halvapin пишет 09.07.2012 в 15:48 (ссылка):

 Р”Р° конечно присоединяйся, ща приглашение вышлю)))

Petralle пишет 09.07.2012 в 15:46 (ссылка):

 Рђ там РІ РіСЂСѓРїРїРµ отчеты Рё замеры)))))))

Рђ РјРµРЅСЏ возьмете РІ РіРѕРЅРєРё???)

Давайте с 10-го, я за!

ДжулиДжулия пишет 09.07.2012 в 15:35 (ссылка):

Самая обыкновенная диета по принципам БУЧ (белково-углеводного чередования). Спасибо за приглашение! А где оставлять отчеты? Тут?

Я тоже соблюдаю зеленый коридорчик, цель тоже хотя бы 4 кг. Девченки, а из спорта у кого что, я хожу с Лесли. Начало гонок вроде 11 июля, но если все не против то давайте начнем 10 го. Чем быстрей тем лучше. Как вы считаете? ОПРОС

Пупсяки пишет 09.07.2012 в 15:21 (ссылка):

 РђР¦- антицеллюлитные, мотивация Сѓ тебя классная)))))

Magie_Noire пишет 09.07.2012 в 15:17 (ссылка):

 РїСЂРѕСЃС‚Рё, Р° что такое 6 лепестков?

А, да. Я просто считаю калории, иди по "коридорам". Пока эффективно.

Приглашение получила, теперь завтра вечером первый ежедневный отчет? )

Девочки, что такое "Крема АЦ"?

РњРѕСЏ цель - Рє концу РіРѕРЅРєРё сбросить С…отя Р±С‹ 3 РєРі (Р° лучше 4-5), С‚.Рµ. вес должен стать самое большее 106 РєРі Рє 09.08.12 Рі.

Заведомо не ставлю себе выше целей, потому что этот месяц я буду в отпуске, а там мне будет сложнее контролировать себя. Комп беру, надеюсь, смогу выходить. Если вдруг не смогу - предупрежу, что вышла из гонки.

Награда - комплект белья! Ну, у меня и так подобных мотивашек назапланировано

ДжулиДжулия пишет 09.07.2012 в 12:23 (ссылка):

РЇ для разгона начинаю СЃ "6-ти лепестков", вдохновили РѕРЅРё меня РЅР° новый рывок, Р° там  Р±СѓРґРµС‚ РІРёРґРЅРѕ 

Это про 5 цифр

1) РџРёС‚ание 

Это РљРљ, который Вам подсчитал ДиОн. Учитываются РІСЃРµ пункты(КБЖУ). Если Р’С‹ питаетесь РїРѕ какой-либо системе(РњРёРЅСѓСЃ Фунт, Дюкан, РњРёРЅСѓСЃ 60 Рё РґСЂ.) Р’С‹ также можете учавствовать РІ РіРѕРЅРєРµ, только Р’С‹ будете считать «РџРѕ системе» или «РќРµ РїРѕ системе».

·         РЎРѕР±Р»СЋРґС‘РЅ +10 Р±

·         РќР°СЂСѓС€РµРЅ -10 Р±

Под разгрузом понимается однодневное уменьшение каллорийности на 200 кк и больше.

·         РџРµСЂРІС‹Р№ +20 Р±

·         РџРѕРІС‚орный -20 Р±

ЗАЖОР(увеличение ккалл более чем на 300 ккал) - (минус)50 б

ОК. Питание 5 цифр это что?

РЇ РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ каллорий. Поскольку садясь РЅР° какую РЅРёР±СѓРґСЊ диету, СЏ сразу начинала хотеть то, что было запрещено, хотя раньше РґРѕ диеты Рє этому продукту равнодушна. Например: кофе СЏ РїСЊСЋ настолько редко, просто Р·Р° компанию. РљРѕРіРґР° появился РїСѓРЅРєС‚ ограничить прием кофе............. Р’С‹ даже РЅРµ представляете как СЏ хотела кофе. Р� наоборот. РЎ удовольствием ела РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ капусту. РљРѕРіРґР°, для увеличения Р№РѕРґР°, врач посоветовала РјРЅРµ ввести РІ рацион РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ капусту.......... Сейчас СЏ ее РЅРµ ем, Р° запихиваю РІ себя.

Vik_Vik, РґР°РІР°Р№ болтать тут, Р° там Р±СѓРґСѓС‚ только отчеты))))) РѕРє? РџСЂРѕ замеры-

1. Вес - утром натощак.

2. Объем под грудью - по спине под лопатками, по груди прямо под грудными железами.

3. Объем талии - самое тонкое место.

4. Объем живота - на 3-4 см ниже пупка по самой выступающей точке, сантиметровая лента параллельно полу.

5. Объем бедер - по самым выступающим точкам ягодиц (а не по "ушам" на бедрах"), сантиметровая лента параллельно полу.

6. Объем ноги - объем одного бедра в самой выступающей части.

7. Объем руки - самое широкое место между локтем и плечом.

8. Объем груди - самые выступающие точки груди, сантиметровая лента параллельно полу.

9. Объем шеи - сзади по шейному позвонку, спереди над ключицами.

Девочки, а кто как худеет, система или просто подсчет? Что эффективнее? Давайте поболтаем)))))

Конечно Петра присоединяйся

А 99,7 кг возьмете в гонки???

ДжулиДжулия пишет 09.07.2012 в 13:54 (ссылка):

Я ее проезжаю когда к родителям в гости еду))))

ст. советская, это за Георгиевском, ближе к курской

ДжулиДжулия пишет 09.07.2012 в 13:49 (ссылка):

Классно! А где живешь?

Обновленный вариант

1. ДжулиДжулия (вес 102,9, рост 178)

2. СтрелецЛ (113, рост 170)

3. НатальяЮрьевна ( вес 102.5 кг, рост 165)

4. Баг�рочkа(вес (завтра взвешусь) кг, рост 168 см

5.РџСѓРїСЃСЏРєРё ( 109 РєРі, СЏ взвешиваюсь раз РІ неделю, РЅРµ чаще. Р РѕСЃС‚ 165 СЃРј

6. Vik_Vik Р’ес 123, СЂРѕСЃС‚ 165

7. Magie_Noire (вес 100,5 кг, рост 160 см)

БагР�СЂРѕС‡kР°, РѕС‚лично, кстати сказать РјС‹ земляки СЃ тобой, СЏ живу РІ 100 РєРј РѕС‚ Питера. Так приятно встретить земляка РЅР° просторах инета, РґР° еще Рё тут

Девочки, может у кого какие предложения есть? рассмотрим, внесем

Приглашение получила, спасибо!

ДжулиДжулия, если нужна будет помощь по гоночкам, то записываюсь в добровольцы))) Раньше сама вела гоночки(почти год вела), потом просто устала!

Вношу себя в список

1. ДжулиДжулия (вес 102,9, рост 178)

2. СтрелецЛ (113, рост 170)

3. НатальяЮрьевна ( вес 102.5 кг, рост 165)

4. Баг�рочkа(вес (завтра взвешусь) кг, рост 168 см

5.РџСѓРїСЃСЏРєРё ( 109 РєРі, СЏ взвешиваюсь раз РІ неделю, РЅРµ чаще. Р РѕСЃС‚ 165 СЃРј

6.Magie_Noire (вес 100,5 кг, рост 160 см)

Я в личку всем кинула, кто не получил стенографируйте)))))))))))))

Спасибо. Я просто недавно и пока привыкаю

Всем вышлю приглашение в группу там все есть)))))))))))

1. ДжулиДжулия (вес 102,9, рост 178)

2. СтрелецЛ (113, рост 170)

3. НатальяЮрьевна ( вес 102.5 кг, рост 165)

4. Баг�рочkа(вес (завтра взвешусь) кг, рост 168 см

5.РџСѓРїСЃСЏРєРё ( 109 РєРі, СЏ взвешиваюсь раз РІ неделю, РЅРµ чаще. Р РѕСЃС‚ 165 СЃРј

6. Vik_Vik Р’ес 123, СЂРѕСЃС‚ 165

7. Magie_Noire (вес 100,5 кг, рост 160 см)

Девченки просьба, кто хочет учавствовать копируйте список и добавляйте себя, но не БОЛЕЕ 20 ЧЕЛОВЕК, а то боюсь запутаться. Спасибочки))))))))))))

Джули и меня запишите. Вес 123, рост 165. А где взять табличку, которую нужно заполнять по итогам недели?

РџСѓРїСЃСЏРєРё, Magie_Noire, РќР°С‚альяЮрьевна_, Р”РѕР±СЂРѕ пожаловать, приглашения выслала, если РЅРµ порлучили пишите)))))))))

Я хочу к вам, может гоночки меня вдохновят, а то расслабилааась...

РћР№, как РјРЅРµ такое нравится, систематизировать РІСЃРµ!!!  РЈС‡Р°СЃС‚РІСѓСЋ!!! Джули, запишите меня, пожалуйста! СЏ уже выше написала СЃРІРѕРё параметры.

Правила РіРѕРЅРѕРє :  

1) РџРёС‚ание 

Это РљРљ, который Вам подсчитал ДиОн. Учитываются РІСЃРµ пункты(КБЖУ). Если Р’С‹ питаетесь РїРѕ какой-либо системе(РњРёРЅСѓСЃ Фунт, Дюкан, РњРёРЅСѓСЃ 60 Рё РґСЂ.) Р’С‹ также можете учавствовать РІ РіРѕРЅРєРµ, только Р’С‹ будете считать «РџРѕ системе» или «РќРµ РїРѕ системе».

·         РЎРѕР±Р»СЋРґС‘РЅ +10 Р±

·         РќР°СЂСѓС€РµРЅ -10 Р±

Под разгрузом понимается однодневное уменьшение каллорийности на 200 кк и больше.

·         РџРµСЂРІС‹Р№ +20 Р±

·         РџРѕРІС‚орный -20 Р±

ЗАЖОР(увеличение ккалл более чем на 300 ккал) - (минус)50 б

2) РЎРїРѕСЂС‚

Любой вид спорта.

·         1 минута = +1 Р±

3) РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°

Пункт создан для того, чтобы облегчить работу ЖКТ и, конечно же, помочь в похудении. По-желанию можно отказаться от пищи и раньше, но, желательно, не дольше 4 часов.

·         РџРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ +3 Р±

·         РќРµ получилось -3 Р±

4) Р’РѕРґР°

Неотъемлемая часть похудения. Благодаря Н2О в нашем организме происходят многие процессы и реакции, выводятся вредные вещества.

за каждый 1 стакан по 250 мл.= +1б.

5) Фрукты-овощи

·        Р—Р° каждый съеденный фрукт/РѕРІРѕС‰ +1 Р±

любой фрукт(овощ) до 100 гр,

если больше 100 гр, то за каждые дополнительные 100 гр - считается как еще один отдельный фрукт

  6) РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры 

Считаются:

·         РљРѕРЅС‚СЂ. РґСѓС€

·         Р’анна(СЃ солями Рё С‚.Рґ)

·         РњР°СЃСЃР°Р¶Рё

·         РЎРєСЂР°Р±С‹

·         РљСЂРµРјР° РђР¦

·         РњР°СЃРєРё

·         РЎСЂРµРґСЃС‚РІР° для СѓС…РѕРґР° Р·Р° руками, ногами

·         Р›РѕСЃСЊРѕРЅС‹ для тела

·         РЎСЂРµРґСЃС‚РІР° для СѓС…РѕРґР° Р·Р° ногтями

·         РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом

·         РЎР°СѓРЅР°, бани

·         РћР±РµСЂС‚ывания

·         Р’СЃРµ салонные услуги

·         Р’ышипывание бровей

Уточнение: Рє Рї. «РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом» относятся ежедневные крема только РІ том случае, если обычно Р’С‹ забываете РёС… использовать. Тоже хотелось Р±С‹ сказать Рё РїСЂРѕ остальные процедуры: если Р’С‹, например, каждый день вышипываете Р±СЂРѕРІРё, то +5 Р± себе РЅРµ ставите.

Я надеюсь на Вашу честность, ведь обманывая, Вы обманываете не нас, а себя в первую очередь.

·         Р—Р° каждую +5 Р±

Форма ежедневной отчётности: 

1. Питание -20/-10/-50/+10/+20

2.  РЎРїРѕСЂС‚  +1

3. Не есть за 3 часа до сна -3/+3

4. Р’РѕРґР° +1

5.Фрукты-овощи 0/+1

6. Косметические процедуры 0/+5

�тог за день: баллов

Можно выкладывать табличку РёР· Excel`Р°. РѕРґРёРЅ раз РІ неделю

Отчёты Р·Р° РІСЃСЋ неделю собираем РІ РѕРґРЅРѕРј сообщении, Можно отчёты выкладывать каждый день(используем кнопочку «Р�зменить»), Р° можно раз РІ неделю(РЅРµ позднее обеда вторника)

Раз в неделю делаем контрольные замеры для Еженедельного отчёта.

Форма еженедельной отчётности: 

Вес: был – стал = разница (баллы)  

РћР“ (объём РіСЂСѓРґРё): был – стал = разница (баллы) 

РћРџР“ (объём РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ): был – стал = разница (баллы) 

РћРў (объём талии): был – стал = разница (баллы) 

РћР– (объём живота): был – стал = разница (баллы) 

РћР‘ (объём бёдер): был – стал = разница (баллы) 

РћРќ (объём РЅРѕРіРё РІ верхней части): был – стал = разница (баллы) 

РћР  (объём СЂСѓРєРё РІ верхней части): был – стал = разница (баллы)

�того за замеры: баллов

·         РњРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ. +5 Р±

·         РџР»СЋСЃ 100 РіСЂ. -5 Р±

·         РњРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј. +5 Р±

·         РџР»СЋСЃ 1 СЃРј. -5 Р±

Все еженедельные отчеты пишем в одном сообщении, т.е. у Вас в темке с еженедельными отчетами должно быть 1 сообщение за гонку

Ежедневные и еженедельные отчёты должны быть выложены за прошедшую неделю до обеда вторника(14.00 по Москве).

Начисление и подсчёт баллов ведут сами гонщики, выкладывая свои отчёты в закрытой группе гонщиков. Раз в неделю, по вторникам-средам(иногда, позже) подведение итогов в основной теме и на странице с результатами.

Заявка РЅР° вступление РІ РіСЂСѓРїРїСѓ придёт каждому, кто запишет себя РІ СЃРїРёСЃРєРµ участников. РџРѕ всем индивидуальным вопросам обращаться РІ открытый С„РѕСЂСѓРј РіРѕРЅРєРё, Р° так же написать  ДжулиДжулии 

Поставленую цель указываем РІ начальных замерах Р¦РµР»СЊ, это РєРѕР»- РІРѕ РєРі, которое РІС‹ планируете сбросить Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ Рё награда, которую сами себе пообещаете . Например: -3 РєРі Рє 1 апреля, награда-РєСѓСЂСЃ СЃРїР°-процедур или белье нижнее(это РЅРµ должно быть РёР· пищевого, типа-тортик). Кто СЃРјРѕРі достигнуть своей цели Рє концу РіРѕРЅРєРё РІ последнем еженедельном отчете дописывает: 

·         Р¦РµР»СЊ +50 Р±

и в болталке пусть раскажет, после достижения цели, всем про свою награду !

Привет!

Хочу к вам присоединиться. Мой вес на сегодня 100,5кг при росте 160 см.

� худеть я как раз планирую на 4 кг в месяц.

1. ДжулиДжулия (вес 102,9, рост 178)

2. СтрелецЛ (113, рост 170)

3. НатальяЮрьевна ( вес 102.5 кг, рост 165)

Джули, возьмите меня!

Я новичок, а какие правила?

Мой вес на 07.07.12 г. 109 кг, я взвешиваюсь раз в неделю, не чаще. Рост 165 см.

Я смотрела другие гонки, там у девочек было много параметров для оценки, а у нас как будет? только вес смотрим?

1. ДжулиДжулия (вес 102,9, рост 178)

2. СтрелецЛ (113, рост 170)

Всем привет, давайте худеть вместе.  Запись РІ летние РіРѕРЅРєРё. Условия - РґРёРєРѕРµ желание постройнеть. Для достижение цели РіРѕРґРЅС‹ любые средства. Гонки продлятся месяц, поэтому цель должны быть РЅРµ более 4 РєРі. Начало 11 июля, окончание 8 августа. Присоединяйтесь