Всем привет.
Проблема подбора программы заключается в больной спине.
Я вообще фитнесс очень люблю. Особенно тай-бо и степ. Почти год занималась в клубе 4-5 раз в неделю, потом абонемент кончился и я бегала еждневно, дома по джилл скакала. а потом совсем накрыалсь спина. Болела она у меня давно, а тут прям вообще ходить невозможно стало. Оказалось что у меня в пояснице сильный прогиб, потому любая нагрузка идет на пояснично-кресцовый отдел.
У меня двое детей. Первую беременность спина выдержала, вторую видать не очень. После родов постоянно болела спина, но врачи сказали сначала откормить дите грудью и тока потом лечить, заниматься сказали что не то что можно, но и нужно, а я и рада стараться. Сейчас же оказалось что активные занятия мне противопоказаны и все это время я делала себе только хуже.
Прошла я курс лечения и мне строго-настрого запретили бегать, прыгать, степ и иже с ним. я за пару месяцев без занятий поправилась на 4 кг, тело расплывается. Может быть все таки можно подобрать комплекс упр-й ктр не дают нагрузку на спину? в клуб я думаю буду ходить на стрейч (хоть что то мне врачи разрешили), когда откроют басейн, то буду плавать. Аквааэробики у нас нету в принципе в городе (ее мне тоже разрешили)
прошу помощи в проборке урпажнений для выполнения дома
Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670
