HuligankaCat, чувство голода и недостаток каллорий - разные вещи. Чувство голода убить можно, привычки развить не такая большая проблема - но... посчитай-ка ради интереса на каких-нибудь сайтах, сколько ты в день тратишь ккал. � сколько должна есть.

РЈ меня РїСЂРё росте 177 Рё весе, РЅСѓ например, 68 (старый вес, РЅРѕ РЅРµ суть) - РЅРѕСЂРјР° для ПОХУДЕНР�РЇ была 1200-1500, для нормального-то метаболизма еще повыше. 

� то, при 1200 малейшее передание на мне сказывалось. Сейчас ем на 1500, реально сыта и худею. Профит же =)

Devilette, СЃР»РѕР¶РЅР°СЏ штука организм( РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что голодаю РЅР° этой 1000, ограничиваю, РґР°. сложнее всего вечером РЅРµ кушать, приходится пить, занимать себя чем-то ( РІ этом плюс, кстати). РџСЂРё 64 СЏ толстой тоже РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ была, РЅРѕ был виден целлюлит, РєРѕРіРґР° напрягаешь РЅРѕРіРё, животик РјСЏРіРѕРЅСЊРєРёР№ такой, коленки меня бесили жутко СЃ этими жировыми подушечками, просто ужас! Сейчас РІСЃРµ джинсы РІРёСЃСЏС‚, был 46 размер))) Покупала платье РЅР° этих выхах Рє подружке РЅР° свадьбу РІ субботу. Размер 40-42, еще продавщица восхищалась,какая СЏ тоненькая, тааааак приятно)))) Ради этого чувства можно РіРѕСЂС‹ свернуть, РЅРµ то что тортик проигнорировать)))

Спорт я тоже не игнорю, каждый день в обязательном порядке) Только по воскресеньям делаю поблажку - не занимаюсь шейпингом, только ходьба/аэробика, растяжка, отдыхаю) Понимаю,что на спорт "подсела", уже и не хочется пропускать тренировки,заставлять не надо делать, организм сам просится подвигаться))

Ну да, банан тут не самый враг, конечно.) а 1000кк.

Объясняю логику: когда ты голодаешь, организм думает, что все, хана, голодуха, и начинает замедлять обменные процессы и по минимуму расходовать энергию (к слову, как следствие, худение заканчивается довольно быстро).

Когда ты делаешь "срыв" - добавляешь хоть сколько-то ккал, организм думает - аааа!!!!! ура! жрачка!!! Но вдруг снова голод??? надо делать запасы!

А запасы у нас где? Правильно, в жирках. Самое главное, обменка не увеличивается - организм все еще в режиме стресса и страха перед голодом - жир не сжигается. Вот тебе и замкнутый круг.

Соотношение роста Рё веса - вещь очень индивидуальная. РџРѕ цифрам голым мало что скажешь. РЈ меня РїСЂРё росте 177 был вес 81. РќРѕ РЅР° 81 это РЅРµ выглядело, РЅРµ была СЏ плюшкой. Особенности фигуры, так скажем. 

Хотя так насиловать себя при по сути нормальном весе... Что-то ты жестишь)) Лучше бы в спорт ударилась.

�, конечно, на ты можно))

� корицу можно. Я сама ее фанат. Она и обменку ускоряет вроде как.

zalla, РЅРµ знаю... РЅРѕ смотрится красиво) 64 выглядели ужасно( Р° сейчас даже косточки показались, такой С…СЂСѓРїРєРѕР№ себя чувствую)) РЅРѕ пресс  вырисовывается) Р° то впалый животик выглядит уныло))

HuligankaCat пишет 22.08.2012 в 11:57 (ссылка):

Вес в 56кг маловат для роста 172

tia_Ramona, РѕРЅ (организм) сам есть отказывался, Р° теперь пугается? РЅРµ РІ ладах СЏ СЃ его логикой РІСЃРµ-таки)) Кстати, ряженка хорошая идея, СЏ ее люблю, Р° Снежок можно или РѕРЅ сладкий слишком?

Рост 172, возраст 25)

HuligankaCat пишет 22.08.2012 в 12:52 (ссылка):

ВОТ ГДЕ СОБАКА ПОРЫЛАСЬ, а не в банане несчастном. Бедная тушка испугалась и пытается войти в безопасный режим. Рост-то какой, кстати?

Та боже ж мой, девочки, какое табу? Я, старая вешалка, лопаю вечером фрукты и "сливаю" на 1750 КК нормально (у меня физо где-то в среднем 400-600 в день). Но если так страшно, можно ряженкой полить творог, она послаще.

Будет время - поищи здесь про минусфунт и про ТВН, у меня его сейчас просто нет.

Devilette, С‚ак РІРѕС‚ РіРґРµ скрывался враг!!! РЇ кушаю творог вечером Рё нарезаю туда банан, то что РѕРЅ калориен, СЏ вижу РїРѕ DionСѓ, РЅРѕ что вообще табу РЅРµ знала, Р±СѓРґСѓ заменять теперь) Спасибо) РљРѕ РјРЅРµ можно Рё нужно РЅР° "ты")) Может корицей попробовать сдобрить, чтобы пошел вечером?)

HuligankaCat, кефиром.)) Правда, вкуса это прибавит не особо - ведь его тоже надо чистый пить, без консервированно-фруктовых добавок.

Фрукты действительно не рекомендуют есть во второй половине дня. Разве что яблоки. На бананы вообще табу после 12 дня (если рано встаете).

Как вариант - съедать на ужин куриную грудку или кусок нежирной рыбки, только без рисов-гречек-картошек. А творог днем есть, пусть и с фруктами.

Devilette, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° советы! Буду стараться) Фруктики сейчас сооблазняют жуть как) Совсем недавно открыла для себя белокачанную капусту, что ею можно хрустеть СЃ большим удовольствием, РѕРЅР° Рё сладенькая Рё желудок забивает. Весы прячу Рё привожу пульс РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє) РќР° следующей неделе Рѕ5 уезжаю, вернусь Рё только тогда взвешусь) Отдыхать СЏ люблю активно, СЃРїРѕСЂС‚, танцы РґРѕ упаду, так что, надеюсь, вес меня порадует))

Можете РјРЅРµ еще подсказать, творог СЃ фруктом РЅР° ужин можно? Рђ то пустой РјРЅРµ совсем РЅРµ нравится, Р° СЏ слышала, что фрукты вечером РЅРµ хорошо. Р�ли чем еще можно его заправить, что Р±С‹ повеселее было? 

HuligankaCat, значит, таков будет мой тебе совет: на привес сейчас забей. В неделю повышай каллораж на 150 ккал. Не резко, а по-немногу.

А коль так на вес реагируешь, лучше не взвешивайся неделю. Каллории считай, спортом занимайся, но не взвешивайся.

Потому что ты можешь набирать так буквально от фруктов и овощей.

Но - каллории добирай лучше не фруктами, а овощами или творогом. Чтоб минимизировать набор веса.

Moriel, Рѕ,РґР°, РІ панику СЏ впадаю РЅР° раз-РґРІР°))) РЅРµ РјРѕРіСѓ удержаться,чтобы каждое утро РЅРµ начинать СЃ весов)

Devilette, РјРµРЅСЊС€Рµ( РїРѕСЂСЏРґРєР° 1000... СЏ вернулась СЃ отдыха месяц назад Рё есть перестала вообще, просто, понимая что так нельзя, насильно впихивала РІ себя фрукты РІСЃСЏРєРёРµ, теперь аппетит возвращается, РЅРѕ СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ, что организм набросится запасать жирок, поэтому ограничиваю себя( РІ пределах разумного) Рё СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ забрасываю)

tia_Ramona, РЅР° 56 СЏ уже РЅРµ требовала. что Р±С‹ РѕРЅ сбрасывал, остался Р±С‹ РЅР° этой циферке Рё было Р±С‹ РјРЅРµ счастье) хотя, циферка 55 более круглая Рё красивая)))

�з этих сброшенных 8 кг немалая часть, кстати, тоже может быть водой

По поводу внезапных привесов: попробуй ориентироваться не на ежедневное изменение веса, а на среднее за неделю. Потому что часто бывает: несколько дней плюс, потом внезапно минус, а среднее за неделю не отличается о предыдущей недели, а то и ниже. Нервов тратится гораздо меньше )))

Организм закрепляет достигнутое, он не может все время сбрасывать. А если у тебя слишком маленькая калорийность, то он может начать накапливать "с перепугу". Тем более если ты 8 кг за месяц сбросила.

ixtiolka, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, очень надеюсь, что РІРѕРґР°) Кстати, РґР°, РљРґ через неделю должны начаться... может, РѕРЅРё.

Ой, а какие у Вас результаты потрясающие!!! Такие люди как Вы очень мотивируют и восхищают)

Эм, а в ккал сколько ешь? Если меньше 1200, то пицца и отложилась. Чем меньше каллораж, тем больше вероятность, что любой "излишек" относительно него осядет на попе (образно говоря).

Режим РґРЅСЏ Сѓ меня такой: подъем РІ 5-15, такан РІРѕРґС‹, 2 мили СЃ Лесли, потом 20 РјРёРЅ шейпинг бедра Рё 20 РјРёРЅ пресс, растяжка 10 РјРёРЅ. Собираюсь РЅР° работу, РѕС‚ метро РґРѕ работы РёРґСѓ пешком 30 РјРёРЅ РІ хорошем темпе ( подсчитывала около 6 РєРј/С‡), РЅР° работе РІ 9. РІ 10 утра завтракаю ( кашку стала есть последнее время Рё 2 квадратика шоколада РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ СЃ миндалем - РЅРµ РјРѕРіСѓ без сладкого, простите))), потом перекус РІ 12 ( Р№РѕРіСѓСЂС‚ или творожок СЃ печенькой), обед РІ 2 ( бульон стараюсь Рё овощной салат, РёРЅРѕРіРґР° кусочек курицы), РІ 4 фрукт. Р�РґСѓ обратно РґРѕ метро РІСЃРµ те же полчаса. Ужин РІ 7 (обычно обезжиренный творог СЃ каким-РЅРёР±СѓРґСЊ фруктом) Рё РІСЃРµ. потом РІРѕРґР° только. Р’ свете последних событий начала еще вечером ходить, правда только 1 милю Рё полчаса растяжку делать, РЅРѕ РЅРµ помогает((( Да, Рё РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ обязательно. Что Р¶ Р·Р° беда-то(

HuligankaCat пишет 22.08.2012 в 10:31 (ссылка):

1.Может быть и в пице, часто так бывает, перебор по ккал, даст привес, не на следующий день, а через день, или через 2.

2. Возможно, ты находишься в середине цикла(овуляция) или перед КД-тут набор веса естественный процесс и против природы матушки не попрешь.

Главное помни, что прибавка веса в 200, 300 грамм каждый день-это не жир, это вода.

Всем привет! Пишу РІ полной растерянности Рё панике. Может СЏ это Р·СЂСЏ, конечно, РЅРѕ ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ поделать, хоть выговориться надо. Р—Р° последний месяц СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ похудела Рё подтянулась ( СЃ 64 РґРѕ 56РєРі), РЅРѕ последние три РґРЅСЏ постоянные привесы, то 300 РіСЂ, то 200, РІ результате РЅР° весах СЃ утра 57,2 РїСЂСЏРј РґРѕ слез. РєСѓРґР° РёРґСѓС‚ РІСЃРµ РјРѕРё старания? Ладно, РІ РІРѕСЃРєСЂ СЏ позволила себе скушать пиццу, РЅРѕ потом то СЏ вернулась Рє обычному режиму, неужели пицца РІСЃРµ так Рё аукается? РЇ уже даже РЅРµ похудеть хочу, Р° вес чтобы  верх РЅРµ шел( Р’ чем может быть причина?