Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
sensato

 
    
 
  Всего Страниц (20):    20191817161514первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Мне помогает худеть бодифлекс

2.12.13    83,300     1448 ккал     обруч, гантели

3.12.13    82,200     1604 ккал     обруч, гантели

4.12.13    81,900     1369 ккал     обруч, гантели

5.12.13    81,500     1588 ккал     БФ, обруч, гантели

6.12.13    81,300     1708 ккал     БФ, обруч, гантели

7.12.13    81,600     1680 ккал     БФ

8.12.13    82,600     1346 ккал     БФ, обруч, гантели

 

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 



Мне помогает худеть бодифлекс

 

25.11.13    83,700     1638 ккал     БФ, обруч, гантели

26.11.13    83,200     1656 ккал     Обруч, гантели

27.11.13    83,400     1589 ккал     БФ

28.11.13    82,900     1349 ккал     ничего

29.11.13    83,200     1612 ккал     ничего

30.11.13    83,300     1530 ккал     ничего

1.12.13      84,200     1626 ккал     БФ, обруч, гантели

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24.11.13 г.

вес - 83,100, привес/отвес 0

БФ - утром, обруч - 20 мин., гантельки - выполнено

1647 ккал, жиры красные

 

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

23.11.13 г.

вес - 83,100, привес +0,300

БФ - утром

1867 ккал, жиры красные

Грустный день, но я справлюсь.

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

22.11.13 г.

вес - 82,800, отвес -0,100

БФ - утром, обруч - 20 мин., гантельки - выполнено

1642 ккал, но жиры опять красные

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21.11.13 г.

вес - 82,900, отвес -0,900   ОГО!!!

БФ - утром, обруч - 20 мин., гантельки - выполнено

1851 ккал - тоже ОГО!!! и жиры красные

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20.11.13 г.

вес - 83,800, отвес -0,200

БФ - утром, обруч - 20 мин., гантельки - выполнено

1465 ккал, БЖУ - зеленое

ОТ - 96 см, пока без изменений

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19.11.13 г.

вес - 84,000, отвес -0,400

БФ - утром, обруч - 20 мин., гантельки - выполнено

1612 ккал, БЖУ - зеленое

У меня всё получится!

Отпуск завершился, завтра на работу, план питания держать будет проще. Надо ввести правило - отбой до 23.00 и не позже. Начну выполнять прямо сейчас.

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18.11.13 г.

вес - 84,400, отвес -0,200

БФ - утром, обруч - 20 мин., гантельки - выполнено

1453 ккал (еле набрала калории) и БЖУ показательно зеленое

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

17.11.13 г.

вес - 84,600, привес +0,200 (интересно, до 86 дойду в этот раз?)

 1599 ккал, жиры - красные

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

16.11.13 г.

вес - 84,400, привес +0,100 (без комментариев)

Только БФ

 1703 ккал, жиры - красные

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15.11.13 г.

вес - 84,300, привес +0,800 (без комментариев!)

БФ, 2 км за полчаса на дорожке, обруч - 20 мин., гантельки - все выполнено

 1775 ккал, жиры как всегда красные

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1617 ккал - ещё не все съела, но столько запланировано, жиры опять красные.

Отходила сегодня на дорожке 2 км за полчаса, обруч 20 мин покрутила, ну и гантельки потягала, спортивный день прям

Вот что значит - отпуск!

А для дома и для семьи - ничего полезного не сделала.

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14.11.13 г.

вес - 83,500, привес +0,300 (надо больше спать и меньше пить)

БФ - выполнено

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13.11.13 г.

вес - 83,200, привес +0,500  "Шаг вперед, два шага назад"

1880 ккал - каллории перебрала (водочка оказалась калорийной smile), зато БЖУ - зеленые

Выполнен только БФ, остальное не сложилось, много работала

Зато завтра - ОТПУСК!!!! Целых 6 дней, отосплюсь....

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12.11.13 г.

вес - 82,7, отвес -0,700   Вот что недоедание делает, теперь главное не спугнуть. Хотя сегодня уже наела приличное количество калорий

1754 ккал - жиры опять перебрала, как же с ними бороться????

БФ, обруч, гантели - выполнено

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11.11.13 г.

вес - 83,4, привес +0,300 (Спокойствие, только спокойствие.... С намеченного пути не сбиваемся, двигаемся только к 81 кг)
 
1520 ккал - счас доберу молоком и сырником (поздновато конечно, но и голодно), а то сегодня как-то ну совсем мало было - 1239

БФ, обруч, гантели - выполнено

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за сегодня:

10.11.13 г.

вес - 83,1, отвес -0,100

1474 ккал (так мало потому что сегодня отсыпалась и еда была всего два раза - обед и ужин) ещё будет кефир и мандарины

БФ - выполнено, добавила обруч и гантели.
ОТ - 96 см, проверим поможет обруч уменьшить обхват или нет

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вчера

9.11.13 г.

вес - 83,2, привес +0,300

1833 ккал

БФ -  не выполнено, проспала

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

8.11.13 г.

вес - 82,9, привес +0,200

1710 ккал

БФ - выполнено

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

7.11.13 г.

вес - 82,7, держим вес, главное что не в плюс, а хочется в минус

1785 ккал, жиры зашкаливают. Как с ними бороться? Обезжиренные продукты  - мне не вкусно, получается только уменьшением порций. 

БФ - выполнено

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

6.11.13 г.

вес - 82,7, отвес -0,200 г (привесы в 100, 200, 300 г не замечаю, если только они не подряд идут)

1683 ккал, жиры совсем чуть-чуть перебрала

БФ - выполнено

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5.11.13 г.

вес - 82,9, привес +0,200 г, вот он первый привес (сколько их ещё будет? много!, а надо мало) 

Селедочка передала привет smile

1626 ккал и всё такое зеленое, радующее взгляд

БФ - выполнено

Отчет про шагомер:
Всего за день 7872 шага, из них 4587 шага в режиме кардио, т.е. 45 минут, потрачено 307 ккал, пройдено 5,51 км - это обычный рабочий день. Так что на дорожке можно пройти всего пару тысяч шагов. Найти бы ещё время для этой дорожки.

 

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4.11.13 г.

вес - 82,7, отвес -0,200 г

1798 ккал, вечером съела немного селедки, и зачем это сделала????

БФ - выполнено

Шагомер на завтра припасен, буду считать километраж рабочего дня

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3.11.13 г.

вес - 82,9, отвес -0,200 г

1769 ккал

БФ - выполнено

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2.11.13 г.

вес - 83,1, отвес -0,400 г

1453 ккал, белки безнадежно черные, калорий мало, потому как день был посвещен шоппингу, и питание было двухразовое, утром и вечером

Утром - БФ, 40 дыханий, всё по плану.

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1.11.13 г.

вес - 83,5, отвес -0,600 г

1717 ккал, уменьшила порции гарниров до 100 г, сегодня все зеленое, жиры тоже зеленые

отмечали сегодня выдачу документов в цех, так что было вино и виноград, завтра могу вернуться к цифре 84, но так не хочется, теперь пару недель надо удержать цифру 83, а потом опять буду снижать.

Завтра начну БФ - это задача следующей недели.

Замеры 1.11.13 г.
ОГ - 108
ОР - 29
ВЧЖ - 94
ОТ - 96
ОЖ - 105
ОБ - 107
ОН - 57

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Та-дааам!

За октябрь сброшено 2,600!!!

smile 

Я смогла за 4 дня выполнить норму за месяц. 

 

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

31.10.13 г.

вес - 84,1, отвес -0,800 г

1825 ккал, многовато, и жиров многовато, надо начать уменьшать порции

на сегодня всё

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30.10.13 г.

вес - 84,9, отвес -0,400 г, ну совсем неплохо после дня рождения

1787 ккал, во сколько съела, жиры конечно опять перебрала, зато с белками всё в порядке, и питание сегодня всё такое правильное-правильное.

Вместо "спорта" ходьба в быстром темпе на каблуках (действительно 10 см - померяла сегодня). Надо взять шагомер завтра и померять километраж.

 

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29.10.13 г.

вес - 85,3, отвес -0,800 г, неплохо для начала, или для продолжения...

1614 ккал, жиры перебрала ещё больше чем вчера, а белки не добрала, тоже в увеличенном количестве

"Спорта" нету, только хождение в быстром темпе из отдела в компьютерный зал, из зала в цех, километров наверное много намотала, да ещё и на 10 см каблуках (надо завтра померять точно), видимо сойдет за нагрузку. 
У дочки надо позаимствовать шагомер и померять сколько же я км за рабочий день наматываю smile

А в обед отмечали день рождение - поэтому питание сегодня вкусное, но неполезное. Так что завтра результата может и не быть. Хотя вечером был только зеленый чай с творожным пирогом с вишнями, вкуснотища!

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 



Мне помогает худеть бодифлекс

28.10.13 г.

вес - 86,1

1483 ккал, жиры перебрала, а белки не добрала

Ни БФ, никакого даже намека на "а-ля спорт" пока нет, но это только пока

 

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Список любимых форумов почистила, оставила ЛЖ тех, кого приятно читать и хочется быть в курсе их событий. Хотя цели у нас давно уже разные smile

2. Отписалась от всех рассылок

3. Наконец-то избавилась от привычки есть каждый день одинаковое количество калорий.

4. Работа уже начинает занимать не 14 часов в сутки, а всего лишь 10 часов и вроде даже намечаются выходные.

5. Начинаю убавлять кг и стройнеть

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

marina18857 пишет 19.08.2013 в 14:04 (ссылка):

А попробуй полностью сменить рацион . Я приезжаю на дачу -рацион полностью меняется-начинаю худеть . Потом попривыкну к здешней еде и вес , хоть и уходит , но значительно медленнее . Может и ты свой вес спихнёшь с мёртвой точки  при смене питания .

 Марина, не работает на мне такая схема, при смене рациона вес растет smile.

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 пишет 06.09.2013 в 08:01 (ссылка):

Оля, привет!

Если ты еще здесь, то оставляю тебе ссылку на книгу:

 Элизабет Ли Влиет " Женщина, вес, гормоны. Здоровье женщины после 30 лет" 

А куда я денусь, здесь я. Только в качестве читателя.
За книгу спасибо, дочка нашла в интернете, скачала. Но времени почитать нет совсем.

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Оля, привет!

Если ты еще здесь, то оставляю тебе ссылку на книгу:

Элизабет Ли Влиет " Женщина, вес, гормоны. Здоровье женщины после 30 лет"

http://bookz.ru/book.php?id=83078&n;=1&p;_count=26&g;=religion&f;=jen6ina_211&b;_name=Женщина, вес, гормоны&a;_name=Элизабет Ли Влиет&a;_id=elizabet-li-vliet

Сама нашла недавно, не читала еще. Написана французской женщиной-гинекологом.

Может быть будет тебе полезна.
Единственный способ определить границы возможного - выйти за эти границы, в невозможное.
Дневник здесь /community/post.php?topic_id=44084

ссылка

Послать личное сообщение

А попробуй полностью сменить рацион . Я приезжаю на дачу -рацион полностью меняется-начинаю худеть . Потом попривыкну к здешней еде и вес , хоть и уходит , но значительно медленнее . Может и ты свой вес спихнёшь с мёртвой точки  при смене питания .

Марина. Худею с 11/03-2011 .
Было 73.400 сейчас 58.0 Рост 158

Жизнь многогранна , рефлексы условны , а истина относительна .
/community/post.php?topic_id=37254

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

marina18857 пишет 18.08.2013 в 18:34 (ссылка):

Привет !

Два последних дня задержка воды . Посмотри меню придирчиво может найдёшь причину . Арбузом не объедалась ? Солёностями ?  С чего-то ведь тебя раздувает . Может какой-то продукт давно не ела и он  появился в меню ? Бывает скрытая аллергия , бывает непереносимость определённых продуктов и тогда отекают .

 Привет Марин!

Есть аллергия, конкретная. Но она не от питания, это всё стрессы на работе. По питанию, всё настолько одинаково изо дня в день, что даже не интересно.

Наверное я просто устала уже, чтобы я не делала, вес всё равно возвращается к цифре 84. Печально.

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м

ссылка

Послать личное сообщение

Привет !

Два последних дня задержка воды . Посмотри меню придирчиво может найдёшь причину . Арбузом не объедалась ? Солёностями ?  С чего-то ведь тебя раздувает . Может какой-то продукт давно не ела и он  появился в меню ? Бывает скрытая аллергия , бывает непереносимость определённых продуктов и тогда отекают .

Марина. Худею с 11/03-2011 .
Было 73.400 сейчас 58.0 Рост 158

Жизнь многогранна , рефлексы условны , а истина относительна .
/community/post.php?topic_id=37254

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 



Мне помогает худеть бодифлекс

 12.08.13   1542 ккал     82,900
 13.08.13   1506 ккал     82,800
 14.08.13   1611 ккал     83,000
 15.08.13   1557 ккал     82,600
 16.08.13   1389 ккал     82,800
 17.08.13   1418 ккал     83,700
 18.08.13   1631 ккал     84,200

Вот такая неделя

Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244

Пройдено - 6630 м
  Всего Страниц (20):    20191817161514первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика