Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Ksenia_m Худею с Джиллиан!!! Было 77 кг...будет 57

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день! Утром вес был 64.5, и этот вес стоит уже 4 деньsmile... Все эти дни не было отчетов, но вчерашний я щас сделаю. Самое главное что тренировки с Джил были каждый день, стараюсь не пропускать хотя бы тренировки.  Пришла к выводу что все же не правильно я питаюсь если вес до сих пор на месте. Как же это делать правильно??? 

Вчера почитала диету Дюкана, и поняла что она очень сложная при ней проще понять что можно есть чем понимать что нельзя очень много запретов. Думала попробовать но знаю что это должна быть не диета а образ жизни. Я не смогу атк строго во всем ограничиться и боюсь будут срывы.

Вес 64,5 

1) ПИТАНИЕ

1.Зеленый коридорчик  smile

    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1306 140 51 69

 

2.Выпивать 8 стаканов воды smile

3. Есть фрукт или овощ хотя бы 200гр  smile

4.Не пить газировку smile

5.Не есть сладкое мучное smile

 

2) ТЕЛО

6. Кофейный скраб smile

7. Тренировка с Джиллиан Майклс smile

8. Прес 8 минут smile

9.Упражнения для ягодиц smile

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21,05,2014

Вес 64,7

1) ПИТАНИЕ

1.Зеленый коридорчик  smile

 

2.Выпивать 8 стаканов воды smile

3. Есть фрукт или овощ хотя бы 200гр  smile

4.Не пить газировку smile

5.Не есть сладкое мучное smile

 

2) ТЕЛО

6. Кофейный скраб smile

7. Тренировка с Джиллиан Майклс smile

8. Прес 8 минут smile

9.Упражнения для ягодиц smile

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20,05,2014

Вес 64,7 кг

1) ПИТАНИЕ

1.Зеленый коридорчик  smile

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1544 224 33 78

2.Выпивать 8 стаканов воды пока только 4

3. Есть свежий фрукт или овощ хотя бы 200гр  smile

4.Не пить газировку smile

5.Не есть мучное smile

2) ТЕЛО

6. Кофейный скраб + обертывание от целлюлита smile

7. Тренировка с Джиллиан Майклс smile

8. Прес 8 минут smile

9.Упражнения для ягодиц smile

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что приготовить на завтрак быстро: 10 кулинарных советов

завтрак Далеко не каждое утро у нас с вами есть возможность стоять у плиты и готовить вкусный, полезный и насыщенный завтрак. Признайтесь честно, совсем не редко вы вскакиваете с кровати и понимаете, что проспали. Завтрак – это последнее, о чем вы думаете в сложившихся обстоятельствах, но ваше подсознание настойчиво подсказывает вам, что этот прием пищи – один из самых важных в течение всего дня. Частенько мы идем на сделку со своей совестью и начинаем день быстрым, но совсем не полезным, а иногда даже и вредным перекусом. А ведь здоровый и правильный завтрак не только обеспечивает наш организм всеми необходимыми питательными веществами, не только помогает стабилизировать гормональный фон и уровень сахара в крови, снимая утреннюю сонливость и повышая умственную и физическую активность, но даже помогает поддерживать здоровый вес тела, защищая нас от переедания в течение всего дня. Сегодня мы предлагаем вам вместе решить эту дилемму и разобраться, что приготовить на завтрак быстро, вкусно и полезно.

завтрак Так с чего же начать свой день? Основная цель завтрака – насытить наш организм достаточным количеством белка, добавить немного медленно сжигающихся углеводов и хотя бы пять граммов клетчатки. Не забывайте о том, что углеводы – лучший источник энергии для нашего организма, так что даже в том случае, если в течение дня вы стараетесь придерживаться безуглеводной диеты, не стоит отказываться от углеводов на завтрак. Кроме того, небольшое количество полезных жиров обязательно добавит вам выносливости и спасет вас от неприятного и вредного желания перекусить уже через час после завтрака.

завтрак Выбрать продукты для приготовления быстрого завтрака совсем не сложно. В качестве отличного источника белка прекрасно подойдут яйца, нежирные сорта сыра и творога, орехи, белое мясо, рыба. Источником медленно сжигающихся углеводов для вас послужат каши или мюсли из цельных зерен, хороший зерновой хлеб или хлебцы и даже пара ложек отрубей, добавленных к йогурту. Кроме того, зерновые являются отличным источником клетчатки, так необходимой вашему желудку. Не стоит забывать о фруктах, ягодах и овощах, ведь эти вкусные продукты не только напитают вас полезными витаминами и микроэлементами, но и помогут сделать ваше утро более ярким и красочным.

йогурт и фрукты1. Выигрышное сочетание йогурта и фруктов не только порадует вас своим вкусом и несомненной пользой для здоровья, но и избавит от необходимости что-либо готовить. Просто возьмите чашку хорошего натурального йогурта без добавок и ароматизаторов и смешайте его с кусочками ваших любимых фруктов. Ломтик хлеба из цельнозерновой муки и чашка ароматного травяного чая прекрасно дополнят ваш завтрак. Зимой, когда сложно купить хорошие свежие фрукты, отличной заменой им послужат сухофрукты, сохранившие все полезные вещества – инжир, курага, изюм, чернослив.

2. Еще один беспроигрышный и хорошо всем знакомый вариант очень быстрого завтрака – мюсли. Можно взять мюсли покупные, залить их водой или молоком, и пока вы умываетесь, ваш завтрак уже готов. Но кто может поручиться, что производитель не добавил к вашему завтраку вместе с орехами и сухофруктами изрядную дозу ароматизаторов и красителей? Так приготовьте мюсли сами, тем более что это совсем не сложно и отнимет у вас не более пяти минут драгоценного утреннего времени. Чашку хлопьев из цельного зерна (геркулес, пшеничные, гречневые хлопья) залейте на ночь стаканом воды. Утром слейте невпитавшуюся воду, добавьте ложку йогурта, горсть свежих измельченных фруктов или ягод, немного орехов и мёда. Тщательно перемешайте, и ваш полноценный вкусный завтрак готов!

геркулес3. Предпочитаете начинать свой день с каши, но совсем нет времени на ее приготовление? Это не проблема, ведь 5 минут вы сможете выкроить всегда! Шесть столовых ложек геркулеса или любых других быстро разваривающихся хлопьев поместите в посуду для микроволновой печи, залейте 2/3 стакана воды и отправьте в микроволновку на 2 минуты при максимальной мощности. Затем добавьте 2 ст. ложки изюма, щепотку молотой корицы, перемешайте и готовьте еще 3 минуты. Перед подачей на стол посыпьте вашу кашу 1-ой ст. ложкой измельченных грецких орехов и полейте любым фруктовым соусом или домашним вареньем.

4. Идеальным продуктом для завтрака, без всяких сомнений, можно назвать творог. творогСодержащий большое количество легко усваиваемого белка, кальция, витаминов, творог ценен еще и своим вкусом и легкостью. А уж приготовить утреннее блюдо из этого великолепного продукта – дело двух минут. На дно десертной чашки выложите 100 гр. нежирного творога, добавьте половинку банана, нарезанного колечками, полейте все двумя столовыми ложками натурального йогурта и одной столовой ложкой любого фруктового соуса или домашнего варенья. Посыпьте блюдо любыми измельченными орехами, и ваш завтрак готов. Прибавьте ломтик хлеба из цельного зерна и чашечку кофе или травяного чая. Отличное начало дня, не правда ли?

5. Горячие бутерброды могут быть не только вкусны, но и полезны. Вечером сварите вкрутую два яйца, окатите их холодной водой, очистите, нарежьте кружочками и оставьте в холодильнике дожидаться утра. Утром разрежьте на половинки и обжарьте в тостере две круглые булочки из цельнозернового хлеба. Выложите ваши половинки булочек на тарелку для микроволновой печи, сверху на каждую половинку уложите по тонкому ломтику помидора, а затем кружочки вареных яиц. Сбрызните каждый бутерброд оливковым маслом, присыпьте мелко нарубленной свежей зеленью и небольшим количеством Моцареллы или любого другого сыра. Запекайте в микроволновой печи в течение одной минуты на максимальной мощности.

фриттата6. Чуть больше времени и внимания потребует от вас вкусная и сытная фриттата с луком и травами. Впрочем, разве 10 минут это много? В небольшую сковороду налейте ¼ чашки воды, добавьте одну измельченную луковицу, перемешайте, доведите до кипения и готовьте на сильном огне под крышкой в течение 2-ух минут до мягкости лука. Снимите крышку и дайте выпариться оставшейся воде в течение еще 2-ух минут. Добавьте 1 ч. ложку оливкового масла и тщательно перемешайте. Залейте лук двумя взбитыми вилкой яйцами, уменьшите огонь до среднего и готовьте, постоянно помешивая, в течение 30 секунд. Затем уменьшите огонь до самого маленького, посыпьте вашу фриттату 1 ст. ложкой мелко нарубленной зелени петрушки и 1 ст. ложкой натертого твердого сыра, посолите и поперчите по вкусу. Накройте сковороду крышкой и готовьте фриттату в течение 2-ух минут до полной готовности яиц.

7. Восхитительно вкусный американский скрэмбл из яиц и помидоров можно приготовить американский скрэмблвсего за 10 минут. В широкой сковороде разогрейте 1 ст. ложку сливочного масла, добавьте четыре слегка взбитых вилкой яйца и готовьте, постоянно помешивая и перетирая при помощи деревянной лопаточки, в течение 3 минут, почти до полной готовности яиц. Когда яйца будут почти готовы, добавьте два нарезанных кубиками помидора, тщательно перемешайте и готовьте еще 1 минуту, пока помидоры не станут слегка мягкими. Снимите с огня, приправьте солью и перцем по вкусу и немедленно подавайте к столу вместе с парой ржаных хлебцев.

парфё8. На приготовление вкуснейшего ягодного парфё вам понадобится меньше пяти минут. Перед сном переложите из морозилки в холодильник ½ чашки любых замороженных ягод. Утром достаньте разморозившиеся ягоды из холодильника и выложите их слоями в высокий бокал, перемежая их слоями ванильного йогурта и сладких кукурузных хлопьев для завтрака, соблюдая равные пропорции. Две минуты, и вкусный, яркий и очень ароматный завтрак готов! Осталось лишь сварить маленькую чашечку хорошего кофе или заварить чай.

9. Вкусный, сытный густой коктейль для завтрака вы сможете приготовить за пару минут. А сытный густой коктейль для завтракаведь такой коктейль содержит все необходимые утром питательные вещества! В чашу блендера налейте ½ стакана молока или легкого йогурта, добавьте ½ стакана апельсинового сока, половинку банана, несколько свежих или размороженных ягод клубники и 1 ст. ложку сладких хлопьев для завтрака. Взбивайте все вместе в течение 2 минут до образования однородного коктейля. Перелейте в высокий стакан, украсьте листиком мяты и коктейльной соломинкой. Такой простой, сытный и полезный завтрак придется по душе не только вам, но и вашим детям!

10. А ведь совсем не обязательно готовить завтрак утром, вы можете приготовить его заранее! В тех случаях, когда вы не можете выкроить и пяти минут на приготовление даже самых простых блюд, вам помогут домашние батончики для завтрака. Приготовьте их в свое свободное время, и однажды утром они спасут вас и ваше настроение. На сухой сковороде обжарьте в течение 10 минут две чашки овсяных хлопьев и одну чашку мелко нарубленных орехов (грецкие орехи, арахис, фундук и т.п.). Часто помешивайте и следите, чтобы смесь хлопьев и орехов не пригорала. Готовую смесь пересыпьте в кастрюлю, добавьте ½ чашки пшеничных отрубей, ½ чашки натертого кокосового ореха, 1/3 чашки меда, 1/3 чашки кукурузного сиропа (можно заменить любым густым ягодным или фруктовым сиропом), 1 ½ чашки любых сухофруктов, нарезанных маленькими кусочками, щепотку соли и каплю ванильной эссенции. Тщательно все перемешайте. Широкую форму для запекания смажьте маслом, выложите вашу смесь и аккуратно при помощи смоченной в воде деревянной лопатки разровняйте слоем толщиной около полутора сантиметров. Запекайте в духовке в течение 25 минут при 200⁰ до золотистого цвета. Готовое блюдо охладите в течение 2 – 3 часов, а затем разрежьте на небольшие прямоугольники. Храните ваши батончики для завтрака в холодильнике, подавайте с чаем или соком.

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня утром +500 гр, наверное потому что вчера появился спорт. В итоге мой вес 64.7. 

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер! Сегодня мой вес 64,2 кг. За неделю минус 1,3 кг. Неплохо, но вначале вес уходит очень быстро посмотрим что будет дальше. Сегодня понедельник и я вношу изменения в свое похудение. Составила план и вот буду очень стараться его соблюдать!

1) ПИТАНИЕ

1.Зеленый коридорчик  smile

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1355 153 41 68

2.Выпивать 8 стаканов воды пока только 6 smile

3.Есть свежий фрукт или овощ хотя бы 200гр  smile

4.Не пить газировку smile

5.Не есть мучное smile(утром был бутерброд)

 

2) ТЕЛО

6. Кофейный скраб + обертывание от целлюлита smile

7. Тренировка с Джиллиан Майклс smile

8. Прес 8 минут smile

9.Упражнения для ягодиц smile

 

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И снова Доброе утро!smile Вчера был отвесик на 1,1 кг, приятная неожиданность!  А именно вес был 64,4 кг. Несмотря на то что вчера вечером был зажор, сегодня утром мой вес 64 кг. Еще отвесик на 0,4 грамм)))

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро. Я снова и снова возвращаюсь, но сейчас буду очень стараться держаться! Очень хочется похудеть до дня рождения сыночка и конечно перед морем! Моя цель 57 кг, можно и 55! Сегодня мой вес 65.5 это маскимальный вес за долгое время поэтому нельзя срываться! Сегодня мое меню:

 
 завтрак 09:00   [?] [+] РецептСырники, 70.0×грамм 183 9 12 9 [?] Зефир, 20.0×грамм 65 16 0 0 [?] [+] РецептКофе с молоком 3,2% без сахара, 407.0×грамм 101 7 3 7 Всего за завтрак: 349 32 15 16
   ланч 11:00   [?] Зефир, 50.0×грамм 163 40 0 0 [?] [+] РецептМититеи домашние, 100.0×грамм 95 4 3 13 Всего за ланч: 258 44 3 13
   обед 13:00   [?] [+] РецептКуриный суп с лапшой, 400.0×грамм 193 8 6 26 [?] Хлеб: Батон простой, 60.0×грамм 143 29 1 5 Всего за обед: 336 37 6 31
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1447 200 30 84

Каждый день буду выкладывать свой каридорчик на день, чтобы следить за своим рационом и коридорчиком. Начну добавлять еще тренировки с Джиллиан Майклс! 

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, давно меня здесь не было. Но я опять решила вернуться! 

Сегодня мой вес 62.5 кг. 

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Ты куда пропала? Занимаешься? Держишься? Или в зажоре? Надеюсь, не последнее.

Я уже жду, недождусь, когда свою дочулю рожу.

Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Праздники закончились, а значит пришло время снова худеть) Сегодня мой вес 62,9 кг. Надеюсь он таким будет не долго. Надо постараться успеть сегодня позаниматься с Джил.

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы сейчас по Хортону занимаемся, но силовых там может и лишковато для девочек. Поэтому я останусь на Хортоне скорее всего, а подруга пусть еще что-то пробует :-)

Илья.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, спасибо) С Джил есть очень много разнообразных тренировок. Я начала сейчас треноровку которая называется сбросить лишний вес и ускорение метаболизма. Занятие почти час, но позанимавшись чувствуешь хорошие результаты !

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хороший результат. Надо глянуть что за Джил, подруге посоветовать.

Илья.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Вчера вес был 61.5 кг, питалась вроде в пределах коридора. Позанималась вчера в Джил. Мышцы болят сегодня еще буду заниматься. Утром вес 60.8 кг. smile

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера питалась в пределах коридора, утром -300гр) Что не может не радовать. Сегодня мой вес 61,3 кг.

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибочкиsmile

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачи тебе, моя хорошая!!!! smile

Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, вот хочу разгруз сделать на кефире и все никак, но сегодня начала опять считать калории и надеюсь буду питаться в пределах коридора. А до этого ела много всякой каки, которой к сожелению мне очень хотелосьsmile. Буду стараться исправляться)

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ты Как ? Худеешь или мотивация уплыла???

Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что то надо делать, пора уже худеть блииин.smile

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Тан" или "Тандем" - я жестко на него подсела ))) А теперь еще и поняла почему ))) Я оказывается беременна, вот почему могу захотеть его и посреди ночи ))))

Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня спорта нет вообще, но весь день не сижу а бегаю за сыночком он у меня очень шустрый. Да еще по дому прибираю за Тёмкой и еще поесть готовлю. 

А что это еще за напиток такой, я вроде не слышала за него?

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня все так же.., за порциями слежу. За количеством выпитой воды. Выпиваю кстати макс 1,5 литра. А ты? Еще я после еды стала пить напиток "Тан" вместо чая, он помогает с пищеварением. На бутылке даже написано если употреблять 3 раза в день после еды, за месяц - 5 кило!

Спорта конечно не хватает, сегодня успеть бы потренироваться.

Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Dina_23, нееет конечно. Уже к обеду сильно начала болеть голова и уже было не до разгруза поела бутеры и попозже чаек с тортикомsmile. У тебя как делишки?

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ооо, спасибо за картинку!

Ну как ты? Держишься?

Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cегодня будет разгруз на молокочае, надеюсь я выдержу и не сорвусь.

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, я пробовала разгруз на молокочае, и мне понравилось. Так что в понедельник буду на молокочае.

Ksenia_m пишет 06.07.2012 в 11:28 (ссылка):

Вот картинка с разгрузами!

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорош план!!! Поддерживаю!!! КАкой разгруз обычно делаешь? Я единственный раз была на молокочае - ну как сказать была...попробовала, мне не понравилось это зелье smile, и так и не сраслось. Где то у тебя картинка была с разными разгрузками, да?

 

Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, я снова возвращаюсь и уже планирую вернутся как надо, а именно начать вести ЗОЖ и заниматься спортом. Закинула я это хорошое дело и вес мой все никак не снижается. 

Я вот что подумала в этот понедельник получается еще и первое число, так вот думаю с этого дня начать правильный образ жизни. Незнаю чем бы себя таким промотивировать чтобы не сорваться???

На подельник по плану разгруз и со вторника правильное питание в пределах зеленого коридорчика!

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты где?

Сдобрым утром, кстати!

Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне нравятся все ее треньки, чаще делаю 30-ти минутки (шреды). А из часовых не помню точно как называется, там с элементами кик-боксинга.

 

А ланч ничего так у тебя - сельдь с йогуртом smile   не пронесло?? smile

Ужин вообще супер - Активия.... а у меня курица с шампьньонами в горшочках.... Как бы тоже отучится не ужинать???? Головой понимаю, что это КРУТО - чувство легкости, а не чувство тяжести...

Вобщим, замотивирована !!! Ты - красавчик!!!

Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Dina_23 пишет 20.09.2012 в 12:57 (ссылка):

А ты какую треньку Джилл предпочитаешь?

Мне нравится похудение за 30 дней, а ты какую предпочитаешь?

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, спорта вчера не было но питание было в пределах коридора.

завтрак 08:00 [?] Молоко сгущенное с сахаром. 5.0% жирности, 30.0×грамм 89 17 2 2 [?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой, 300.0×грамм 6 1 0 0 [?] Батон нарезной (из муки высшего сорта), 20.0×грамм 52 10 1 2 [?] [+] Рецепт: Курочка по французски, 50.0×грамм 101 0 5 12 [?] [+] Рецепт: овсяная каша с отрубями и изюмом, 200.0×грамм 130 20 3 7 Всего за завтрак: 377 48 10 23
   ужин 17:00 [?] Напиток йогуртный "Активиа - злаки", 290 г, 290.0×грамм 232 36 6 8 Всего за ужин: 232 36 6 8
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1433 185 42 76
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ты какую треньку Джилл предпочитаешь?

Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!! Давай-давай возьмёмся за себя вплотную!!! Отчеты по вечерам или на следующее утро.

Тренировкам ДА!!!

И давай, чтоб больше за предел 60 кг не заходила!!! Только меньше 60-ти!

 

Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Сегодня мой вес 60,2 кг. Питание сегодня будет в пределах коридора! Уже составила меню на сегодня, надеюсь у меня все получится. И вот подумываю может сегодня начать с Джил заниматься, там вес хорошо уходит и фигуру чуть поддтянуть?

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, я сейчас не считаю калории, ем всякую гадость причем еще перед сном. С завтрашнего дня буду пробовать опять считать калории и питаться нормально. Спорта нет вообще. У тебя как дела? Как настроение?

Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты сейчас в каком коридоре калорий питаешься? Что со спортом?

 

Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ксюша! Как дела? как настроение? Как осень? ))

Дина, рост 167
сыну 7, доче 1,4
Сейчас 68, ЦЕЛЬ-55 кг
/community/post.php?topic_id=36549
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика