|
|
|
 |
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
4.12.2013 0:58
|

Мне помогает худеть бодифлекс
2.12.13 83,300 1448 ккал обруч, гантели
3.12.13 82,200 1604 ккал обруч, гантели
4.12.13 81,900 1369 ккал обруч, гантели
5.12.13 81,500 1588 ккал БФ, обруч, гантели
6.12.13 81,300 1708 ккал БФ, обруч, гантели
7.12.13 81,600 1680 ккал БФ
8.12.13 82,600 1346 ккал БФ, обруч, гантели
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
27.11.2013 1:33
|

Мне помогает худеть бодифлекс
25.11.13 83,700 1638 ккал БФ, обруч, гантели
26.11.13 83,200 1656 ккал Обруч, гантели
27.11.13 83,400 1589 ккал БФ
28.11.13 82,900 1349 ккал ничего
29.11.13 83,200 1612 ккал ничего
30.11.13 83,300 1530 ккал ничего
1.12.13 84,200 1626 ккал БФ, обруч, гантели
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
24.11.2013 21:25
|
24.11.13 г.
вес - 83,100, привес/отвес 0
БФ - утром, обруч - 20 мин., гантельки - выполнено
1647 ккал, жиры красные
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
23.11.2013 22:44
|
23.11.13 г.
вес - 83,100, привес +0,300
БФ - утром
1867 ккал, жиры красные
Грустный день, но я справлюсь.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
23.11.2013 0:46
|
22.11.13 г.
вес - 82,800, отвес -0,100
БФ - утром, обруч - 20 мин., гантельки - выполнено
1642 ккал, но жиры опять красные
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
22.11.2013 0:19
|
21.11.13 г.
вес - 82,900, отвес -0,900 ОГО!!!
БФ - утром, обруч - 20 мин., гантельки - выполнено
1851 ккал - тоже ОГО!!! и жиры красные
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
21.11.2013 0:27
|
20.11.13 г.
вес - 83,800, отвес -0,200
БФ - утром, обруч - 20 мин., гантельки - выполнено
1465 ккал, БЖУ - зеленое
ОТ - 96 см, пока без изменений
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
20.11.2013 0:55
|
19.11.13 г.
вес - 84,000, отвес -0,400
БФ - утром, обруч - 20 мин., гантельки - выполнено
1612 ккал, БЖУ - зеленое
У меня всё получится!
Отпуск завершился, завтра на работу, план питания держать будет проще. Надо ввести правило - отбой до 23.00 и не позже. Начну выполнять прямо сейчас.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
18.11.2013 21:20
|
18.11.13 г.
вес - 84,400, отвес -0,200
БФ - утром, обруч - 20 мин., гантельки - выполнено
1453 ккал (еле набрала калории) и БЖУ показательно зеленое
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
17.11.2013 22:39
|
17.11.13 г.
вес - 84,600, привес +0,200 (интересно, до 86 дойду в этот раз?)
1599 ккал, жиры - красные
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
17.11.2013 0:39
|
16.11.13 г.
вес - 84,400, привес +0,100 (без комментариев)
Только БФ
1703 ккал, жиры - красные
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
15.11.2013 21:59
|
15.11.13 г.
вес - 84,300, привес +0,800 (без комментариев!)
БФ, 2 км за полчаса на дорожке, обруч - 20 мин., гантельки - все выполнено
1775 ккал, жиры как всегда красные
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
14.11.2013 21:43
|
1617 ккал - ещё не все съела, но столько запланировано, жиры опять красные.
Отходила сегодня на дорожке 2 км за полчаса, обруч 20 мин покрутила, ну и гантельки потягала, спортивный день прям
Вот что значит - отпуск!
А для дома и для семьи - ничего полезного не сделала.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
14.11.2013 15:23
|
14.11.13 г.
вес - 83,500, привес +0,300 (надо больше спать и меньше пить)
БФ - выполнено
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
14.11.2013 1:11
|
13.11.13 г.
вес - 83,200, привес +0,500 "Шаг вперед, два шага назад"
1880 ккал - каллории перебрала (водочка оказалась калорийной ), зато БЖУ - зеленые
Выполнен только БФ, остальное не сложилось, много работала
Зато завтра - ОТПУСК!!!! Целых 6 дней, отосплюсь....
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
13.11.2013 0:12
|
12.11.13 г.
вес - 82,7, отвес -0,700 Вот что недоедание делает, теперь главное не спугнуть. Хотя сегодня уже наела приличное количество калорий 1754 ккал - жиры опять перебрала, как же с ними бороться????
БФ, обруч, гантели - выполнено
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
12.11.2013 1:05
|
11.11.13 г.
вес - 83,4, привес +0,300 (Спокойствие, только спокойствие.... С намеченного пути не сбиваемся, двигаемся только к 81 кг) 1520 ккал - счас доберу молоком и сырником (поздновато конечно, но и голодно), а то сегодня как-то ну совсем мало было - 1239
БФ, обруч, гантели - выполнено
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
10.11.2013 21:27
|
Отчет за сегодня:
10.11.13 г.
вес - 83,1, отвес -0,100
1474 ккал (так мало потому что сегодня отсыпалась и еда была всего два раза - обед и ужин) ещё будет кефир и мандарины
БФ - выполнено, добавила обруч и гантели. ОТ - 96 см, проверим поможет обруч уменьшить обхват или нет
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
10.11.2013 21:21
|
Отчет за вчера
9.11.13 г.
вес - 83,2, привес +0,300
1833 ккал
БФ - не выполнено, проспала
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
8.11.2013 22:25
|
8.11.13 г.
вес - 82,9, привес +0,200
1710 ккал
БФ - выполнено
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
8.11.2013 0:23
|
7.11.13 г.
вес - 82,7, держим вес, главное что не в плюс, а хочется в минус
1785 ккал, жиры зашкаливают. Как с ними бороться? Обезжиренные продукты - мне не вкусно, получается только уменьшением порций.
БФ - выполнено
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
7.11.2013 1:09
|
6.11.13 г.
вес - 82,7, отвес -0,200 г (привесы в 100, 200, 300 г не замечаю, если только они не подряд идут)
1683 ккал, жиры совсем чуть-чуть перебрала
БФ - выполнено
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
6.11.2013 0:27
|
5.11.13 г.
вес - 82,9, привес +0,200 г, вот он первый привес (сколько их ещё будет? много!, а надо мало)
Селедочка передала привет 
1626 ккал и всё такое зеленое, радующее взгляд
БФ - выполнено
Отчет про шагомер: Всего за день 7872 шага, из них 4587 шага в режиме кардио, т.е. 45 минут, потрачено 307 ккал, пройдено 5,51 км - это обычный рабочий день. Так что на дорожке можно пройти всего пару тысяч шагов. Найти бы ещё время для этой дорожки.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
5.11.2013 0:48
|
4.11.13 г.
вес - 82,7, отвес -0,200 г
1798 ккал, вечером съела немного селедки, и зачем это сделала????
БФ - выполнено
Шагомер на завтра припасен, буду считать километраж рабочего дня
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
3.11.2013 20:20
|
3.11.13 г.
вес - 82,9, отвес -0,200 г
1769 ккал
БФ - выполнено
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
3.11.2013 1:49
|
2.11.13 г.
вес - 83,1, отвес -0,400 г
1453 ккал, белки безнадежно черные, калорий мало, потому как день был посвещен шоппингу, и питание было двухразовое, утром и вечером
Утром - БФ, 40 дыханий, всё по плану.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
2.11.2013 0:58
|
1.11.13 г.
вес - 83,5, отвес -0,600 г
1717 ккал, уменьшила порции гарниров до 100 г, сегодня все зеленое, жиры тоже зеленые
отмечали сегодня выдачу документов в цех, так что было вино и виноград, завтра могу вернуться к цифре 84, но так не хочется, теперь пару недель надо удержать цифру 83, а потом опять буду снижать.
Завтра начну БФ - это задача следующей недели.
Замеры 1.11.13 г. ОГ - 108 ОР - 29 ВЧЖ - 94 ОТ - 96 ОЖ - 105 ОБ - 107 ОН - 57
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
2.11.2013 0:51
|
Та-дааам!
За октябрь сброшено 2,600!!!
Я смогла за 4 дня выполнить норму за месяц.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
1.11.2013 1:04
|
31.10.13 г.
вес - 84,1, отвес -0,800 г
1825 ккал, многовато, и жиров многовато, надо начать уменьшать порции
на сегодня всё
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
31.10.2013 0:54
|
30.10.13 г.
вес - 84,9, отвес -0,400 г, ну совсем неплохо после дня рождения
1787 ккал, во сколько съела, жиры конечно опять перебрала, зато с белками всё в порядке, и питание сегодня всё такое правильное-правильное.
Вместо "спорта" ходьба в быстром темпе на каблуках (действительно 10 см - померяла сегодня). Надо взять шагомер завтра и померять километраж.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
30.10.2013 1:19
|
29.10.13 г.
вес - 85,3, отвес -0,800 г, неплохо для начала, или для продолжения...
1614 ккал, жиры перебрала ещё больше чем вчера, а белки не добрала, тоже в увеличенном количестве
"Спорта" нету, только хождение в быстром темпе из отдела в компьютерный зал, из зала в цех, километров наверное много намотала, да ещё и на 10 см каблуках (надо завтра померять точно), видимо сойдет за нагрузку. У дочки надо позаимствовать шагомер и померять сколько же я км за рабочий день наматываю 
А в обед отмечали день рождение - поэтому питание сегодня вкусное, но неполезное. Так что завтра результата может и не быть. Хотя вечером был только зеленый чай с творожным пирогом с вишнями, вкуснотища!
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
29.10.2013 2:04
|

Мне помогает худеть бодифлекс
28.10.13 г.
вес - 86,1
1483 ккал, жиры перебрала, а белки не добрала
Ни БФ, никакого даже намека на "а-ля спорт" пока нет, но это только пока
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
20.10.2013 23:53
|
1. Список любимых форумов почистила, оставила ЛЖ тех, кого приятно читать и хочется быть в курсе их событий. Хотя цели у нас давно уже разные 
2. Отписалась от всех рассылок
3. Наконец-то избавилась от привычки есть каждый день одинаковое количество калорий.
4. Работа уже начинает занимать не 14 часов в сутки, а всего лишь 10 часов и вроде даже намечаются выходные.
5. Начинаю убавлять кг и стройнеть
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
20.10.2013 23:52
|
marina18857 пишет 19.08.2013 в 14:04 (ссылка):
А попробуй полностью сменить рацион . Я приезжаю на дачу -рацион полностью меняется-начинаю худеть . Потом попривыкну к здешней еде и вес , хоть и уходит , но значительно медленнее . Может и ты свой вес спихнёшь с мёртвой точки при смене питания .
Марина, не работает на мне такая схема, при смене рациона вес растет .
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
20.10.2013 23:50
|
пишет 06.09.2013 в 08:01 (ссылка):
Оля, привет! Если ты еще здесь, то оставляю тебе ссылку на книгу: Элизабет Ли Влиет " Женщина, вес, гормоны. Здоровье женщины после 30 лет"
А куда я денусь, здесь я. Только в качестве читателя. За книгу спасибо, дочка нашла в интернете, скачала. Но времени почитать нет совсем.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
supchik7
Diet-Баллов: 16085
Сообщений: 2637
Город: Любимый
6.9.2013 9:01
|
Оля, привет!
Если ты еще здесь, то оставляю тебе ссылку на книгу:
Элизабет Ли Влиет " Женщина, вес, гормоны. Здоровье женщины после 30 лет"
http://bookz.ru/book.php?id=83078&n;=1&p;_count=26&g;=religion&f;=jen6ina_211&b;_name=Женщина, вес, гормоны&a;_name=Элизабет Ли Влиет&a;_id=elizabet-li-vliet
Сама нашла недавно, не читала еще. Написана французской женщиной-гинекологом.
Может быть будет тебе полезна.
Единственный способ определить границы возможного - выйти за эти границы, в невозможное.
Дневник здесь /community/post.php?topic_id=44084
|
marina18857
Diet-Баллов: 13811
Сообщений: 6046
19.8.2013 15:04
|
А попробуй полностью сменить рацион . Я приезжаю на дачу -рацион полностью меняется-начинаю худеть . Потом попривыкну к здешней еде и вес , хоть и уходит , но значительно медленнее . Может и ты свой вес спихнёшь с мёртвой точки при смене питания .
Марина. Худею с 11/03-2011 .
Было 73.400 сейчас 58.0 Рост 158
Жизнь многогранна , рефлексы условны , а истина относительна .
/community/post.php?topic_id=37254
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
18.8.2013 21:57
|
marina18857 пишет 18.08.2013 в 18:34 (ссылка):
Привет !
Два последних дня задержка воды . Посмотри меню придирчиво может найдёшь причину . Арбузом не объедалась ? Солёностями ? С чего-то ведь тебя раздувает . Может какой-то продукт давно не ела и он появился в меню ? Бывает скрытая аллергия , бывает непереносимость определённых продуктов и тогда отекают .
Привет Марин!
Есть аллергия, конкретная. Но она не от питания, это всё стрессы на работе. По питанию, всё настолько одинаково изо дня в день, что даже не интересно.
Наверное я просто устала уже, чтобы я не делала, вес всё равно возвращается к цифре 84. Печально.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
marina18857
Diet-Баллов: 13811
Сообщений: 6046
18.8.2013 19:34
|
Привет !
Два последних дня задержка воды . Посмотри меню придирчиво может найдёшь причину . Арбузом не объедалась ? Солёностями ? С чего-то ведь тебя раздувает . Может какой-то продукт давно не ела и он появился в меню ? Бывает скрытая аллергия , бывает непереносимость определённых продуктов и тогда отекают .
Марина. Худею с 11/03-2011 .
Было 73.400 сейчас 58.0 Рост 158
Жизнь многогранна , рефлексы условны , а истина относительна .
/community/post.php?topic_id=37254
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
18.8.2013 17:01
|

Мне помогает худеть бодифлекс
12.08.13 1542 ккал 82,900 13.08.13 1506 ккал 82,800 14.08.13 1611 ккал 83,000 15.08.13 1557 ккал 82,600 16.08.13 1389 ккал 82,800 17.08.13 1418 ккал 83,700 18.08.13 1631 ккал 84,200
Вот такая неделя
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|