Palina, если я сделаю 1, то меня потом фиг остановить))))

Zenit, тоже подумывала о такой, но она маааааханькая какая-то)))

АнастасияТимофеева, а я нен рисковая,я мечтаю о ма-а-аленькой тату на внетренней стороне пальца,как на картинке,только надпись еще не придумала)

Варианты то красивые,но я бы не рискнула делать более одной татуировки)))

Еще варианты(ну, просто красивые. мб потом):

Palina пишет 05.09.2012 в 21:23 (ссылка):

Больно везде, терпеть надо))) Ее скорее всего в несколько сеансов бить будут)

Я вообще хочу еще на тыльной стороне ладони фразу набить(сейчас не вспомню какую), что-нить на лодыжке и за ухом:) Ну, это по-минимуму))

АнастасияТимофеева, ой,какая интересная идея татушки!:)

РќР°  Р»РѕРїР°С‚ках,РіРѕРІРѕСЂСЏС‚,очень больно бить...

Я хочу ласточку с пятигранником в клюве на животике набить .:)))

Ну, что я порешала за дни "затишья":

Я сдаю английский и истоию и иду на лингвиста в СПб либо Екб.

С завтра сажусь на белок до 60 кг(трудновастенько!) Сейчас вес хз. Надеюсь, не сильно скаканул. В пн завешаюсь)

По достижении 55 кг и 18 лет, я бью себе тату(уже эскиз готов, но я ещё рассмотрю варианты). Кинула бы вам, да сканера нет!) Что-то вроде такой звезды, но надписи другие(важные в моей жизни вещи, чувства, действия, время, даты) и в центре большими буквами "Yes, you can" Бить буду, скорее всего на правую лопатку(хочу на левую, но там пигментное пятно, а его трогать боюсь)

Да,я слыхала.Друзья рассказывали.))

Раз не срыв-то это вдвойне хорошо)

Да это не то, что срыв, просто разрешила себе поесть)))

Нам могут английский, как промежуточный ввести(перед НГ так...) и будем ВСЕ сдавать)

Везет же!)))

Геограаафия.Гадкий предмет.Как хорошо,что у нас он закончился.

РЈ нас РІ этой сессии только РѕРґРёРЅ экзамен,РЅРѕ РѕС‚ этого как-то РЅРµ легче.:( 

Тоже,зубрить,зубрить,зубрить.

Срывы-это плохо. Но счастье-хорошо. Это все компенсирует.;)

Ага, у нас он в 100 метрах )))

А с экзаменами запар, т.к. по географии я, если не 0, то 1)))

Сейчас пошла и наелась всего, чего хотела) � пофиг!) Зато счастливая) Завтра буду питаться по минимуму, для вовращения все на свои места!)

Привет) РўС‹ РЅР° стадионе бегаешь,РґР°? РЈ меня РѕС‚ РґРѕРјР° РѕРЅ оочень далеко.( 

Но ты молодец!:) Тем более,так рано вставать.Оо

Экзамены на 5? Думаю,ты сможешь!^_^

Мда, жестокий год предстоит! Мне сдавать ЕГЭ: рус, мат, хим, био, гео и, возможно, англ!

Но я все смогу, я все сумею!

Цель:

1) Закончить школу с золотом-серебром

2) Написать все экзамены на 5!

5.00 Будильник "Go to run". Умывание. Перекус. Пробежка.

Так грустно становится на душе при виде пустого стадиона. Тихо, темно. Только собачка одинокая бегает. Видно падение спорта в жизни людей. Раньше, года 4 назад, в это время бегала хоть пара человек.

Только в 6.20 подтянулся парень какой-то. А я так хотела попробовать подтянуться на турничке! Но при нём не решилась :) Взяла на заметку: в ср СНАЧАЛА попробовать, а потом бежать!

Меня все больше захватывает читать на английском!)

Day 2

1) Белки/Белки+углеводы(5/5)

2) Р›РѕР¶РёС‚СЊСЃСЏ спать РІ 22.00

3) Вставать по будильнику

4) Р’РѕРґР° РјРёРЅ 1 Р».(1)

5) РЎРїРѕСЂС‚:

BBL(РїРЅ-СЃР±)

Insanity(вт,чт,сб)

Бег(пн,ср,пт)

Комплекс на пресс(everyday)

Присядания(по плану)

Пластика(вс)

8) Процедура(крем)

9) Мотивация

10) 67,0

11) Учить англ(читала "Собаку Баскервилей")

12) Подготовка к ЕГЭ(пн,ср,пт)

Время  РЅРµС‚, Р° СЏ спать хочу)) Странно-странно! Рђ ещё завтро рааано бегать идти) Буду спать РІ школе, РІРёРґРёРјРѕ) РќР° истории))

Сейчас пробегусь с пылесосом по хате(читать: "пропылесошу", а не "я куку" :D) и гулять!)

Фитнес-блины. 

(94.76ккал. РЅР° 100РіСЂ.) 

Р�нгредиенты: 

1 стакан овсяных хлопьев 

1/2 Р» молока 

1/2 Р» РІРѕРґС‹ 

2 С‡. ложки сахарного песка 

1 яйцо 

Соль РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ 

Способ приготовления:

 1. Соединить молоко Рё холодную кипяченую РІРѕРґСѓ, добавить хлопья, сварить жидкую РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ кашу. 

2. Дать каше остыть до комнатной температуры и перетереть ее вилкой. Добавить соль, сахар, яйцо, хорошо перемешать и выпечь на горячей сковороде тонкие блины.

Сколько труда затрачено на борьбу с ненавистным жиром! � вот, казалось бы, счастье привалило - вес уменьшился. Но радость непостоянна, как и сам вес: очень быстро потерянные килограммы возвращаются.

10 причин возвращения лишнего веса

Причина возврата веса №1: Правило гомеостаза

После быстрых диет масса тела растет РІ силу закона гомеостаза - свойства организма поддерживать неизменными СЃРІРѕР№ химический состав Рё функции. Другими словами, тело знает, что нормальная его температура - 36,6°. Если РѕРЅР° повышается, то включается внутренняя система регуляции, например, увеличивается потоотделение. РўРѕ же РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Рё СЃ жировым запасом. Если килограммы набирались долго, РѕРЅРё становятся неотъемлемой частью организма. Р� стоит махом избавиться РѕС‚ лишнего веса, как тело постарается вернуть его обратно.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Если вы не хотите проверить закон на практике, худейте постепенно, давая организму адаптироваться. В идеале от килограммов надо избавляться такими же темпами, какими они нарастали. Располнели за пять-шесть лет? Скидывайте не более 3-4 кг за месяц.

Причина возврата веса №2: Лень

Мы ищем любую возможность полениться. Во время снижения веса его принципы не меняются. Пока вы ограничиваете себя в калориях, он, вместо того чтобы покрывать недостающую энергию за счет жира, пускает на переработку мышцы. Таким образом, хитроумный организм уничтожает волокна, которые потребляют львиную долю калорий, одновременно успокаивая вас уменьшающимися показателями веса (ведь известно, что мышцы плотнее и тяжелее жира, поэтому их потеря более заметна).

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Пройдите обследование и выясните, сколько в вас воды, мышц и жира. Затем раз в два-три месяца проверяйте состав тела, чтобы не допустить уменьшения объема мышц. Подобной возможности нет? Не забывайте о спорте - точнее, о силовых тренировках: они заставят мышечную массу расти. Возможно, поначалу вес вместе с ними и увеличится, зато потом худеть вы станете значительно быстрее. Только не бросайте спорт после ухода килограммов!

Причина возврата веса № 3: Правильный расчет

�збегайте скачков калорийности. Посчитайте, сколько вы съедаете обычно, и от полученных данных отнимите 200-300 ккал - их потерю организм вряд ли заметит.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Если вас преследует чувство голода, вызванное недостатком калорий, не меняйте рацион. Научились насыщаться новыми объемами? Выждите неделю и снова снизьте энергетическую ценность питания или увеличьте интенсивность тренировок.

Причина возврата веса в„– 4: Плохая цель 

Что мотивирует женщин садиться РЅР° диеты, заниматься спортом? Конечно, желание получить результат: например, похудеть Рє празднику. Хотя некоторые снижают вес ради мечты: «Р’РѕС‚ стану стройной - Рё встречу своего единственного». РќРѕ РІРѕС‚ праздник прошел, мужчина появился. Р� мотивация, Р° СЃ ней Рё желание следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ исчезли...

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Определите, для чего вам нужно постройнеть. Для здоровья, красоты? Составьте список целей, разместив их по времени реализации: на ближайшую и долгосрочную перспективу. Чем стремлений больше, тем лучше. Достигнув одно, сразу стремитесь к следующему: так настрой на снижение веса не пропадет и похудение не остановиться.

Причина возврата веса №5: Растяжение желудка

Многие девушки уверены: чтобы усмирить чувство голода, хороши любые методы: питье воды перед, во время и после еды, поедание отрубей или разбухающих таблеток. Однако результатом неправильно выбранной стратегии становится увеличение объема желудка. А это значит, что, как только вы перестанете использовать спасительное средство, все усилия пойдут даром.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Принимайте отруби или микрокристаллическую целлюлозу (препараты, которые разбухают в желудке) отдельно от пищи или с небольшим количеством еды. Трудно? Тогда добавляйте их в блюда, чтоб увеличение объема произошло не в организме, а на тарелке.

Причина возврата веса № 6: Забытое направление

Выбирайте такую диету, которой сможете придерживаться всю оставшуюся жизнь. Дело в том, что при переходе на низкокалорийный рацион тело начинает извлекать из пищи максимум энергии - и после окончания диеты уже не может остановиться.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Чтобы РЅРµ превратиться РІ малоежку, которая, несмотря РЅР° РІСЃРµ усилия, полнеет (Р° таких СЃ каждым РіРѕРґРѕРј становится РІСЃРµ больше), РЅРµ практикуйте «Р±С‹СЃС‚рые» диеты. Найдите комфортную Рё сбалансированную РїРѕ РјРёРєСЂРѕ- Рё макроэлементам систему питания Рё старайтесь есть каждые 3-4 часа, РЅРѕ небольшими порциями.

Причина возврата веса № 7: Не верь глазам своим

Когда вес за неделю диеты снижается на 2-3 кг, не спешите радоваться: это уходит вода, ведь в диетических блюдах соли намного меньше. Однако результат этот весьма нестоек: достаточно, к примеру, побаловать себя соленостями, и вес вернется к прежним показателям.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Не обращайте внимания на резкие колебания веса, следите за общей тенденцией: если килограммы постепенно тают и объемы уменьшаются, значит, уходит жир. Вес застрял? Наберитесь терпения: через неделю-другую, если, конечно, вы не бросите спорт и диету, он снова начнет снижаться.

Причина возврата веса № 8: Нелюбовь к себе

Еда, РЅР° которой похудела РїРѕРґСЂСѓРіР°, РЅРµ дает эффекта? Переели Р·Р° праздники? Р� РІРѕС‚ РІС‹ начинаете корить себя Р·Р° отсутствие силы воли или злиться РЅР° организм. Р’ этот момент, как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ психологи, включается «РІРЅСѓС‚ренний ребенок». Чем сильнее РЅР° него раздражаешься, тем больше РѕРЅ делает назло. Ничего удивительного, что РІ РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ нервной ситуации килограммы растут как РЅР° дрожжах.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Загляните в себя: любите ли вы свое тело таким, какое оно есть сейчас? Нет? Придется изменить отношение к себе, иначе килограммы будут возвращаться: организм станет проверять вас на прочность до тех пор, пока вы не начнете относиться к нему с любовью. Когда тело осознает, что все грозящие ему лишения принесут только пользу, оно само перестанет сопротивляться и накапливать жир. К тому же настоящая любовь к себе заставит вас искать лучшие пути для снижения веса.

Причина возврата веса № 9: Характер

У каждого человека свои причины возникновения полноты. Килограммы могли вырасти вследствие проблем в гормональной сфере, заболеваний щитовидной железы или скачков сахара в крови. Не стоит сбрасывать со счетов и психологические особенности: например, даже низкокалорийная система питания не спасет вас от привычки заедать стресс. Во всех этих случаях диеты если и дадут результат, то кратковременный. � эффекта бумеранга -возвращения жира - не избежать.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Думайте лучше. Постарайтесь определить истинную причину набора веса. Если ваши проблемы медицинского характера, диету необходимо составить с врачом. Если психологические - потребуется помощь психотерапевта, который поможет вам разобраться в себе. А если это элементарное обжорство, придется взять себя в ежовые рукавицы. Но, опять же, не садиться на голодную диету.

Причина возврата веса №10: Нежелание перемен

Любая диета, спортивные занятия, да и само изменение веса заставляют отказываться от деликатесов, перестраивать график, менять гардероб. Немногие способны принести подобные жертвы на алтарь стройности. Тяга к прошлому образу жизни возвращает вес более чем половине всех похудевших.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Научитесь наслаждаться теми благами, которые РІС‹ получаете вместе СЃ похудением. РќРµ можете резко сменить РёРјРёРґР¶? Делайте это постепенно! Позволяйте себе РёРЅРѕРіРґР° маленькие слабости – любимые блюда, - хваля себя Р·Р° то, что вам так мало надо для счастья.

Вчера была в бане! Кайф такой, особенно, когда почти сразу после тренировки! :)

Day 1

1) Белки/Белки+углеводы(5/5)

2) Ложиться спать в 22.00(даже раньше!)

3) Вставать по будильнику

4) Р’РѕРґР° РјРёРЅ 1 Р».(2)

5) РЎРїРѕСЂС‚:

BBL(РїРЅ-СЃР±)

Insanity(вт,чт,сб)

Бег(пн,ср,пт)

Комплекс на пресс(everyday)

Присядания(по плану)

8) Процедура(вакуумный, кофейный скр., паррилка, крем)

9) Мотивация(ниже)

10) 67,5

11) Учить англ(читала "Собаку Баскервилей")

12) Подготовка к ЕГЭ(пн,ср,пт)

�так, мой план, который я выполняю уже неделю, но будем считать, что начало 1 сент:)

Day N

1) Белки/Белки+углеводы(5/5)

2) Ложиться спать в 22.00

3) Вставать по будильнику

4) Р’РѕРґР° РјРёРЅ 1 Р».

5) РЎРїРѕСЂС‚:

BBL(РїРЅ-СЃР±)

Insanity(вт,чт,сб)

Бег(пн,ср,пт)

Комплекс на пресс(everyday)

Присядания(по плану)

8) Процедура

9) Мотивация

10) Взвешивание

11) Учить англ

12) Подготовка к ЕГЭ(пн,ср,пт)

По чуть-чуть начинаю кушать углеводы. �наче слишком резкое введение вернёт мне весь потеряный вес!)

Сейчас Sculpt`ик и Insanity чутка позже)

Так прошло 3 дня, как я спортом занимаюсь, а чувство, что месяц, как минимум)) Устала и мышцы болят) Ладно, в вс выходной!)

АнастасияТимофеева пишет 31.08.2012 в 09:43 (ссылка):

Дааа,мотивация то, что надо!!))

Поздравляю с отвесиком!Ты молодец!))

Ми ^_^Лучшая мотивация на свете!

Сегодня 67,5!

Zenit пишет 31.08.2012 в 00:08 (ссылка):

Ахаха Теперь это - мой девиз!

Zenit пишет 31.08.2012 в 00:05 (ссылка):

Да вообще красава :) Я за Рибоками попёрлась, тк он меня убедил, что они very good :))

Немного юмора)

АнастасияТимофеева пишет 30.08.2012 в 17:07 (ссылка):

Аххаа,РІРѕС‚ видишь,РІСЃРµ что РЅРµ делаеться, РІСЃРµ Рє лучшему) РњРѕР»РѕРґС‡РёРЅР° парниша)

Кстааати, сегодня таки взвесилась - 68!)

Мда, благодарна я Никитке за то, что подстёгивал меня на отдыхе, и я дважды думала прежде чем что-то схомячить :)

"РћРґРЅР° ошибка РІ питании - Рё Р’С‹ разочарованы РІ себе Рё уверены, что диете конец Рё РІСЃРµ усилия - Р·СЂСЏ. РќР° самом деле примите то, что ошибки - непременный атрибут любого пути, РІ том числе, сбрасывания веса. РћРґРЅРѕ пропущенное занятие спортом - Рё Р’С‹ забываете Рѕ том, сколько было Вами сделано Рє этому моменту. Р’С‹ концентрируетесь только РЅР° РїСЂРѕРїСѓСЃРєРµ, Ваши силы СѓС…РѕРґСЏС‚, Рё Р’С‹ решаете, что больше РЅРµ будете себя изнурять. Следует помнить Рѕ сделанном, Рѕ пройденном, Р° ошибки отпускать РѕС‚ себя. РўРѕРіРґР° РІСЃРµ пойдет, как надо».

О, Ань, привет))) Да я давненько уже вернулась. Надо-надо :) Хотя бы к 18илетию своему мечту исолнить! :)

а ты вернулась, оказывается)))

Купила таки Рибоки. �зитончики :D

Стоили 3К, мы урвали за 999р :)

Еще купила пуловер, платье, комплект нижнего белья и книгу на английском "Собака баскервилей"

Лень. Лень Лень. Лень.
Лень - причина толстых РїРѕРї, целлюлитных РЅРѕРі, желеобразных животов, бесформенного бюста. 
Женщина СЃРІРѕРёРјРё руками делает РёР· красивой девочки тучную бабу. Женщина СЃРІРѕРёРјРё руками разрушает 
СЃРІРѕС‘ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, превращаясь Рє 55-ти годам РІ больную Рё неуклюжую развалюху. Занимайтесь СЃРѕР±РѕР№! 
Меняйте привычки уже сегодня! Работайте над свои телом, над своим меню и над своими мозгами каждый день!!!
Будьте предметом обожания для своего мужа, для своих детей и для своих внуков в будущем!!

Сегодня утречком забыла взвешаться, но на кг где-то) Т.к. когда я приехала, поевши взвесилась - было 69,1. То бишь, как до отъезда(но тогда было на голодный желудок) :)

Сейчас отзанималась Brazil Butt Lift и Insanity. Завтра только BBL и 5 дней белковой диеты. Потом 5 дней норм питания и опять булок и тд))

Еще завтра, мб, поеду в ReeBok за кросовками. Вот только EasyTone or RunTone?..

АнастасияТимофеева, Привеет!!))С приездом тебя! Надеюсь, ты хорошо отдохнула) Фото классные,ты красотка)

Как дела с похудением?На сколько постройнела?)

Я вообще шустрила) Очень красивые места, в пещерах страшно... Все эти наросты... на слизь мертвецов похоже)))))))))

Ты уже все это пролистала? О_о Быстро ты :)

Красота-то какая!!! и местность красивая, но ты круче!))) Джонни прелесть) такой барин)