agnyn, а что делаешь, чтобы уменьшить объем бедер, ног и попы? я пробовала джилл - программу на ноги и бедра, но реально сложнее тренировки я не делала, прошла ее всю, но результата не почувствовала, толи я печеньки каждый день ела, то ли не сильно хотела уменьшить объемы)))

Saidochka пишет 13.09.2012 в 20:12 (ссылка):

РЅСѓ если исправилась, тогда пардон Р·Р° наезд . умничка!!! 

СЏ Рё РєРє считаю (С‚.Рє. если РЅРµ Р±СѓРґСѓ РёС… считать то утром РјРѕРіСѓ съесть целый торт ) РЅРѕ ем РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј приблизительно РїРѕ системе, С‚.Рµ. РІСЃРµ вредное утром. 

Anastasiya-spb пишет 13.09.2012 в 20:29 (ссылка):

 (Сѓ меня тоже РІСЃРµ РІ бедрах).

Саидочка, СЏ тоже несколько раз смотрела твои фотки Рё тоже РЅРµ сказала Р±С‹ что там есть 99РєРі 

РјРЅРµ РјРЅРѕРіРёРµ так РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РЅРѕ РѕРЅРё есть.  РІРµСЃС‹ каждый раз РјРЅРµ РѕР± этом напоминают. бронированая СЏ какая то никак вес  СЃРјРµСЃС‚Рѕ РЅРµ трогается РІРѕС‚ Рё Р±РѕСЂРёРјСЃСЏ Рё так хочется похудеть!

Anastasiya-spb, т молодец. что решила начать сначала?. как думаешь питатся у меня с этим никак не получается вот девченки и дают мне волшебных пенделей. вот так и живем!!!!!!!!!!!!!!

Saidochka, посмотрела на твои фото и не поняла, где у тебя прячутся твои 99? мои например все в попе , бедрах и ногах, лучше бы в грудь пошли, а они блин как на зло в ляжки)))

просто РЅРµ устраивает РЅР° работу, денег РІ принципе хватает, так как детей нет, поэтому РІСЃСЋ его зарплату тратим РЅР° себя любимых, РІРѕС‚, Р·Р° полгода сбросила 15 РєРі, причем первые 3-4 РєРі дались  очень трудно, РЅРѕ потом вошла РІ раш, Рё РѕРЅРё пошли как РїРѕ маслу, РЅРѕ Сѓ меня был тогда раз РІ неделю разгрузочный день ( молокочай/кефил или яблоки), каждый день занималась РїРѕ джилл Рё входила РІ каллории, понятно были Рё срывы, РЅРѕ после таких дней РЅРµ забрасывала , Р° продолжала, РІРѕС‚ так РІ принципе Рё сбросила..

Сейчас тоже планирую тоже самое, + еще нужно чтото менять, потому что чувствую, что от фитнеса начинаю уставать, так как на протяжении больше полутора лет, занимаюсь каждодневно

Anastasiya-spb,конечно можно всегда рады!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  РєР°Рє посадил РґРѕРјР°? Р·Р° какое период сбросила Рё как? как думаешь худеть РІ этот раз?

Наташка_6140 пишет 13.09.2012 в 09:52 (ссылка):

  Рё РіРґРµ же ты обитаешь? можно РІ гости Рє тебе?

Девочки, можно Рє вам? СЏ - Анастасия, похудела СЃ помощбю Р”Р�РћРќРђ Рё силы воли РЅР° 15 РєРі СЃ 93 РґРѕ 77, Рё потом СЃРЅРѕРІР° РёС… Р·Р° короткий СЃСЂРѕРє набрала, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ тем, что РјСѓР¶ посадил РґРѕРјР°:))) РІРѕС‚ теперь опять пытаюсь сбросить  набранные, Рё подойти Рє своей целе - 65..

agnyn, нет я исправилась как и советовали поела и помоему все добрала так что продолжаем худеть. теперь перед сном попью кефир. и все будет хорошо. думаю все таки по системе начать питатся ведь 5 кг в месяц это очень хорошо. ты тоже по системе питаешься или кк считаешь?

Саидочка, РЅСѓ ты опять двадцать пять. что Р¶ ты так над организмом то издеваешься? Miri РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ пишет, нельзя так "зажор-голод...". РІСЃРµ РјС‹ сырваемся. РЅРѕ нельзя же так - РѕРґРёРЅ день ты ещь РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, Р° РЅР° второй арбуз Рё дыню. нужно Р¶ как-то равномерно (Р�РҐРњРћ).

Miri,ну я незнаю сколько я сегодня съела не считала. просто есть не хочется но ведь у меня ужин еще впереди к нему что нибудь еще добавлю

Saidochka, вот недобирать не следует. Если перебрала немного (я уверена, что немного!), это не страшно. Дальше нужно вернуться обратно в корридор. Ни в коем случае не снижать. �наче будешь сообщать своему организму неправильную установку "голод-зажор-голод-зажор". Такая система питания оооочень затруднит сброс веса. А может и сделает его невозможным.

Ведь от гостей и застолий невозможно отказаться навсегда. Все равно это будет происходить. Важно дать понять организму, что такие периоды это вовсе не повод делать запасы на "черный день". Потому что "черных дней" с заниженной калорийностью просто не бывает.

Saidochka пишет 13.09.2012 в 15:36 (ссылка):

сеня уже намного лучше ..спасибки

сейчас прочитаю?

ЭлиЛили, как себя чувствуешь сегодня?

Miri, СЏ СЃ начала недели вписывалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ просто РґРІР° РґРЅСЏ ела очень РјРЅРѕРіРѕ была РІ гостях потом гости Рє нам  РїРѕС‡СѓРІС‚вавала такую тяжесть РІ организме поэтому решила сегодня чуть РЅРµ добрать  Р° РІРѕС‚ завьра  СЏ РїРѕРґРЅРёРјСѓ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё РІСЃРµ будет хорошо ведь РјРЅРµ надо увидеть РІ понедельник хоть малюсенький отвес.

Saidochka пишет 13.09.2012 в 15:09 (ссылка):

какая ты трудяжка..млодчинка ..

все нормализуется..не переживай ..

вот советую почитать..я залипла на час..пока читала : /community/post.php?topic_id=18417

Saidochka, приветик!

Какой у тебя день насыщенный! Все же в корридор старайся вписываться. В этом тебе отлично помогут продукты с высокой калорийностью и высокой питательной ценностью: крупы, зерновой хлеб, орехи, бобовые, жирная рыба, сыр, сметана и т.п. Это все очень полезные, питатальные продукты. Кушая их регулярно, ты будешь легко вписываться в корридор и чувствовать себя сытой. При этом еще и заботиться о своем здоровье!

Я вот перестала бороться с калориями. Раньше постоянно не добирала и вес у меня снижался очень медленно. �ногда стоял по 2-3 неделе вообще на месте. � полз вверх от каждого крошечного лишнего куска. А мне все казалось, что я переедаю. Оказывается нет. Обменка была очень медленная, потому что калорий поступало мало, а нагрузок у меня довольно много. Организм считал, что это "голодные времена" и расходовал запасы очень медленно. А делать новые запасы пытался из всей еды, какая только поступала.

Сейчас начала поднимать калорийность и уже питаюсь на 1600-1800 ккал. При этом у меня за три дня отвес 400 грамм! А ведь я ем так много.

привет всем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

сегодня взяла опять  Р·Р° себя. РЅРµ Р±СѓРґСѓ загружать себя едой сделаю маленький разгруз. желудок вчера бущевал после РґСѓРІСѓС… дневного зажора. сегодня позавтракала съела РѕРґРёРЅ блин Рё чашку кофе. обедала арбузом Рё дыней. ужинать Р±СѓРґСѓ творогом 0% Рё кефиром. надо организм чуть разгрузить. так что СЏ наверное РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ впишусь. РЅСѓ Рё ладно зато РґРІР° РґРЅСЏ Рё меня был перебор.

как всегда с утра все убрала сейчас только села дочку усыпила и буду гладить белье уже на гладильную доску не видно от горы . не люблю это дело.

Рђ еще СЃ  СѓС‚СЂР° сделала три маски для лица, сегодня надо РїРѕРєР° девочка СЃРїРёС‚ сделать эпиляцию. РєРѕРіРґР° проснется пойдем гулять может ветер чуть стихнет.  РЅР° весы РґРѕ понедельника РЅРµ встану. РЅР° следующей недели надо пойти что РЅРёР±СѓРґСЊ купить одеть РЅР° свадьбу, как РІСЃРїРѕРјРЅСЋ что точно РјРЅРµ нравится РЅР° меня РЅРµ полезет злости РЅРµ хватает РЅР° СЃРІРѕР№ аппетит. 

Саидочка, приветик) у меня тоже дома разруха, но мне так в лом - мелкий вчера почти всю ночь не спал и я выжата, как лимон!

Девочки, мультиварка СЃ маленьким ребенком - очень нужная вещь. Так как РІСЃРµ закинул Рё пошел СЃ дитем гулять. Ничего РЅРµ РїСЂРёРіРѕСЂРёС‚ Рё РЅРµ убежит Рё мешать РЅРµ надо.  РЇ беру рецепты отсюда http://multivarka-recepti.ru/  Конечно РЅРµ каждый день РІ ней готовлю, так как Сѓ мужа есть любимые блюда, которые РІ ней РЅРµ приготовить, Р° то СЏ Р±С‹ совсем Рє плите РЅРµ подходила.

привет всем!!!!!!!!!!!!!!!

СЏ была РІ отъезде Рё конечно же РІ зожоре. РЅРѕ это РІСЃРµ ерунда главное Сѓ меня РЅРµ прошел настрой. так что сегодня СЃ утра ела блины СЃРѕ сгущенкой обедала йогуртом арбузом Рё дыней, ужинать Р±СѓРґСѓ кефиром Рё яблоком, больше РЅРёС‡ его РЅРµ влезит. завтра надо будет чуть снизить РљРљ так как Р·Р° эти РґРІР° РґРЅСЏ СЏ его подняла.  

agnyn, дела РЅРµ плохо, простоустала отгостей , Р° потом РјСѓР¶ забрад меня  РІРіРѕСЃС‚Рё  Рє РґСЂСѓР·СЊСЏРј. сегодня СЃ утра РІСЃРµ убирала такое ощущение что РЅР° квартире РІРѕР№РЅР° была РІСЃРµ вверх РґРЅРѕРј хоть Рё убирала. так что устала очень. РЅР° ужин опять РјСѓР¶ придет СЃ дрезьями. сейчас надо готовить маккароны СЃ подливой.  РґР°Р¶Рµ РЅР° прогулку РЅРµ успею пойти.  . очень сильно хочу РЅР° работу СЏ думаю что СЏ РѕС‚ того что РґРѕРјР° так поправилась.

Miri,молодец что сбросила 5 кг и конечно же это не придел.

Наташка_6140, какие люди РіРґРµ пропадала столько времени . как Сѓ тебя СЃ весом. что РЅРѕРІРѕРіРѕ. РґР° СЏ очень устала. хочетс\ что то изменить РІ жизни  Рё устала РѕС‚ срывов Рё зажоров. СЏ тоже СЃ понедельника РїРѕСЃ=чти перешла РЅР° систему РЅРѕ полностью её соблюдать еще РЅРµ РјРѕРіСѓ.

olgagb, надо купить мультиварку, но в этом месяцея не смогу её купить расходы большие получаются. так что чуть повременим с ней

Р’РёРў_аМиНкА,   как дела

agnyn пишет 10.09.2012 в 21:59 (ссылка):

 СЏ тоже стараюсь кушать РІСЃРµ вредное РїРѕ утрам! думаю хоть так РЅРµ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ.

ЭлиЛили пишет 10.09.2012 в 21:54 (ссылка):

 РѕРЅ меня второй день РєРѕСЂРјРёС‚. точно кольцо зажал. РЅРѕ СЏ ему устрою.

Ооочень здорово! Ощущение, что живешь в будущем, и роботы за тебя делают работу по дому =)

Да еще и справляются лучше, чем люди!

ВиТ_аМиНкА пишет 12.09.2012 в 07:15 (ссылка):

ВиТ_аМиНкА пишет 12.09.2012 в 07:15 (ссылка):

говорят что очень удобная штука ..

то ж хочу..как нить прибрести

Мультиварка это действительно так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ? 

olgagb пишет 11.09.2012 в 22:55 (ссылка):

Доброе утро, Саидочка!

Саидочка, приветик!!! Я тоже себе недавно приобрела мультиварку, уже пекла несколько раз манник, варила рисовую кашу, делала плов, картоху и т.д. Очень вкусно у меня получилось в ней готовить фаршированные перцы. Пока еще осваиваю рецепты, но их ооочень много в интернете, особенно для моей Панасоник 18. Есть и диетические рецепты, но я пока не освоила))) А каши готовятся на таймере, вечером все заложила и включила таймер - утром проснулась, а каша для деток готова! Ты спишь, а она готовит - красота!

Всем доброго утра и приятного дня!

Saidochka, меня зовут Татьяна, мне 31 год, рост 170 см. Начала с весом 71,8 в начале июля. Это мой максимальный вес, больше я никогда не бывала. Сейчас уже 66,8. Минус 5 кг. Однако, это еще не предел. Хочу вернуться к 58. Никаких диет не соблюдаю и разгрузов не делаю. Считаю, что это вредно и ведет к срывам и зажорам. Ем ВСЕ. Правда, все. Соблюдаю коридор, много хожу, бегаю, танцую, занимаюсь аэробикой. Немного силовых упражнений.

На юзерпике - я =) На прошлом тоже я была, но с другой прической =)

Саидочка, как делишки?