tuzalu, пожалуйста

tuzalu, там на странице фитнес-тренера в верхнем правом углу есть 3 кнопки, сама нижняя из них "как пользоваться этой страницей" Если нажмешь на эту надпись, тебе покажут видеоролик, где объясняется как добавить упражнения, и в во вкладке питание тоже есть такая кнопка, там все показано как добавлять еду, создавать свои рецепты и прочее

tuzalu, велосипед  Рё РѕР±СЂСѓС‡ это 100% аэробная нагрузка, зайди РІ фитнес-тренер , там РІ СЃРїРёСЃРєРµ РІ категории "РґСЂСѓРіРёРµ упражнения" есть велоспорт СЃ разными скоростями, кручение обруча тоже там есть ,можешь его там выбрать Рё добавить РІ планировщик

tuzalu, сколько калорий тебе сайт выдал потреблять каждый день? У меня например 1200-1550 ккал, я и ем всегда 1200-1300 ккал в основном, если переживаешь за метаболизм сильно, можешь попить зеленый чай с корнем имбиря, лимоном и медом, этот чай ускоряет обмен веществ, я его тоже пью

Физические нагрузки можно добавить или поменять вообще любые настройки нажав кнопку изменить задачи, там на второй странице будет про фитнес, там нужно выбрать уровень активности, выбрать сколько дней в неделю ты будешь заниматься спортом и по сколько минут в день, и там тебе напишут сколько калорий нужно сжигать за день. А если ты спрашиваешь как добавить упражнения в фитнес-тренер (это как планировщик питания, только для спорта) там в нижнем правом углу есть кнопка "добавить упражнения" нажать на категорию из списка и кнопку посмотреть, откроется список упражнений, выбираешь упражнение, вписываешь сколько минут его делала и нажимаешь кнопку "добавить", потом страница обновляется и появляется твое упражнение и написано сколько калорий ты сожгла

tuzalu, привет, постараюсь ответить на вопросы , итак

1. План питания можно посмотреть РІРѕ вкладке "РњРѕСЏ диета"---"Питание" там можно увидеть СЃРІРѕРµ меню(созданное тобой) Р·Р° текущий день, Р° так же Р·Р° РІСЃРµ предыдущие ( листается стрелочками РїРѕ бокам РѕС‚ даты, либо выбрать конкретную дату РІ календаре) , можно также планировать меню РЅР° последующие РґРЅРё, РІСЃРµ меню Р·Р° РІСЃРµ РґРЅРё сохраняются там( РІРѕ вкладке питание). Можно распечатать СЃРІРѕР№ план питания, там есть РєРЅРѕРїРєР° печать, если просто РЅР° РєРѕРјРї сохранить, то просто нажми РєРЅРѕРїРєСѓ РЅР° клавиатуре Print Screen, либо  Prt Scr.

2. Это уже и есть твой дневник, если хочешь, можешь поменять название темы, либо завести другую, например в разделе "Представься" В блоге можешь оставлять публичные и свои личные записи, которые будут видны только тебе, я например использую блог для разных заметок или интересных статей, которые не хочется потерять, и перечитать их позже, если понадобится, можно делать разные записи для себя

3. Кардио тренировки это тренировки для сердечной мышцы, они дают отличный жиросжигающий эффект, к кардиотренировкам относится бег, плавание, прыжки, аэробика и прочее, то что повышает частоту пульса, а силовые тренировки это тренировки с весом, то есть поднятие штанги, гантелей, отжимания, много разных упражнений где может использоваться и собственный вес (разные виды приседаний, отжимания тоже) Чтобы отследить количество сожженных ккал нужно зайти во вкладку "МОЯ Диета"------ "Фитнес", там появляется серое окошко в правом нижнем углу которого есть кнопка добавить упражнения, открывается окошко, в котором есть несколько списков разных упражнений по категориям и из списка можно добавить нужный упражнения и количество минут, планировщик сам считает сожженные ккал.

4. 1200 это нормальное количество ккал, если Дион дал тебе коридор 1200-1550 ккал, а если больше, то нужно постепенно поднимать калорийность, чтобы попасть в необходимый промежуток, если все правильно спланировано, в планировщике питания будут зеленый циферки в графе ВСЕГО.

5. Если хочется съесть чего-то неполезного, то съешь это лучше с утра, конечно не стоит каждый день есть все неполезное, но время от времени можно себе позволить, эта система питания не диета, она призывает к здоровому питанию, то есть нужно будет так кушать всю жизнь, если ты не готова на всю жизнь отказаться от чего-то очень любимого, то зачем вообще от него отказываться, питание не должно состоять только из овощей и фруктов, оно должно быть сбалансированным и здоровым, основано на твоих вкусовых привычках, в меру все хорошо,

Здравствуйте. Я зарегистрировалась вчера и хотела бы задать несколько вопросов:

1)Где и как сохраняется (и сохраняется ли) всё то, что я ввела в планировщик питания?;

2)В какой теме и как я могу завести свой дневник? Что такое блог? � чем они отличаются?;

3)Каждый день СЏ или езжу 30 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° велосипеде (РЅРµ тренажёр) РІ прогулочном темпе, или кручу металлический(С‚.Рµ. тяжёлый) РѕР±СЂСѓС‡ РѕРґРёРЅ час, или, Рё то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ. Как РјРЅРµ обозначить РјРѕРё упражнения РІ настройках? Это силовые или кардио? Р� что такое силовые Рё кардио, чем РѕРЅРё отличаются? Рљ какой нагрузке относится бег трусцой? Как правильно бегать? Р� как РјРЅРµ РІСЃС‘ это занести РІ планировщик фитнесса, сохранить там Рё узнать, сколько ккал СЏ потратила (Р° то СЏ пыталась, Р° РѕРЅ РјРЅРµ всплывающее РѕРєРЅРѕ выводит  Рё РєСѓРґР° сохраняет то, что СЏ выбираю, сколько калорий РЅР° это тратится, СЏ РЅРµ вижу)?

4)РўСЂРё недели СЏ сидела РЅР° 1200 ккал (РЅРµ СЃ РґРёРѕРЅРѕРј), СЃ указанными выше физ. нагрузками. Эта неделя – последняя. Как РјРЅРµ выйти РёР· этого? Очень ли плохо то, что СЏ сделала? Что случилось СЃ РјРѕРёРј метаболизмом? Р� как РјРЅРµ его, если что, поправить?

5)Если я буду наедать на указанный коридор калорийности и удерживаться в рамках БЖУ, но овощей, фруктов и т.д., а чего-нибудь не особо полезного (но в рамках БЖУ), как это на мне отразиться?

Простите, пожалуйста, что так много вопросов, которые, наверное, уже не раз задавали, а я не нашла:)