и откуда столько агрессии в людях?

lucmy,  РёР·РІРёРЅРё.. РЅРѕ РїРѕ моему ты читать РЅРµ умеешь  Рё СЏ РЅРµ пытаюсь спорить СЃ тобой или еще там что то, СЏ просто РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ том через что СЏ лично прошла..

дальнейшая переписка РїРѕ моему глупа Рё Р±РµСЃСЃРјС‹СЃР»РµРЅРЅР° 

aKsenia пишет 20.06.2012 в 17:52 (ссылка):

СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ ужинаю после тренировки РіР»Р°РІРЅРѕРµ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° СЏ уже это писала......

aKsenia пишет 20.06.2012 в 17:49 (ссылка):

Рђ ты занимаешься 3-4 часа РІ день?????????????????????? С‚С‹ РЅРµ работаешь? РґРѕРјР° сидишь?

РЅСѓ Рё СЏ Р±С‹ РЅРµ назвала 3-4 раза РІ неделю занятия - сидение РЅР° РїРѕРїРµ СЂРѕРІРЅРѕ....хорошие часовые тренировки.... 

РІРѕС‚ картинка РјРЅРµ эта нравиться :)) 

опять же если Сѓ тебя есть физическая нагрузка нельзя РЅРµ есть вечером, организму РІРѕ обще нельзя голодать :) РІРѕРїСЂРѕСЃ РІ то что есть Рё как потом завтракать 

lucmy пишет 20.06.2012 в 00:49 (ссылка):

это хорошо если ты РЅРµ занимаешься РІ день 3-4 часа спортом :))) если сидеть РЅР° РїРѕРїРµ СЂРѕРІРЅРѕ Рё раза три РІ неделю делать кардио этого хватает :) 

но опять же, я и на 1200-1500 не считала кк фанатично, первые две недели высчитывала по граммам и изучала упаковки продукров :) а потом просто начала жить и привыкать к новому )

кофейка, так, а ты куда пропала, у нас тут дискуссия

Кстати Дион не учил не есть после 6.....а за 3-4 часа до сна...

aKsenia, надо же как у тебя...у меня нет такого....спокойна и к запахам...и готовлю вечером, мужа кормлю.....1300-1400 прям вообще хорошо...ну эт для меня.....какждый индивидуален конечно...

РєРѕРіРґР° СЏ пришла РЅР° РґРёРѕРЅ Рё начала худеть.. РґР° каждый РїРѕС…РѕРґ РЅР° РєСѓС…РЅСЋ был для меня трагедией Рё стрессом.. СЏ нажирала РЅР° РјРЅРѕРіРѕ РєРє Рё винила себя потом долго долго... взвешивалась Рё винила себя..  РІ итоге СЃ 68 СЏ "дохуделась" РґРѕ 75.. Рё тут то поняла что действовать нужно иначе.. Рё менять что то РІ голове.. уже три месяца РІСЂРѕРґСЊ живу(ттт) Рё без каких то супер срывов..Рё худею.. Рё РєРє считаю примееерно %) то есть без фанатизма как то.

если честно то Рё сладкого уже РЅРµ хочется 

Р° РІ РѕРґРёРЅ прекрасный момент оказалось что хочу РЅРµ просто худеть РЅРѕ Рё подтягивать СЃРІРѕРµ тело.. Р° СЃРёР» РЅР° тренировки нет.. проконсультировалась СЃ парнем который профессиональный спортсмен Рё тот просто рассмеялся РјРЅРµ РІ лицо РєРѕРіРґР° узнал что СЏ РЅРµ ем после 6 Рё что сижу РЅР° 1200-1500 РєРє ) прочел нравоучительную лекцию Рё СЏ решила прислушаться Рє его советам.. ) посмотрим что дальше будет, РЅРѕ РјРЅРµ стало как то бодрее жить  Рё двигаться СЃ высоким РєРє %)))) 

СЏ Рѕ том что если ты РЅРµ наедаешься Рё РЅР° 2000 Рё тренируешься 3-4 раза РІ неделю, активный образ жизни ведешь.. то может Рё РЅРµ нужно занижать РљРљ? начни СЃ упорядоченного питания, РЅСѓ ешь РЅР° 2000 для начала.. исключай вредности, приучай себя Рє новым продуктам.. 

нам же важно поменять образ жизни Рё мышление, Р° РЅРµ резко опять схуднуть Рё потом набрать.. 

РёРјС…Рѕ.. нужно прислушиваться Рє своему телу, согласовывать задачи СЃ головой Рё идти Рє цели.. 

кофейка, привет! Как твои успехи? Ты знаешь, пришла на ДиОн, мне поставили калорийность 1200-1550, но хотелось держать коридор на нижней границе...� в результате ничего не получалось, набирала иногда за 2000..А потом почитала про МФ, которому многие следуют, и по расчетам выяснила, что мне нужно потреблять не менее 1700 ккал. Обрадовалась и - о чудо! - стала едва добирать до 1300! Не знаю, может психологическая настройка, но я реально не знала, что съесть еще до 1700) � есть не хотелось...

aKsenia пишет 17.06.2012 в 18:56 (ссылка):

РЅСѓ если ешь меньше чем РЅР° 1200, то  СЃРѕРіР»Р°СЃРЅР°.....

aKsenia пишет 17.06.2012 в 18:56 (ссылка):

оооо, а вот с этим на 10000000% согласна.....сама задаю себе этот вопрос и помогает...закрываю холодильник и ухожуууу...))))

блин вот когда вечером начинаем готовить....ну ведь запахи.....ррррррррр....

Не знаю....1500 это ооочень хорошо!!!!и не много и не мало, прям золотая середина!!!! тем более что 1200 это нижняя граница....спокойно живу на ней уже 4 месяца...питаюсь в 1300-1400

aKsenia, ну а что значит занижать кк? 1500 - это занижено? Я раньше на 1500 худела, а выше - нет. А сейчас боюсь вообще в связи с таблетками худеть не буду...

У меня вообще сейчас очень нестабильное психологическое состояние (только неделю назад было обострение депры), и я на ситуацию ограничения как-то остро среагировала. В общем, пока меня это так выколбашивает, что 4-й день попыток уже насмарку - опять сорвалась и наелась, уже кк считать бросила, ибо много. Смешно, но когда я не пыталась себя ограничить, срывов было меньше.

В общем пока, к сожалению, ничего не выходит :(

СЏ РІРѕС‚ счиитаю что занижая РєРє ты загоняешь себя РІ тупик.. 

специалисты говорят что занижая кк организм замедляет метаболизм и это черевато:

а) набором веса из всевозможных зожных продуктов

б) срывами на почве недоедания

в) невозможностью тренироваться и полноценно жить(слабость, авитаминоз итд)

г) ухудшением психо-эмоционального состояния

РѕРЅРѕ тебе надо?! 

бутер скушала.. РѕРє.. могла Р±С‹ Рё половинкой ограничиться %) это РІСЃРµ твои решения, это твоя жизнь твой вес! 

СЏ начала хорошо худеть после тренировок, просто после пробежки СЏ задумывалась что РјРЅРµ реально хочется есть- РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё РЅРµ полезно(тогда РІСЃСЏ тренька РЅР° смарку) или может быть РІРєСѓСЃРЅРѕ полезно...РёРёРёРё.. то что РЅРµ загубит РјРѕРё старания РІ СЃРїРѕСЂС‚ зале?) 

и так каждый раз открывая холодильник.. каждый раз задаешь себе вопрос "а стоит ли этот бутерброд того?" )) и все. втягиваешься )))

не голодай- кушай 6 раз в день по чуть чуть, оочень хорошо снимает психологический голод) если много тренируешься не занижай КК! и дай организму время втянуться :)

не грузи себя психологически.. просто нужно время понять что хлеб ты не ешь.. нужно время приучить себя покупать полезные продукты в магазине.. только не гноби себя сейчас :)

похуданием ты РЅРµ лишний стресс создаешь организму, ты помогаешь ему жить здоровым Рё счастливым! 

Сегодня сделала получасовую силовую, РїРѕРєР° любимый спал. РќРѕ потом сходила РІ магазин, купила хлеба - Рё РЅРµ удержалась. РћРЅ был такой РјСЏРіРєРёР№ Рё свежий - РІ общем, 2 бутера СЃ чёрным круглым хлебом Рё лёгким сыром, творожок, кусочек шоколадки - Рё вместе СЃ завтраком наедено уже почти 1000 ккал((( 

Ладно, я решила не мучить себя, а первые пару недель посидеть на 1500-1800 ккал. Торопиться мне некуда, путь длинный предстоит. Конечно, хорошо бы летом побольше сбросить, потому что в холода всё это медленнее идёт, организм по природе на зиму запасается. Ладно, уж как есть. Если ни грамма не уйдёт, буду урезать коридор.

Проснулась РґРёРєРѕ голодная, приготовила себе гречневую лапшу, смолотила Рё запила кофе. Любимый ещё СЃРїРёС‚, Р° СЏ сижу РЅР° РєСѓС…РЅРµ Рё страхи накатили: Р° РІРґСЂСѓРі РЅРµ получится похудеть РёР·-Р·Р° таблеток, Р° РІРґСЂСѓРі сегодня будет очень голодно Рё СЏ опять РЅРµ уложусь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ...  РњРЅРµ всегда похудение оооочень тяжело давалось психологически, СЏ РЅРµ РёР· тех, кто СЃ трудом может наесть 1200 ккал, РјРЅРµ РїРѕ ощущениям Рё 2000 мало...

lucmy, привет! �з спорта у меня акробатика на батуте, давно занимаюсь, но большой перерыв был, плюс силовые дома.

aKsenia, привет! Да, но главное, чтоб это было не на неделю, а надолго, желательно навсегда. А то пока я воспринимаю ограничение рациона как тюремный режим - очень тяжко.

привет! подписываюсь РЅР° твою темку будем дружить :) 

Рё ты РІ гости заглядывай..  

мне кажеться самое важное что ты снова взялась за ум! главное теперь добиться своего и не запускать!

я тож похудела с 86 до 68, а потом возьми и нажри до 75 опять..)) исправилась.. и двигаюсь к 60! у меня просто рост другой, так что вот.

Не знаю, оправдан ли сегодняшний перебор. С одной стороны, да, я была голодная и ела преимущественно здоровые продукты, и я ведь не сторонник себя мучить. С другой - пару раз порции были великоваты, я почувствовала не просто, что наелась, а что покушала плотно. Могла бы калорий 200 сэкономить. Ну ладно, я ещё не до конца почувствовала, какие мне нужны порции, дальше буду видеть точнее.

Сильно проголодалась к 9 часам и съела фруктовый салатик. В итоге вышло 1900 ккал, БЖУ 132/54/212. Пусть это будет за сегодня посчитано, а завтра постараюсь уложиться в коридор. Надеюсь, получится :)

Приветик))) Раз РѕРґРёРЅ раз смогла, то Рё еще раз сможешь, главное, РЅРµ срываться)) Р’СЃРµ обязательно получится)))  

Нажимаешь МОЯ Д�ЕТА - НАСТРОЙК�, и спокойно все меняешь)))

Сегодня наела 1630 ккал, многовато, но ничего, сойдёт для первого дня. Во всём виноват лёгкий сыр, которого я съела вчера ночью аж 150 гр. Голод был просто волчий!

В общем, вот моё меню:

ночью: сыр 150 гр. + кусочек зернового хлеба

завтрак: гречневая лапша с соевым соусом

перекус: горстка хлопьев + кофе с сахаром

обед: творожная активия + кусочек зернового хлеба

ужин: салат (куриная грудка, помидоры, салат, йогурт) + 15 гр. шоколадки

1630 ккал БЖУ 120/47/172

Если к вечеру будет голодно, съем ещё активию и немножко ягод, и запишу это в счёт завтрашнего дня. Спорта не было... Но я сегодня всё равно герой - у меня МЧ в гостях, любитель вкусностей, и я не стала соблазняться вредной едой.

Так давно тут не была, что всё забыла... Надо подпись поменять, а я не помню, как. Подскажите, а?

Всем стройнеющим привет!

Вот и мой дневничок, с сегодняшнего дня в который раз начинаю жизнь с чистого листа. Мне 21, учусь на журналиста, увлекаюсь психологией, люблю путешествовать.

На данный момент рост 162 см., вес 85 кг.(((

На ДиОне с 2010 года, тогда я смогла постройнеть до 66 кг, что было при моём телосложении вполне нормик. До этого с детства была полненькой, меня губило заедание стрессов и любовь к сладкому. � до сих пор - чуть что в жизни разладилось, начинаю переставать контролировать свою пищевую зависимость.

Год назад у меня началась тяжёлая депрессия, вызванная сбоями в организме, да ещё и подогретая жизненными обстоятельствами. Не могла тогда контролировать поедаемое, плюс пришлось пить таблетки, которые влияют на обмен веществ. �тог + 20 кг. Таблетки пить ещё долго, с ними похудеть намного сложнее, но я попробую!

�так, пока коридор 1300-1600 ккал, физ. активность желательно каждый день!