8Кся8 пишет 11.10.2012 в 23:22 (ссылка):
привет всем!скачала я три урока с Джиллиан,вот теперь точно не знаю
как заниматься:каждый день по новому уроку или же в день по несколько уроков.и когда пить воду,кушать,что лучше после занятий кушать?поделитесь кто и как это делает.заранее спасибо
Привет!!!
По правилам 10 дней первый уровень, потом 1 день перерыв, 10 дней 2 уровень и 1 день перерыв и 10 дней 3 уровень.
Я занималась с пн по пт, а сб и вс отдыхала, по времени получилось не месяц , а 1,5 но мне так комфортнее было
есть нужно за час- два до занятия. После занятия в течении полу часа немного белковой пищи, через час-два полноценная еда (это из личного опыта, проб и ошибок) Пить до тренировки обязательно и по возможности во время тренировки
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
