Больше месяца прошло с последней записи. Я полностью втянулась и привыкла к тренировкам в тренажерном зале. Сейчас у меня 2-3 силовых в неделю и 1-2 кардио. Например, в эту неделю:

вторник - кардио

среда - силовая на ноги

пятница - силовая на руки

завтра или в воскресенье - кардио

Кардио - это часовая С…РѕРґСЊР±Р° РІ быстром темпе. 

Прогресс очень заметен РІ фигуре (для меня), РїРѕ весу РЅРµ очень, РЅРѕ зато объемы стали уходить. Самочувствие - прекрасное, СЏ чувствую, что РЅР° правильном пути. РџРѕ питанию - РЅРµ заморачиваюсь РѕСЃРѕР±Рѕ, только стараюсь РЅРµ есть мучного Рё сладкого. Рў.Рµ. СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что полностью исключила , например, 2 конфетки около 11 часов РґРЅСЏ,Р° РІ обед мороженое РјРѕРіСѓ съесть. 

supchik7, Лена, привет! :)

Бег - тоже хорошо, я на беговой дорожке разминку/заминку делаю по 10мин. ходьбы, иногда по полчаса хожу/бегаю. Правда, тренер говорит, что жир начинает сжигаться, начиная с 20ти минут. А до этого просто разминается ))

Сегодня СЃ утра тренировка РЅР° РЅРѕРіРё... Тяжело, РЅРѕ, должно быть, эффективно :) Веду РЅР° мобильном "дневник тренировок", РІСЃРµ РїРѕРґС…РѕРґС‹ записываю. Р�нтересно будет сравнить потом, насколько СЏ сильнее становлюсь. 

supchik7, привет-привет!

Я тоже пока не похудела )) но, надеюсь, все получится. За прошлый год у меня в абсолютном весе -1 кг, просто смешно... Худела, называется... У меня сейчас такая тактика: тренажерный зал (силовые + кардио) и в еде изменения - сладкого и мучного (из муки высшего сорта) не ем. Я довольно долго отходила и собиралась с силами, чтобы снова заняться своим телом.

С Наступающим!!!

Вчера тренировка на ноги, сегодня - на руки, все болит, но настроение отличное :)

Всем привет!

Приблизительно месяц назад "вышла из спячки" и пошла в тренажерный зал. Не в модный в фитнес-клуб, а в обычную бюджетную "качалку" :) Хожу 3 р. в неделю, с прошлой недели беру занятия с тренером. Она меня каким-то образом мотивировала и я уже 5-й день не ем сахаросодержащих продуктов и мучного (только цельнозерновые продукты). Сначала тренировок вес скакнул вверх, но после того, как я начала питаться более строго - вес снизился. Ну и объемы ушли немного, пока на 1см., но я вижу изменения )) � это меня стимулирует. Мне пока все нравится и я довольна :)

Привет,

Маш как ты? Как дела?

Когда из подполья собираешься выходить?

Весна уже совсем скоро, давай что-то делать, так не пойдет.

Может ихтиолкин дневничок тебе поможет? Она похудела на 75кг, и ты сможешь.

Я следуя ее советам стала худеть, ем каждые 4 часа по 250г еды. Воды конечно выпиваю по 2л. � у меня процес пошел.

Почитай ее дневник, может и ты в нем найдешь что-то для себя. У нее тоже с гормональным фоном не все нормально было при весе 130кг. Но на сегодняшний день-это озорная, приветливая, обоятельная, добрая и очень отзывчивая женщина.

Привет!

Я расслабилась )) ничего не считаю, отдыхаю ))

Привет,

Маш, что пропала? Все хорошо у тебя?