Stellay, РўР°РЅСЋС€, Сѓ тебя вес значительно меньше моего, поэтому Сѓ тебя 4700 Р±СѓРґСѓС‚ более заметны чем Сѓ меня. Р° Сѓ меня РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ Рё заметно что РѕРЅРё ушли.

Zahabia пишет 07.10.2012 в 10:26 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, Наташ! РќСѓ 4700 - для меня это РѕРіРѕ-РіРѕ! Так держать, пусть помалу, РЅРѕ навсегда!

А воду - да, в холод пить не хочется. Но у нас включили отопление и дома жара, так что буду пить, когда сижу дома.

Сегодня прошел месяц с начала моего последнего похудения. Вес 100,6. За месяц ушло 4700. Маловато, но если и за след месяц уйдет хотя бы столько, я буду рада.

Stellay, РґР° РІРѕРґР° это самое трудное РІ моем меню.Тем более сейчас РІ такой холод. Вообще пить РЅРµ хочется.

Привет, Наталья! Воду надо пить. Хотя я сама сейчас это забываю. Опять надо на телефон напоминания записать и пить.

Вес 101,3. Чего я и ожидала, вернулась вода.. Но меня этот вес не огорчает, потому что сдвиги все таки есть...

Вчера вечером 25 мин крутила обруч. Моловато, но не совсем еще выздоровела...

Позавчера  ушло 500 РіСЂ. Рђ Р·Р° вчерашний день РјРёРЅСѓСЃ 1,1 РєРі. Вес РЅР° сегодя 100,4. Приятно конечно было смотреть РЅР° весы, РЅРѕ СЏ знаю что это РЅРµ настоящий РјРѕР№ вес, хоть Рё желанный. Р’РёРґРёРјРѕ РёР· Р·Р° РІРёСЂСѓСЃРЅРѕР№ инфекции, которую СЏ РіРґРµ то подхватила Рё провалялась вчера СЃ ней весь день... Возможно даже обезвоживание, РЅРѕ думаю что плюс РјРёРЅСѓСЃ килограмм еще погулает РІ моем организме... Хотя уже РїРѕСЂР° Р±С‹ увидеть двузначное  число моего веса РЅР° весах... Надеюсь что СЃРєРѕСЂРѕ это произойдет.

На еду смотреть не могу.

Утром

бутерброд СЃ  сыром + чай

Перекус

банан

Обед

картошка (2шт) в мундире с селедкой .

Ничего более умного и полезного в себя втолкнуть не могла

Завтрак

2 яйца +1,5 сырника, чай

перекус

1,5 сырника + банан

Обед

Щи рыбные

гречка + 2 сосиски

кофе со сгущ молоком

Перекус

яблоко

ужин

курица отварная

кусочек колбаски (не удержалась)

РЎ РІРѕРґРѕР№ проблема...РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ ее пить!!!!!!!!!!  РІС‹РїРёР»Р° може грамм 600..Рё РІСЃРµ...

Сегодня вес 102 ровно. Минус еще 300 гр. Вес сходит медленно видимо из за того что лишнего съедаю, особенно на ужин.

С утра 2 мили с Лесли.

На вечер планирую 40 мин покрутить обруч.

Постараться выпить побольше воды...

Вес 102,3. Минус 300 гр. Наконец то сдвинулось...

Вечер выдался трудный - все мысли о еде

РЇ вернулась. РљР” РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Рє концу, наконец то СЏ пришла РІ себя. Появился какой то прилив энергии. Вес 102,6 . Ужас! Вернулось 1,8 РєРі.РќРѕ первая неделя после РљР” всегда самая продуктивная, надеюсь что именно РЅР° этой неделе РјРЅРµ удастся РёС… сбросить. Надо полазить РїРѕ инету найти чего РЅРёР±СѓРґСЊ новенького, рецептов  РёР· овощей Рё каких РЅРёР±СѓРґСЊ супчиков, РІ РЅРёС… калорий мало Рё для кишечника РѕРЅРё хорошо (как пришли - так Рё ушли) Опять С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Леси Рё РѕР±СЂСѓС‡, наконец то СЏ поняла как нужно пользоваться обручем чтоб был толк, крутить его надо РЅРµ меньше 30 РјРёРЅ, лучше 40!! РџСЂРё 20 минутах что СЏ его крутила раньше эффекта никакого нет.

Наталья, поправляйся и опять в строй......у тебя дневник новый,так что не вздумай давать задний ход......

Спасибо вам, РјРѕРё РґСЂРѕРіРёРµ, что зашли! РћРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° поддержку, РјРЅРµ действительно сейчас РЅРµ очень то хорошо, эти критические РґРЅРё СѓРЅРѕСЃСЏС‚ РїРѕС‡С‚Рё неделю  моего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, моего самочувствия, моего настроения Рё можно сказать моей жизни... Надеюсь, что именно СЃ этим РІСЃРµ Рё связано. РќРѕ, думаю, что Рє выходным СЏ оживу Рё вернусь РІ строй.

Привет, Наталья!  Р’СЃРµ Сѓ тебя получится! Пусть медленно, РЅРѕ верно! РЇ СЃ тобой!

А колебания веса - мне муж говорит - "плюс-минус 2 кг при твоем весе - это ничто" - то есть незаметно.

Наталья,как хорошо Ольга тебе написала....да не тебе,а нам всем......СПАС�БО....вовремя сказаное слово творит чудеса....

 СЃРѕРіР»Р°СЃРЅР°!

Zahabia пишет 24.09.2012 в 20:56 (ссылка):

 РќРµ поняла???? Что значит - никто РЅРµ верит??? РЇ верю! Постоянно читаю Рѕ твоих успехах, пристально слежу Р·Р° успехами, РЅСѓ может РЅРµ пишу комментарии, просто СЏ больше читатель, чем писатель. 
Настроения ноль - это всё вспышки на солнце, вот они пролетят мимо, пройдет осень, наступит зима, потом конец света, а там уже и Новый год! � к празднику обязательно будет 90 кг, потому как за праздники надо будет восстановить потери веса, а не набрать новых кг, так что не раскисать!
Силы воли нет? Рђ сила есть? Воля есть? Значит Рё сила воли будет! 
А что значит трудно одной? На Дионе нас очень много!

А вообще, ну прыгнул вес вверх, и что? Не страшно, завтра упадет вниз! Это такое похудение в наши годы - зигзагообразное: вниз-вверх, потом опять вниз и .... только вниз, хоть ползком, но вниз! Главное не расстраиваться из-за веса, потому как при плохом настроении вес почему-то прыгает вверх (у меня так всегда бывает), так что Наталья, деваться некуда, стройнеем дальше!

Вес 102,1. Все плохо. В меня никто не верит. Настроения ноль. Поддержки ноль. Силы воли тоже... трудно одной...

Сегодня СЃ утра - 2 мили СЃ Лесли (РЅРµ получается больше, для меня это предел, жир что ли мешает, или старость?) Отдышка постоянно, РєРѕРіРґР° же РѕРЅР° пройдет??   Опять выпила 3 бокала РІРѕРґС‹ СЃ утра. Вымыла три РѕРєРЅР°. Схожу РЅР° рыноки, займусь СѓР±РѕСЂРєРѕР№, если хватит СЃРёР» то вечером еще позанимаюсь. День должен быть активным.

яная, РџСЂРёРІРµС‚РёРє!! РђРЅСЊ сегодня РјРѕР№ организм РјРЅРµ преподнес огромный СЃСЋСЂРїСЂРёР·! Вес 100,8. РњРёРЅСѓСЃ 1 РєРі!!! РЇ 4 раза перевзвешивалась, РЅРµ могла поверить глазам СЃРІРѕРёРј. Р’РёРґРёРјРѕ РЅРµ Р·СЂСЏ вчера СЃ утра столько РІРѕРґС‹ выпила., РјРѕРё почки хоть Рё СЃ опозданием РЅРѕ РІСЃРµ же отреагировали  РЅР° нее! Теперь задача - как Р±С‹ Р·Р° выходные РЅРµ вернуть потерянное...

Ната,как дела.....прям жду что тебе организм сегодня приподнесёт......

Скачала суставную гимнастику цигун, естественно сразу опробовала. Ничего так, нормальненко... но давление у меня после нее поднялось....мама не горюй.....

Сегодняшняя водичка как РјРЅРµ Р±РѕРєРѕРј РЅРµ вышла, выпила уже больше литра  Рё РѕРЅР° РІСЃСЏ РІРѕ РјРЅРµ, РІ туалет РЅРµ хожу... даже Рё РЅРµ знаю, может сегодня больше Рё РЅРµ пить??  Почки РЅРµ работают...

Вес 101,8. Плюс 400 гр. Вот так началась третья неделька... Ужас... все надо прекращать жрать колбасу и опять все записывать...

Сегодня утром - 1 миля с Лесли ( со злости прошла 2!!)

За день постараться выпить хотя бы 1,5 литра воды ( с утра сразу выпила 3 бокала воды, 1 до ходьбы, 2 во время, 3 после ходьбы)

Вес 101,4. Как и вчера. Не каждый же день мой оргнизм будет баловать меня отвесами. За вторую неделю ушло всего 600 гр. Обидно, досадно, но ладно... Пусть хоть столько уходит, лишь бы не возвращалось...

Elena61, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ!!!

Сегодня РЅРµРїР»РѕС…РѕР№ день. РќР° весах 101,4. РњРёРЅСѓСЃ 500 РіСЂ.  РЈСЂР°!

А вообще эта неделя не оч хорошая, завтра она заканчивается, а пока минус 3900, из них 3300 ушло за первую неделю. Завтра последний день второй недели, утром посмотрим результат.

Еще РѕРґРЅР° неприяность - РІ то что СЏ похудею, РЅРµ верит самый Р±Р»РёР·РєРёР№ человек. Меня это слегка тронуло. Вместо того чтоб поддержать РѕРЅ сказал - СЏ РЅРµ верю, что ты сможешь похудеть. Это, конечно, сказалось РЅР° моем настроении, даже заниматься расхотелось.

Сегодня минимум физнагрЗуки. Утром только 15 мин обруч, а вечером у меня "половая жизнь" мою пол ручками, без швабры, нужно же как то себя тренировать!!

В общем за день, пила мало, меньше литра, не лезет в меня вода и все Ела плохо, было много углеводов. Правда ужин белковый и совсем мааааленькииий... Вечером 10 мин восточные танцы (только училась, вернее попробовала) и 1 миля с Лесли.

Стащила интересную ссылочку, и сразу же немного позанималась... Понравилось, аэробика с беллидэнс, давно мечтала научиться восточным танцам

а вот и ссылка http://skillopedia.ru/material.php?id=2522

Вес 101,9. РњРёРЅСѓСЃ 200 РіСЂ. (маловато, набрала то 300) Вчера вечером прошла 1 милюс Лесли, больше РЅРµ получилось, любимые внучки поцарапали РґРёСЃРє. Пришлось скачивать СЃРЅРѕРІР°. Зато скачала еще несколько, то чего Сѓ меня РЅРµ было. Сегодня СЃ утра прошла 1 милю (там Рё миля то какая то большая, 23 РјРёРЅ!!) СЃ гантелями. Уже как Р±С‹ нагрузка побольше.  Вечерком надо еще хотя Р±С‹ 2 пройти.

Stellay, РїСЂРёРІРµС‚ Таня! Рђ СЏ РґРѕРјР° занимаюсь. Лень РєСѓРґР° то ходить. Упражнения эти РїРѕРєР° РЅРµ делала, надо начать, хоть раза 3 РІ неделю.

Наталья, спасибо Р·Р° упражнения! Скопировала себе. Еще Р±С‹ заниматься , Р° то Сѓ меня этих упражнений уже...

Завтра пойду на аэробику, вчера узнавала - уже начались занятия.

Прошла 1 милю с Лесли, дальше диск заклинило..видимо дети поцарапали...придется еще скачивать

Главное- настроиться позитивно и не загадывать слишком многое. Среди недели легче бороться с лишними кг. В выходные больше соблазнов.

Elena61, Р›РµРЅР°, РґР° СЏ РїСЂРѕ это знаю, просто это был именно тот случай РєРѕРіРґР° виновата была СЏ сама. Надо РІРѕС‚ РЅР° этой недельке поднапрячься, потому что РЅР° следующией РЅРµ будет вес уходить.

Наташа, не переживай. Мы все одинаково "наступаем на одни и те же грабли". День- два отвес, потом может быть привес. Главное- не сворачивать с намечанного пути.

Необходимое условие при выполнении этих упражнений: заниматься не менее трех раз в неделю. Результат вы увидите недели через две. Контуры вашей фигуры станут отчетливыми, жировую прослойку заменят окрепшие мышцы. Данная гимнастика укрепит не отдельные мышцы, а целые группы. Также вы заметите благоприятный побочный эффект: уменьшение аппетита, и у вас получится легче переносить диету. Обязательно сделайте перед этим разминку: исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Вращаем руками вперед и назад, слегка сгибаем при этом колени. Проделайте упражнение 30 раз.

Как убрать живот.

Лежа на спине, ноги согнуты, руки поднимите параллельно бедрам, одновременно подняв вверх плечи и голову. �з этого положения двигайте только корпус на сантиметр вперед и назад. Таз при этом оставляем на полу. 75 повторений.

Стоя, слегка расставив ноги, левую руку вытяните вверх, положив правую на бедро. Вытяните левую руку далеко вправо, покачайте туловище. 100 раз. Руки меняем.

Лежа на спине, левую ногу вытянуть вверх, правую чуть приподнять. Одновременно левую ногу перехватываем руками под коленом. Упражнение заключается в следующем: колено опускаем, руки вытягиваем, корпус двигаем на сантиметр взад-вперед. 100 раз, ноги меняем.

Лежа на спине, ноги вытягиваем вверх, перехватываем их руками, притягиваем к коленям голову и плечи. Опускаем ноги, руки вытягиваем параллельно ногам, корпус двигаем на один сантиметр вперед и назад. 100 раз.

Упражнения для похудения: для талии и ягодиц

Сидя на пятках, сцепляем руки и вытягиваем их над головой. Поднимаем туловище вверх на 10 сантиметров , таз выдвигаем направо. После чего вращаем таз вперед, налево и опять назад. Проделываем 20 вращений направо и 20 налево.

Сидя на пятках, сцепляем руки и вытягиваем их над головой. Смыкаем колени, напрягаем ягодицы, таз двигаем вверх так, чтобы ягодицы слегка приподнялись (фото справа). Затем медленно опускаемся. 20 раз.

Упражнения для похудения: для ног

Стоя прямо, слегка расставив ноги, позади стула положив руки на спинку. Плечи в опущенном положении. Ногу сгибаем и поворачиваем в сторону, пальцы направляем к колену стоящей ноги. Считаем до 50, затем меняем ногу.

Стоя позади стула, руками держаться за спинку. Руки вытягиваем, плечи прямые. Ноги слегка сгибаем, поднимаемся на цыпочки. Таз медленно двигаем вверх, расслабиться. Сделать три раза, затем три раза двигаем таз вниз.

Стоя позади стула, пятку правой ноги кладем на спинку, туловище наклоняем вперед, скрещиваем ладони на голеностопном суставе. Таз держим прямо, стоящую ногу слегка сгибаем. Упражнение: Голову вытягиваем вперед и считаем до 50. Затем расслабиться, меняем ногу.

Упражнения для похудения: для таза и бедер

Стоя РЅР° коленях позади стула, руками держимся Р·Р° СЃРїРёРЅРєСѓ. Таз РїСЂСЏРјРѕ, напрячь ягодицы. Наклоняемся вправо, левую РЅРѕРіСѓ отводим РІ сторону Рё поднимаем вверх – колено выше ступни. Упражнение: РЅРѕРіСѓ двигаем РЅР° 1 сантиметр взад-вперед. 100 раз, затем меняем РЅРѕРіСѓ.

Стоя на коленях позади стула, руками на ширине плеч держимся за спинку. Левую ногу вытягиваем в сторону, таз оставляем прямо. Наклоняемся влево, таз следует за корпусом, ягодицы держим в напряжении. Поднимаем ногу сантиметров на пять, покачать. 100 раз, ногу меняем.

Садимся позади стула, руками держимся за спинку. Вес переносим на правую ягодицу. Правую ногу сгибаем, левую вытягиваем назад. Таз подать вперед. Упражнение: слегка приподнимаем заднюю ногу, затем снова опускаем. 100 раз, ноги меняем.

Как убрать живот – гимнастика для живота.

Эти упражнения укрепят мышцы живота Рё РїСЂРё регулярных тренировках сделают его плоским. Необходимо подчеркнуть, что для достижения желаемого эффекта занятия должны быть регулярными – РЅРµ менее трех раз РІ неделю. РџСЂРё выполнении упражнений следите Р·Р° равномерностью дыхания. Р’Рѕ время напряжения мышц делаем выдох, РІРѕ время расслабления – РІРґРѕС….

 РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ для верхних мышц живота: лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, поставьте РЅРѕРіРё, СЃРѕРіРЅСѓРІ РёС… РІ коленях, Рё приподнимите пятки. Р СѓРєРё вытягиваем назад

либо подкладываем их под голову (фотография внизу). Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.

Упражнение для центральных и нижних мышц живота: приподнимите согнутые в коленях ноги и голову. Ладони в это же время лежат на коленях и давят на них. Таким образом, ногам приходится преодолевать такое сопротивление. Сосчитайте до 5, после чего расслабьтесь. Проделайте 5-10 повторений.

Упражнение для центральных и верхних мышц живота. Слегка расставьте ноги и согните их в коленях. Руки уприте в бока. Выдвиньте вперед таз и при этом напрягите ягодицы. Во время обратного движения таза расслабьтесь. Следите, чтобы все движения были равномерны. Повторите 20-30 раз.

Упражнение для боковых мышц живота. Положение лежа, руки за головой. Согните ноги в коленях, левую стопу поставьте поверх правой. Корпус слегка приподнимите и поверните направо. Тем же путем возвращаемся в исходное положение. Проделайте 5-10 повторений для каждой стороны, поменяв взаимное положение ступней.

Вариант предыдущего упражнения: перекиньте левую ногу через правую. Левую руку положите в сторону, голову приподнимите, правой рукой сильно нажмите на левое бедро и сосчитайте до пяти. Проделайте 5-10 раз для каждой стороны меняя положение ног.

Упражнение для центральных и боковых мышц живота. Правую ногу вытяните, левую согните и приподнимите. Правую руку вытяните вперед параллельно ноге, а левую отвесно поднимите вверх. После чего правую ногу согните, при этом левую одновременно вытяните. Меняя руки проделайте 5-10 раз.

Упражнение для нижних, глубинных мышц живота. Голову прижмите к полу. Скрестите ноги и вытяните вверх. Руки положите вдоль корпуса и обоприте об пол. Таз немного приподнимите и затем опустите. Проделайте 3-5 раз. Вначале может быть довольно трудно.

СухойЛистик, РЅРѕ СЏ Рё правда безобразно питалась))