Ksunxen, РїСЂРёРІРµС‚! Рђ СЏ РІРѕС‚ как-то РЅРµ загоняюсь РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ БЖУ, Р° надо Р±С‹. ( РќСѓ, только РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ стараюсь войти Рё РІСЃС‘. Рђ теперь РІРѕС‚ задумываюсь над твоими словами: "расстраиваюсь, РєРѕРіРґР° Сѓ меня, например, жиры РїРѕ верхней границе, Р° белки РїРѕ нижней - значит, РІ этот день мышцы своего недополучили. Если недобор углеводов РїРѕ сравнению СЃ остальными веществами, хоть РІСЃС‘ Рё зелёное - значит, жди упадка СЃРёР». Если же нарушена пропорция РІ отношении жиров - РЅРµ так критично, РЅРѕ состояние волос, кожи, клеточных мембран Рё СЌРЅРґРѕРєСЂРёРЅРЅРѕР№ системы может пострадать, если этим увлекаться."

крошка-РјСЋ, СЏ РЅР° логтях вчера стояла 1 минуту (СЃ напрягом), РЅР° вытянутых руках тоже 1 минуту, РЅРѕ без напряга, Р° РЅР° Р±РѕРєРѕРІРѕР№ - РїРѕ 30 сек РЅР° каждом Р±РѕРєСѓ (СЃ БОЛЬШР�Рњ усилием)

Pani_O, не, это процентное соотношение :) Углеводы дают 50% ккал, белки 30%, жиры 20%.

Ksunxen, а че у тебя как-то мало БЖУ в примере?..

Ну а вообще я тоже загоняюсь, тк жиры у меня почти всегда по верхней границе, но утешаю себя тем, что все в зеленом коридоре, значит ок))))

Pani_O, спасибо!

Слушайте, девушки (если кто ещё зайдёт), а расскажите - как вы отслеживаете БЖУ? �менно не КК, а БЖУ?

Поясню. Я вот очень беспокоюсь, когда нужный баланс 30-20-50 не соблюдается, слежу за соотношением макронутриентов, а не только за зеленью в коридоре, и расстраиваюсь, когда у меня, например, жиры по верхней границе, а белки по нижней - значит, в этот день мышцы своего недополучили. Если недобор углеводов по сравнению с остальными веществами, хоть всё и зелёное - значит, жди упадка сил. Если же нарушена пропорция в отношении жиров - не так критично, но состояние волос, кожи, клеточных мембран и эндокринной системы может пострадать, если этим увлекаться.

Это я одна так загоняюсь, и нужно просто "радоваться, если цифры зелёненькие"?

�ли вы так же рассуждаете?

Ksunxen, удачного денечка тебе! � с отвесиком

Я на боковую не решилась, а вот на вытянутых чуть больше секунд на десять, ага смогла простоять. А муж рядом это всё наблюдал и спрашивал - а чего ты дрожишь, это же легко, рррр

Сегодня уже 78 без копеек, 77.8 где-то. Что за бред, я не могу так быстро терять вес! Думаю, это просто погрешность - весы колеблются вокруг моих 78 :) Радует, что вес всё дальше от ненавистной цифры 80.

Вчера был день овощения и апатии (работа с утра и до пяти не располагает к активным действиям после - потом меня хватило только на приготовить обед из двух полезных блюд, дальше уже залегла на диван с мужем и сыном смотреть новых "�нтернов"). Коридор, правда - любо-дорого, со всеми пропорциями, да и воды тоже выпила достаточно. А вот со спортом решила, что понедельник у меня будет отныне day-off - всё равно нормально не успеваю.

Сегодня серьёзный день, мы показываем свою ныне обжитую квартиру жильцу, который, возможно, через два месяца будет её снимать. Поэтому - уборка, уборка, уборка! Ещё во второй половине дня я поеду в институт. Плюс все обычные планы.

крошка-РјСЋ, РјРЅРµ РЅР° логтях тоже сложнее! Рђ РЅР° вытянутых - нормально. Сегодня засеку время РІ разных положениях Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ Р±РѕРєРѕРІСѓСЋ сделать.

Hudeyu_ya, спасибо, и тебе удачного начала недели, да и всей недели)

Zliychka, а ты неплохо поднажимаешь :) Меню у тебя супер, здоровое! Удачи :)

крошка-мю, странно, а мне на локтях сложнее. У меня, правда, на правом локте кость выщерблена, болит часто.

На локтях конечно :) Про боковую и на вытянутых я не зарюсь пока

Поздравляю с цифрой 78) Я от тебя на 0,7 кг отстаю, прекрасный повод поднажать)))

Ksunxen, РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ отличными замерами!!! Молодец!!! РќСѓ, Рё вес, как РјС‹ тут РІСЃРµ тебе Рё говорили, действительно, РІРѕРґР° была ;-) Удачного тебе начала недели!

крошка-мю, да минуту где-то последний раз стояла (и тоже падала, ггг). Мы о планке на локтях говорим или об обычной? А ещё боковая есть, в ней я вообще с трудом сек 20 выдерживаю :)

Ксю а сколько ты в планке можешь стоять? я не замеряла но по личным ощущениям сек 30, ну может чуть больше - и падаю

Ещё поменялись объёмы: талия 80 см (было 86 или даже 86,5), бёдра 111 см (было 115,5).

Жаль, что я живот не измеряла, послеродовый "фартук" лучше всего ушёл.

По-моему, неплохо за месяц с хвостиком.

Недавно, кстати, был месяц, как я на ДиОне :) Я очень рада, что нашла такой безопасный и, не побоюсь этого слова, ПР�ЯТНЫЙ способ похудания!

С утра ровно 78 кг. � это хорошо :)

Пошла работать.

Pani_O, ага, ясно))

Hudeyu_ya, Р±РіРіРі, хорошо, что СЏ СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё коллегами контактирую только РїРѕ Рё-мейлу :))) Есть прелести РІ удалённой работе. Рђ вообще спасибо большое, СЏ тоже очень рада, что ты тут бываешь Рё поддерживаешь меня, Рё готова делать то же самое! :) 

Ksunxen, ну как получилось))) В Росии я ток в детстве жила и то на Урале)

Hudeyu_ya, ооо, эти люди, которым вечно что-то не так. А есть еще и товарищи, которым вечно мнятся всемирыне заговоры против них, и они своим негативом в итоге разрушают все вокруг, брррр... �ногда ощущение, что они слегка того... ну нельзя же так жить, в самом деле...

Ksunxen, СЏ очень рада, что СЃ тобой познакомилась :) Хочется как можно больше РІ своём окружении/общении иметь людей счастливых, целеустремлённых, позитивных. Р­С…, РІРѕС‚ Р±С‹ РјРѕРё коллеги были такими! Рђ то РІ РёС… окружении находишься 44 часа РІ неделю Рё слушаешь исключительно Рѕ проблемах, негативе Рё С‚.Рґ. Только попыташься Рѕ чём-то хорошем Рё светлом речь завести, как тут же найдут что-РЅРёР±СѓРґСЊ плохое. Надо как-то РІ нашем кабинете энергетику менять 

Pani_O, РѕРѕРѕРѕ... РЇ почему-то была уверена, что ты ближе (Рё что ты РІ Р РѕСЃСЃРёРё). Значит, Сѓ вас РІРѕС‚ как - дожди Рё мерзость...  РџСЂРёС…РѕРґРёС‚ осень, даже РЅР° СЋРіР°.

Hudeyu_ya, спасибо! Да-да-да, у меня почти что 60-90 были раньше, когда худенькая была (верхних 90 не было до родов). � я их обязательно верну :)

� да, я тут очень счастлива, потому что жизнь моя прекрасна, и я улыбаюсь любимому мужу, который меня фотографирует :) Спасибо за добрые пожелания!

Ksunxen, Юкрэйн, Харьков) 

Ksunxen, пропорции у тебя отличные! У меньшишь их до желаемых объёмов - и вообще модель :-) А улыбка у тебя какая-то весенняя и взгляд лучится. Сразу видно, что здорово время проводишь. Я тебе желаю часто-часто испытывать такие же эмоции, как и сегодня. Мне кажется, что ты очень счастлива. Пусть так у тебя будет всегда!

Pani_O, мерзость((( У нас тоже дожди лили несколько дней подряд. Прости, я забыла, ты откуда?

Ksunxen, аааа, я уж было позавидовала, что у вас почти лето)))) У нас дождь и меньше 10 градусов, бррррр!!!!

Pani_O, да нет, уже прохладно, я вообще-то в пальто ходила, но захотелось сфотографироваться именно так :)

Ksunxen, ой, у вас так тепло???
Позитивчик ты РЅР° фотке, СЃ СЏСЂРєРѕ выраженной талией!!! 

Hudeyu_ya, настроение супер, погода отличная, вода, похоже, выходит :) На экскурсию опоздали, зато выпили кофе в кофейне, потом чудесно прогулялись, и муж даже посадил меня за руль и заставил проехать 10 м на машине 0_о

Ещё была одна довольно серьёзная эмоциональная встряска (приятная), подозреваю, что потеряла некоторое количество ккал, но нервных клеток, наверное, больше.

Ну и фотографировались. Вот наконец я в полный рост на суд читателей дневника:

Ksunxen, привет! Как там Сѓ вас РїРѕРіРѕРґРєР°? Как твоё настроение? РўС‹ там РЅРµ зачитывайся демотивационными дневниками! Рђ то РѕРЅРѕ РІСЃС‘ РЅР° подсознание действует... 
Когда резко прибавляется 0,5 - 1 кг - это точно вода. Так что всё нормально! Поешь-попей чего-нибудь мочегонного и всё опять будет как надо! :-) Удачного дня тебе!

Ksunxen, удачного денечка!!!

Кстати да, после вкусняшек по утрам такое гадкое прегадкое ощущение, феееее

Pani_O, а я "Дьябло" люблю, но она оооостраяяяя *__* � "Четыре сыра" ещё.

Весы показали 79, что неудивительно - после солёненького РЅР° ночь РІРѕРґР° задерживается. Ожидала увидеть больший привес, поэтому рада. РќРѕ РІРѕС‚ РІРѕ рту после  СЌС‚РѕР№ пиццы как будто кошки нагадили...

Сегодня будет день фруктов! Например, на завтрак - творог и фейхоа, ммм. А ещё муж наконец-то купил арбуз, один из последних в сезоне, неужели я в этом году всё-таки их попробую? :)

Ожидается много беготни по городу, поэтому не знаю, как будет со спортом. Все остальные планы - как всегда: КК, вода, диссер, чтение, домашние дела, уход за собой (не пишу тут про него, но практически никогда не забываю поскрабиться и нанести кремы на лицо).

Ksunxen, молодцы! Пиццаааа!!! Как же я люблю это блюдо, аааааа!!! Была б духовка только ее б и ели)))) А так останавливает цена на любимую с курицей ананасами. Ну а дешевые невкусные и толстые

Pani_O, тоже сто лет фиников не ела - на рынках у нас только полувысушенные мелкие, а теперь прям предвкушаю ^^

Пфффф... сегодня был плановый С‡РёС‚тинг нет, это называется РЅРµ "читтинг", Р° "зажор". Съедено МНОГО пиццы, калорийность превышена РїРѕ самое РЅРµ РјРѕРіСѓ (РЅРѕ РЅРµ РІ разы, конечно). Завтра вернусь Рє нормальному образу жизни - опытным путём СЏ выяснила, что раз РІ три недели - месяц РјРѕРіСѓ себе такое позволить.

А вообще хороший день: погуляли с мужем и ребёнком по территории Тимирязевской сельскохозяйственной академии, полюбовались на места, где мы будем жить уже в декабре. Зашли на рынок, закупились вкусностями и полезностями для всей семьи (индейка, брынза, баклажаны, куча фруктов).

Спорт был - Джилл, выложилась неплохо.

Воду пила.

Продолжаю читать "Синдром Петрушки". Дина Рубина меня утомляет, её язык перегружен красивостями и ненужными деталями, но читается всё-таки легко.

Совсем чуть-чуть почитала по диссертации на английском, может, ещё перед сном почитаю.

Вот как-то так :)

Ksunxen, о! надо будет фиников купить! Тыщу лет не ела! Правильные слова на картинке, главное следовать им приучиться...

Понравилось, спёрла из фкантактега.

Позвонила мама, сказала, ей для меня (знают, что люблю) привезли огромные сладкие финики из �зраиля, божэбожэбожэ как же я их хочу *__* Это должен быть отличный десерт - на замену горькому шоколаду хотя бы.

Мда, не все дневники на ДиОне заряжают мотивацией... В некоторых люди постят красивые мотивационные слоганы, картинки, тщательно описывают ВСЮ свою жизнь (а не только похудение), но топчутся на месте ГОДАМ�, периодически описывая свои "зажоры" ккал на 5000... Это жутко демотивирует, если честно.