aniaania25 пишет 17.07.2012 в 19:08 (ссылка):

вот и я так - сижу аутотренинг главное не нажраться

70 грамм отварного риса и 3 стакана воды, а ну еще перчик маринованный одын штук

я выпила 4 ст. воды и спать, главное не нажраться ...

Настя,�рина и Лена,ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ФАН.КЛУБ "50кг � МЕНЕЕ"

aniaania25,ну ка бросай эту гадость,тем более под вечер!!!!!!!�Д� ПОСМОТР� НА ТОЛСТУЮ ТЕТКУ!!!!!!!!ХОЧЕШЬ БЫТЬ ТАКОЙ???????????

Я - давно пора мне уже к вам

Анастасия�горевна пишет 17.07.2012 в 17:01 (ссылка):

 РёР»Рё РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ - диета РЅР° РІСЃСЋ жизнь)) правильное питание+физ.активность+мероприятия РїРѕ профилактике внешности. совокупность всего этого Рё есть -Р—РћР–))

Здоровый

Образ

Р–РёР·РЅРё

Девочки, примите и меня к себе - мне уж совсем сложно - после родов 84 кг, а так хочу к своим 58. Одной реально не выбраться, еще муж подстрекатель на вкусные ужины. Эх хе хе

Проблемы с сайтом пол дня где то были, весь рацион на листочек записывала

а можно вопросик? что такое ЗОЖ?

ВМЕСТЕ МЫ ВСЁ СМОЖЕМ !

можно конечно :) без проблем;) тебе сколько лет ? � откуда ты?

о, моя больная тема - никак до 50 не дотяну(( до 52 дошла максимум и всё. то заболела, то в зажор ушла глухой.. а ведь совсем немножечко осталосьчто за мёртвая цифра? бесссссиииит!! ррррррр!!

Девочки,а можно к вам?

У меня схожая проблема.не могу никак осилить 5 кг.Весной похудела до 52 кг и тело треньками привела в порядок.Потом расслабилась,набрала 3 кг ,да и треньки забросила.Все-никак не могу взять себя в руки.Может критика ваша и контроль мне помогут.Вот 2-ую неделю пытаюсь питаться по ЗОЖу и считать кКал.

НЕЕТ!! Никаких  "СДАЁМСЯ" !! РјС‹ сделаем это ;)))  РЇ себя прекрасно чувствую, сьела РіРґРµ то 1000 -1100 ккал, хавать РЅРµ хочется , стрелка РЅР° весах сдвинулясь, СЏ счастливаа !!!

Даа! а катя где?? ну ка к нам , нам интересно как у тебя там продвигается ;)

Кстати , девчёнки у вас сегодня не было проблем при входе на сайт? а то я сегодня заходила наверное раз 100 и мне показывал ошибку , я уж перепугалась! но потом вроде наладилось всё;)

Ну,что девчата,не прошло и 2х дней?Сдаемся?Катя,а-у-у,ты где?

Приветик:)НЕ на все 100% все выполнено,но лучше чем вообще ничего:))))Как у тебя?

девчёнки! РќСѓ как первый день диеты?? РЅРµ сорвались ??

хахаах ну всё девчёнки !! завтра начинаем ;) все настроились? ВСЁ С ПОНЕДЕЛЬН�КА НОВАЯ Ж�ЗНЬ!!

Катерина-mellisa,а ты от куда? у нас время схоже:)

Спасибо,Аня!Я уверена что каждый из нас достигнет своих "заветных" кг:))))Фруктовыми салатами не советую ужинать,их лучше есть в первой половине дня,вечером сладкие фрукты "переходят" в жировой запас(открыл эту страшную тайну оч.хороший эндокринолог)РАзгрузочный день лучше воскресение,чтоб не было соблазна налопатся в выходные.

Катя,ну ты молодчина!Мы тут с Аней расписываем план дейсвий,настраиваемся(по крайне мере я),а ты уже во всю работаешь.Герой!!!!

Ой,а у меня эти выходные дни получились разгрузочные...в субботу я выпила 8 кружек зеленого чая и 1 нектарин,а сегодня с утра творог 1.5% жирности домашний с порезанным мандарином вместо сахара.до 4 так получилось не смогла поесть,а пришла выпила стакан молока по жирности 2,5% и ряженку 500мл -49ккал с маленькой горстью смородины.вот и все на сегодня...

так, разгрузочным днём сделаем воскресенье? или понедельник?

про физ. упражнения, что ты имеешь в виду включать? я например хожу в фитнес центр, там иногда плаваю, и всё такое, это летом , а в течеии уч года в волейбол играю и бегаю. я буду стараться побольше тренироваться , что бы ккал сжигать!

ну смотри , да не более 300 клла и никаких углеводов, в идеале легкий салатик, можно фруктовый, ну или что нибудь такое , можно обезжиренную кур грудку, или индющиную, то есть вот так. я имею в виду что никаких там картошек фри , и ничего подобного!

Я уверенна ты похудеешь до 49 !!!!

Да кстати,"ужин сбалансированный"-что ты имеешь ввиду?Я раньше включала в ужин только белок,калл состовляла менее 300.

привет,Аня!проглядела твой вопрос-я из челябинска(южный урал).На счет взвешивания-предлагаю 1 раз в неделю(утром по понедельникам) после разгрузочного дня.Как тебе?А физ.упражнениями ты будешь включать?У меня в планах сперва 30дней Джиллиан,а потом посмотрим.Буду ну оченьстараться каждый вечер тренькатся(утром меня фиг заставишь что-либо делать)

хаха не я как на жирную тётю гляну, 2 дня кушать не хочется ;))

aniaania25,толстая тетка РјРЅРµ РЅРµ помогает.РЇ вешала фотоА4 стройных девушек.Как зайду РЅР° РєСѓС…РЅСЋ,посмотрю,поругаю себя"РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ весить 45-48РєРі РїСЂРё росте 170, РЅРµ СѓР¶  СЏ РёС… слабее,РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ доползти  С…отя Р±С‹ РґРѕ 49РєРі?"Желание похомячить сразу отподает:)))))))

Отлично ;) спорт это хорошо ;) в общем так и начнём !

Катерина-mellisa,привет!!!!!!Конечно можно и даже нужно.

aniaania25,полностью с тобой согласна.Сейчас не могу сообразить, что еще можно внести.Но все очень нравится.Занималась по программе Джиллиан Майклс.Сперва "30 дней",через месяц "Ускорение метаболизма".Здорово подтянула мышцы на руках,ногах.

Конечно можно! Давай ! только лучше!;) смотри, РјС‹ начинаем нашу диету 16 июля, диету которую планируем соблюдать читай ниже, если СЃ  С‡РµРј то РЅРµ согласна , напиши, отредактируем! Р’ общем СЃ 16 числа каждая РёР· нас будет записывать СЃСЋРґР° СЃРІРѕР№ вес Рё то что скушала , Рё будем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° критиковать !:) Р� помогать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ мотивироваться ;)

ты откуда?

а спортом каким нибудь занимаешься?

Девочки,привет!а к вам можно?меня зовут Катя,мне 20,мой вес 56 при росте 163,уже начала борьбу с лишними кг)))планирую для начала похудеть до 50,а там как говорится,нет предела совершенству)))

нужно поставить конкретную цель! например я себе поставила 6 кг к сентябрю! начинаем с 16 да? в общем будем каждый день писать чего мы скушали и наш вес, окей?

привет, это я ( Аня) не знаю что случилось но со своего имени не могу отправлять никакие сообщения .. пришлось создавать новую страничку , а ту попробую удалить, пишет что меня забанил какой то модератор.. что это вобще такое?

ну да ладно,Я из барнаула ( алтайский край) мне 17, 7 лет разница, но ничего главное нас обьединяет общая цель)

  Р’РѕС‚ правила диеты ( диета хорошая, проверенная , так как РіРѕРґ назад сама РЅР° ней 7 РєРі сбросила Р·Р° недолгое время )

1. пить 2 л воды в день

2. желательно за 10 мин до еды 2 стаканчика

3. исключить газировки там всякие , алкогольные напитки, кофе.

4. сладное -нет

5. мучное- нет

6. Углеводы ( картошка, лапша, рис, кукуруза ) Как можно реже но лучше всего исключить

7.Фрукты (4-5 в день)

8. Орехи нельзя , так как они оч калорийные

9. Мол продукты только обезжиренные , и не злоупотреблять

10. Овощи есть можно, они должны преобладать в меню

11. максимальное количество ккал в день 1200-1300

12. завтрак полноценный, ужин сбалансированный, Но не пропускать

13. кушать 4 раза в день , Не ккусочничать , ( На перекус фрукт, или что нибудь не калорийное )

14. Раз в неделю разгрузочный день

15. и последнее, перерывы между едой 2, 5-3 часа

Как тебе? вноси свои коррективы, если что то не нравится , можем обсудить , и поменяем ;)

Ты спортом каким нибудь занимаешься??

так всё!!! мы сможем !!!

я уже на холодильник себе приклеила толстую тётку , что бы как только хавать захочется, взглянуть на нее с сразу расхотеть, и тебе советую ;)

ania2505,приветик:)

НУ ты герой!!!Мне никогда не удовалось при своих159см доходить до 47кг. ЖОР и у меня,длится уже целый месяц.Как получила диплом,отгуляла выпускной,так на меня "жорик и напал".

Присоединяюсь к твоему предложению !Эх,стыдно будет лишнего налопать.

Мой вес где-то в районе57кг(боюсь на весы вставать:(((( ) Рост 159см.Сидела на 1200-1500калл,но по факту еле добирала до1000калл.Ну и знаменитая Джиллиан практически каждый день.Доползла до 51,5(мой рекорд).Хочу меньше-е-е!!!!!!!!!!!!!!!По фоткам не нравлюсь себе в весе 51,5кг.Нужно меньш-е-е-е!!!!!!!!!

Придлагаю начать СЃ 16.07.Рђ сейчас РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ расписать план действий РЅР° месяц 

а ты от куда?сколько тебе лет?

Очень приятно ;) я Аня :)

Окей, давай вместе !

РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 163 ,СЏ  РІ апреле весила 47-48, Р° потом резко набрала 6 РєРі, СЏ РІ шоке , нужно брать себя РІ СЂСѓРєРё Рё Рє сентябрю прийти РІ форму ! РњРѕСЏ проблема Р–РћР , нужно отучаться жрать РІСЃС‘ Рё везде Р° то СЏ чувствую если так пойдет .. то стрелочка РЅР° весах будет продолжать расти!

моё предложение это обусловить правила диеты , и каждый день писать что мы скушали, и критиковать друдруга , а так же поздравлять с успехами, как тебе ? давай присоединяйся :) у меня уже есть подробный плян питания , накотором мы точно схуданём ;)

кстати расскажи о себе твой рост вес , ну и как ты питаешься , кароче всё такое ;) жду твоего ответа ;)

Привет.Давай вместе.Меня зовут Гуля.Мне 24г.Не могу все начать приводить себя в порядок.Тяну время.А надо к сентябрю как минимум 50кг.К началу лета удалось дойти до 51,5кг.А сейчас накушала все обратно.Эх,где моя сила воли?!

привет!!!! раскажы о себе?

пишите все, будем худеть вместе ведь вместе веселее , да и легче, а то что то мотивации мало.. больше 2 дней на диете не могу!!! помогите! спасибо !