Готовлю себе на завтра меню)

на обед у меня будет кртофель запеченый с сыром и салатик и свежих овощей ( перчик, огурчик, помидорчик, лучок, ток не знаю чем заправить(

на ужин рис с морковкой и лучком в мультиварке

на перекус яблочки

Это я по -60 решила)

вспомнила что покупалда вот такой дневничок, попробую его вести)

вот такой он внутри) много ежедневных советов, строчечки для веса, объемов, рецепты)

А еще у меня есть вот такая штука( месяца три стоит( все не начну никак

Вроде ничего сложного и нету)

во еще какие нашла)

Тут вчера мониторила различные диеты и системы и подумала может -60 попробовать) смотрю и результаты у девочек хорошие и кушаешь там тоже нормально) подумаю)

Всем привет! Ну вот, нужно возвращаться(( думала самой получится похудеть, ан нет( никакого контроля( хоть и не набрала, но и ничего не скинула( сайк как то дисциплинирует и мотивирует) попытка номер ....дцать(

�так, изменила цели, хочу 75 кг к 1 мая, реально?

Дион вот что мне насоветовал:

Рекомендуемая Программа Питания и Твои Задачи:
Выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

Потреблять 1200 - 1550 ккал Килокалорий в день
Потреблять 27 - 60 г Жиров в день
Потреблять 135 - 252 г Углеводов в день
Потреблять 60 - 136 г Белков в день

Привет! Вот нашла нам небольшую мотивашку!

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)

Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что всутках 36 часов.

Попробуй каждый раз при желании взять сигарету - взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.

Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.

Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

У меня тот же кошмар, работа сидячая и вечером кто-нибудь да пригласит вместе поужинать, то муж, то дети))))

Сегодня правда и в баню сходила и винигретик в основном кушала, но зато воду сегодня до 8 стаканов не дотянула.

А ты видишь и всем приготовила и себе капустку натушила? Классный вариант!

Ну у меня беда вечером((( утром и днем все хорошо, а вот вечероооом((( прям тянет съесть чего нить(( вот щас приготовила капустку потушила) рабку пожарила, борщ сврила) и работа у меня сидячая((( все за компом да за компом(

Я тоже пока никак не могу спорт наладать в этом году. Кушать тоже стараюсь меньше, но дневничок нормально не веду. А надо бы очень. Пол дня веду, потом уже некогда совсем! Может не правильно время своё планирую!(((( Будем друг друга стимулировать, у нас и параметры одни и проблемы одни)))))

привет) спасибо что заглядываешь) РЅРµ знаю РЅРµ взвешивалась, Р° сейчас РљР” должны быть СЃРѕ РґРЅСЏ РЅР° день поэтому позже взвешусь) Р° так то меньше кушать  СЃС‚ала, макароны РЅРµ ем, мучное только РґРѕ обеда, жареное стараюсь РЅРµ есть) СЃРѕ спортом беда РїСЂСЏРј, РІ 19.30 тока РґРѕРјРѕР№ попадаю Рё то постирать то погладить то кушать РЅР° завтра РЅР° работу взять приготовить, Рё как то вечер пролетает(((

Да, вещь очень удобная! � на пару в ней всё отлично получается. Да, на выпечке можно, только подлить чуть воды, чтобы не пригорело. А вообще я там даже котлетки жарю на выпечке. Поулчается очень сочно и не так зажаристо как на сковороде. Муж и дети прям пищат от этих котлеток. Как твоё худение идёт?

Привет да у меня сама простая виконте какая то)) ооо и не знала что на выпечке ее тушить можно) ну я капусту, морковку туда, лучок, зелень) и дааа на тушение она у меня ну очень долго тушилась) а так классная вещь кашку с утра) гречку с грибочками ммммммм

Налла, привет!

А у тебя какая мультиварка? Ты на каком режиме капусту делаешь? На тушение подольше все готовится около часа, а вот на "Выпечка" минут 40. Я тоже недавно переехала и даже весы свои пока найти не могу))) Так что будем взвешиваться и заниматься домашним спортом.)))

Привет девочки) давненько не заходила, переезд, работа, машина и все такое) на этой неделе не взвешивалась( в пятницу попробую) мультиварку освоила)) вот сейчас гречка с курочкой и грибочками делается)) а капуста так долго? Да даже не знаю, просто открывала смотрела а она еще твердая была( спорта сейчас нет( некогда, переехала дальше от работы, приезжаю поздно, да и еще не совсем обосновались. Щас вот хоть бы обруч покрутить.

Налла, привет!

Зашла в твою темку, так как параметры и мечты у меня примерно те же!)))

Ты молодец, у тебя уже процесс пошёл и настрой хороший. Я в прошлом году начинала и потом забросила всё, а понимаю, что нужно вернуться опять в ряды худеющих. Просто поняла главное для меня - нужно иметь свободное время на то, чтобы приготовить в мультиварке, позаниматься гимнастикой, элементарно внести все данные сюда на сайт. Честно сказать, на всех и вся время находим, а вот на себя порой нет. Обидно. Надо с этим бороться.

Ну, как ты освоила мультиварку? У тебя какая? Почему ты там так долго капустку тушила? Я всё достаточно быстро в ней готовлю и она мне была хорошим подспорьем в похудении.

Как идёт твой спорт? Я в прошлом году тренировалась всю рабочую неделю, а в этом году сменила место жительства и никак не могу подобрать для себя оптимал. Наверное тоже пока дома буду заниматься.

Privetiki,paru dnej ne bilo vremeni zajti na sajt, u menja v planah bilo v lu4sem slu4aje 1 kg v nedelju ili mense a sej4as polu4ilos sto za dve nedeli po4ti 4 kg skinula. Mne posovetovali semena lna (len) zavarivat , ja rada sto u menja tak bistro na4alo sto to polu4atsa ,no pugajet hvatit li sil skinut stolko skolko hotelos bi  . A nu i plavaju raz -dva v nedelju.

Вчера почему то не могла зайти на сайт( странно.

22.10.2012

вес 84

РѕРі 112

РѕС‚ 96

РѕР¶ 102

РѕР± 106

0РЅ 63

ничегошеньки(

Ух завтра замеры( боючь жуть

На завтра на обд взяла супчик гороховый)))

сосиску и салатик из капусты)

бабан

еще к чаю штрудель с творогом)

утром кашка на молоке и чай с бутербродом

вечером юудет творог)

чай

крипс с сыром

А еще мне посоветовали почистить организм и попить фильтрум сти) вот я и думаю

Плохая я сегодня((( в 5 часов съела свердловскую булочку((( Но было тааак вкусно(

Привееет)рада что заглянула) а не много почти 3 кг за неделю то?

Privet ja novenkaja na sajte vot 4itaju tvoj dnevni4ek....Segodnja u menja neo4en uda4nij den sorvalas i sjela Nutella  sokoladnij krem,pravda nemnogo 3 lozki........

a tak start bil 84

za prosluju nedelju udalos skinut do 81,2  o4en tjazelo

rost 168,do4eri  11 let ........prinimajte)))

сЛЕДУЮЩ�Е ЗАМЕРЫ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ 22.10.12

Меню на завтра.

КАша пшеная с тыквой 150 гр

Чай 250 гр

Оладьи пару штучек

Ланч

яблоко

Обед

картофель отварной 70 гр

рыба жареная 60 гр

салат из капусты с яблоком 120 гр

РџРѕРґРЅРёРє

не придумала

Удин скорее всего зерненый творог Простоквашино с черничным вареньем ( в баночках творог такой уже с вареноьем)

� так замеры на 15.10.12

Вес 84.4

РћРі 113

РѕС‚96

РѕР¶ 102

РѕРЅ 63

Мдаааа печальненько

Даааа, скоро на площадку, на бетонный пол выходить буду)) по см завтра замеры сделаю) на выходных не удалось(

Ничего себе разброс  Держи РёС… РІ РѕРґРЅРѕРј месте Рё РЅРµ трогай.

А по сантиметрам как?

Весы какие то дурацкие(( на одном месте 83.5 показывают чуток в сторогу 78!!! Капец какой то

Жду пятницы) буду делать замеры и взвешиваться))

Привееет)) ну я имела в виду ничем таким спортивным)) ни упражнений, ни ходьбы, ни обруча(

Сегодняшний день какой то долгий(( голова болела целый день, помру думала( кушала всего два раза( утром и 19 часов, времени не было совсем(

Меню на завтра:

Оладушки с чаем 2 штучки

Ланч

яблочко

Обед

курочка ( в мультиварке с помидорчиком готовится)

салатик из свежих овощей

Полдник

Йогурт активия вишневый

На ужин еще не придумала(( чего нить легкое, может творог)

Ничего себе, ничем не занималась... Да ты сегодня супер умничка!!!

Такс, сегодня ни чем не занималась( стирала, убиралась, кушать готовила, ногти делала, волосами занималась)) почистила личико) не кушала после 18!! Буду продолжать так и дальше, не кушать в смысле))

Замеры сегодня делать не буду и взвешиваться тоже)

Планы на сегодня.

Завтрак проспала, так хоть пообедать)) борщик

Полдник хурма

Ужин мяско с овощами

Надеюсь все))

Попробую покрутить обручь) и похожу с Лесли 1,5 а может и 2 милли)

Доброе утро)

Завтра решила сделать замеры! Хотя может не стоит пока? КД все таки.

Сегодня позавтракала хлопьями с молоком, попила чай с бутербродом.

Ела кукурузные палочки ( ай ай ай))

Борщ в обед

На полдник хурма

На ужин запеканца из цветной капусты

Еще арбуз хочу поесть)

МЫ ТО, ЧТО МЫ ЕД�М!!