Антицеллюлитные обертывания(стащила Сѓ Р•Р»РµРЅР°_Gus)

Для домашнего обертывания нужно приготовить: 
Пищевую пленку, смесь для обертывания, шорты (можно специальные или просто теплые), теплый плед (РїРѕ желанию). Обертывание нужно проводить РїРѕ спирали РїРѕ направлению СЃРЅРёР·Сѓ вверх. 
Среднее время процедуры – 20 РјРёРЅСѓС‚. 

Р’С‹ можете погреться РїРѕРґ одеялом (заодно Рё отдохнете), заняться домашними делами (что, безусловно, полезно) или выполнять физические упражнения (самый эффективный вариант). 

РќРµ забываем, что Сѓ этой процедуры есть противопоказания: сердечно-сосудистые Рё гинекологические заболевания, повреждения кожи, варикозное расширение вен, аллергия (РЅР° мед Рё эфирные масла) Рё, конечно же, беременность. 
Делаем СѓРїРѕСЂ РЅР° простые варианты смеси для обертываний, для которых РЅРµ нужно искать редкие компоненты СЃ загадочными названиями. 

Вариант 1: Голубая (черная, белая) глина. 
Приобрести глину можно РІ аптеке или РІ косметическом магазине. Глина разводится РїРѕ инструкции (обычно присутствует РЅР° упаковке) РґРѕ густоты сметаны Рё наносится РЅР° тело. Если Сѓ вас РЅРµ аллергии, можете смело добавлять РІ смесь пару капель эфирного масла, желательно цитрусовых. 

Вариант 2: Мед 
Теплый мед можно смешивать: 
- СЃ желтком (1 шт.) плюс эфирное масло, 
- СЃ молоком (можно СЃ СЃСѓС…РёРј, разведенным РІРѕРґРѕР№), 
- или СЃ водорослями (2 столовы ложки ламинарии или фукусы замочить РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚) плюс желток (1 шт.) плюс эфирное масло (камфорное Рё цитрусовое). 

Вариант 3: Масло 
Р’ качестве базы берем оливковое, миндальное или масло жожоба (20 РјР»). Плюс смесь эфирных масел (РїРѕ 3 капли эфирного масла можжевельника, лаванды Рё цитрусовых). 

Вариант 4: РЈРєСЃСѓСЃ 
Яблочный СѓРєСЃСѓСЃ разбавляется СЃ РІРѕРґРѕР№ РІ пропорции 1:1. 

Вариант 5: Зеленый чай 
2 столовые ложки измельченного зеленого чая развести горячей РІРѕРґРѕР№ РґРѕ образования кашицы Рё добавить пару капель эфирного масла. 

Горячие антицеллюлитные обертывания очень эффективны: РѕРЅРё усиливают кровообращение, расщепляют жировые отложения, выводят РёР· организма шлаки. Р�С… необходимо делать регулярно, РЅРµ реже 1 раза РІ неделю, РІ том числе Рё для профилактики появления целлюлита. 
РљСЂРѕРјРµ горячих обертываний, можно поводить Рё холодные. РћРЅРё особенно рекомендуются, если кожа склонна Рє дряблости. 
Смеси для холодных обертываний (гели, маски, жидкости) можно приобрести РІ аптеке. Р’ плане применения РѕС‚ горячих РѕРЅРё отличается только составом смеси. 

Этап 3. 
Необходимо принять теплый душ и смыть с кожи остатки смеси.

Этап 4.
Р� РІ завершении РЅР° проблемные участки массажными движениями необходимо нанести антицеллюлитный крем. 
Будет здорово, если после процедур вы найдете время спокойно посидеть с чашечкой травяного чая и книгой под приятную музыку.

Упражнения для уменьшения желудка РїСЂРёС€Р»Рё Рє нам РёР· Тай-чи Рё Р№РѕРіРё. РћРЅРё направлены РЅРµ просто РЅР° укрепление пресса, Р° РЅР° проработку диафрагмы Рё приведение РІ тонус всех мелких мышц тела. Р’ результате «СЂР°СЃС‚янутый» неумеренным употреблением пищи желудок действительно уменьшается, Рё вам становится проще соблюдать диету. РљСЂРѕРјРµ того, приведенные движения помогают сделать живот плоским, Р° талию – СЏСЂРєРѕ выраженной.

Упражнение 1. Диафрагмальное дыхание лежа
Лягте на твердую поверхность, поясницу прижмите к полу, стопы поставьте параллельно друг другу так, чтобы бедра были на одном уровне. Медленно на 2 счета вдохните, одновременно втягивая переднюю брюшную стенку под ребра. Ощущение должно быть, как будто весь воздух устремляется в грудную клетку. Не расслабляя живота медленно выдохните. Сделайте 10 вдохов и выдохов, с каждым разом все сильнее втягивая живот.

Упражнение 2. Дыхание собаки
Сядьте РЅР° РїРѕР» РІ полулотос, позвоночник РїСЂСЏРјРѕР№. Если вам сложно принять эту РїРѕР·Сѓ, просто расположитесь РЅР° краешке стула СЃ РїСЂСЏРјРѕР№ СЃРїРёРЅРѕР№. Проделывайте резкие многоступенчатые РІРґРѕС…Рё Рё выдохи, подтягивая живот Рє позвоночнику. Схема такая «РЅРѕСЃРѕРј РІРґРѕС…-РІРґРѕС…-РІРґРѕС…, РіСѓР±С‹ трубочкой выдох-выдох-выдох)

Упражнение 3. Планка и втягивание живота
Примите СѓРїРѕСЂ РЅР° носочках Рё ладонях, СЂСѓРєРё строго РїРѕРґ плечами, тело образует РїСЂСЏРјСѓСЋ линию, сделайте медленно 10 РІРґРѕС…РѕРІ Рё выдохов, РЅРµ меняя РїРѕР·С‹. Затем сделайте 10 «РґС‹С…аний собаки», втягивая живот Рё РЅРµ меняя позиции. Р’ конце упражнения выведите ягодицы вверх, чтобы тело приняло РїРѕР·Сѓ Р±СѓРєРІС‹ «Р›» Рё потянитесь плечами РІРЅРёР·, Р° тазовыми косточками вверх РІ течение 1-2 РјРёРЅСѓС‚.

Упражнение 4. Скручивание «С‡Р°С€РєР°»
Перевернитесь РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, примите РїРѕР·Сѓ для первого упражнения, сделайте 1 глубокий РІРґРѕС… Рё 1 полный выдох, сильно втяните живот после выдоха так, чтобы РѕРЅ «РїСЂРѕРІР°Р»РёР»СЃСЏ» внутрь чашей. Плечами потянитесь Рє тазовым косточкам, Р° СЂСѓРєРё пусть Р±СѓРґСѓС‚ Р·Р° головой. Задержитесь РІ этой РїРѕР·Рµ РЅР° 4- 8 счетов Рё повторите сначала 8-10 раз.

Упражнение 5. Скручивание «РІРёРЅС‚»

Встаньте в позу Планки и сделайте 10 циклов дыхания собаки. Затем втяните живот и после полного выдоха задержите дыхание. Приведите колено правой ноги к левому плечу, и не дыша, оставайтесь в этой позе 8-10 счетов. Повторите 4-5 раз с каждой ноги.

Этот небольшой комплекс вы можете выполнять после своей обычной кардиотренировки или в силовом комплексе перед упражнениями на пресс. Делайте упражнения для уменьшения желудка 3-4 раза в неделю, и вы сможете забыть о переедании всего через месяц.

Несколько эффективных упражнений от обвисшего живота

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Р—лая кошка». Встаньте РЅР° колени, обопритесь РЅР° ладони. Максимально вдохните РЅРѕСЃРѕРј, втягивая живот РїРѕРґ рёбра, выгните вверх СЃРїРёРЅСѓ. Опустите голову РІРЅРёР· Рє РіСЂСѓРґРё. РЈ вас должна получиться РїРѕР·Р° «h» – РїРѕР·Р° злой кошки, РєРѕРіРґР° РѕРЅР° внезапно встретилась СЃ собакой. Задержали дыхание, РЅР° счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. �так, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. �наче, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. � ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так Рё называется приятным словом «РћС‚дых». Лежим РЅР° СЃРїРёРЅРµ. Разведите колени широко РІ стороны, Рё РїРѕРґ колени подложите стопы. Правую стопу РїРѕРґ левое колено, Р° левую стопу – РїРѕРґ правое колено. Это упражнение ещё Рё делает эластичными мышцы СЃ наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, РЅРµ растягивайте сильно колени РІ первый раз, чтобы РЅРµ повредить СЃРІСЏР·РєРё. РЎ каждым днём Сѓ вас будет получаться РІСЃС‘ лучше Рё уверенней. Положите ладони РЅР° РїРѕР» или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте Рѕ хорошем. Только РЅРµ усните РІРЅРѕРІСЊ. Полежали минутку-РґРІРµ, помечтали. Теперь можно вставать СЃ постели. Примите контрастный РґСѓС€. РћРЅ даст вашему организму дополнительный толчок Рє сжиганию жира, СѓСЃРєРѕСЂСЏСЏ обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

План СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° неделю 

Понедельник. Лицо Рё шея. 
умываемся СЃ молочком или пенкой 
наносим очищающую экспресс-маску или скраб 
наносим маску РІРѕРєСЂСѓРі глаз 
через пару РјРёРЅСѓС‚ смываем маски 
протираем лицо тоником или лосьоном 
наносим крем для век 
наносим крем для лица Рё делаем легкий массаж 
наносим РЅР° ресницы питательное масло 
РЅР° РіСѓР±С‹ наносим бальзам 

Звенит таймер. Р’ 30 РјРёРЅСѓС‚ вполне уложились. 

Вторник. Тело. 
встаем РїРѕРґ РґСѓС€, пару РјРёРЅСѓС‚ отмокаем 
пару РјРёРЅСѓС‚ активно мажемся скрабом 
смываем скраб 
трем проблемные Р·РѕРЅС‹ антицеллюлитной мочалкой 
ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем 

Опять же, заняло это РЅРµ более 30 РјРёРЅСѓС‚. 

Среда. Р СѓРєРё. 
делаем ванночку для СЂСѓРє РЅР° 5-7 РјРёРЅСѓС‚ 
убираем кутикулы 
чистим Рё подпиливаем ногти 
наносим питательный или увлажняющий крем для СЂСѓРє 
РЅР° ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло 

Четверг. РќРѕРіРё. 
делаем горячую ванночку 
нежно трем пемзой или скрабом пятки 
чистим Рё подпиливаем ногти 
наносим увлажняющий крем 
РЅР° ногти — питательное масло или лечебную эмаль 

Пятница. Волосы. 
моем волосы 
наносим питательную маску для волос РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚ 
смываем маску 
наносим бальзам или масло 

Суббота. Сборная солянка. 
ванная СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью Рё ароматическими маслами 
грязевая маска для тела 
эпиляция 
бальзам СЃ эффектом автозагара 

Воскресенье оставляем для закрепления результата — красиво одеваемся Рё идем гулять. Пройдитесь РїРѕ парку, подышите свежим весенним РІРѕР·РґСѓС…РѕРј, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой РѕР±РЅРѕРІРєРѕР№. 

Разумеется, СЃРїРёСЃРѕРє процедур РІ течение недели РІС‹ можете варьировать, подстраивая РїРѕРґ собственные нужды, добавить РІ СЃРІРѕР№ план СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ какие-то СЃРІРѕРё мероприятия. Суть РѕРґРЅР°: выделить строго определенное время каждый день для легкого Рё непринужденного СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. Через месяц РІС‹ заметно посвежеете, Р° через РґРІР° — устанете РѕС‚ комплиментов. РќРµ верите — проверяйте.

Вместо ужина
Огурец натереть, укроп нарезать + 1 ст л овсяных хлопьев + 0,5 стакана кефира пробить блендером, добавить ещё 0,5 стакана кефира, опять пробить блендером.

Маски для упругости груди и улучшения формы:

Медово-миндальная маска. Смешать мед и миндальное масло в равных количествах, нанести массу на грудь на 20 минут. Смыть маску теплой водой и слегка промокнуть грудь полотенцем. Маска отлично питает, увлажняет и омолаживает кожу.
Медовый крем. Растворить 2 ст.ложки натурального меда в 50 мл воды, нанести медовый крем нагрудь на 10-15 минут, смыть прохладной водой. Маска увлажняет кожу, питает, улучшает форму.

Маска РёР· глины. 30 Рі белой глины смешать СЃ РІРѕРґРѕР№ РґРѕ консистенции сметаны, добавить 20 Рі талька Рё 1 Рі квасцов. Нанести маску РЅР° область РіСЂСѓРґРё Рё декольте. Через 20 РјРёРЅСѓС‚ смыть теплой РІРѕРґРѕР№. Маска имеет подтягивающий эффект.
Маска из йогурта: Состав: 1 ст. ложка йогурта, 1 ч. ложка витамина Е в масле, 1 яйцо. Все перемешать. Нанести полученную смесь на грудь, слегка помассировать, и оставить на 20 минут. Смыть маску теплой водой. Хорошо подтягивает обвисшую грудь.

CРёРЅСЏРєРё РїРѕРґ глазами - несколько рецептов избавления :

1) 1ч.л.ромашки залить 0,5 ст.кипятка,настоять.разделить на 2 части,одну использовать в гор.виде,др.в холодном по 10 минут.примочки!

2) чайные пакетики прохладные на 5-10 мин.прикладывать

3) нарез.огурец на 15-20 минут дважды в день

4) берем марлю и туда по 1ч.л творога на 10 минут

5) смесь миндального масла и меда накладывать каждый день перед сном 2-3 недели!

6) отварная картошка в мундире нарез.круп.брусочками и на глаза 5-10 минут не горячая

Лимонный скраб.�нгредиенты:
• 1 чашка РјРѕСЂСЃРєРѕР№ соли
• 1 чашка свежевыжатого лимонного Рё лаймового СЃРѕРєР°
• чайная ложка миндального масла
• немного цедры лимона (необязательно).Р�нструкции:
Тщательно смешать все ингредиенты в маленькой миске, пока не получится желтоватая
густая смесь. Если смесь слишком густая, добавьте еще сока или масла, а если жидкая, то больше соли.
�спользовать для тела. Хранить в холодильнике, переложив в контейнер, до 2 недель, но лучше всего использовать сразу же, т.к. витамины и антиоксиданты после начинают терять свою эффективность.

Скраб для тела

В принципе такой скраб можно использовть вместо мыла и мыться им постоянно. Все просто: смешиваем по 150 г сухого молока, крахмала и овсяных хлопьев. Все насыпаем на плотную материю и завязываем узлом в плотный мешок.

�спользуем данный мешочек в качестве мочалки. Что мы получаем в результате? Молоко смягчит кожу, крахмал стянет поры, а овсянка уберет мертвые частички.

Есть мнение, что для скраба нужно использовать спитый кофе, однако это не так, подойдет и свежий молотый кофе.

Любой из следующих рецептов можно использовать для тела и лица.
Кофе + гель для душа или жидкое мыло. Это самый простой рецепт скраба. На столовую ложку мыла возьмите чайную ложку кофе с горкой. Помассируйте тело и смойте водой.

Кофейный скраб для сухой кожи. Миндальное масло (50 мл), две чайные ложки кофе и две столовые ложки меда или коричневого сахара.

Скраб РѕС‚ целлюлита. РџРѕ чайной ложке кофе, оливкового масла Рё РјРѕСЂСЃРєРѕР№ соли + 3 капли масла РёРјР±РёСЂСЏ. Смешиваем Рё наносим РЅР° кожу, массируем.

Скраб-маска. Голубая глина с молотым кофе (по 1 ст. ложке) разводится в минеральной воде, чтобы получилась жидкая сметана. Массируем проблемные зоны и оборачиваем их пленкой на час.

Молотый кофе + мед. Отличное питательное средство для кожи лица. Для всего тела достаточно смешать десертную ложку меда и чайную ложку кофе. Можно добавить чайную ложку растительного масла, но не обязательно. Массируем лицо аккуратно.

Кофейные обертывания ПРОТ�В ЦЕЛЛЮЛ�ТА.

для РѕРґРЅРѕР№ процедуры РІ домашних условиях достаточно будет 80-100 грамм молотого натурального кофе. Р’ зависимости РѕС‚ Вашего веса Рё объемов, можете добавить/убрать +/- 10 грамм. 
Кофе заливают горячей РІРѕРґРѕР№ РґРѕ состояния густой кашицы РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ консистенции; РІРѕРґС‹ РЅРµ должно быть РјРЅРѕРіРѕ. РљРѕРіРґР° кофейная масса РѕС‚ целлюлита остынет РґРѕ комфортной теплой температуры, её наносят РЅР° предварительно очищенную кожу (как правило, РЅР° проблемные участки – бедра, живот, ягодицы). 
Массу фиксируют СЃ помощью пленки, подойдет даже пищевая, главная чтоб её ширина позволяла обхватить необходимый участок тела. Далее укутываются РІ теплое одеяло Рё отдыхают. РњРёРЅСѓС‚ 40-50. 
Р’ завершении процедуры кофе смывают теплой РІРѕРґРѕР№, РЅР° кожу наносят крем. 

РЕЦЕПТЫ: 
•РљРѕС„Рµ + мед. 
Р’ кофейно-медовом обертывании вместо РІРѕРґС‹ используют мед. Р’ 2-С… столовых ложках жидкого меда разводят кофе РєСЂСѓРїРЅРѕРіРѕ помола. Полученную массу Рё наносят РЅР° тело. 

• Кофе + глина. 
Р’ данном РІРёРґРµ обертывания используют голубую глину. Кофе Рё глину смешивают РІ равных пропорциях, заливают небольшим количеством горячей РІРѕРґС‹. 

• Кофе + эфирные масла. 
Молотый кофе СЃ добавлением эфирных масел представляет СЃРѕР±РѕР№ хорошую смесь для антицеллюлитного обертывания. Рђ приготовить её просто. Р’ 1 столовой ложке растительного масла (миндального, персикового или оливкового) растворяют 3 капли эфирного масла лимона, 3 капли масла апельсина, 2 капли эвкалипта. Масла смешивают СЃ приготовленной РїРѕ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРјСѓ рецепту кофейной гущей. 

• Кофе + водоросли. 
Водоросли Рё кофе смешивают РІ равных пропорциях. Заливают небольшим количеством горячей РІРѕРґС‹. Настаивают 10-15 РјРёРЅСѓС‚, после чего наносят РЅР° кожу. Длительность водорослевого обертывания СЃ кофе можно увеличит РґРѕ 50-60 РјРёРЅСѓС‚. 

• Кофе + РіРѕСЂСЊРєРёР№ перец. 

1) Р Р°СЃС‚ирание РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью или ванна СЃ ней Р±Р»Р°РіРѕС‚РІРѕСЂРЅРѕ действуют РЅР° проблемные места. Такая процедура укрепляет соединительную ткань, подтягивает кожу.
2) Повысить упругость кожи Рё устранить отечность поможет СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕРµ обертывание: лечебную глину (голубую, белую) смешайте СЃ теплым настоем ромашки РґРѕ получения РјСЏРіРєРѕР№ кашицы, нанесите РЅР° пораженные целлюлитом Р·РѕРЅС‹, дайте высохнуть, через 20 РјРёРЅСѓС‚ смойте теплой РІРѕРґРѕР№. Можно делать обертывания СЃ РјРѕСЂСЃРєРёРјРё водорослями, эффект усилится, если соответствующие участки покрыть сверху полиэтиленом. Если сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом Рё сидеть или лежать РІ течение 1 часа, то эффект потрясающий. 

3) Существует целый раздел специальной Р°РЅС‚ицеллюлитной косметики - кремы, гели, лосьоны. Четкий нажим руками или массажным РїСЂРёР±РѕСЂРѕРј существенно ускоряет движение лимфы РїРѕ тканям организма, устраняет застой лимфы, заблокированной РїСЂРё целлюлите раздувшимися жировыми клетками. Производиться лимфодренажный массаж должен РїРѕ направлению тока лимфы: СЃРЅРёР·Сѓ вверх, РѕС‚ колена Рє бедру.

4) "Убивает" жир РІ ткани, пораженной целлюлитом, массаж СЃ помощью эфирных маселгрейпфрута, розмарина, ромашки, можжевельника, лимона, кипариса Рё растительным, розовым или анисовым маслами. Нужно смешать РїРѕ 3 капли любых четырёх масел (РёР· выше названных) СЃ 50 миллилитрами масла РѕСЃРЅРѕРІС‹ (персика, миндального, жожоба). Эту смесь нужно втирать ежедневно РІ подготовленную кожу РІ течении 2-С… недель, затем сделать перерыв РЅР° 7 дней Рё опять повторить РєСѓСЂСЃ.
6) Очень эффективен РѕС‚ целлюлита РјРµРґРѕРІС‹Р№ массаж. Массаж выполняется РІ течение 5-10 РјРёРЅСѓС‚, затем необходимо принять тёплый РґСѓС€ Рё нанести увлажняющий крем. Мед наносится РЅР° ладони СЂСѓРє Рё похлопывающими движениями переносится РЅР° массируемую Р·РѕРЅСѓ. РЈС…РѕРґРёС‚ часть смеси, другая остается РЅР° руках. Если таких Р·РѕРЅ несколько - то каждая Р·РѕРЅР° массируется РїРѕ очереди.
После того, как мед полностью перенесен РЅР° тело, ладони крепко "приклеиваются" Рє телу Рё резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими Рё сильными. Прижимайте СЂСѓРєРё плотнее. Соответственно Рё отрывайте РёС… более резко.Мед вбивается РІ кожу Рё РЅР° поверхности остается только тоненький слой.Затем РЅР° руках начинает появляться белая масса. Р’ начале РѕРЅР° выходит РёР· РїРѕСЂ Р·Р° руками Рё остается РЅР° коже. Рђ затем большинство массы переходит РЅР° ладони.После массажа остаются местами СЃРёРЅСЏРєРё, которые пропадают СЃ течением времени. 

7) Р©РёРїРєРѕРІС‹Р№ массаж. Проблемные Р·РѕРЅС‹ – живот, бёдра Рё ягодицы, РЅР° РЅРёС… быстрее всего скапливается жир, для Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ которым очень эффективен щипковый массаж. Для этого лучше сначала нанеси РЅР° тело антицеллюлитный крем, Р° затем, захватывая кожу большим Рё указательным пальцами, слегка потягивай вверх Рё отпускай. Щипковый массаж нужно делать РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° кожа РЅРµ станет СЂРѕР·РѕРІРѕР№.

Рисовый разгрузочный день

Рис является природным антиоксидантом и позволяет выводить лишнюю воду, шлаки и токсины из организма, а также активно бороться с отеками. В результате - очищение и похудение.

Разгрузочный день на рисе перенести довольно просто. Необходимо съесть за день 150 г риса и пить фильтрованную или минеральную воду без газа в любом количестве. Рис лучше употреблять три раза - завтрак, обед, ужин.

Рис должен быть нешлифованный бурый, то есть коричневый, так как он самый полезный. Однако можно использовать и белый непропаренный рис.

150 г риса замачиваем с вечера в холодной воде. Утром промываем и отвариваем на слабом огне (рис и вода в пропорции 1:2) без приправ, соли и сахара. Можно добавить лишь немножко зелени и сбрызнуть соком лимона.

Воду пьем только через час после употребления риса и в перерывах между приемами пищи.

Рисовый разгрузочный день 1 раз в неделю будет содержать организм в порядке.

Жиросжигающий зеленый коктейль 
Р�нгредиенты (РЅР° РѕРґРЅСѓ порцию): 

ВАР�АНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ

Девочки, вот читаю это все и вам по-доброму завидую. Как это у вас полчается все соблюдать? Ну ничего, я тут недавно, но глядя на вас тоже буду стройнеть)

РЈР РЇРЇРЇРЇРЇРЇ!!!! РЈ меня Р·Р° этот месяц -2,1. Хорошо то как!!! Рђ будет, СЏ знаю точно будет -27,2!!!! Р’СЃС‘ РІ РјРѕРёС… руках. Главное, даже РєРѕРіРґР° нет доступа Рє отчётам, РЅРµ расслабляться!!!! 

У меня жесткие разгрузки - это кефир+огурцы или кефир+грейпфрут(зимой). Не жесткая разгрузка - литр кефира и 5 средних печеных без ничего картошек.

З.Ы: мне кефир необхдим для пищеварения, посему без него никуда.

Разгрузочные дни

К каждому виду разгрузочного дня есть особые рекомендации и советы.

По незнанию многие женщины думают, что разгрузочный день это поедание листиков салата вприкуску с огурцами. Предполагая, что так можно с успехом разгрузить свой организм. Но истина заключается не в объеме и подсчете калорий разгрузочного, а в однообразности употребляемого продукта.

Порой и диетологи забывают напомнить о однообразии и рекомендуют женщинам делать разгрузочный день на свое усмотрение.

Второй интересный момент состоит в том, что разгрузочный день должен быть подобран индивидуально.

Разгрузочный день на яблоках

Специалисты по питанию его настоятельно многим рекомендуют.

Однако целый день на яблоках не всем подходит. Доказано, что 100 грамм яблок нормализуют работу кишечника. А вот 500 грамм и больше уже слабят. А для разгрузочного дня нужно съесть как минимум 1,5 кг яблок. У многих может возникнуть расслабление кишечника и слабительный эффект. Если вы в категории людей, которым больше 1,5 кг яблок нипочем, то садить на яблочную разгрузку смело.

Для многих разгрузка на яблоках проходит легко без чувства голода. А для остальных это жесточайший режим и постоянная ненасытность.

Поэтому нужно смотреть на свои личные предпочтения. Если вам нравятся яблоки и вы готовы их есть целый день, то знайте что яблоки помогут с разгрузкой кишечника и налаживании работы почек.

В разгрузочный день распределите полтора кг на 6 приемов и съешьте за целый день. Сорт яблок можете выбирать любой по вкусу.

За день на яблоках можно потерять от 500 грамм до 1 килограмма.

Разгрузочный день на кефире

Такой день РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ всем, РєСЂРѕРјРµ тех, кто РЅРµ любит молочку или РЅРµ переносит кисломолочные продукты. РЈ РјРЅРѕРіРёС… после кефирного РґРЅСЏ просыпается звериный голод. Р’озьмите РЅР° заметку, что трехдневной давности кефир крепит, Р° свежий наоборот слабит.

Смотрите на состояние своего кишечника и выбирайте подходящее состояние кефира.

Для того, чтоб разгрузиться на кефире за целый день нужно выпить 1,5 литра кефира за 6 раз.

Результат разгрузки на кефире должен быть от 400 грамм до полутора килограмм.

Томатный разгрузочный день

Для разгрузки РЅР° овощах нужно иметь хороший здоровый кишечник. Р’ томатах (помидорах) содержится большое количество щавелевой кислоты. Поэтому Сѓ РєРѕРіРѕ проблемы СЃ желудком или кишечником лучше отказаться РѕС‚ томатного разгрузочного РґРЅСЏ. РџРѕРјРёРґРѕСЂ – полезный РѕРІРѕС‰, РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ только очень здоровым людям.

Для разгрузки нужно съесть не меньше полутора килограмм сырых помидор. Распределить на 6 раз.

Результат разгрузки томатного РґРЅСЏ – потеря веса РґРѕ РѕРґРЅРѕРіРѕ килограмма.

Картофельный разгрузочный день

Картофельная разгрузка РЅРµ особенно известна. Если сырые овощи раздражают слизистую оболочку кишечника Рё желудка, то отварной картофель – нет. Если РІС‹ легко отекаете или опухаете, то картофельный день для вас.
За день нужно съесть 6 раз по 300 грамм картофеля.

Разгрузочный день на огурцах

В огурцах присутствует очень много щелочных эквивалентов, намного больше, чем в других овощах. Если у вас повышена кислотность, то огурцы вам наладят кислотно-щелочной баланс. Также день на огурцах снимет отечность, а лучше сидеть на парниковых, в них больше калия.
За день нужно скушать как минимум полтора кг огурцов, конечно свежих. На огурцах можно потерять до полутора килограмма.

Молочный разгрузочный день

Молочный день считается не очень хорошей разгрузкой. Ведь молоко является сильным аллергеном. На молоке можно сидеть, тем, кто уверен, что молоко ему не повредит.

За день нужно выпить шесть стаканов молока. За один молочный день можно скинуть 1 кг.

Мясной разгрузочный день

Для такого дня нужно взять 360 грамм постного мяса и 80 грамм овощей. Все разделить на 4 раза. Лучше мясо заменить нежирной рыбой. Кто болеет гипертонией и почкам, тем нельзя проводить мясной день. За день можно потерять от 500 грамм до полутора килограмм.

Сметанная или творожная разгрузка

Разгрузка подойдет многим. При сахарном диабете и ожирении от сметаны лучше отказаться.
За день съедается не больше 400 грамм творога или сметаны. За один раз скушать нужно 100 грамм. Потерять на твороге или сметане можно от 500 грамм до одного килограмма.

Фруктовый разгрузочный день

За день нужно скушать до полутора килограмм любых фруктов. Разделить нужно до 6 приемов. Арбуза можно скушать до 2 килограмм. За день можно потерять до полутора килограмм.

Видов разгрузок, как и рецептов много, можно выбрать на любой вкус.
Диетологи считают, что разгружаться нужно один раз в неделю. � желательно, чтоб разгрузка вошла в привычку, тогда со временем фигура будет стройнее.
Разгрузки можно проводить чаще одного раза в неделю, если вы бывали на празднествах или обедали сытно.

Отчёт по шагомеру за 19 июля:

 1. сделала 10498 шага

2. прошла 7,6 км

3. затратила 464 калорий

4. сожгла 28,9 Рі жира    

Рљ сожалению РЅРµ знаю автора, СЏ РµРіРѕ СЃС‚ащила, потому что РїСЂРѕ меня Рё СЃ меня. Ещё Р±С‹ найти чудо пластырь Рё чудо отпихиватель РѕС‚ еды. Цены Р±С‹ РЅРµ было

Привет Наташа! Отчеты эт верно, я как начала их делать - перед собой же стыдно стало за лишнее.

Стих обалденный, я его стащу. )) не знаешь,кто автор?

Отчёт по шагомеру за 18 июля:

 1. сделала 10013 шага

2. прошла 7,3 км

3. затратила 461 калорий

4. сожгла 26,5 Рі жира           

  РћС‚чёт РїРѕ шагомеру Р·Р° 17 июля:

1. сделала 16332 шага

2. прошла 11,9 км

3. затратила 592 калорий

4. сожгла 35 Рі жира           

Отчёт по шагомеру за 16 июля:

1. сделала 9151 шаг

2. прошла 6,6 км

3. затратила 330 калорий

4. сожгла 20 г жира

Привет, Наталья! Я смотрю, ты очень решительно настроена, молодец. Диета твоя, если ты серьезно, конечно, очень строгая. Как получается придерживаться? Что потом?

Я смотрю, ты с шагомером ходишь. У нас есть гонки с шагомером. Не хочешь поучаствовать. С твоими результатами будешь в лидерах Загляни сюда

Удачи.

Ну вот вроде появилось.

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ создать СЃРІРѕСЋ карточку преимуществ. ЗАЧЕМ РЇ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ. Рђ то может, СЏ просто это РіРѕРІРѕСЂСЋ, Р° самой это РЅРµ надо. 

Карточка преимуществ

1. Я буду лучше выглядеть

2.  РЈ меня улучшится Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ

3. Мне будет легче двигаться

4. Я буду получать удовольствие от покупки одежды

5. Мне будет приятно смотреть в зеркало

Перечитала, РЅРѕ что-то ничего РЅРµ греет. Нет. Недаром, что РІСЃРµ наши тараканы РёР· головы, Р° РІ твоей, Наташенька, РЅСѓ РЅРµ улей, СЏ РЅРµ знаю, как называется скопище  Р¶СЌС‚РёС… мерзких букашек. РќРѕ точно РјРЅРѕРіРѕ.

Ничего не понимаю, пищу отправляю, а сообщений не вижу. СТРАННЕНЬКО

Отчёт по шагомеру за 15 июля:

1.сделала 23007 шага 

2. прошла 16,7 км

3. затратила 897 калорий

4. сожгла 52,1 г жира

Отчёт по шагомеру за 6 июля:

1.сделала 8162 шага 

2. прошла 5,9 км

3. затратила 348 калорий

4. сожгла 21,1 г жира

РАСП�САН�Е НА �ЮЛЬ: ХОРОШЕЮ ДЕНЬ ЗА ДНЕМ!
Соблюдаю эти рекомендации, Рё Рє 1 августа Р±СѓРґСѓ выглядеть просто потрясающе. РњР°Р»РµРЅСЊРєР°СЏ хитрость: весь месяц перед каждым приемом пищи Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ выпиваю стакан холодной РІРѕРґС‹ Рё читаю молитву стройности. Вместо сладостей ем сухофрукты, Р° жирную пищу употребляю только РґРѕ 12 часов РґРЅСЏ.
6 июля, пятница. Р—апрещаю себе есть перед телевизором! Вместо этого делаю упражнения РЎРјРѕС‚СЂСЋ здесь

Опять отстаю, интересно СЏ так Рё Р±СѓРґСѓ догонять собственный график. 

План на 6 июля

1)Комплекс упражнений всё равно какой, главное делать!

2) РџСЂРѕРіСѓР»РєР° 

3) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – дарсенваль для волос, СѓС…РѕРґ Р·Р° пятками,  СЃРєСЂР°Р±РёРє, тёплая ванна, если куплю , то скипидарная 

4) РЅРµ пить РІРѕ время еды,только Р·Р° 30 РјРёРЅ РґРѕ или после

5)Витамины   

 7)медитация  

8 ) Питание коридор БЖУ

9) ночной сон 6 ,5 часов

10) сохранить 92,5 (на сегодня +100 г)

ОТЧЁТ  РЅР° 5 июля

1)Комплекс упражнений всё равно какой, главное делать!Да

2) после 12 часов, только овощи и фрукты НЕТ

3)Прогулка-СЃ 15.00 РґРѕ 17.30 (дела) Р”Рђ

4) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – дарсенваль для волос, СѓС…РѕРґ Р·Р° пятками, маникюр ДА, скрабик, тёплая ванна, если куплю , то скипидарная 

5)РЅРµ пить РІРѕ время еды,только Р·Р° 30 РјРёРЅ РґРѕ или после РќР•Рў

 7)Витамины    Р”Рђ

8 ) РјРµРґРёС‚ация  Р”Рђ

9) отвесик -1 кг

10) прошагала - 5831 шага, прошла - 4,2 км, израсходованные калории - 269, сожжённый жир - 16,9

План на 5 июля

1)Комплекс упражнений всё равно какой, главное делать!

2) после 12 часов, только овощи и фрукты

3)Прогулка-с 15.00 до 17.30 (дела)

4) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – дарсенваль для волос, СѓС…РѕРґ Р·Р° пятками, маникюр, скрабик, тёплая ванна, если куплю , то скипидарная 

5)не пить во время еды,только за 30 мин до или после

 7)Витамины   

8 ) РјРµРґРёС‚ация  

9) а главное, я сегодня ночью спала, аж 9 часов, не просыпаясь (почти)

А я сегодня 92,4. То есть я опережаю. Н А В Е Р С Т АЛ А!!!! ДОГНАЛА!!!! Только не поняла, почему я и вчера и сегодня 31 день на диете

� всего-то осталось в 10 раз больше, да-а-а-, ничего себе всего, тут от одного кг, скакала молодым козликом, хотя кто сказал, что я козлик старый, и вообще не козлик.

Линеечку можно сделать здесь http://lines.net.ua/index.php?loc=weight-line

РќСѓ РІРѕС‚ отстаю РѕС‚ графика..... Вперёд, надо навёрстывать 

Если в платьице нарядное
не влезает попа толстая,
а напялить платье хочется,
но мешают шесть котлеточек,
перед ужином схомяченых,
шоколадка и три булочки,
после ужина добавленных
и кефира поллитровочка -
та, что на ночь глядя выпита;
выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю.
там мы купим чудодейственный
пластырь, что для похудания
надо на себя наклеивать...
да, пожалуй, надо парочку
или даже штучек несколько -
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества
кушать нам опять захочется,
достаем из сумки пластырь мы
и им рот себе заклеиваем.
и смотрите, чтоб ни щелочки
не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
сквозь игольное отверстие
слопает верблюда запросто,
а котлеток даже несколько
или булочку изюмную.
� когда тот пластырь накрепко
прирастет ко рту хомяцкому,
тут начнется чудо чудное -
скоро талия появится,
а потом и попа стройная
запросто вольется в платьице
и пойдет она кокетничать,
в разны стороны повиливать,
улыбаться и подпрыгивать
и тормашками поигрывать

линеечку взяла отсюда http://lifeshape.woman.ru/lines/

РќСѓ РІРѕС‚! Решила, чтобы стимулировать себя надо отчитываться. (РќРћ РЅРµ люблю этого, стараюсь РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ отчитываться Рё РЅРµ оправдываться). РќРѕ цель оправдывает средства. Р�РўРђРљ: 

Сегодня 4 июля 2012:

1. Стараюсь выдерживать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - НЕТ -  РїРµСЂРµР±СЂР°Р»Р° жиры, недобрала углеводы. Мрак

2. Нашагала 10519 шагов =7,6 км, сожгла 500 калорий, а главное сожгла 29,8 г Ж�РА.

3. МАссаж - ДА (1 раз в неделю)

4. Лазер - ДА (2 раза в неделю)

5. Ещё планирую поскрабиться кофейком + Маска на любимое личико