О чем?
Основная идея занятий — это использование высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), благодаря которым можно достигнуть максимального жиросжигающего эффекта при малых временных затратах. Тренировки короткие (10-20 минут), но очень интенсивные.
С чего начать?
Начинать можно с любой тренировки. Данная программа включает в себя три фитнес-теста: в начале программы, в середине и в конце программы, по результатам которых можно воочию убедиться работает данная методика для вас или нет.
Прежде чем приступить к занятиям, внимательно посмотрите видео тренировки, где вы увидите интенсивность работы и порядок выполнения упражнений. Обязательно досмотрите видео до конца, т.к. видеоролик содержит учебную часть, в которой показывается правильная техника выполнения каждого упражнения, а также демонстрируются облегченные варианты для начинающих.
Большинство упражнений можно выполнять используя только вес собственного тела, но для того, чтобы повысить интенсивность, максимально усилить жиросжигание и внести разнообразие в ваши занятия Бодироком, вы можете приобрести спортивный инвентарь, который мы используем в наших видео.
Как часто нужно заниматься?
Заниматься можно по мере появления новых тренировок на сайте. Тренировки появляются регулярно, так что следите за обновлениями :) Если вы занимаетесь по одной из наших тренировочных программ (например Февральская 30-дневная программа или Январская 30-дневная программа), то тренироваться следует согласно графику, указанному в выбранной вами программе. Если же вы выбираете тренировки для своих занятий самостоятельно, по своему вкусу, то мы рекомендуем следовать правилу «день тренировки — день активного отдыха». Под «днем активного отдыха» подразумевается не просто валяние на диване, а активный вид отдыха, например катание на роликах, велосипеде, игра в футбол во дворе или же прогулка по городу. Идея заключается в том, чтобы заставить себя двигаться каждый день.
Могут ли парни заниматься по вашей программе?
Конечно. Тренировки являются универсальными и подходят как для девушек, так и для парней.
Что мне делать, если я хочу подтянуть свою… (дописать часть тела)?
Наши высокоинтенсивные тренировки нацелены на максимальное жиросжигание и проработку мышц всего тела. Поэтому просто начните заниматься и результат не заставит себя долго ждать.
