|
|
|
Джутта
Diet-Баллов: 191
Сообщений: 27
18.9.2012 15:59
|
Олесяндрий89 пишет 18.09.2012 в 15:46 (ссылка):
Джутта, а ты сразу после каши пьешь кофе или через какое-то время?
вместе) хотя знаю, что это не правильно
Как себя мотивировать что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе.(с) А. Лебедев.
|
Джутта
Diet-Баллов: 191
Сообщений: 27
18.9.2012 15:58
|
ЕленаМамаКостика пишет 18.09.2012 в 15:54 (ссылка):
я питалась год в коридоре 1200-1550
те за год 7 кг скинулось?
мне тоже 7 кг надо, я думала это будет быстрее.
Как себя мотивировать что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе.(с) А. Лебедев.
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10695
Сообщений: 1747
18.9.2012 15:56
|
Джутта пишет 18.09.2012 в 17:17 (ссылка):
Девы, а вы еду на весах взыешиваете? я на глазок. и мне кажется, что я количество грамм часто переоцениваю/недооцениваю. вообще муторно это - следить за граммами я вам скажу))) Но пока держусь!
Я взвешивала по началу все-все, сейчас на глазок определять могу
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
Джутта
Diet-Баллов: 191
Сообщений: 27
18.9.2012 15:55
|
Олесяндрий89 учту, спасибо!
Как себя мотивировать что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе.(с) А. Лебедев.
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10695
Сообщений: 1747
18.9.2012 15:54
|
Реклама пишет 18.09.2012 в 16:50 (ссылка):
А 100 кк к чему? какой исходящий показатель?
я питалась год в коридоре 1200-1550, сейчас начала от 1500 прибалять по 100 КК)
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5286
Сообщений: 1290
18.9.2012 15:51
|
Джутта, добавь к сыру лучше кураги или же чернослива, а хлеб лучше к овощам. Овощи вообще со всем хорошо идут, улучшают пищеварение)
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
21.04.2015 - 59
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
Джутта
Diet-Баллов: 191
Сообщений: 27
18.9.2012 15:47
|
Олесяндрий89 пишет 18.09.2012 в 15:42 (ссылка):
разве что зачем белки с сложными углеводами мешаешь? (хлеб с сыром имею в виду)
очень жрать охота))) больше психологически конечно, ребенок спит, тишина, самое время поесть за компом что-нибудь быстренькое.
вообще исхожу из того что есть в холодильнике или что могу быстро купить рядом с домом (те же овощи)
Как себя мотивировать что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе.(с) А. Лебедев.
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5286
Сообщений: 1290
18.9.2012 15:46
|
Джутта, а ты сразу после каши пьешь кофе или через какое-то время?
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
21.04.2015 - 59
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5286
Сообщений: 1290
18.9.2012 15:44
|
У меня баланс такой 1200-1500 ккал
Спорт есть
В по поводу остального, лично для себя установила, вот такой 130-160 углеводов, 35-45 жиров, ну и белков на 130-160
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
21.04.2015 - 59
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5286
Сообщений: 1290
18.9.2012 15:42
|
Джутта, и ты всем этим добираешь? ну у тебя рацион хороший, разве что зачем белки с сложными углеводами мешаешь? (хлеб с сыром имею в виду)
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
21.04.2015 - 59
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
Джутта
Diet-Баллов: 191
Сообщений: 27
18.9.2012 15:27
|
напишу свой рацион пока время есть, может кто что подкорректирует:
завтрак - овсянка сэр + кофе с молоком (молока мало я его не считаю).
ланч - полбанана и/или яблочко.
обед - суп лапша куриный, творог 9 процентов
полдник - сыр домашний 4% с черным хлебом.
ужин - куриное филе с салатом из овощей.
много зеленого чая (воду пить не могу пока),
Как себя мотивировать что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе.(с) А. Лебедев.
|
Джутта
Diet-Баллов: 191
Сообщений: 27
18.9.2012 15:22
|
1235? почему так мало?? у меня корридор от 1200 с чем-то до 1550.
так у меня и спорта нет вообще.
Как себя мотивировать что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе.(с) А. Лебедев.
|
Джутта
Diet-Баллов: 191
Сообщений: 27
18.9.2012 15:20
|
Реклама пишет 18.09.2012 в 15:18 (ссылка):
может быть кто-то из вас поделиться своей балансировкой???? ))))) по расчету метаболизма с нашего сайтиа - я должна потреблять 1235 кк. и как?
ну дык легко)) я 2 дня ем по 1300-1400 где-то. мне кажется еды много, правда конфет охота все равно)
Как себя мотивировать что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе.(с) А. Лебедев.
|
Реклама
Diet-Баллов: 781
Сообщений: 30
Город: Самара
18.9.2012 15:18
|
может быть кто-то из вас поделиться своей балансировкой???? ))))) по расчету метаболизма с нашего сайтиа - я должна потреблять 1235 кк. и как?
Меня зовут Аня! мне 27, рост 158 см, вес - 55 кг ( уже 56
|
Джутта
Diet-Баллов: 191
Сообщений: 27
18.9.2012 15:17
|
Девы, а вы еду на весах взыешиваете? я на глазок. и мне кажется, что я количество грамм часто переоцениваю/недооцениваю. вообще муторно это - следить за граммами я вам скажу))) Но пока держусь!
Как себя мотивировать что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе.(с) А. Лебедев.
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5286
Сообщений: 1290
18.9.2012 15:06
|
Привет) согласна с предыдущим сообщением мало... замедляешь метоболизм. Надо как минимум 1200 со спортом будешь худеть только так, но соответсвенно, должно быть все сбалансированно)
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
21.04.2015 - 59
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
Джутта
Diet-Баллов: 191
Сообщений: 27
18.9.2012 15:05
|
Реклама пишет 18.09.2012 в 15:01 (ссылка)
Детки - это здорово. Вот и мы с мужем наконец то стали над этим работать ))))) вот и хочу я больше не похудеть, а приучить себя к здоровому питанию, но пока что успехов на этом поприще мало... Сколько детишкам?
Дети это здорово, только нервы надо железные иметь. Ну или характер нордический))
Детям 5 и почти 2. После первой б. вес легко ушел (была 50 до б., набрала 17 кг), во второй раз уже дольше вес уходил. думаю из-за возраста, первого родила в 27, а второго в 30. после 30 вообще говорят худеть сложнее.
Как себя мотивировать что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе.(с) А. Лебедев.
|
Джутта
Diet-Баллов: 191
Сообщений: 27
18.9.2012 15:01
|
ЕленаМамаКостика пишет 18.09.2012 в 14:28 (ссылка):
Я вот разгоняюсь на минус фунт) Кушаю 1700 и что-то так голодно
о, что за система такая? пойду погуглю
Как себя мотивировать что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе.(с) А. Лебедев.
|
Реклама
Diet-Баллов: 781
Сообщений: 30
Город: Самара
18.9.2012 15:01
|
Джутта пишет 18.09.2012 в 14:56 (ссылка):
Да, если спорта столько до 900 это слишком. Вроде бы если рацион менее 1200 то метаболизм начинает замедляться..
У меня спорта никакого( Зато прогулок на свежем воздуже минимум 3 часа в день (с детьми гуляю). А на спорт пока времени жалко, получается единственное свое свободное время, пока днем спит младший надо отдать тренировкам, я пока не готова.. + домашние дела никто не отменял.
Детки - это здорово. Вот и мы с мужем наконец то стали над этим работать ))))) вот и хочу я больше не похудеть, а приучить себя к здоровому питанию, но пока что успехов на этом поприще мало... Сколько детишкам?
Меня зовут Аня! мне 27, рост 158 см, вес - 55 кг ( уже 56
|
Джутта
Diet-Баллов: 191
Сообщений: 27
18.9.2012 14:56
|
Да, если спорта столько до 900 это слишком. Вроде бы если рацион менее 1200 то метаболизм начинает замедляться..
У меня спорта никакого( Зато прогулок на свежем воздуже минимум 3 часа в день (с детьми гуляю). А на спорт пока времени жалко, получается единственное свое свободное время, пока днем спит младший надо отдать тренировкам, я пока не готова.. + домашние дела никто не отменял.
Как себя мотивировать что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе.(с) А. Лебедев.
|
Реклама
Diet-Баллов: 781
Сообщений: 30
Город: Самара
18.9.2012 14:50
|
А 100 кк к чему? какой исходящий показатель?
Меня зовут Аня! мне 27, рост 158 см, вес - 55 кг ( уже 56
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10695
Сообщений: 1747
18.9.2012 14:47
|
Реклама пишет 18.09.2012 в 16:34 (ссылка):
ЕленаМамаКостика пишет 18.09.2012 в 14:28 (ссылка):
давай вместе худуть) правда у меня учеба до конца следующей недельки, а потом за спорт!
Привет, давай вместе,конечно!Так как-то даже веселее. И мотивация выше - делиться рузельтатами, какие-то отчеты для себя составлять. Отсалось только сантиметр кприобрести и замеры делать....
а какие у тебя особенности питания?
никаких) каждую неделю прибавляю по 100 кк
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
Реклама
Diet-Баллов: 781
Сообщений: 30
Город: Самара
18.9.2012 14:34
|
ЕленаМамаКостика пишет 18.09.2012 в 14:28 (ссылка):
давай вместе худуть) правда у меня учеба до конца следующей недельки, а потом за спорт!
Привет, давай вместе,конечно!Так как-то даже веселее. И мотивация выше - делиться рузельтатами, какие-то отчеты для себя составлять. Отсалось только сантиметр кприобрести и замеры делать....
а какие у тебя особенности питания?
Меня зовут Аня! мне 27, рост 158 см, вес - 55 кг ( уже 56
|
Реклама
Diet-Баллов: 781
Сообщений: 30
Город: Самара
18.9.2012 14:31
|
Lissa_beemoth пишет 18.09.2012 в 14:24 (ссылка):
Анют, твой коридор - это не то что мало, а критично мало!! учитывая,что ты прилично времени уделяешь физ.нагрузкам, так себя и угробить можно. да и в питании ты себя уж слишком урезаешь.
наверное я с этим соглашусь, по-этому так сложно еще и от сладкого отказываться. Но весов кухонных нет и кажется и Этого, и Этого уже много.
Меня зовут Аня! мне 27, рост 158 см, вес - 55 кг ( уже 56
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10695
Сообщений: 1747
18.9.2012 14:28
|
давай вместе худуть) правда у меня учеба до конца следующей недельки, а потом за спорт!
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
ЕленаМамаКостика
Diet-Баллов: 10695
Сообщений: 1747
18.9.2012 14:28
|
ох...название дневничка - прямо моя мечтааа... Я вот разгоняюсь на минус фунт) Кушаю 1700 и что-то так голодно
Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11379
Сообщений: 2694
Город: Украина
18.9.2012 14:24
|
Анют, твой коридор - это не то что мало, а критично мало!! учитывая,что ты прилично времени уделяешь физ.нагрузкам, так себя и угробить можно. да и в питании ты себя уж слишком урезаешь.
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Джутта
Diet-Баллов: 191
Сообщений: 27
18.9.2012 11:29
|
Реклама пишет 18.09.2012 в 11:13 (ссылка):
про срывы - это Да! у меня муж любит очень вкусно и каллорийно поесть )
и у меня. и при 183 весит 70 кг. несправедливость какая)
Как себя мотивировать что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе.(с) А. Лебедев.
|
Джутта
Diet-Баллов: 191
Сообщений: 27
18.9.2012 11:28
|
мне кажется 900 это очень голодно.
мне, честно говоря, и в в 1400 не очень сытно) конфет охота.
Как себя мотивировать что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе.(с) А. Лебедев.
|
Реклама
Diet-Баллов: 781
Сообщений: 30
Город: Самара
18.9.2012 11:13
|
про срывы - это Да! у меня муж любит очень вкусно и каллорийно поесть ) ну и я с ним заодно. А еще и тренировки тут - все это и превращается в 56 кг )
Меня зовут Аня! мне 27, рост 158 см, вес - 55 кг ( уже 56
|
Реклама
Diet-Баллов: 781
Сообщений: 30
Город: Самара
18.9.2012 11:12
|
Lissa_beemoth, Джутта
Привет, рада гостям!
Правильное питание , как я понимаю:завтраки (каши, яйца, сыр, творог, хлеб отрубной или бородинский), на обед мясо птицы с овощами ( огурцы - помидора, фасоль, горох) ну и вечером рыбка на пару с теми же овощами ))) это как я понимаю. а в течение дня молочка - если нет тренировок.
Тренировки это - на степах 30 минут, потом аэробика на группы мышц, растяжка, а затем индивидуалка на тренажерах минут30 . Кака то так. Коридор сегодня установила новый 900-1100. Думаете маловато?
Меня зовут Аня! мне 27, рост 158 см, вес - 55 кг ( уже 56
|
Джутта
Diet-Баллов: 191
Сообщений: 27
18.9.2012 11:00
|
Привет! Я тоже к вам! сейчас 56 хочу 48 к следующему лету, хотя можно и к рождеству, как планировщик обещает)
Мне 32, рост 161, двое детей, после второй беременности вес пополз и вот я тут.
Как себя мотивировать что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе.(с) А. Лебедев.
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11379
Сообщений: 2694
Город: Украина
18.9.2012 10:51
|
привет. а в каком коридоре питаешься? ты не думаешь, что такие резкие ограничения как раз и ведут к срывам? в блинчике же ничего страшного нет, если ты не вылазишь из коридора :) что ты понимаешь под правильным питанием? а еще интересно что за трени такие, что прям мышцы от них растут при таком-то питании :)
пардон, что завалила вопросами.
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Реклама
Diet-Баллов: 781
Сообщений: 30
Город: Самара
18.9.2012 10:45
|
ну вот, не ужержалась и съела блинчик. Ну как же так! (((
Меня зовут Аня! мне 27, рост 158 см, вес - 55 кг ( уже 56
|
Реклама
Diet-Баллов: 781
Сообщений: 30
Город: Самара
18.9.2012 9:11
|
И так, начну я все таки свой Дневник!
Тема то звучит 55, о во мне уже и все 56. Кошмар. А мы еще ребенка планируем. Это же вообще! нужно взять себя в руки.
поела я сегодня на завтрак: кашка "Геркулес" на молоководе с ложкой сгущенки + активия с мюсли
на обеду меня горошек консервированный + отварная куриная грудка
в течении дня - много воды.
полдник будет с сыром + кофе со сливками. ну и вечером тренировка ))))) надеюсь, что не отступлюсь от своего плана, все таки тут напоказ. после тренировки - Чай с ромашкой ))))) Ну и конечно после тренировки сделать АцМ + обертывание ) Ух, планов полно!
Меня зовут Аня! мне 27, рост 158 см, вес - 55 кг ( уже 56
|
Реклама
Diet-Баллов: 781
Сообщений: 30
Город: Самара
1.9.2012 18:25
|
Привет, рада первым посетителям )))) Очень!
Во мне 158 см ). мне 27 лет - а скинуть хочу с 55 кг до 48. А вес набираю, потому что ем хорошо + тренировки, которые способствуют росту мышц. а когда живешь с любимым мужем, который кушает все самое вкусное, жаренное и сладкое - тяжело придерживаться правильного питания. Начало положено только в завтраках. Он колбусу с хлебом, а я - овсянка на воде + кусок сыра с медом )
Ranet-ka: а у тебя какие задачи и цели?
Меня зовут Аня! мне 27, рост 158 см, вес - 55 кг ( уже 56
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54896
Сообщений: 16111
Город: Москва
31.8.2012 22:14
Эксперт-любитель по мотивации(что это такое?)
|
Привет! Расскажи о себе!
Вес, рост, возраст, сколько хочешь скинуть? Как вес набирался и почему?
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
я тут: id=9599
|
Реклама
Diet-Баллов: 781
Сообщений: 30
Город: Самара
30.8.2012 15:40
|
Меня зовут Аня! мне 27, рост 158 см, вес - 55 кг ( уже 56
|
Реклама
Diet-Баллов: 781
Сообщений: 30
Город: Самара
30.8.2012 15:33
|
В мои планы входит:
1. Правильное питание.
2. 2 раза в неделю фитнесс - и 1 раз дома.
3. Черпать мотивацию в ваших дневниках.
4. Пользоваться планировщиком питания.
Единственное , что не6 хватает - это живого общение с вами!
Меня зовут Аня! мне 27, рост 158 см, вес - 55 кг ( уже 56
|
Реклама
Diet-Баллов: 781
Сообщений: 30
Город: Самара
30.8.2012 15:21
|
Привет! И вот я опять вниматешльно изучаю все ваши дневники, записи по похудению и ЗОЖу. Рассматриваю все фото. Делаю это уже не в первый раз. А вес мой все еще со мной.
Сегодня для себя решила - если не сейчас - то - когда???? %)
если есть у кого желание - давайте вместе везти здесь записи. Так может легче будет менять образ жизни для поддержания наших тел в тонусе!
Жду обратной связи! А то как то одной пока что страшно. )))
Меня зовут Аня! мне 27, рост 158 см, вес - 55 кг ( уже 56
|