Мне помогает худеть бодифлекс

2.12.13    83,300     1448 ккал     РѕР±СЂСѓС‡, гантели

3.12.13    82,200     1604 ккал     РѕР±СЂСѓС‡, гантели

4.12.13    81,900     1369 ккал     РѕР±СЂСѓС‡, гантели

5.12.13    81,500     1588 ккал     БФ, РѕР±СЂСѓС‡, гантели

6.12.13    81,300     1708 ккал     БФ, РѕР±СЂСѓС‡, гантели

7.12.13    81,600     1680 ккал     БФ

8.12.13    82,600     1346 ккал     БФ, РѕР±СЂСѓС‡, гантели

Мне помогает худеть бодифлекс

25.11.13    83,700     1638 ккал     БФ, РѕР±СЂСѓС‡, гантели

26.11.13    83,200     1656 ккал     РћР±СЂСѓС‡, гантели

27.11.13    83,400     1589 ккал     БФ

28.11.13    82,900     1349 ккал     ничего

29.11.13    83,200     1612 ккал     ничего

30.11.13    83,300     1530 ккал     ничего

1.12.13      84,200     1626 ккал     БФ, РѕР±СЂСѓС‡, гантели

24.11.13 Рі.

вес - 83,100, привес/отвес 0

БФ - утром, обруч - 20 мин., гантельки - выполнено

1647 ккал, жиры красные

23.11.13 Рі.

вес - 83,100, привес +0,300

БФ - утром

1867 ккал, жиры красные

Грустный день, но я справлюсь.

22.11.13 Рі.

вес - 82,800, отвес -0,100

БФ - утром, обруч - 20 мин., гантельки - выполнено

1642 ккал, но жиры опять красные

21.11.13 Рі.

вес - 82,900, отвес -0,900   ОГО!!!

БФ - утром, обруч - 20 мин., гантельки - выполнено

1851 ккал - тоже ОГО!!! и жиры красные

20.11.13 Рі.

вес - 83,800, отвес -0,200

БФ - утром, обруч - 20 мин., гантельки - выполнено

1465 ккал, БЖУ - зеленое

ОТ - 96 см, пока без изменений

19.11.13 Рі.

вес - 84,000, отвес -0,400

БФ - утром, обруч - 20 мин., гантельки - выполнено

1612 ккал, БЖУ - зеленое

У меня всё получится!

Отпуск завершился, завтра на работу, план питания держать будет проще. Надо ввести правило - отбой до 23.00 и не позже. Начну выполнять прямо сейчас.

18.11.13 Рі.

вес - 84,400, отвес -0,200

БФ - утром, обруч - 20 мин., гантельки - выполнено

1453 ккал (еле набрала калории) и БЖУ показательно зеленое

17.11.13 Рі.

вес - 84,600, привес +0,200 (интересно, до 86 дойду в этот раз?)

 1599 ккал, жиры - красные

16.11.13 Рі.

вес - 84,400, привес +0,100 (без комментариев)

Только БФ

 1703 ккал, жиры - красные

15.11.13 Рі.

вес - 84,300, привес +0,800 (без комментариев!)

БФ, 2 км за полчаса на дорожке, обруч - 20 мин., гантельки - все выполнено

 1775 ккал, жиры как всегда красные

1617 ккал - ещё не все съела, но столько запланировано, жиры опять красные.

Отходила сегодня на дорожке 2 км за полчаса, обруч 20 мин покрутила, ну и гантельки потягала, спортивный день прям

Вот что значит - отпуск!

А для дома и для семьи - ничего полезного не сделала.

14.11.13 Рі.

вес - 83,500, привес +0,300 (надо больше спать и меньше пить)

БФ - выполнено

13.11.13 Рі.

вес - 83,200, привес +0,500  "Шаг вперед, РґРІР° шага назад"

1880 ккал - каллории РїРµСЂРµР±СЂР°Р»Р° (водочка оказалась калорийной ), зато БЖУ - зеленые

Выполнен только БФ, остальное не сложилось, много работала

Зато завтра - ОТПУСК!!!! Целых 6 дней, отосплюсь....

12.11.13 Рі.

вес - 82,7, отвес -0,700   Р’РѕС‚ что недоедание делает, теперь главное РЅРµ спугнуть. Хотя сегодня уже наела приличное количество калорий

1754 ккал - жиры опять перебрала, как же с ними бороться????

БФ, обруч, гантели - выполнено

11.11.13 Рі.

вес - 83,4, привес +0,300 (Спокойствие, только спокойствие.... С намеченного пути не сбиваемся, двигаемся только к 81 кг)
 
1520 ккал - счас доберу молоком и сырником (поздновато конечно, но и голодно), а то сегодня как-то ну совсем мало было - 1239

БФ, обруч, гантели - выполнено

Отчет за сегодня:

10.11.13 Рі.

вес - 83,1, отвес -0,100

1474 ккал (так мало потому что сегодня отсыпалась и еда была всего два раза - обед и ужин) ещё будет кефир и мандарины

БФ - выполнено, добавила обруч и гантели.
ОТ - 96 см, проверим поможет обруч уменьшить обхват или нет

Отчет за вчера

9.11.13 Рі.

вес - 83,2, привес +0,300

1833 ккал

БФ -  РЅРµ выполнено, проспала

8.11.13 Рі.

вес - 82,9, привес +0,200

1710 ккал

БФ - выполнено

7.11.13 Рі.

вес - 82,7, держим вес, главное что не в плюс, а хочется в минус

1785 ккал, жиры зашкаливают. Как СЃ РЅРёРјРё бороться? Обезжиренные продукты  - РјРЅРµ РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ, получается только уменьшением порций. 

БФ - выполнено

6.11.13 Рі.

вес - 82,7, отвес -0,200 г (привесы в 100, 200, 300 г не замечаю, если только они не подряд идут)

1683 ккал, жиры совсем чуть-чуть перебрала

БФ - выполнено

5.11.13 Рі.

вес - 82,9, привес +0,200 Рі, РІРѕС‚ РѕРЅ первый привес (сколько РёС… ещё будет? РјРЅРѕРіРѕ!, Р° надо мало) 

Селедочка передала привет 

1626 ккал и всё такое зеленое, радующее взгляд

БФ - выполнено

Отчет про шагомер:
Всего за день 7872 шага, из них 4587 шага в режиме кардио, т.е. 45 минут, потрачено 307 ккал, пройдено 5,51 км - это обычный рабочий день. Так что на дорожке можно пройти всего пару тысяч шагов. Найти бы ещё время для этой дорожки.

4.11.13 Рі.

вес - 82,7, отвес -0,200 г

1798 ккал, вечером съела немного селедки, и зачем это сделала????

БФ - выполнено

Шагомер на завтра припасен, буду считать километраж рабочего дня

3.11.13 Рі.

вес - 82,9, отвес -0,200 г

1769 ккал

БФ - выполнено

2.11.13 Рі.

вес - 83,1, отвес -0,400 г

1453 ккал, белки безнадежно черные, калорий мало, потому как день был посвещен шоппингу, и питание было двухразовое, утром и вечером

Утром - БФ, 40 дыханий, всё по плану.

1.11.13 Рі.

вес - 83,5, отвес -0,600 г

1717 ккал, уменьшила порции гарниров до 100 г, сегодня все зеленое, жиры тоже зеленые

отмечали сегодня выдачу документов в цех, так что было вино и виноград, завтра могу вернуться к цифре 84, но так не хочется, теперь пару недель надо удержать цифру 83, а потом опять буду снижать.

Завтра начну БФ - это задача следующей недели.

Замеры 1.11.13 г.
РћР“ - 108
РћР  - 29
ВЧЖ - 94
РћРў - 96
РћР– - 105
РћР‘ - 107
РћРќ - 57

Та-дааам!

За октябрь сброшено 2,600!!!

РЇ смогла Р·Р° 4 РґРЅСЏ выполнить РЅРѕСЂРјСѓ Р·Р° месяц. 

31.10.13 Рі.

вес - 84,1, отвес -0,800 г

1825 ккал, многовато, и жиров многовато, надо начать уменьшать порции

на сегодня всё

30.10.13 Рі.

вес - 84,9, отвес -0,400 г, ну совсем неплохо после дня рождения

1787 ккал, во сколько съела, жиры конечно опять перебрала, зато с белками всё в порядке, и питание сегодня всё такое правильное-правильное.

Вместо "спорта" ходьба в быстром темпе на каблуках (действительно 10 см - померяла сегодня). Надо взять шагомер завтра и померять километраж.

29.10.13 Рі.

вес - 85,3, отвес -0,800 г, неплохо для начала, или для продолжения...

1614 ккал, жиры перебрала ещё больше чем вчера, а белки не добрала, тоже в увеличенном количестве

"Спорта" нету, только хождение РІ быстром темпе РёР· отдела РІ компьютерный зал, РёР· зала РІ цех, километров наверное РјРЅРѕРіРѕ намотала, РґР° ещё Рё РЅР° 10 СЃРј каблуках (надо завтра померять точно), РІРёРґРёРјРѕ сойдет Р·Р° нагрузку. 
РЈ дочки надо позаимствовать шагомер Рё померять сколько же СЏ РєРј Р·Р° рабочий день наматываю 

А в обед отмечали день рождение - поэтому питание сегодня вкусное, но неполезное. Так что завтра результата может и не быть. Хотя вечером был только зеленый чай с творожным пирогом с вишнями, вкуснотища!

Мне помогает худеть бодифлекс

28.10.13 Рі.

вес - 86,1

1483 ккал, жиры перебрала, а белки не добрала

Ни БФ, никакого даже намека на "а-ля спорт" пока нет, но это только пока

1. Список любимых форумов почистила, оставила ЛЖ тех, кого приятно читать и хочется быть в курсе их событий. Хотя цели у нас давно уже разные

2. Отписалась от всех рассылок

3. Наконец-то избавилась от привычки есть каждый день одинаковое количество калорий.

4. Работа уже начинает занимать не 14 часов в сутки, а всего лишь 10 часов и вроде даже намечаются выходные.

5. Начинаю убавлять кг и стройнеть

marina18857 пишет 19.08.2013 в 14:04 (ссылка):

 РњР°СЂРёРЅР°, РЅРµ работает РЅР° РјРЅРµ такая схема, РїСЂРё смене рациона вес растет .

 РїРёС€РµС‚ 06.09.2013 РІ 08:01 (ссылка):

А куда я денусь, здесь я. Только в качестве читателя.
За книгу спасибо, дочка нашла в интернете, скачала. Но времени почитать нет совсем.

Рђ РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ полностью сменить рацион . РЇ приезжаю РЅР° дачу -рацион полностью меняется-начинаю худеть . Потом попривыкну Рє здешней еде Рё вес , хоть Рё СѓС…РѕРґРёС‚ , РЅРѕ значительно медленнее . Может Рё ты СЃРІРѕР№ вес спихнёшь СЃ мёртвой точки  РїСЂРё смене питания .

marina18857 пишет 18.08.2013 в 18:34 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚ Марин!

Есть аллергия, конкретная. Но она не от питания, это всё стрессы на работе. По питанию, всё настолько одинаково изо дня в день, что даже не интересно.

Наверное я просто устала уже, чтобы я не делала, вес всё равно возвращается к цифре 84. Печально.

Привет !

Два последних РґРЅСЏ задержка РІРѕРґС‹ . Посмотри меню придирчиво может найдёшь причину . РђСЂР±СѓР·РѕРј РЅРµ объедалась ? Солёностями ?  РЎ чего-то ведь тебя раздувает . Может какой-то РїСЂРѕРґСѓРєС‚ давно РЅРµ ела Рё РѕРЅ  появился РІ меню ? Бывает скрытая аллергия , бывает непереносимость определённых продуктов Рё тогда отекают .

Мне помогает худеть бодифлекс

 12.08.13   1542 ккал     82,900
 13.08.13   1506 ккал     82,800
 14.08.13   1611 ккал     83,000
 15.08.13   1557 ккал     82,600
 16.08.13   1389 ккал     82,800
 17.08.13   1418 ккал     83,700
 18.08.13   1631 ккал     84,200

Вот такая неделя