Walia--2010, РџСЂРёРІРµС‚!Спасибо большое!Обязательно! Уже поправляюсь-пусть СЃ РіРёРїСЃРѕРј,РЅРѕ РЅР° работу хожу!Значит РЅРµ РІСЃРµ так СѓР¶ Рё плохо)))

Леночка выздоравливай дорогая!и доброго дня всем!

Вот как-то так.....Растянулась при переходе через рельсы...Утром на работу бежала.Прогнозы благоприятные.Недели три буду кольчужку носить)))Но ничего,сейчас уже ни капельки не болит!

Сегодня сломала руку....� вот((((

Упражнения для подтяжки кожи лица 10 РјРёРЅСѓС‚.

Самомассаж лица 7 минут.

       -=-=-=-=-=-=-=-=13 РјРёРЅСѓС‚.

Уход за лицом эффективен с 20 до 22 часов.�менно в это время кожа восприимчива к питанию и массажу.В остальное время она выполняет чисто защитную функцию.

Р’РѕС‚ какую фишку СЏ обнаружила.Если РјРЅРµ идти РїРѕ зеленому РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ соблюдая БЖУ,то добирая последних,волей-неволей подводишь калории РґРѕ верхней планки((((Р’РѕС‚ это меня Рё сгубило(остановило движение весов).Перечитав заново СЃРІРѕР№ дневничок СЏ сделала для себя РІС‹РІРѕРґС‹:

1.Завтрак должен быть минимальным.

Если завтрак был плотным,то жор на весь день мне обеспечен!Вот такая я.

2.Верхняя граница калорий РЅРµ должна превышать 1250.Лично РјРѕСЏ обменка вполне довольствуется этим.Абсолютно РЅРµ голодая!РЇ испытывала жуткий жор  РЅР° цифрах более 1600 Рё выше,почему-то...

3.Нижнюю границу будет определять мой организм.Не хочется сегодня лишнего схомячить и слава Богу!!!!!Хотя это так редко бывает))).

4.А БЖУ я буду контролировать только ЖУ в плане перебора.А уж добирать их я ТОЧНО не буду!Организм сам подскажет необходимость поедания того или иного продукта.Мне это чувство знакомо.Вот с ним я и буду худеть)))

5.Спортинвентарь использовать только в удовольствие!� выполнять,как минимум,свой ежедневный утренний комплекс на 30 минут.

Забыла еще один пунктик добавить к моему великому плану)))))

6.РќРµ есть после 18 часов.Это важно для меня.Если СЏ съедаю хоть яблочко РїРѕР·РґРЅРёРј вечером,то отвеса РЅРµ будет РЅРё Р·Р° что!Р’РѕС‚ так то.

Сейчас гуляла по сайту и нашла несколько высказываний очень близких мне.Вот Асинус(Люпус):

Ну, положим, самые безбашенные ухитряются худеть только за счет БЖУ, скажем аткинисты и кремлеведы. Худеют на 3000 ккал, чего даже ни одному фунтику не снится - при условии, что углеводов 20-40 граммов. А если совсем без белков (животных) - сама знаешь, что от одной картошки, даже если в неограниченном кол-ве, бывает.

...Мало того, эффект белков РЅРµ определяется просто суммированием - существует еще понятие коэффициента усвоения, который определяется РЅРµ отдельно РїРѕ каждому белковому продукту, Р° РёС… комбинацией, разница РІ разы (дописываю: РЅРµ усвоенные как пластический материал белки безусловно усвоятся как энергия, С‚.Рµ. РЅРµ пропадут как калории). ..... Р� РІСЃРµ тутошние разговоры РїСЂРѕ РґРѕР±РѕСЂ/недобор белков - пустое. Недобор может оказаться полностью сбалансированным, Р° РґРѕР±РѕСЂ полностью разбалансированным. Р� именно РІ этом РІРѕРїСЂРѕСЃРµ нужно или доходить РґРѕ логического конца - учитывать абсолютно РІСЃРµ, вплоть РґРѕ аминокислотного состава, или РЅРµ учитывать РќР�РљРђРљ - интуиция выведет. Рђ насильно добиваться порочного баланса - значит ломать остатки интуиции. 

Еще:

mamaviki

.....каждые 10 лет после тридцати, ваше тело теряет по 4 кг мышц. Это означает, что в день вы будете сжигать на 1000 калорий меньше. Поэтому, вам придётся либо меньше есть, либо жиреть. Это - главная причина так называемого "расползания фигуры с возрастом". Однако, это поправимо.......

Вот так..Значит меньше кушать и заниматься посильными треньками на все группы мышц.Ежедневно.Постоянно.Никаких перерывов.Даже при легком недомогании.Как препараты от гипертонии.Сгоняем жир и подтягиваем тело.Нарисовать кубики на животе мне не дано,но сделать себя стройной и техничной-вполне)))

Прогулялась по своему дневничку.Полезные напоминалки:

Значит вода органону и нужна!Не заморачивайся!А о режиме питания я сейчас и хотела вставить еще одну цитату с Диона.Пишет Котоф:

говорил много раз - наверно лично тебе не говорил

я так скинул 40 кг и помолодел на 40 лет

не быстро сразу скажу - ушло на это 365 дней

не ешь после 18-00 и до 12-00

зато с 12-00 до 18-00 и пироженннннные и мороженннные и варенье - можно все

вечером у тебя будет активно вырабатываться гормон роста - он является жиросжигающим и омолаживающим

прийти к такому стилю питания надо постепенно - сокращая прием пищи всего на 15 минут в день то сверху то снизу

не надо делать скидки на день рождения поминки и свадьбы - после 18-00 только Перье

� я с ним полностью согласна.У меня именно такой режим и привалирует!!!!Питаясь таким образом с личным коридором я и сбрасывала вес.� наедалась от пуза ,не растягивая суточную норму еды на день.

Пусть интуиция работает)))

88,9

-1,9 

мариgf, завтра попробую планку(если тушку подниму))))

мариgf, да вот что-то подзабросила со спортом дружить(((Этой зимой инвентарь и не доставала.Даже обруч с диском не пользую.Единственное-ходить стала гораздо больше.Автобусом почти не пользуюсь.Ну,если только разок когда на работе соки выжмут.

Ходьба с палками это круто!Молодец!По времени сколько?

А планка это что за зверь?

Счастливая-аппетит пропал!!!Я витамины из замороженной черной смородины делаю:кисели,муссы там всякие.

мариgf, привет!

Возвращаюсь постепенно)))Пока даже не всегда взвешиваюсь.Боюсь не будет динамики.Спорт подключать еще лень))))

А ужин был,только я кое-что пропустила

Окончательный результат за день оказался такой:

86

Кошка привет ты СЃРЅРѕРІР° вернулась? РЇ тоже СЃ тем же весом Рё СЃ теми же граблями Сѓ тебя сегодня разгруз 

�ли ужин еще впереди?

90.8

- 1.7

Третий день считаю.Необходимо корректировать пищевую ценность еще и по калию с кальцием.�зучаю (вспоминаю) рецептурную книгу.Вечером попробую перечитать дневничок с первой странички.