень стараться держаться! Очень хочется похудеть до дня рождения сыночка и конечно перед морем! Моя цель 57 кг, можно и 55! Сегодня мой вес 65.5 это маскимальный вес за долгое время поэтому нельзя срываться! Сегодня мое меню:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1447 200 30 84
Каждый день буду выкладывать свой каридорчик на день, чтобы следить за своим рационом и коридорчиком. Начну добавлять еще тренировки с Джиллиан Майклс!
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
25.6.2013 9:57
|
Доброе утро, давно меня здесь не было. Но я опять решила вернуться!
Сегодня мой вес 62.5 кг.
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
_Dina_23
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 956
Город: Астана
26.2.2013 8:43
|
Привет! Ты куда пропала? Занимаешься? Держишься? Или в зажоре? Надеюсь, не последнее.
Я уже жду, недождусь, когда свою дочулю рожу.
Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
22.1.2013 11:39
|
Праздники закончились, а значит пришло время снова худеть) Сегодня мой вес 62,9 кг. Надеюсь он таким будет не долго. Надо постараться успеть сегодня позаниматься с Джил.
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
engineer82
Diet-Баллов: 6820
Сообщений: 3283
Город: Москва
15.11.2012 12:22
|
Мы сейчас по Хортону занимаемся, но силовых там может и лишковато для девочек. Поэтому я останусь на Хортоне скорее всего, а подруга пусть еще что-то пробует :-)
Илья.
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
15.11.2012 11:13
|
Приветик, спасибо) С Джил есть очень много разнообразных тренировок. Я начала сейчас треноровку которая называется сбросить лишний вес и ускорение метаболизма. Занятие почти час, но позанимавшись чувствуешь хорошие результаты !
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
engineer82
Diet-Баллов: 6820
Сообщений: 3283
Город: Москва
15.11.2012 11:07
|
Хороший результат. Надо глянуть что за Джил, подруге посоветовать.
Илья.
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
15.11.2012 11:01
|
Доброе утро! Вчера вес был 61.5 кг, питалась вроде в пределах коридора. Позанималась вчера в Джил. Мышцы болят сегодня еще буду заниматься. Утром вес 60.8 кг.
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
2.11.2012 10:21
|
Вчера питалась в пределах коридора, утром -300гр) Что не может не радовать. Сегодня мой вес 61,3 кг.
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
20.10.2012 21:02
|
Спасибочки
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
_Dina_23
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 956
Город: Астана
20.10.2012 16:46
|
Удачи тебе, моя хорошая!!!!
Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
19.10.2012 19:54
|
Приветик, вот хочу разгруз сделать на кефире и все никак, но сегодня начала опять считать калории и надеюсь буду питаться в пределах коридора. А до этого ела много всякой каки, которой к сожелению мне очень хотелось. Буду стараться исправляться)
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
_Dina_23
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 956
Город: Астана
19.10.2012 19:00
|
ты Как ? Худеешь или мотивация уплыла???
Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
8.10.2012 20:42
|
Что то надо делать, пора уже худеть блииин.
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
_Dina_23
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 956
Город: Астана
3.10.2012 22:55
|
"Тан" или "Тандем" - я жестко на него подсела ))) А теперь еще и поняла почему ))) Я оказывается беременна, вот почему могу захотеть его и посреди ночи ))))
Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
2.10.2012 11:44
|
У меня спорта нет вообще, но весь день не сижу а бегаю за сыночком он у меня очень шустрый. Да еще по дому прибираю за Тёмкой и еще поесть готовлю.
А что это еще за напиток такой, я вроде не слышала за него?
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
_Dina_23
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 956
Город: Астана
2.10.2012 10:44
|
У меня все так же.., за порциями слежу. За количеством выпитой воды. Выпиваю кстати макс 1,5 литра. А ты? Еще я после еды стала пить напиток "Тан" вместо чая, он помогает с пищеварением. На бутылке даже написано если употреблять 3 раза в день после еды, за месяц - 5 кило!
Спорта конечно не хватает, сегодня успеть бы потренироваться.
Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
1.10.2012 20:29
|
_Dina_23, нееет конечно. Уже к обеду сильно начала болеть голова и уже было не до разгруза поела бутеры и попозже чаек с тортиком. У тебя как делишки?
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
_Dina_23
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 956
Город: Астана
1.10.2012 14:33
|
Ооо, спасибо за картинку!
Ну как ты? Держишься?
Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
1.10.2012 8:19
|
Cегодня будет разгруз на молокочае, надеюсь я выдержу и не сорвусь.
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
29.9.2012 9:14
|
Приветик, я пробовала разгруз на молокочае, и мне понравилось. Так что в понедельник буду на молокочае.
Ksenia_m пишет 06.07.2012 в 11:28 (ссылка):
Вот картинка с разгрузами!
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
_Dina_23
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 956
Город: Астана
28.9.2012 22:36
|
Хорош план!!! Поддерживаю!!! КАкой разгруз обычно делаешь? Я единственный раз была на молокочае - ну как сказать была...попробовала, мне не понравилось это зелье , и так и не сраслось. Где то у тебя картинка была с разными разгрузками, да?
Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
28.9.2012 11:50
|
Приветик, я снова возвращаюсь и уже планирую вернутся как надо, а именно начать вести ЗОЖ и заниматься спортом. Закинула я это хорошое дело и вес мой все никак не снижается.
Я вот что подумала в этот понедельник получается еще и первое число, так вот думаю с этого дня начать правильный образ жизни. Незнаю чем бы себя таким промотивировать чтобы не сорваться???
На подельник по плану разгруз и со вторника правильное питание в пределах зеленого коридорчика!
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
_Dina_23
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 956
Город: Астана
27.9.2012 7:23
|
Ты где?
Сдобрым утром, кстати!
Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549
|
_Dina_23
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 956
Город: Астана
23.9.2012 23:23
|
Мне нравятся все ее треньки, чаще делаю 30-ти минутки (шреды). А из часовых не помню точно как называется, там с элементами кик-боксинга.
А ланч ничего так у тебя - сельдь с йогуртом не пронесло??
Ужин вообще супер - Активия.... а у меня курица с шампьньонами в горшочках.... Как бы тоже отучится не ужинать???? Головой понимаю, что это КРУТО - чувство легкости, а не чувство тяжести...
Вобщим, замотивирована !!! Ты - красавчик!!!
Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
22.9.2012 7:14
|
_Dina_23 пишет 20.09.2012 в 12:57 (ссылка):
А ты какую треньку Джилл предпочитаешь?
Мне нравится похудение за 30 дней, а ты какую предпочитаешь?
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
22.9.2012 7:12
|
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
_Dina_23
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 956
Город: Астана
20.9.2012 12:57
|
А ты какую треньку Джилл предпочитаешь?
Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549
|
_Dina_23
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 956
Город: Астана
20.9.2012 10:58
|
Привет!!! Давай-давай возьмёмся за себя вплотную!!! Отчеты по вечерам или на следующее утро.
Тренировкам ДА!!!
И давай, чтоб больше за предел 60 кг не заходила!!! Только меньше 60-ти!
Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
20.9.2012 8:48
|
Доброе утро! Сегодня мой вес 60,2 кг. Питание сегодня будет в пределах коридора! Уже составила меню на сегодня, надеюсь у меня все получится. И вот подумываю может сегодня начать с Джил заниматься, там вес хорошо уходит и фигуру чуть поддтянуть?
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
19.9.2012 21:40
|
Приветик, я сейчас не считаю калории, ем всякую гадость причем еще перед сном. С завтрашнего дня буду пробовать опять считать калории и питаться нормально. Спорта нет вообще. У тебя как дела? Как настроение?
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
_Dina_23
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 956
Город: Астана
18.9.2012 8:50
|
Ты сейчас в каком коридоре калорий питаешься? Что со спортом?
Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549
|
_Dina_23
Diet-Баллов: 5499
Сообщений: 956
Город: Астана
17.9.2012 23:27
|
Привет, Ксюша! Как дела? как настроение? Как осень? ))
Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|