Будем бороться!!!!!!!!!!!

тут еще на дионе в форумах темка есть "Меню на 1200-1500 ккал" там можно рационы посмотреть)))

/community/post.php?topic_id=3372

Так в планировщике питания вводишь все что съела за день, он тебе и считает сколько ты калорий, белков и жиров употребила(наверху закладка питание, там нажимаешь "добавить еду по-старому" и туда заносишь что съела,сколько грамм,там большая база, редко что не находится)))

Да у меня, мне кажется, неособо сбалансированный рацион, у меня часто недоборы)))Но, с утра обязательно овсянка!!!Либо просто на воде, либо с добавлением молока, либо варенье немножко, можно ягод-фруктов если есть))

Раньше проще было за своим рационом следить, лишнего просто себе не покупала, и соблазнов не было)))

А сейчас муж, его на диету не посадишь, и еще свекровь у нас кондитер, ну родители-то отдельно живут, но все равно, булочки и тортики в холодильнике появляются)))

Пиши иногда свой рацион...Как калории считать?

ПиПиЛьСиНкА пишет 06.10.2012 в 09:38 (ссылка):

А у меня сегодня жорный предстоитиспытание на прочность, с мужем идем на день рождения его сестры, и там обязательно тортик будет и алкоголь, и уговаривать все начнут....эххх, что плохо, то что дни рождения по вечерам, мало того что нажрешься накушаешь, так еще и на ночь

Привет))))Хороших выходных!!!

Отлично выглядишь

Худею я вобщем-то по-Д�ОНовски)))считаю калории, ввожу спорт)))Я года три назад на Д�ОН наткнулась, тогда весила 68 кг,до этого со школы еще по диетам скакала, с Д�ОНом скинула 14 кило, забросила спорт, потом еще 4 ушло само(там я уже как скелет выглядела), год где-то держался, а потом на нервной почве гормональный сбой и очень быстро на 10 кило поправилась, два года просто старалась не поправиться дальше, не особо себя ограничивая, замуж вышла еще расслабилась,

и вот сейчас опять вернулась сюда(два года сюда не заходила)))), хочу вес, в котором мне комфортнее всего было 54 кг, только в этот раз спорт постараюсь не забросить, как до цели дойду)))Вот как-то так)))

Ой фотки можно вставлять!!!!!!!!!!УРА!!!!!!!!!!!!Это я сейчас!!!!!!!!!!Еще фотки выложу со своими проблемными зонами!!!!!!!!!!!Верх норальный,а ноги толстые!!!!!!!!!!

Сегодня вообще день жоры!!!!!!!!!!!!!!Сѓ РњРЈР–Рђ Р РћР”Р�ТЕЛР� ПЕДАГОГР� Р� СЕГОДНЯ ОТМЕЧАЛР�!!!!!!!!!!!!!!!!Съела полтора маленьких кусочка тортика Рё РїРѕР» кусочка пиццы!!!!!!!!!!!!!Р’ обед была маленькая порция спагетти Рё курица СЃ овощами!!!!!!!!!!!!!!!Ужина РЅРµ будет!!!!!!!!!!!!!!!!!Завтра постараюсь правильно питаться Рё целый день без сладкого!!!!!!!!!!!!! 

Очень приятно!!!Как ты худеешь?

Привет))))

У меня сейчас последние три килограмма остались, вес сейчас 57,5 кг, а рост 164))))А лет мне всегда 20 26)))

Ну и представлюсь уж заодно, Катей меня зовут)))))

Я фотки через радикал вставляю(правда там баннеров много, кто-то через майл вставляет, у меня не получается)

Вобщем заходишь на сайт radikal ru, там выберите файл, выбераешь нужную картинку, загрузить, внизу появляются списки с сылками, копируешь первую, потом здесь в сообщении нажимаешь на значок с деревом, вставляешь ссылку туда и ок)))

правда СЏ РЅРµ знаю, там что-то РіРґРµ-то читала что новичкам только через какое-то время вставлять картинки можно, недели через РґРІРµ чтоли, иначе забанят РЅРѕ СЏ точно РЅРµ уверена

ну когда же я смогу фотки свои выложить

Все выдержала!!!!!!!!!!!!Я молодец!!!!!!!!!!!!Сейчас малышку искупаем и спать укладывать будем!!!!!!!!!!!Настроение такое хорошее,наверное из-за того,что не наелась на ночь всяких вкусняшек и желудок пустой!!!!!!!!!!!!!!Это круто!!!!!!!

Слопала полтора пирожка,свекровь моя принесла!!!!!!!!!!!!Вкусные были.Уже приготовила молокочай им ужин заменюЯ просто понимаю,что если сильно себя ограничивать,то я быстро сорвусь и ОЧЕНЬ много вечером съем...Не могу фотки вставить обьясните как.ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!!!!!

На завтрак сегодня омлет,потом немножко винограда!!!!!!!!!Через часа 2 маленький плавленный сырок.На обед куринная грудка с овощами!!!ППотом правда чай с маленькой желейной конфетой!!!!!!!!!!!Маленькая слабость,НО это лучше чем вечером в 10 раз больше слопать!!!!!!!!!!

Постоянно хочу две вещи: похудеть и покушать.

Решила после шести не есть... Пойду попью борща!!!

Привет!!!!!!!!!Вчера день прошел неплохо!!!!!!!!!Если не учитывать того,что я отравилась кефирчиком!!!!!!!!!!!!�звеняюсь за подробности прям фантаном полоскало!!!!!!!!Коробка вздулась немного,хотя 3 число стояло относительно свежий!!!!!!!!Встала на весы утром 59.500Спасибо за рецептик надо попробывать сделать)))А у тебя какой вес и рост?� можно возраст спрошу

Рђ мужья РѕРЅРё такие, коварные Сѓ меня РІРѕРЅ даже свекровь кондитер, тоже то еще испытание РЅР° прочность)))РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ тут устоять перед каким-РЅРёР±СѓРґСЊ тортиком или СЃРґРѕР±РЅРѕР№ булочкой)))))

А с появлением мужей в холодильнике обязательно заводятся гадости, которые соблазнют тебя и не дают спокойно спать)))))

СЏ РІРѕС‚ долго отучала себя РѕС‚ майонеза, Рё РІСЃРµ равно периодически себе позволяю, только теперь РєРѕРіРґР° продукты покупаю, постоянно составы читаю, уже фетиш какой-то РґР°Р¶Рµ мужа приучила читать РІСЃРµ))))

Кстати полезно, я сама шоколадная душа, но как потянется рука за шоколадом, сразу состав читать начинаю, тут же расхочетсяа самой шоколад приготовить естессно лень, так себя и удерживаю от сладкого

ПиПиЛьСиНкА,Привет!!!!!!))))))

Рада видеть вернувшихся в строй!!!)))))

ПиПиЛьСиНкА пишет 03.10.2012 в 08:54 (ссылка):

А ты попробуй наоборот, утром не ограничивать, а к вечеру рацион облегчать (для начала), а там постепенно всякие каки сладкие и вредные понемножку заменять на полезные)))Привычки они сразу не поменяются, тут с организмом как с дитем надо, постоянно себя уговаривать и находить отвлекающие хитрости, тут на каждом шагу учиться надо))))

Сладости , к примеру, можно заменить на сухофрукты, а еще лучше готовить сладкие няши полезные(я не про тортики с пирожками), а не покупать вредности со всякими стабилизаторами, эмульгаторами и глютаматами...

К примеру яблочки запеченые с медом и изюмом(еще много чего можно в середику положить)))

или, видела тут в контакте рецепт фитнес-конфеты:

Продукты на 25-30 конфет:

100 г кураги
50 г орехов
200 г овсяных хлопьев
20 г меда
20 г растительного масла

Приготовление:
�змельчить курагу и орехи.
Смешать. Добавить к ним хлопья, масло и мед. Тщательно перемешать.
Сформировать шарики и поставить в духовку предварительно разогретую до 180-200 градусов до тех пор, пока не станут конфетки золотистыми. Готовится где-то минут 15-20, но все зависит, конечно, размера конфет и от духовки.

Да много еще всяких вкусных легких десертов)))Я к чему, чем больше всего ты сама себе будешь готовить(в принципе не только сладкое, а к примеру тот же майонез делать дома), тем меньше будешь есть)))Будешь осознавать сколько труда вложено в каждую конфетку и будешь смаковать,чтобы опять к плите не бежать заново готовить

Всё...взяла себя в руки!!!!!!!!!!!!!!Завтрак чай с сыром,на обед тушенные овощи с грудкой куринной!!!!!!!Перекус яблочко.Позже еще овощей и ближе к вечеру кефир с клетчаткой!!!!!!!!!!!Диски не пришли еще,но я сама занимаюсь немного вечерком!!!!!!!!!!!

ПРивет((((((((((((((((Я не могу остановиться и ем постоянно!!!!!!!!!!Просто стыдно заходить и отчет писать!!!Утром ограничиваю,а вот ближе к веверу срываюсь и ем больше чем надо!!!!!!!!Муж еще откармливает меня,хочет что бы я не худела!!!!!Может это меня и расслабляет!!!!!!!!!!!Но меня, то не устрвает моя фигура...Все себя успокаиваю,что завтра точно наяну по вечерам ограничивать!!!!!!!!!но все повторяется

Привет)))

Куда пропала?Возвращайся давай

Завтра среда - будем разгружаться?Я на кефирчике, ты на молокочае?

Как у тебя с Джиллиан?Пришли диски-то?

Насчет молокочая не знаю, а вот на кефирчике можно)))(я на молокочае раньше разгружалась, отвесы очень хорошие давал, сейчас побаиваюсь, почки постанывают периодически, а он почки нагружает)))

А вообще я давненько не разгружалась)))Можно опять попробовать начать раз в неделю))))Я только за)))

Давайте по средам молокочаять!!!!!!!!!!

РќСѓ как, нагрузка очень даже ощутимая, мышцы СЃРІРѕРё чувствовать начинаешь, взмокаешь почти сразу)))Силовые СЃ непривычки тяжеловато, РЅРѕ РІСЃРµ вполне выполнимо  Р·Р°С‚Рѕ потом отходить классно, ходишь мокрая, расслабленная...))))

Вопрос только в настрое))Я боялась браться, мысли были вроде "Это же целых 30 дней подряд без передышки, без выходных и без поблажек", и то что времени банально хватать не будет. А сейчас попробовать решила, свои силы проверить, насколько меня хватит.

Пока вот держусь, но еще работать и работать, так что я тоже можно сказать на самом старте

А у меня в выходные стабильно недожор почему-то идет, так боюсь перебрать,что ем еще меньше чем в будни. В будние дни как-то системно питаешься, на работе всегда в одно и то же время, и заранее планируешь что есть и брать с собой, а вот в выходные и просыпаешься неизвестно во сколько, и питаешься как вспомнишь...))))а перебирать коридор боюсь, особенно в выходные, перед замерами (я для себя по понедельникам мериюсь, еще и в гоночках учавствую))) правда решила со следующей недели день замеров на пятницу перенести, чтобы в выходные хоть немножечко расслабиться можно было

Привет)))))))))))))

Сложно с Джиллиан заниматься?Я в выходные расслабилась и жорю

Привет)))

А я тоже с Джиллиан занимаюсь)))Начала тоже с 30-ти дневной системы(похудей за 30 дней, как-то так))Сегодня седьмой день будет))Тут еще начиталась, еще с ней пару сисием тренировок скачала по метаболизму и по формированию тела)))Закончу 30-ти дневку, по очереди с ними займусь))))

Я тоже вечером занимаюсь обычно, потом обертывание и обруч)))Только вот завтра скорее всего с утра заниматься придется(вечером поздно приеду)

Ну я вообще вечером хочу заниматься!!!!!!!!!!!!А диски только сегодня заказала!!!!!!!!!!А у тебя какой вес?Тебе сколько лет!!!!!!!!!!!(ничего,что на ты?)

я все на эту тридцатидневку пыталась зайти - пока никак- нет должного настроя. понимаю, что надо. по времени получается надо встать в 6 утра чтоб позаниматься. ты с какого дня начинаешь?

РќРµ РїРѕРјРЅСЋ,как точно называется которые РЅР° 30 дней!!!!!!!!!!!Завтра после 15.00 только молокочай С‚.Рє вчера РїСЂРёС…РѕРґРёР» РєРѕ РјРЅРµ жорик Р’чера Сѓ нас была годовщинка 5 лет СЃРѕ РґРЅСЏ нашего знакомства.Короче Рё утром ,Рё днем,Рё вечером лопала РІСЃСЏРєРёРµ вкусняшки!Сегодня вес 60((((((((((((((

привет! Хороший настрой! По какой тренировке с Джиллиан планируешь заниматься?

Номер заказа: GD157347 Заказала диски с Джилллиан

РЇ люблю РєРѕРіРґР° РѕРЅ СЂСЏРґРѕРј, жажду съесть его, РјРѕР№ клад…РЇ ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, РњРћР™ РњР�ЛЫЙ! РјРѕР№ любимый шоколад…

Правила худеющих:

1) Еда из чужой тарелки не считается!

2)Если никто не видит, что вы едите, - в этой еде нет калорий.

3) Если вы едите стоя -- калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.

4) Если вы пьете диетическую газировку с десертом -- они взаимоисключают друг друга.

5) Соус к салату и любые ингредиенты в салате (сыр, киви, авокадо и т. п.) не считаются, т.к. вы едите просто салат.

6) Еда, используемая в медицинских целях, не считается, включая шоколад, потребляемый для энергии, мороженое в качестве антидепрессанта и т.д.

7) Еда, которую вы едите в кинотеатре, не содержит калорий, потому что является частью развлечения, а не частью вашего личного обеда.

8) Отломанные кусочки печенья не считаются! Только целые печенья содержат калории.

9) Когда вы едите с кем-то еще - калории не считаются, если вы оба съели одинаковое количество.

10) Еда, которую вы пробуете во время готовки, не содержит калорий!

Не выдержала и взвесилась после молокочая!!!!!!!!!59.100!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Сегодня на завтрак рогалик с повидлом маленький!Обед и ужин пока не знаю.Позже напишу!!!!!!!!!!!Вчера еще позанималась немного и весь вечер,как бешанные с мужем с нашей малявочкой резвились!!!!!!!!!!!!

Я худею.
- Давно?
- Почти полчаса уже.
- Замееетно...
- Правда!?
- Ага. Глаза голодные...

Вес буду писать каждый понедельник!!!!!!!!!!Я смогу!!!!!!!!!!!!!

Утром 1 палочка твикса и когда гуляла с дочкой, с сестрой съели по пломбиру.Это до 12.Далее немного куринной грудки на пару и позже ложку тушенного минтая с луком.Сейчас сделала молокочай и его буду пить до конца дня!!!!

� так...НАЧ�НАЕМ!!!!!!!!!!!!Меня зовут Дарина,мне 22.Вес 60!Я не могу без сладкого!До 12 я буду позволять вкусняшки,потом до 3 полноценный обед и далее легкий ужин до 19.00!!!!!!!!!!!!Пить больше воды!!!!!!!!!!!Заниматься 3 раза в неделю!!!!!!!!!!Гостям и вашим советам очень рада!!!!!!!!!!!!!Каждый день будет отчет!!!!!!!!К лету я буду 55!!!!!!!!!!!!!!!

Может кто-то посчитает слабостью позволять СЃР»Р°РґРєРѕРµ каждый день,РЅРѕ РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ,если СЏ начинаю сильно ограничивать себя,то быстро срываюсь Рё наедаю еще больше!!!!!!!!