Ура! Я так счастлива за тебя и за твои успехи!

Не болей!

Блин, смеюсь и плачу одновременно. Неделю назад сдавала анализы у гинеколога. Нашли у меня кое-что в декабре прошлого года. Пролечили, через полгода нужно было пройти контрольную точку. Я так боялась, так боялась! Меня врач уверяла, что с таким титром, как у меня, это еще не заболевание, лечить не надо, организм сам справится, но мне все равно было страшно, очень страшно! Сегодня не могла уснуть с 7-30. Сначала просто тревожилась, к 8-30 уже башню сносить стало... Курить давненько бросила, но тут не удержалась, накопала в пепельнице мужа бычок, скурила... Еле-еле дождалась начала десятого утра, чтобы врачу своему позвонить, взяла листочек, ручку, приготовилась к худшему... Звоню... Все отрицательно! ВСЕ ОТР�ЦАТЕЛЬНО! ВСЕ ОТР�ЦАТЕЛЬНО!

Господи, СЏ РІСЃСЏ РІ слезах, РІ слезах РѕС‚ счастья... РЇ так боялась, СЏ так боялась... 

Всем привет!))) Р’РѕС‚ такая СЏ - пропала РЅР° сутки целые! Кошмар вчера был! Просто ужас! Р�нтернет отключили вечером! Целый вечер РЅРµ виртуальной, Р° реальной жизни оказались серьезным стрессом для РїСЃРёС…РёРєРё  РЅРѕ СЏ справилась Рё СЃРЅРѕРІР° тут)))))

Подведем итоги.

Сегодня 31.08.2012 года. Последний день лета. Что имеем? А мы имеем отвес со вчерашнего дня в... 800 грамм

РўР°-даааам! 

Что тому причиной? А фиг его знает!))) Ну, вернее, есть догадки. Во первых, я позавчера и вчера недоедала по калориям (не ругайтесь, я не намеренно, - приболела просто и аппетита особо нет). А еще я вчера не ела после 19-00! Да-да! Я выдержала, я смогла. Вообще-то нечего было выдерживать - мой организм спокойно воспринял это, никаких истерик голодного желудка не было. Выпила за вечер 200г молока 2,5%. Хотела кефир купить, но я не могу его пить без сахара - в желудке такая противная кислость после него, просто бее, а молоко я горячей водичкой пополам разбавила, даже больше, потому что 3 стакана выпила за вечер.

Выходит, что с 17.08.2012 по 31.08.2012 (15 дней) - минус 2,200

Танцуют РІСЃРµ!)))))))))   СѓРЅС†Р°-унца-унца-ца!  РёРёРё-хааа! 

Конечно вода! Тем более если температура была - вода 100 %

А я творог опять со сметаной ем. �наче по калориям никак не добираю

Доброе утро! 

200 г точно вода.. тем более, что ты вчера пила больше, чем обычно.. еще и на ночь

РЇ сметану ОЧЕНЬ люблю, просто обожаю. Любой СЃСѓРї ем СЃРѕ сметаной, всегда добавляю РІ картошку. Вернее раньше добавляла.. Как начала считать калории, то пытаюсь сэкономить РіРґРµ РјРѕРіСѓ )) РІ меде хотя Р±С‹ жира нет Рё РѕРЅ отличная замена сахару. Да Рё полезный, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚.. Рђ еще РјРЅРµ просто нравится сочетание творога СЃ медом 

Всем доброго утра!

Спасибо, девчонки, ваши ответы всегда содержат для меня РјРЅРѕРіРѕ интересной информации для размышления  РўР°Рє что РЅРµ теряйтесь Рё обязательно забегайте РєРѕ РјРЅРµ РЅР° огонек!

Вчера, вопреки моим словам, что не могу пить много жидкости, на меня напал такой сушняк! Давно такого не было. Подозреваю, что вечером поднималась температура (я пока еще не выздоровела окончательно), но померить я ее не могла, ибо позавчера муж разбил градусник))) За вечер я выпила не меньше литра (стаканов пять), если не больше. Весь вечер пила, два раз ночью бегала в туалет, утром любовалась на свои отекшие пальцы и мешки под глазами. Кстати, отекла не так сильно, как думала, - после подъма утром, отек спал минут за 10. На весах плюс 0,200. Я знаю, что это жидкостный вес, но это не успокаивает)))

Нет аппетита. Колупаю свои 100 г обезжиренного творога с 1 ч.л. меда (это я у вас, девочки, переняла, раньше со сметаной ела ) уже минут 20. Знаю, знаю, чем все это обернется часам к 11... Диким жором! Готовлюсь морально))) Хотя... Посмотрим, может быть у меня аппетит в норму приходит?

Ревизия РІ холодильнике Рё РЅР° полках показала, что Сѓ меня СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° сегодня 100Рі творога, 1 огурец Рё 2 хлебца, нет, три. РќР° день-то РјРЅРµ хватит - есть РЅР° работе РѕСЃРѕР±Рѕ некогда, Р° РІРѕС‚ что делать вечером? Работаю СЏ РґРѕ 19-00, С‚.Рµ. поесть надо РґРѕ СѓС…РѕРґР°, РЅРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃ - что поесть?))) Р’ общем, РЅРµ утро, Р° зарядка для РјРѕР·РіРѕРІ. 

Р’СЃРµ, пошла СЏ красоту наводить. Всем РґРѕ вечера! 

Буду заходить, у тебя тут так живо ))

1. РЇ РЅРµ люблю спокойные тренировки, СЏ прыгаю, как РєРѕРЅСЊ ))) поэтому выбрала тай-Р±Рѕ Рё РІ восторге РѕС‚ него! РѕРЅ окрыляет, дарит нереальное чувство собственной мощи! )) РїСЂРѕ аквааэробику слышала, РЅРѕ сама РЅРµ стала Р±С‹ заниматься.. может, РєРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓ беременна. СЏ однажды ходила месяц РЅР° Р№РѕРіСѓ, пару раз попадала РЅР° пилатес - для меня СЃРєСѓРєР° несусветная.. РїСЂСЏРјРѕ ужас. это еще раз подтверждает гипотезу (СЏ Р±С‹ даже сказала, теорию), что каждому СЃРІРѕРµ .

2. РЇ думаю, попробовать стоит. Потому что СЏ заметила РїРѕ себе даже - чем больше пьешь, тем больше теряешь РІ весе.. целлюлит уменьшается. меньше РІ СЃРѕРЅ клонит. РЅРѕ СЏ еще РЅРµ РїСЊСЋ РІРѕ время еды. РЅРµ раньше, чем Р·Р° полчаса после еды, Рё РЅРµ позже получаса РґРѕ еды. Чтоб желудок еще больше РЅРµ растягивать. Эту привычку СЏ переняла РѕС‚ своей ОЧЕНЬ стройной РїРѕРґСЂСѓРіРё . Если РІСЃРµ равно будешь отекать, тогда конечно РЅРµ стоит.

3. Я уже года 3-4 старалась не есть на ночь. Но раньше я ложилась как попало, то в 3, то в 4 часа ночи. � прошлым летом даже гастрит был, потому что не ела, считай, с 18 до 3-4 ночи. Ужс. А потом устроилась на работу, и получается последний раз кушаю в 17-30 на работе (обычно 200г творога 0% с 30г меда) и все, больше уже не ем. �ногда бывает очень хочется (но редко), тогда съедаю хлебец с сыром (около 50 ккал получается).

4. Я тоже думала, что на 1500-1600 не похудею, но если не есть при этом на ночь, то худеешь. По крайней мере, у меня так. Пока что.

Р� вообще, СЏ РїРѕРєР° что нахожусь РІ РїРѕРёСЃРєРµ СѓРґРѕР±РЅРѕР№ схемы похудения ))) потому что РїРѕРєР° что СЏ РІСЃРµ время около 50 Рё похудение РґРѕ 48 РґРІР° месяца назад РјРЅРµ обошлось РґРѕСЂРѕРіРѕ.. СЃ РјРѕСЂСЏ СЏ приехала 52. так что больше РЅРµ играю СЃ заниженным РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј, Р° стараюсь РЅРµ наедаться, РЅРµ срываться Рё налегать РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ :) СЃРєРѕСЂРѕ РІРѕС‚ РІ фитнес-центр планирую вернуться 

Я тоже много думала о "вреде" гарниров и пришла к выводы, что они вообще не вредные. Я ем все гарниры. В том числе макароны (обожаю пасту с грибами и чесноком!!! ни за что не откажусь!!!) и картошку.

Вот только стараюсь есть их без жира. Хотя пасту все же заправляю оливковым маслом =) Макароны не так уж и калорийны. Однако это хороший источник углеводов. А в картошке много витамина С и селена. Которого в других продуктах - пойди поищи. Картошку люблю готовить в микроволновке, в мундире. Вообще без воды и соли.

Tamei пишет 29.08.2012 в 19:37 (ссылка):

Кефира 200 грамм - стакан. Овощи Рё фрукты СЏ ем только утром Рё днем. Да, съедаю 5-9 фруктов Рё овощей. РЇ  РѕС‡РµРЅСЊ люблю РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, СѓРєСЂРѕРї, сливы Рё нектарины.

Вечером стараюсь избегать любых углеводов. Только белок.

Tamei пишет 29.08.2012 в 19:40 (ссылка):

Miri, а кефира сколько? Где овощи/фрукты? Ты съедаешь по планировщику 5-9 фр. и овощей в день?

РќРµ ем после 19-30! Хотела СЃ 19, РЅРѕ РїРѕРєР° готовила, время прошло))) Два часа, полет нормальный, думала, что мучиться Р±СѓРґСѓ, ан-нет!  РЎРїР°С‚СЊ РїРѕР№РґСѓ через пару часов. РџРѕРїСЊСЋ какао СЃ молоком без сахара РЅР° ночь. 

Задумалась о вреде гарниров. Попробую совсем отказаться от макарон и картошки. Оставлю рис, гречку и фасоль, но по большей части будут овощи. Муж пока не в курсе))) Напрямую не скажу, просто буду делать)))) Лишь бы только он худеть на таком не начал. Только-только "сделали" ему 60кг (вчера взвешивались), а он сегодня пообедал и поужинал не так плотно, как обычно, и на весах уже 59,2... Если завтра не закормить, еще меньше будет. Сколько я с ним мучаюсь уже... кошмар))

Tamei, и не говори. Совершенно невозможно.

Обед был такой, что просто не встать было. Теперь сейчас еще будет такой же ужин. 2 яйца вареных, 200 грамм творога, кефир. Караул! Давненько я так не объедалась.

Но надо, так надо.

Miri, ну да, это и вправду много))) особенно если уже утянулся желудок до нормальных размеров)))

Я поставила себе целью на этой неделе добирать по калориям до 1300. Очень сложно. 1300 калорий - это СТОЛЬКО еды! Правильной еды, разумеется.

Муза�рина, твои статьи - ценная информация! Надо покопаться хорошенько у тебя, наверняка там много всего интересного!)))

MissMentos, пррривет!  Р·Р°С…РѕРґРё, располагайся!)))

Вижу, что Рё Сѓ тебя положительный опыт обращения Рє диетологу))) РЈ меня было так же, СЏ ела, как РєРѕРЅСЊ, Р° таяла просто РЅР° глазах))) РќР° деле СЏ заменила большинство продуктов РЅР° овощи Рё фрукты, оставив объем пищи прежним, если даже РЅРµ увеличив его, хотя врач говорила, что объем пищи должен сократиться РЅР° треть 

Рђ что Р·Р° нелюбовь Рє творогу? РћРЅ тебе РЅРµ нравится? Кстати! РќРµ советую заливать творог йогуртом! Йогурт - это оооочень вредная штука! Отрава. Это СЏ тебе как специалист РїРѕ экспертизе товаров РіРѕРІРѕСЂСЋ. Лучше СѓР¶ сметана, хоть РѕРЅР° Рё жирнее, чем Р№РѕРіСѓСЂС‚. Рљ тому же там крахмал, Р° это РІСЃРµ равно, что картошку есть. 

Легкого похудения тебе! Забегай, не забывай!)))

masha_sq, привет-привет!  СЂР°РґР° тебя видеть))

Попробую также по пунктам ответить))

1. Я согласна, что важна хоть какая-то отличная от валяния на диване активность. Но советуют-то все вокруг как раз такой уровень активности как аэробика. Поспрашивала подруг, что они по поводу нее думают, ответы неутешительны. Намного эффективнее, говорят, акваэробика, сейчас все туда ходят. Даже тренера хорошего посоветовали. Но мне с моим графиком работы не успеть, да и цена... 4800 за месяц... Стоит ли оно того...

2. Ну, у меня проблем со здоровьем по этой части нет (тьфу-тьфу-тьфу), однако все равно отекаю... Думаешь, если не пить вечером, то это решит проблему? Я вот как раз читала, что заканчивать и начинать день надо со стакана чистой воды... Не знаю даже...

3. А ты всегда на ночь не ела? �ли приучила себя?

4. РЇ уже тут писала РіРґРµ-то, что СЏ рассчитывала РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ себе РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· рекомендаций врачей. Р’РѕС‚ РЅРµ поленилась Рё подняла РЅР° свет табличку РёР· дневника питания, полученного РѕС‚ диетолога. Цитирую (РѕС…, РЅРµ лень же РјРЅРµ это СЃСЋРґР° набирать ): 

Принципы диетотерапии.

Основой любой диеты является принцип сокращения поступления энергии с пищей. При этом суточный дефицит калорийности питания должен составлять 500-600 ккал по сравнению с привычной калорийностью.

Для снижения массы тела Всемирной организацией здравоохранения был разработан расчет суточной калорийности умеренно гипокалорийного рациона. Сначала производится расчет скорости РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ обмена, затем - расчет суммарного расхода энергии Рё гипокалорийного суточного калоража. 

Расчет скорости основного обмена.

Женщины 18-30 лет

(0,0621 х реальная масса тела в кг + 2,0357) х 240ккал

Расчет суммарного расхода энергии.

Полученный результат при низкой физ. активности умножается на 1,1, при умеренной - на 1,3, при высокой скорость основного обмена умножается на 1,5.

Расчет гипокалорийного суточного калоража.

От суммарного расхода энергии следует вычесть 500-600 ккал, что и будет являться суточной калорийностью, рекомендованной для похудения.

Цитата окончена.

Р’РѕР·СЊРјСѓ для СЂРѕРІРЅРѕРіРѕ счета круглые цифры: 90 РєРі Рё 170 СЃРј СЂРѕСЃС‚. Дион считает РЅР° такие параметры 1370-1720 ккал РІ день. Считаю РЅР° калькуляторе: 1400-1500 РІ день. Можно, конечно, сказать, что это почти РѕРґРЅРѕ Рё тоже, РЅРѕ лично меня верхняя планка РІ 1700 ккал сильно расслабляет . РЇ более чем уверена, что СЃ такой планкой СЏ РЅРµ похудею. 

РЇ РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ РЅРё СЃ кем, СЏ просто размышляю, сопоставляю Рё сравниваю)))  Рђ рекомендация моего самого первого диетолога была предельно четкой: 1200-1500 ккал, 40-45 РіСЂ жира РІ день Рё баста!  

А по поводу недоедания полностью согласна! Голодать категорически нельзя! В своей самой первой записи я писала уже, что со мной случилось, когда я почти есть перестала, каждого грамма жира в еде боялась)))

Спасибо Р·Р° такую РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ Рё РїРѕРґСЂРѕР±РЅСЋ точку зрения, заходи почаще! 

здравсвуйте)

почитала разные мнения в вашем дневнике на счет еды на ночь. ка краз была у диетолога на прошлой неделе и она дала мне ряд правил. из них основное - есть каждые 2,5-3 часа. даже на ночь. но! если ужин получился в 7, а ложишься в 10 - это нормльно. главное ужин должен составлять 10-15 % калорийности дня) а если ужин раньше, то за пару часов до сна нужно выпить стакан кефира. чтоб желубок не голодал) и кстати: из личного опыта. пользуюсь рекомендациями диетолога всего 4,5 дня а результат налицо. уже минус 1 кг. с учетом того, что худею давно, в калорийность всегда вписывалась, с джиллиан занималась, а вес стоял. это и подтолкнуло пойти ко врачу. сейчас спортом не занимаюсь, ем ооочень много (в смысле объем), правда в основном овощи, фрукты, и белковую еду. завтра кдля меняпока что пытка - съесть 600 ккал противного творога с утра + бутер с маслом. (творога грамм 200-250 + кефир/йогурт грамм 100-150 для заливки + нектарин). но вот тьфу-тьфу-тьфу, пока вес уходит такими темпами, каких не было уже оочень давно.

Привет!

Прочитала твои записи, желаю тебе удачи и успехов!

Если интересна моя точка зрения:

1. РЎРїРѕСЂС‚ необходим всем. РќРµ только худеющим или набирающим массу. Рђ всем, кто хочет быть здоровым. Рћ пользе спорта РЅРµ говорили только немые. РЎРѕ своего опыта (3 РіРѕРґР° фитнеса) РјРѕРіСѓ сказать, что СЃРїРѕСЂС‚ вызывает страшную зависимость. Если бросишь - РІСЃРµ мышцы оплывут. Р� согнать эти жиры будет трудно без спорта, массой ограничений. Поэтому умеренный СЃРїРѕСЂС‚ - наше РІСЃРµ!  РќРµРѕР±СЏР·Р°С‚ельно каждый день РїРѕ РґРІР° часа тягать железо РІ зале. Можно ходить РІ бассейн, танцевать, играть РІ подвижные РёРіСЂС‹, заниматься чем-РЅРёР±СѓРґСЊ статическим РІСЂРѕРґРµ Р№РѕРіРё или калланетики. Что СѓРіРѕРґРЅРѕ. Р’ РјРёСЂРµ столько РІРёРґРѕРІ РІСЃСЏРєРѕР№ активности, что РҐРћРўР¬ ЧТО-РќР�БУДЬ для себя можно выбрать.

2. На счет воды. У меня проблемы с щитовидной железой, и повышенная отекаемость как последствие заболевания. Тем не менее, я выпиваю 8-10 стаканов воды в день. 8 из них я выпиваю в течении дня (до 18-00). �ногда выпиваю еще полстакана-стакан часов в 8, когда прихожу домой. В те дни, когда занимаюсь спортом, выпиваю стакан перед занятием и стакан после, чтобы восстановить утраченную воду. Но не позже, чем за час до сна. На ночь не пью никогда. � отеков нет. Но стоит выпить стакан чая, к примеру, на ночь, на утро глаза отекают. � еще по пальцам рук заметно.

3. На счет еды на ночь. Даже во времена, когда у меня коридор был 900-1100, если я ела на ночь, я поправлялась. А сейчас он у меня 1500-1800, но последний раз я кушаю в 18:00 (ложусь около 23:00, реже в 0:00 или 1:00). Голода вечером нет совершенно. � потихоньку худею.

4. РќР° счет РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРІ Диона. РЇ сделала ошибку, РєРѕРіРґР° точно так же, как ты, занизила себе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Худеть-то СЏ худела, РЅРѕ потом очень быстро  РЅР°Р±СЂР°Р»Р° вес обратно, стоило съездить РЅР° выходные РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ. Смысл этих РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРІ РІ том, что ты должна придерживаться РёС… РІСЃРµ время, Р° РЅРµ только РЅР° период похудения. Это РЅРµ даст тебе быстрых результатов, РЅРѕ Рё удерживаться такой вес будет прочно. Если ты занижаешь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Сѓ тебя замедляется метаболизм, Рё организм думает, что ты голодаешь. Включает экономный режим Рё перестает расходовать калории, Р° РІСЃРµ накапливает. Поэтому это только РІРѕ вред. РџРѕ крайней мере, Сѓ меня так.

Еще раз желаю тебе успехов! Если очень захочешь, добьешься своего!

Статьи нашла...занесла в свой дневник...можно взять

РњСѓР·Р°Р�СЂРёРЅР°, салют!  РћРІРѕС‰Рё кончились, потому что второй день сижу РґРѕРјР° безвылазно, С‚.Рє приболела... РќРµ уследила, короче))) Рђ так Сѓ нас всегда РѕРЅРё есть, правда фруктов РІСЃРµ же больше, РјС‹ РёС… просто обожаем)))

Статью РІ студию! 

P.S. Ураааа! Р—Р° кастрюлей РІ холодильнике были найдены всеми забытые РїРѕРјРёРґРѕСЂ Рё огурец! Живеееем! 

Советы диетологов - это советы диетологов самим диетологам.........а на практике (на моей) в основном стройнеют те, кто или не ужинает вовсе (при этом нормально ест утром и в обед) или те, кто кушает на ужин чуть-чуть....я даже читала статьи о вреде еды вечером (читай на ночь)...сейчас найду..

Маловато будет...овощи где?....Нужно быстро бежать на рынок или супермаркет.....Привет!

Кошмар! Дома нет ни одного фрукта или овоща! Есть булочки, сметана, орехи и немного арбуза. Блииин...

Тааак! Подвожу итоги. 

Веду дневник с 17.08.12, значит сегодня 13тый день. Две недели почти.

Вес: РјРёРЅСѓСЃ 1,400 

Ну, вроде, все в норме 0,5-1кг в неделю. У меня получилось 0,7кг в неделю.

Калории Рё БЖУ. РќРѕСЂРјР°, которую РјРЅРµ выставил ДиОн оказалась для меня чересчур завышенной. Чтобы съесть нижний предел калорий (1650 РІСЂРѕРґРµ), приходилось есть Рё пить что-то калорийное, типа булочек Рё сахара РІ какао. РЇ пошла СЃРІРѕРёРј путем - выставила РІ настройках желаемый, Р° РЅРµ реальный вес, РІ результате РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ калориям 1340 - 1690, что меня вполне устраивает. Решила, что РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ недельку РЅР° нем побыть, если РІРґСЂСѓРі что-то РЅРµ так пойдет, поменяю обратно.

Задачи РЅР° неделю. РџРѕСЃС‚араться РЅРµ есть после семи. Будет сложно. Организм приучен получать пищу РІ 15-00 Рё 21-00, РЅРѕ СЏ постараюсь)))

Р’РѕРґР°. РЇ РЅРµ Р±СѓРґСѓ пить РїРѕ 8 стаканов. Это РЅРµ РјРѕСЏ РЅРѕСЂРјР° однозначно. РЇ опухаю, РїРѕ утрам - мешки РїРѕРґ глазами, отекшие пальцы, РЅСѓ РєСѓРґР° это РіРѕРґРЅРѕ? Р�звестно, что жир задерживает РІРѕРґСѓ РІ организме, РјРЅРµ так Рё Р·Р° мочегонные придется браться.

Мотивация. РљРѕСЃС‚СЋРј официантки РІ секс-шопе. Надо сбросить 1 размер РґРѕ него. Это килограммов пять, СЏ думаю. Работай, Tamei, работай, РЅРѕ РЅРµ челюстями!  

Блиин, есть-то я не ела после 19.00, но про то, что в питье-то тоже калории, забыла))) Молока 100 грамм, 1 ст.л. меда + я все-таки напробовалась из сковородки пока готовила - в общей сложности на 300 кКал! Кошмар, сразу вылетела в красное по калориям и углеводам. Вот и не поела вечером... Завтра попытка №2.

После шести ты можешь и не есть, но на ночь ты пожрать обязан!

Tamei, кстати, правы были диетологи. Есть в последний раз нужно за 3-4 часа до сна. Я так и делаю. Никаких мук голода вечером не испытываю.

Tamei, да, у всех по разному. Одним никак поправиться не удается, а другим - похудеть =)

Ничего, ты себе тоже разгонишь. Может быть не так, как у мужа твоего, но близко к этому. � будут с тебя кг так же легко слетать.

Miri, в общем, "надо, Федя, надо!" Хорошо. Ждем зарплату мужа в начале сентября и идем на аэробику - раньше начну, раньше пройдут эти 2 месяца)))))

Метаболизм, блин, этот... Вот мне бы метаболизм как у мужа. Ест в день 3800-4200 кКал (по планировщику отследили ему), переедает по полторы нормы, а вес 58-60 при росте 179см. Одни мышцы, жира нет. Пытаемся его "потолстеть", но что-то две недели уже результат еле-еле килограмм, скорее полкило только. � то неизвестно сколько продержится этот вес.

С сегодняшнего дня буду пробовать не есть после 19.00. Сейчас съем обезжиренного творога грамм 50, нектарин и арбуза поколупаю. Ужин буду готовить при муже, предупредив, чтоб следил за мной и я ни кусочка не съела))) Вообще, говорят, что отказ от вечерней еды реально может помочь избавиться от нескольких килограмм, но я опять-таки вспоминаю своих диетологов. Они советовали отказываться от еды за 2-3 часа до сна, т.е. если я ложусь спать в 12, я могу поесть и в 9 вечера. Одна мне даже сказала, что лучше я сытая лягу спать, чем не смогу уснуть голодная и пойду посреди ночи опустошать холодильник. � вообще, вот вспоминаю себя, когда на 26 кг. худела - никаких правил не было у меня))) Никаких физнагрузок, кроме пеших прогулок, еда вечером, подсчет калорий и жиров, сон с 22-00 до 7-00 (эх, сейчас бы так!) и вес летел с меня килограммами! Попасть бы сейчас в эту же струю, да что-то не получается)))

Tamei, конечно нужно начинать с аэробных нагрузок. Это естественно. К тому же аэробные нагрузки совершенно необходимы для разгона метоболизма. А для успешного похудения иметь быстрый обмен веществ - ключ к успеху.

Ой, девчонки, не знаю... Дала себе время на раздумья до сентября (уже немного осталось). Кроссовки новые в коробке стоят, у специальных брюк для фитнеса еще даже бирка не отрезана, футболка модная на плечиках висит, чтоб не помялась, а я вся в сомнениях. В спортзал даже звонила не так давно. Сказали на тренажеры возьмут после 1-2х месяцев аэробики. Не хочу я на аэробику... Чем еще можно в спортзале заняться, чтоб и физнагрузка и чтоб не аэробика? Может танцы? �ли напроситься все-таки на тренажеры без подготовки?

�нтересно, а все, кто здесь худеет, занимаются спортом?

Tamei, ну, надо признать, что не смотря на то, что нагрузки у меня сильно поуменьшились, большой вес я все же не набрала, не расползлась. Спортивную форму один раз преобретешь и потом уже потерять будет очень сложно. ;) Даже если и наберешь немного лишнего, фигура все равно смотрится подтянутой. Нигде не свисает.

Да и для кожи полезно. В тонусе держит.

Конечно для беременности спорт только в плюс. � до, и после и во время. Кто сказал, что все 9 месяцев надо пролежать на диване? Наоборот надо тренироваться, чтобы растяжек потом не было. Кожа оставалась упругой.

Воооот! Вот о чем, видимо, меня предупреждали! Если приучить тело к определенной нагрузке, а потом перестать заниматься, то начнешь набирать и сбросить достаточно сложно. Я уже три месяца не могу решиться идти в спортзал, потому что не могу гарантировать, что буду заниматься долгое время. У меня беременность в планах, а во время нее я все равно не смогу также усердно заниматься, как до нее. Естественно, что от этого я боюсь сильно располнеть. Стараюсь пешком ходить. Три-четыре километра намотать - влёгкую. Пока погода позволяла, думала до работы пешком ходить (6км.), но так и не собралась.

А какие танцы преподаешь?

Чтоб меня не разнесло, я не ем после шести вечера и не курю возле бензоколонки.

Да, конечно, пиши в личку. Я тоже стесняюсь говорить сколько я вешу молодому человеку =) Но все же говорю, хочу быть откровенной.

70 РєРі это РІСЃРµ же многовато. РќР° пределе РЅРѕСЂРјС‹, СЏ Р±С‹ сказала. РўСѓС‚ РІРѕС‚ какое дело. РЇ 11 лет занималась танцами серьезно. Выступала, РІСЃРµ такое. Вес было необходимо держать РЅРёР·РєРёР№. Максимальный вес для танцовщицы  "СЂРѕСЃС‚ РјРёРЅСѓСЃ 115". РЇ худела Рё держала 53-56 РєРі довольно долго. Сейчас уже РЅРµ выступаю (старенькая, РєС…Рµ-РєС…Рµ), РЅРѕ преподаю. Нагрузки, соответсвтвенно, есть, РЅРѕ совсем РЅРµ такие серьезные как РІ старые добрые времена. Р� РІРѕС‚ результат! Потихоньку опять стала 70 РєРі =( Сейчас уже немного сбросила, сегодня вешу 66,6 (цифра-то какая!). РќРѕ это далеко РЅРµ предел. Хочу быть 58-59 РєРі. Удерживать вес РґРѕ 60. РњРЅРµ Рё для работы это полезно. Надо ведь подавать ученикам пример. Хотя считается, что преподавателю можно немного Рё ослабить форму. РќРѕ СЏ сама РЅРµ хочу. Рљ тому же лишний вес старит, Р° РјРЅРµ хотелось Р±С‹ продолжать выглядеть молодо как можно дольше.

Поэтому низкие нагрузки для меня не вариант. Да и нездоровится мне уже, если сильно нагрузки снижаю. Тело привыкло за долгие годы и требует свою долю тренировок.

Привет!)) Можно я тебе в личку напишу какой у меня стартовый вес?))) Тут такая история, может это смешно или глупо, но я мужу не говорю, сколько я вешу и даже сколько весила (чтоб не высчитал), а он у меня тут тоже дневник питания ведет (только он набрать хочет), я даже в настройках вес удалила, вдруг прочитает?)))

Рђ разве 70 РєРі РїСЂРё таком росте РЅРµ нормальный вес? Сколько ты хотела Р±С‹ скинуть? РўС‹ даешь себе физ. нагрузки? Меня диетолог предупреждала, что для того, чтобы худеть, достаточно скорректировать питание Рё гулять пешком хотя Р±С‹ РїРѕ полчаса-час, Р° РІРѕС‚ РІ интенсивных нагрузках есть РїРѕРґРІРѕС… - если перестать РёРј заниматься, вес резко поползет вверх даже если продолжать следить Р·Р° питанием! Плюс тренировки Сѓ РјРЅРѕРіРёС… вызывают повышенный аппетит. 

Посмотрела по таблицам, что врачи мне давали, 1800 кКал - это калории для поддержания веса в 88 кг.

После того, как встала на весы, я поняла... что на фантике слово "Коровка" - это не название, а предупреждение...

Привет! А какой у тебя стартовый вес? � при каком росте.

Совершенно согласна, что ДиОн считает какие-то огромные порции. Мне сначала насчитал 1500-1800 ккал корридор. Просто смешно. Я 1500 наедаю, чтобы удерживать вес, а не сбрасывать. Но мне кажется, что ДиОн все же расчитан на людей, которые с контролем питания никогда не сталкивались и поэтому если дать им сразу серьезное задание, то многие с воплями сбегут =)

Моя история проста. Мой рост 170 см, мой организм изо всех сил старается весить 70 кг. Не больше, не меньше. 70 кг - ему комфортно. Но меня такой расклад не устраивает. Вот и сражаюсь всю сознательную жизнь за стройность и красоту с собственным организмом =)

Р� РІРѕС‚ СЏ РЅР° ДиОне. РќРµ знаю что сказали Р±С‹ старожилы этого проекта, РЅРѕ РјРЅРµ РІСЃРµ же кажется, что рекомендуемый для меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий Рё жиров чересчур завышен. РЇ покопалась РІ брошюрках, что РјРЅРµ врачи давали, там есть формулы расчетные, так РїРѕ РЅРёРј получается, что ДиОновские расчеты РјРѕРіСѓС‚ помочь РјРЅРµ удерживать себя РІ весе, Р° РЅРµ худеть. Недельку попробовала соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, который посоветовал ДиОн, - начались переедания, потому что иначе РЅРµ могла выйти РЅР° зеленый. РќРµ знаю кто как отреагирует, РЅРѕ точно попрошу РЅРµ делать так же, как СЏ, - СЏ вчера изменила РІ настройках СЃРІРѕР№ вес реальный РЅР° вес, который СЏ хотела Р±С‹. Р’ результате Сѓ меня сейчас РЅРѕСЂРјР° 1340 - 1690 РєРєР°Р», 30 - 66 Рі жира, 151 - 275 Рі углеводов Рё 60 - 148 Рі белков. Р’ этом диапазоне РјРЅРµ РїРѕРєР° комфортно, СЏ РґРѕ конца недели посижу РЅР° нем Рё посмотрю РЅР° СЃРІРѕРё ощущения. Если начну голодать РЅР° нем, то обязательно изменю настройки!

— Фигурка Сѓ тебя… точёная!
— РђРіР°... Точу РїРѕ ночам…

Всем привет. 

Захотелось РІРѕС‚ попробовать что-то РІСЂРѕРґРµ дневничка завести. Собеседник СЏ РЅРµ Р±РѕРі весть какой, однако чувствую необходимость истории ради записывать СЃРІРѕРё замечания Рё комментарии РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ своего питания. 

Краткий экскурс в историю. Первый раз решила я худеть в 2006 году на пятом курсе института. Пошла к эндокринологу-диетологу (да-да, экспериментами с "чудо-диетами" не занималась, сразу к специалисту), сдала все необходимые анализы (кровь, гормоны, УЗ� и пр.), даже тесты какие-то давали, получила от врача очень много информации, примеры распорядка дня питания, таблицы калорийности, красивый дневник питания и твердое убеждение, что я не на диете, а на здоровом образе жизни. Результат - минус 5 кило за неделю, еще через неделю минус шесть кило. �того минус 11 кило за 2 недели. � это только благодаря корректировке питания. Даже никаких физических нагрузок не давала. Взыграл во мне не изжитый, видимо, к тому моменту юношеский максимализм. Башню от неожиданных результатов сорвало, и я, в ожидании сброса за следующие пару недель еще 10-12 кг., почти перестала есть - не более 800 кКал в день, потребление жира почти на нуле (не более 10 грамм в день). Не знаю на сколько я похудела, но поплохело мне очень быстро - буквально за несколько дней. Сил ни на что не было, ужасная слабость, шум ушах, мутило, в глазах туман, голова кружится, не пришли во время месячные, кошмар, в общем. Перепугалась я, спихнула всю вину на питание, а не на себя, и вернулась к прежнему образу жизни, даже не обратившись к своему врачу, к которому, кстати, и надо было через 2 недели показаться. Сейчас понимаю, что зря, - пять минут профилактического втыка от него вернули бы меня к здравому смыслу и нормальному весу, но что сделано, то сделано. Сброшенные 11 кг. не вернулись, кстати.

Через 2 года (в 2008 г.), я еще сбросила сама по себе около 8 кг. (работа была суетливая, нервная, весь день на ногах). Стала пухлой, но точно не толстой. Весь 2008 год и до конца 2009 года спокойно держала вес, хотя ничего не делала. Но в конце 2009 года начала сильно набирать - началась черная полоса моей жизни. Октябрь, ноябрь, декабрь 2009 г., январь, февраль 2010 - сплошное нервное обжорство. Набрала килограммов 30, не меньше. 58 размер одежды в 26 лет. Опомнилась под конец февраля, взяла себя в руки. Подняла все свои старые записи от первого, пусть и недачного опыта, похудения, рассчитала заново для себя калории и жиры. Снова сходила к эндокринологу, но получила от него неутешительную новость - раз один раз не смогла себя удержать, то и в дальнейшем я так и буду худеть и набирать. Поразмыслив на досуге пришла к выводу, что это совсем не обязательно, и дала себе обещание, быть всегда внимательной к своему весу.

С марта 2010 года по май 2010 я сбросила 16 кг., с июня по сентябрь 10 килограмм. �того 26 кг. Я ела много (заставить себя есть маленькими порциями не могла - сказывалась привычка объедаться), но в основном это были овощи (помидоры и огурцы), немного фруктов (в основном бананы, кажется), мясо самое нежирное - пареные или гриль куриные грудки, либо нарезка мяса, с указанием БЖУ на упаковке. С конца 2010 года, весь 2011 и по июль 2012 года я не худела, вернее не занималась похудением - ничего не считала, продукты не подбирала, просто старалась контролировать себя, и регулярно взвешивалась, чтобы сразу увидеть, если вдруг начну набирать. Но вес не прибывал, что радовало.

Вот сейчас решила снова вернуться в строй и начать худеть дальше, потому что минус 26 кг. не привели меня в норму веса, и мне надо скинуть еще килограмм 15, не меньше.

Что-то РјРѕР№ СЌРєСЃРєСѓСЂСЃ РЅРµ совсем краткий получился)))