Путем проб и ошибок,решила для себя с меню.Чтобы каждый день не забивать все в планировщик-посчитала основные продукты,которые должны быть у меня в рационе на определенный калораж и бжу,составила их список и буду стараться использовать его в своем меню.�так

-овощи 400+квашенная капуста 200г

-куриное филе 200г

-творог зерненый 130г

-яйцо 1/2

-раст масло 15г

-яблоки(фрукты) 200г

-хлеб ржаной 100г

рыба(судак)100г

-ряженка200г

-молоко200г

-мед10г

-зефир40г

-крупа(гречка,рис)50г в сухом виде

-шоколад10г

Набор на 1620 ккал,50 жиры,198 углеводы,84 белки.

Посмотрим,что получиться

Конечно понимаю,что вот так сразу все не придет само собой,поэтому я и здесь,чтобы учиться,стараться,ошибаться и снова идти к своей цели.

Регина,когда я пришла на Дион(давно было),весила 70.то худела,забросила-поправлялась,а сейчас 80.Мне очень жаль потерянного времени и соответсвенно набранных кг.

Ксю,спасибо!!!

Мои составляющие новой жизни:

1.Семья

2.Дом,уют

3.Саморазвитие.Книги

4.Спортивное,подтянутое тело

5.Спорт,активный отдых

6.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

7.Растяжка,гибкость

8.Хобби(шитье для себя)

9.Гардероб(одежда)

10.Танцы(учеба-латина,что-то еще)

11.Работа над дикцией

12.Цветы

13.Осознание своей женственности

14.Путешествия (маленькие и большие)

Девченки! Все получится! Главное терпение!

Таня, привет!!! ты начинаешь тысячный раз,а я миллионный......� ДДДААА, тоже хочу чувствовать себя красивой, а не зажиматься когда иду по улице и думать какая я колобок и что со всех сторон всё выпирает...

На Дионе я тоже давно, однажды дошла до своей цели в 53...Но к сожалению не смогла удержать, да видимо не сильно и пыталась...в итоге +10 кг.от окторых пришла избавляться на ДиОн.

Привет,мой дневник!

Я в тысячный раз начинаю все заново,на Дионе давно,теории много,практики нет.Берусь за себя,хочеться быть активной,уверенной в себе женщиной!

Хочу ощутить свою молодость,а не сидеть за телевизором(компьютером)и плакаться,что я толстая и несчастная.

Все,только вперед!!!