стремись  Рё дальше Рє отвесикам!!!!!!!!!!!! Р—РѕРІСѓС‚ Мила!

 РњРѕР№ первый отвесик (-300Рі) вес 63,1 ! РЇ очень рада, надеюсь РЅРµ последний!

Сделала я массаж, по 10 мин на каждую зону, 6ольновато конечно, но не критично, надеюсь от курса 6удет результат хоть какой-ни6удь:)

валечка21, РєР°РєР°СЏ картинку классная!!! Спаси6РєРё!!! Рђ раз6итые коленки- это РЅРµ плохо для малышей, РѕРЅРё таким Рѕ6разом запоминают, что так нельзя - 6удет 6ольно Рё С‚.Рґ.

РЇ сегодня Рё правда молодец, как электровеник РїРѕ квартире. надо РІ ванну идти, РІРѕС‚ сейчас РїРѕРѕ6едала, чуть отдохну Рё поползу:))) 

Приветик Полина))))))))))

ну ты молодец, сегодня уж столько переделала))) а я сегодня ленюшка! Тима у меня проспал аж до 10,30, ВМЕСТО ОБЫЧНЫХ СЕМ� УТРА, Я УТРОМ � бф поделала, и кашку сварила ему! все не торопясь))потом мы пошли с Тимочкой гулять, и вот у нас первая разбитая коленка(((((((пришлось возвращаться!

  Leto24, РџСЂРёРІРµС‚! рада гостям!!!! Спаси6Рѕ Р·Р° поддержку, потом тоже Рє те6Рµ загляну РІ дневничок Рѕ6язательно:))

РџСЂРѕ замеры ты права надо выложить Рё еще С„отки-ужасы тоже:) Рћ6язательно сегодня это сделаю, чес слово:)))

Вчера РЅРµ делала массаж, думаю может сейчас после душа  сделать, если успею РґРѕ РїСЂРёС…РѕРґР° мужа, 6аночка силиконовая.

Кстати, сегодня 6ыло 6ольно крутить о6руч:((( после вчерашнего:((( есть один синячок маленький над тазовой косточкой. надеюсь завтра их 6ольше не станет

Китенок22, привет, ну вот решила к тебе в гости зайти))

Планы отличные у тебя, как вчера баночный массаж делала и как??) Я вот никак начать не могу, а баночки у тебя стеклянные или силиконовые?

Чего молчишь с замерами, выкладывай, выкладывай, ты ведь тут для того чтоб совершенствоваться, а не стесняться))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

МилаМор, Р° как те6СЏ Р·РѕРІСѓС‚?

у6орка делала 2 часа, квартира 6лестит, а вот с меня пот ручьем, за6ила в потраченные калории, мне написали что я за 110 мин потратила 479 Ккал, на хер спортзал!!!! даешь у6орку каждый день!!!!:)))))))

МилаМор, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Рѕ6руча, вчера читала РЅР° форуме тему РїСЂРѕ него, там кто-то писал, что нужно РїРѕ часовой крутить, Сѓ меня РІРѕРѕ6ще РЅРµ выходит:)))

2 стакана до завтрака на голодный желудок, читала, что это вроде как о6мен веществ запускает!

Привет! РћРѕРѕРѕРѕ против часовой  - это очень даже интересно, надо попробовать! РќСѓ  если  естно какая разница РІ какую сторону, если тебе так удобнее, главное эффект будет независимо РѕС‚ того как крутишь, главное РЅРµ меньше 20 РјРёРЅСѓС‚ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ чтобы эффект был!!!!

 Рђ ты РІРѕРґСѓ пьешь всего 2 стакана???? или больше????

валечка21, РґРµС‚РєРё- это чудо!!! тоже хочу лялечку!

Рђ РІРѕС‚ РІ еде СЏ стараюсь РїСЂРѕ6овать что-то РЅРѕРІРѕРµ, лю6лю готовить, думаю может пойти РЅР° повара отучиться:)

До6рое утро!!!

Покурутила уже Рѕ6СЂСѓС‡, РЅРѕ Сѓ меня РЅРµ получается РїРѕ часовой стрелке, только против  РЎРґРµР»Р°Р»Р° замеры- капец... промолчу.... Вес как Рё вчера 63,4РєРі

Вот мой незатейливый завтрак ( не просто кофе - уже хорошо):

Р’СЂРѕРґРµ РІСЃРµ РЅР° сегодня!   

� конечно же всё съеденное заносить в планировщик и со6люсти зелёный коридорчик.

Планы на завтра:

-сделать замеры

- 2 стакана воды до завтрака

- Рѕ6СЂСѓС‡ 20-25 РјРёРЅ

- завтрак

-Сѓ6РѕСЂРєР°

-душ + увлажнить тело!!!!

- попро6овать массаж с 6аночкой!

- порисовать ( как закончу- выложу свое творение!)

- о6ед

- разместить о6ъявление о продаже сланцев

- маникюр, педикюр, маска на глаза

-встреча с подругой???

валечка21, СЏ тоже РєР°6ачки лю6лю, еще 6аклажаны.... РјРјРјРј....

Расскажи о се6е!

неа у меня не получилось, точнее я с гугла сижу он мне больше нравится! но наверное не поддерживает он смайлы! так что вот!)))))

а я из овощей люблю только свеже огурц\чики, и максимум кабачки!!

  Р”ень РІСЂРѕРґРµ прошел хорошо, РІСЃРµ запланированное выполнила!   

РњСѓР¶ приволок 2 пакета СЃ овощами, СЏ такой салатище РЅР° ужин Р·Р°6Р°6ахала!!!!! Наконец-то появились вкусные, сочные, ароматные РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё!!!! Надо завтра тоже сделать салатик Рё фоточку показать всему 6елому свету!!!

Теперь нужно распланировать завтрашний день, Р° еще завтра пятница    Скорее 6С‹!

Kalinka-Antoninka, СЂР°СЃСЃРєР°Р¶Рё Рѕ СЃРµ6Рµ, откуда ты. РўРѕРЅСЏ, верно? какой Сѓ те6СЏ СЂРѕСЃС‚. возраст?

Kalinka-Antoninka, РџСЂРёРІРµС‚-привет!!! Очень рада гостям!!! Рђ Сѓ те6СЏ есть дневник?

По поводу 6анки в душе на гель, мысль суперская!!! возьму на заметку, спаси6о!

Вот такой он активный о6раз жизни- травмоопасный:(((( . а жаль потому что короткие ю6ки я тоже лю6лю!:)

валечка21,  спаси6Рѕ Р·Р° картинку:) цветочки прелесть! так Сѓ те6СЏ получилось СЃРѕ смайликами?

Kalinka-Antoninka пишет 14.06.2012 в 16:54 (ссылка):

РѕРѕ, Р° так можно РІ душе делать РЅР° гель?? тот же эффект! Р° то РјРЅРµ так напряжно делать СЃ маслом , Р° РІ душе было Р±С‹ очень СѓРґРѕР±РЅРѕ! 

спасибо за идею))))))))

Китенок22, Привет)

Пришла вот к тебе в гости) Я ем мало, в основном чай и воду пью, так что гостья экономная)

По поводу банки - это весчь) Я делаю массаж в душе по мокрому телу на гель. Сначала кофейный скраб, потом массаж. Если делать на сухую с кремом, то слишком больно и остаются синяки, а летом это уж совсем не кстати.

РЇ тут тоже СЃ травмой колена, кстати))) Свалилась СЃ велосипеда. РќРѕ РІСЂРѕРґРµ уже зажило, РЅР° РґРЅСЏС… возобновлю катания, Р° РїРѕРєР° утренние тренировки РЅР° тренажере. 

Могу подсказать по питанию (на своем опыте), так что отзывайся)

АА!спасибо за подсказку))

валечка21,  СЏ РІ экслорере использую. ты РЅРѕРІСѓСЋ вкладку открой, РЅР° старой РЅРµ появляется, даже после Рѕ6новления, С‚олько РїСЂРё открытиии РЅРѕРІРѕР№

! спасибо,только у меня ничег не получилось(((

это в каком браузере нужно использовать??

валечка21,  Р·Р° что извинения??? СЏ всем рада!!!

РїРѕРґ РјРѕРёРј СЃРѕРѕ6щением есть линейка СЃ 6ольшими смайликами Рё фраза клик хере  РІРѕС‚ ее нажимай Рё перейдешь РЅР° скачивание:)   

Рћ6СЂСѓС‡ покрутила 20 РјРёРЅ- СЏ молодец!!!  РЈ девочки РІ дневнике стащила рецепт кофейного СЃРєСЂР°6Р°, сделала- супер просто!!!!

Приготовила СЃРµ6Рµ РІРѕС‚ такую вкуснятину, лапша СЃ куриным филе Рё шампиньонами. РќСЏРј  

Еще пыталась приготовить яйцо пашот, РЅРѕ СѓРІС‹ РЅРµ получилось:((( РІРёРґРёРјРѕ РЅРµ просто так РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что яйца должны 6ыть очень свежими, Р° РЅРµ после месячного лежания РІ холодильнике:((  

Воо6щем, пока все идет по плану, пошла делать ДЗ по вождению!

Еще нужно замеры сделать своих параметров

До6СЂРѕРµ утро! Сегодня спалось просто замечательно, проснулась раньше 6удильника, СЃРѕ РјРЅРѕР№ такое редко 6ывает, РґР° что редко- практичеки РЅРёРєРѕРіРґР°  Р•С‰Рµ, СЏ программку скачала, теперь Сѓ меня есть РІРѕС‚ такие прикольные смайлики   

А вот вес меня утренний не порадовал- 63,4ког , вот как так-то??? Ладно, главное не унывать!

Планы РЅР° сегодня: попить кофе, помыть РїРѕСЃСѓРґСѓ, приготовить Рѕ6ед, покрутить Рѕ6СЂСѓС‡, почитать РїСЂРѕ вакуумный массаж, сделать домашнее задание РїРѕ теории вождения, встретить мужа СЃ СЂР°6оты, искупаться-СЃРѕ6раться, увлажнить тело-Рѕ6язательно, СЃСЉРµР·РґРёС‚СЊ РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ РїРѕ вождению, может погулять РїРѕ РЅР°6ережной СЃ мужем, пред СЃРЅРѕРј Рѕ6язательно 

Еще, нужно вносить РІ планировщик, РІСЃРµ что съем Рё уложить  это РІСЃРµ РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ:)

Как-то СЏ РїСЂРѕ6овала программку СЃ Джил, которая 30 дней, хватило меня РЅР° первый уровень только,  РІРѕС‚ появилось желание, что нужно ее РІСЃРµ таки пройти РґРѕ конца!

Еще, надо пить меньше РїРёРІР°, РЅРѕ как же хочется его летом...  

Сегодня знаменательный день, Сѓ меня появились Рѕ6СЂСѓС‡ ( взяла Сѓ сестры, РІСЃРµ равно РЅРµ пользуется, чего РґРѕ6СЂСѓ пропадать) Рё вакуумная 6анка для антицеллюлитного массажа!!!!  РЇ счастлива! теперь осталось всем этим пользоваться Рё получать результаты!!!  РЈ РєРѕРіРѕ есть советы как пользоваться тем или РґСЂСѓРіРёРј, что6 появились результаты Рё РЅРµ навредить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ - милости прошу СЃСЋРґР° СЃ вашими СЃРѕРІРµС‚ами!!!!

Еще мы сегодня загорали весь день на озере и открыли купальный сезон , приятная усталость по всему телу...

Каллории Рё Р¶6Сѓ считала сегодня, уложилась полностью РІ каридорчик, РІСЃС‘ зелёненькое  Рё это РїСЂРё том что СЏ сегодня готовила фахитос СЃ сырными тартильяс. РІРѕ как

МилаМор, РїСЂРёРІРµС‚ первая гостья! РІРѕС‚ Рѕ6СЂСѓС‡, это РґР°.... надо скорее купить енто чудо:) француженку поищу:) спаси6РєРё!

Привет!!!!  Полина, РјРѕРіСѓ дать совет, чтобы твоя РЅРѕРіР° РЅРµ участвовала, поделай РїРѕРєР° упражнения РЅР° Р±РѕРєР° РґРѕРјР°, РѕРЅРё всего РїРѕ времени 5 РјРёРЅСѓС‚. Занятия СЃ Валери РўСѓСЂРїРёРЅ (найдешь РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєРµ любом)  -  тренер  француженка,хоть Рё 5 РјРёРЅСѓС‚ РЅРѕ нагрузка чувствуется. Р� можно РѕР±СЂСѓС‡ подключить если есть!!!!

За активный о6раз жизни!!!!

Нужно делать, что6 получить желаемую фигурку:

1) Спорт 3 раза/неделю

2) Контроль орций

3) Счиать каллории и ж6у - ежедневно

4) Пить 8стаканов воды

5) Делать массаж на про6лемные места дома и отходить к массажисту курс

6) Делать о6ертывания 2 раза/неделю

7) Заниматься спотром на улице (ролики. 6админтон, 6аскет6ол и т.д.) 1 раз/неделю

8) Есть 6ольше овощей, фруктов

9) Не наедаться по вечерам!

10) Пить РїРѕ вечерам кефир-  РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ

11) Завтракать! продуктами 6огатыми клетчаткой!

12) есть 6ольше полезных 6люд

13) Есть как можно меньше снэков!!!!!!!

14) Делать упражнения для груди 3раза/неделю

15) Покупать менее жирные продукты

16) Заниматься спортом под видео дома 1раз/неделю

17)Есть меньше соленого, жирного!, острого!,сладкого.

Вчера думала, вот после праздников, т.е. сегодня пойду в спортзал, как раз откроется после ремонта, не тут-то 6ыло:((( �грали с мужем в 6админтон и я растянулась на асфальте, покалечив правую каленку:((( вот и спрашивается каким спортом позаниматься в зале, что6 каленка не участвовала, а то сги6ать-разги6ать 6олезненно

Позже выложу фотки с про6лемами:(