nenei, Эльза, так СЏ же Рё проснулась РІ 12))) посидела пару часов Рё СЃРЅРѕРІР° баиньки... первый раз так провалилась, зато сегодня РІСЃРµ отлично))) 

РЈ Р�хтиолки очень РјРЅРѕРіРѕ несложных Рё отработанных приемчиков, СЏ постоянно подглядываю Сѓ неё РІ дневничке)) РЇ тоже ношу СЃ СЃРѕР±РѕР№ порционные баночки, правда РЅРµ всегда получается РёС… съесть))) Рё баночка именно 250Рі... 

Для меня главное - выйти РёР· РґРѕРјР°. Работа позволяет частенько РІСЃРµ решить РїРѕ телефону Рё сразу начинаю тупить, лопать. лениться  Это сейчас, РїРѕРєР° новые объекты, приходится носиться РїРѕ РњРѕСЃРєРІРµ... зато РЅРµ кусочничаю))

Так что �ришки умнички!!!!!!! ну и мы тоже))))))))

Цветок�риса пишет 17.01.2013 в 15:55 (ссылка):

РњРЅРѕРіРѕ это сколько? РЈ каждого человека СЃРІРѕСЏ биологическая РЅРѕСЂРјР°. Р’РѕС‚ Сѓ меня 7-8 часов если лежать после того как проснулась ещё , обеспечена головная боль Рё боль РІ СЃРїРёРЅРµ. Поэтому СЏ встаю сразу как проснулась, РјРѕРіСѓ конечно прилеч  (это бывает очень редко, РЅРѕ как учил меня РјРѕР№ тренер нельзя сидеть через силу ложись как только почувствовала что хочешь спать Рё вставай как только проснулась) часов так РІ 3-4 РґРЅСЏ РЅРѕ больше 7-10 РјРёРЅСѓС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ спать, РЅРѕ этого времни РјРЅРµ хватает РЅР° полноценный СЃРѕРЅ. Рё отдых.

127247, привет!

Вот везучая мне бы так уснуть в 7 и встать утром. Я всё никак не могу войти в колею ложусь в111 лежу лежу встаю 1 сижу и компа ложусь в 3 и только тогда засыпаю, а просыпаюсь сама только в 10 или в 11 Но это в воскресение можно. А в будни встаю в 6.30 и хожу вся разбитая.

Рђ насчет 1.8РєРі  нет РЅРё какого секрета. Начала питаться как Р�СЂРёРЅР° ixtiolka РІ баночке готовлю еду сразу РЅР° весь следующий день. Рё её только ем, РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ РґРѕ еды Рё после. РќРѕ это только РґРІР° РґРЅСЏ так, Р° что будет завтра только моему организму известно.

Самое смешное, что на такое понятие, как сон в буквальном смысле этого слова я трачу очень много времени. Организм мой спит. Ничего не хочет делать. Лень просто одолела.)))

ZaRoKeR пишет 17.01.2013 в 14:51 (ссылка):

РћРґРёРЅ раз. )))  РќРѕ РјРЅРѕРіРѕ(((

Сколько в день спишь?)

127247, хорошо, Юль, я постараюсь. Мне самой от себя в последнее время противно. Солярий мне противопоказан. Это не нехватка солнца - это лень обыкновенная. В праздники муж так и не отдыхал, проработал все праздники. Так что я провалялась дома перед телевизором. Одной никуда не хотелось ходить. Так что все что запланировали из активного отдыха - рухнуло. А вместе с этим пропало и всякое желание. Так что будем восстанавливать. Вот думаю над возможностью посещения тренажерного зала. Если с подругой все срастется, то буду посещать. Надо просто что то делать.

ЦветокР�СЂРёСЃР°, Р�СЂРёРЅ, Р° может это просто нехватка солнца???????? РєРѕРіРґР° его мало, то появляется вялость, апатия... Может стоит сходить РІ солярий? совсем чуть-чуть??? РЇ вчера легла РІ 7 вечера - просто вырубило))проснулась РІ 12 Рё потом СЃРЅРѕРІР° РІ 2 часа заснула. Результата 2: вес упал РЅР° 1,8 РєРі Рё наконец то нормально себя чувствую Р‘СѓРґСѓ ложиться часов РІ 11, может Рє 12 засну)) 

nenei, Эльза, а что, если не секрет, дало такие результаты????? Любопытно...

Девочки, СЏ тоже РІ анабиозе... только РІ нем еще Рё прибавила 5 РєРі С‚ретий день как смогла себя собрать РІ кучку)) Р�СЂРёС€, твой дневничек Рё твои успехи РјРЅСЏ очень мотивируют  РўС‹ СѓР¶ РЅРµ пропадай больше))) Р° то СЏ зайду, почитаю... Р° РєРѕРіРґР° тебя нет, то Рё СЏ хандрю)))))))

Цветок�риса пишет 17.01.2013 в 09:59 (ссылка):

Р�СЂРёРЅР°, привет! Знакомо это РјРЅРµ тоже Рё правильно пишешь что помочь можешь себе только сама. Мотивацию Рё стимул тоже надо искать. Р’РѕС‚ например меня РЅРµ мотивирует оказывается РЅР° перегонки, РЅР° СЃРїРѕСЂ Р·Р° подарок даже РґРѕСЂРѕРіРѕР№ тоже. РЇ тоже прошла такой период даже заходить РЅР° сайт было неохота Рё глаза так болели, что просто РЅРµ включала РєРѕРјРї, без него нормально. РЅСѓ ты помнишь. РЇ РЅРµ знаю что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ может авитаминоз, может долгота РґРЅСЏ влияет, может фаза луны или РљР”, РЅРѕ так было. Потом начала заходить РІ дневники читать, позже отвечать, сейчас появился стимул. Р�ли даже РЅРµ стимул увидела шаги конкретного человека которые привели Рє конкретному результату причем очень весомому. Р� решила попробовать применить Рє себе. РќР° РјРЅРµ работает Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ 1.8РєРі знаю что РІРѕРґР°. Р° что же СЏ так РЅРµ смогла напрмер РІ Новый РіРѕРґ?  главное ты погуляй РїРѕ дневникам  посмотри кто что РІСЃРµ РјС‹ разные Рё каждому СЃРІРѕРµ. УДАЧР�!!! Это РІСЃС‘ временно. Только РЅРµ затягивай возвращаться. Догонять труднее чем идти РІ перед.

Сплю, сплю, сплю. Обещания данные самой себе РЅРµ исполняю. Р’СЃРµ РјРѕРё поползновения остаются РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ ХОЧУ, НАДО... РќРѕ злая лень РЅРµ хочет меня отпускать. Р–РѕСЂРёРє РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ гости РїРѕ вечерам. Срочно нужен стимул, волшебный РїРёРЅРѕРє, какая РЅРёР±СѓРґСЊ идея. Р’СЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ лишь Р±С‹ сдвинуться СЃ мертвой точки. Понимаю, что никто РјРЅРµ РЅРµ поможет, РєСЂРѕРјРµ меня самой. РќРѕ хотя Р±С‹ РїРёРЅРѕРє нужен... Что придумать - РЅРµ знаю. Зависть - РЅРµ работает, завидовать РЅРµ умею... РњРѕРіСѓ только поддержать. Себя люблю. Это первое, что СЏ научилась делать. Любить себя Рё СЃРІРѕРё изменения РІ себе. Нужна какая то страшная клятва, ответственность перед кем то. РќРё РІ чьи гоночки вступать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, СЃРІРѕРё организовывать РїРѕРєР° рано. Ругать себя РЅРµ хочу. Хочу проснуться, хочу двигаться, хочу жить... 

РљРѕРіРґР° то похудела сильно РІРѕ время развода. РќРѕ РЅРµ разводиться же, честное слово. ))) 

Да, блин. РЎРѕРЅ это тоже проблема. Правда РґРѕ трех СЏ конечно РЅРµ сижу. Выключаю телевизор РІ 12.30 - это уже рекорд. РќРѕ если еще учитывать что СЏ встаю самое позднее РІ 5,30 - получается крайняя нехватка СЃРЅР°. Правда РїРѕРєР° чувствую себя нормально, недосып РЅРµ чувствуется, РЅРѕ РІСЃРµ равно. Это неправильно. Вес РїРѕРјРЅСЋ хорошо СѓС…РѕРґРёР», РєРѕРіРґР° СЏ ложилась РЅРµ позже десяти. Рђ спать РїРѕРґ телевизор СЏ РЅРµ умею. Даже елку выключаю. Нужно чтобы было тихо Рё темно. РўРѕРіРґР° СЏ сплю. 

�рина, с новым началом!))

Цветок�риса пишет 14.01.2013 в 19:54 (ссылка):

Очень похоже РЅР° РјРѕРё планы, только РЅРµ Р±СѓРґСѓ делать разгрузочные РґРЅРё, зато Сѓ меня есть РґСЂСѓРіРѕР№ пунктик)) - надо ложиться спать Рё просыпаться РІ разные РґРЅРё! РџРѕРєР° СЏ засыпаю часа РІ 3 утра, РЅСѓ Рё недосып страшный, Р° СЃ РЅРёРј Рё вес держится... РџРѕРєР° решила ложиться РІ 23 часа Сѓ телевизора, авось потихоньку привыкну Рё Р±СѓРґСѓ просто без телека засыпать))))))) Так что РІСЃРµ хорошо, РјС‹ дружными рядами движемся Рє  С†РµР»Рё

Что такое биоритмы?

Биологические ритмы – это отражение организмом циклических явлений РїСЂРёСЂРѕРґС‹. Р�С… можно изобразить графически РІ РІРёРґРµ РєСЂРёРІРѕР№, которая будет показывать способность Рє выполнению определенного РІРёРґР° работы РІ расчетное время. 

Физиологические процессы в организме связаны с чередованием дня и ночи, наименьшая активность в 3-5 часов утра, а высокая работоспособность наблюдается в 10-12 часов и к вечеру в 16-18 часов.

В течение жизни человека сопровождают 3 основных типа биоритмов:

• физические (цикл составляет 23 РґРЅСЏ). РџРѕ мере возрастания активности повышается выносливость, энергичность, улучшается координация движений. РљРѕРіРґР° начинается спад, РјРѕРіСѓС‚ быть проблемы СЃРѕ здоровьем, человек начинает быстро уставать, появляется упадок СЃРёР». Последние РґРЅРё фазы лучше посвятить отдыху.

• эмоциональные (28 дней). Показывают перепады настроения Рё состояния нервной системы. Р’Рѕ время спада наблюдается душевное смятение, усиливается желание конфликтовать, проявляются различные страхи Рё пессимизм.

• интеллектуальные (33 РґРЅСЏ). РџРѕ мере возрастания увеличивается творческая активность, человеку РІРѕ всем сопутствует удача. Р’ фазе снижения активности биоритмов тормозится интеллектуальная деятельность, меняется скорость реакции, снижается способность усваивать материал.

Как рассчитать биоритмы на каждый день?

Существуют специальные программы расчета биоритмов (можно скачать бесплатно по ссылке ниже), но рассчитать день биологического цикла можно и самостоятельно:

- количество прожитых лет без учета високосных нужно умножить на 365;
- затем посчитайте количество високосных (каждый 4-й год) и умножьте его на 366;
- полученная сумма покажет количество прожитых дней. Разделив ее на 23 дня (физический цикл) получим число с остатком. Например, если остаток равен 18, то идет 18-й день физического цикла биоритмов. Точно также можно определить день эмоционального и интеллектуального циклов.

В году бывает 6 дней, когда начало двух циклов совпадает. Эти дни будут достаточно сложными, а в 1 день в году совпадают начала всех трех циклов биоритмов, этот день будет особенно тяжелым.

Р’ течение жизни человека есть периоды наивысшей активности биоритмов, эти РіРѕРґС‹ получили РЅР° звание акмэ. РЈ мужчин РѕРЅРё повторяются каждые 3 РіРѕРґР°, начиная СЃ 15-16 лет, Сѓ женщин – каждые 2. РџРѕ этим периодам можно произвести расчет Рё узнать РїРѕР» будущего ребенка. Если Сѓ РѕР±РѕРёС… родителей идет 2-Р№ РіРѕРґ после акмэ, например, то вероятно, родится мальчик. Если идет РіРѕРґ после акмэ – девочка.

День рождения считается поворотным РѕС‚ неприятностей Рє радости, Рё первый месяц после РґРЅСЏ рождения – самый благоприятный. Также Р±СѓРґСѓС‚ благоприятными 5-Р№ Рё 9-Р№ (10) месяц. Неблагоприятными Р±СѓРґСѓС‚ 2-Р№ Рё 12-Р№ (особенно) месяц после РґРЅСЏ рождения.

Быть счастливым или нет, каждый РёР· нас выбирает сам. Человека формируют его привычки, Рё если РѕРЅРё заставляют искать какие-то РїРѕРґРІРѕС…Рё Рё ждать гипотетических неприятностей, такой человек РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сможет стать счастливее. Р’ чем же РІСЃРµ-таки заключается секрет счастья Рё кто РѕРЅРё – счастливые люди?

Счастливые люди – кто РѕРЅРё такие?

Счастливые люди, как и все, чувствуют грусть, гнев, раздражение, но они не позволяют, чтобы негативные привычки вмешивались в их жизнь. Нас так воспитали, что мы все время стремимся к навязанным ценностям: положению в обществе, богатству и власти. Но достигнув в этом плане чего-то существенного, вдруг вместо радости ощущаем внутреннюю пустоту.

Секрет счастья заключается в особенностях нашего мировосприятия и если выработать в себе полезные привычки, которые изменят наш взгляд на окружающий мир, то все вокруг будет вызывать положительные эмоции, делающие нашу жизнь счастливее.

Полезные привычки счастливых людей

1. Всегда и во всем видеть положительные моменты. Счастливые люди умеют смотреть на ситуацию с разных сторон и во всех неприятностях видят возможность получения опыта.

2. Быть всегда благодарными и дружелюбными по отношению к другим людям, они видят в этом возможности для своего развития.

3. Всегда улыбаться и излучать позитивную энергию. Рядом другие люди становятся добрее, а сам человек ощущает радость, от того, что может помочь сделать жизнь счастливее.

4. Быть самим СЃРѕР±РѕР№ Рё делать то, что нравится. РћРЅРё РЅРµ подстраиваются РїРѕРґ чужие стереотипы, знают Рѕ СЃРІРѕРёС… достоинствах Рё недостатках. Р�С… полезная привычка – получать удовольствие РѕС‚ жизни Рё направлять СЃРІРѕРё силы РЅР° выбранный путь.

5. Жить всегда РІ настоящем, радоваться каждому РґРЅСЋ Рё испытывать благодарность Р·Р° то, что РѕРЅ был. 

6. Уметь выбирать друзей, окружать себя похожими людьми, которые в любую минуту смогут понять и поддержать.

7. Не переставать учиться. Они способны радоваться, как дети, всему новому, независимо от возраста.

Чего не делают счастливые люди

1. Не стараются всем понравиться, не позволяют негативным мыслям других влиять на качество своей жизни.

2. Не жалуются на жизнь и не обвиняют других.

3. РќРµ зацикливаются РЅР° СЃРІРѕРёС… мыслях, понимают, что мысли РЅРµ всегда правильно отражают реальность. 

4. Не сожалеют о том, что уже произошло, понимают, что это пустое и бесполезное занятие.

5. Не завидуют, т.к. понимают, что прежде чем чего-то достичь, человек вложил свои силы, время и средства.

6. Не боятся менять свою жизнь, их не держит сила привычки.

7. Не ждут подходящего момента, а действуют самостоятельно, совершая поступки, делающие их жизнь еще счастливее.

Самый лучший СЃРїРѕСЃРѕР± сделать жизнь счастливее – это каждый день изменять РјРёСЂ Рє лучшему, дарить ему СЃРІРѕРµ тепло, радость Рё любовь.

nba523 пишет 14.01.2013 в 22:38 (ссылка):

Привет. Рада, что заглянула. По гоночкам - не совсем так. � правила гонок соблюдала, и все выполнила и цели достигла и даже победила, но организаторы гоночки не выполнили своих обещаний. Разочаровалась и сильно. Сама всегда живу по принципу - не выполнишь, не обещай, и если пообещал, то выполняй. А тут легко так - мое слово - хочу дам, хочу обратно возьму. Нехорошо. Вот и все.

�так. Сегодня первый день моего возвращения на путь истинный.))) Смешно.

Вес РЅР° сегодняшний день 82 РєРі. Удивилась. Думала, что будет больше. Потому что сколько было съедено Р·Р° праздники - СѓРјСѓ непостижимо. Р’РёРґРёРјРѕ сказалось то, что то РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° питалась правильно Рё обмен веществ улучшился. Р� РІСЃРµ же РЅРµ стоит злоупотреблять. Потому что РіРґРµ РґРІР° СЃ половиной там Рё пять Рё десять. Так легко можно вернуться РІ обратное состояние. Рђ то Рё набрать лишнего. РќРµ хочу.

Тем более что вчера вечером появились первые признаки ухудшения самочуствия. Появилась тяжесть в желудке непроходящая. А там и изжога вернется. А этого явления давненько уже не было в моей жизни. Уже месяца три, как я про нее забыла.

Делаю выводы.

Первое, что выполняю сегодня - не очень сытный ужин. Весь день сегодня молоко и хлеб зерновой. Белок и углеводы. Считать калории сегодня не буду. Не хочу начинать с этого. Потому что брать себя сразу же в ежовые рукавицы не хочется. �так стрессовуха от выхода на работу после каникул, а туту еще и это. Медленно но верно поползли вперед.

ЦветокР�СЂРёСЃР°, РїСЂРёРІРµС‚, Р�ришка!
Как РјРЅРµ тоже это знакомо, девочки, прочла РІСЃРµ что написали РїРѕ-диагонали - сейчас времени нет, завтра перечитаю, РЅРѕ что ухватила: меня тоже С‡СѓР¶РёРµ РіРѕРЅРєРё РЅРµ дисциплинируют, только чувство РІРёРЅС‹ Рё собственной несостоятельности РѕС‚ несоблюдения правил. РџРѕРєР° сама РЅРµ захочу, никто меня РЅРµ может заставить. Р’РѕС‚ поддержка друзей - это РґСЂСѓРіРѕРµ дело! Р’РѕС‚ это действительно тот магнит, который заставляет заходить РЅР° сайт, писать, пытаться взять себя РІ СЂСѓРєРё!

nenei, Эльза, привет. Рада тебя видеть в Новом году. Заходила несколько раз. Видела, что ждете, беспокоитесь, но заставить себя не могла. Просто не могла. Вообще чуть сайт не бросила. Только то и заставило вернуться сейчас, что видела, что меня ждут. Конечно я бы вернулась сюда скорее всего. Но когда, одному Богу известно. Так что спасибо тебе и всем девчонкам за ожидание. Я вам всем очень рада.

С чего начать худеть: меняем стиль питания

1. Для начала необходимо избавиться РѕС‚ самого вредного для фигуры  — потребления пищи после 19.00.

Кто-то скажет, что это чрезвычайно сложно. Возможно, но как человек прошедший это испытание, скажу, что через две недели новый режим станет для вас естественным и органичным.

Начинаем с простого: чтобы не кушать вечером, нужно употреблять достаточное количество калорий во время ужина. Те, кто считает, что ужин у худеющих должен быть легким, правы, однако, сделать его таковым будет проще, когда вы уже привыкните к новому типу питания. Не все сразу!

После ужина старайтесь ничего не употреблять в пищу. �сключением может стать кефир или отвар овса (если есть проблемы с желудком или кишечником).

2. РўРµРїРµСЂСЊ приступаем Рє приведению РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє режима питания РІ течение всего РґРЅСЏ.

Ежедневно следует питаться 4 или 5 раз. РљСЂРѕРјРµ традиционных приемов пищи — обеда, завтрака Рё ужина следует устраивать полдник Рё второй завтрак. Это РЅРµ перекусы, РЅРµ стоит путать! Р’Рѕ время полдника Рё второго завтрака немного притупляется чувство голода, Рё РІРѕ время обеда Рё ужина РЅРµ возникает желания объедаться.

3. РќР°СЃС‚ало время заняться порциями.

Р’ идеале человек способен насытиться тем, что вмещается РІ его ладонь. РљРѕРіРґР° РІС‹ придете Рє этому, РґРёРµС‚Р° для плоского живота РІР°Рј уже РЅРµ понадобится. Однако если РІС‹ привыкли съедать СЃСѓРїРѕРІСѓСЋ тарелку картофеля, РјРёСЃРєСѓ макарон Рё еще РјРЅРѕРіРѕ чего, сразу РЅР° маленькую порцию РЅРµ перейдешь. Р’СЃРµ следует делать постепенно Рё уменьшать порции тоже. Поставьте себе цель Рё планомерно двигайтесь Рє ней.

С чего начать худеть? Есть или оставить врагу?

Следующие РґРІР° шага Рє решению проблемы «СЃ чего начать худеть» ведут Рє нормализации самого рациона питания.

4. РќРѕСЂРјР°Р»РёР·СѓРµРј  баланс жиров, углеводов, белков.

Ежедневно они должны присутствовать на нашем столе. Только жиров и быстро усваиваемых углеводов (сладкое, мучное) не может быть много в рационе худеющего человека, поэтому меняем их на овощи, каши, фрукты.

5. РџРѕРЅР°Р±Р»СЋРґР°Р№С‚Рµ Р·Р° СЃРІРѕРёРј организмом, реакцией его РЅР° определенные продукты.

Если РІС‹ знаете, что капуста, картофель или бобовые плохо усваиваются вами, РІС‹ чувствуете вздутие Рё тяжесть, то РѕС‚ РЅРёС… желательно отказаться. Это просто, вам больше РЅРµ понадобятся РєР»РёР·РјС‹ для похудения Рё лекарства. Чем лучше Р±СѓРґСѓС‚ проходить пищеварительные процессы РІ организме, тем быстрее работает обмен веществ Рё, соответственно, легче похудение.

Последний по счету, но не по значимости, шаг изменит ваш образ жизни. Если вы хотите похудеть, значит вам это необходимо!

6. РџРѕСЃС‚арайтесь больше двигаться.

Можно делать привычные дела Рё одновременно заниматься простыми физическими упражнениями. Например, молодые мамы, гуляющие СЃ малышами, РЅРµ должны сидеть или стоять СЃ коляской, прогулка – РІРѕС‚ отличная зарядка для организма. Домохозяйка, моющая РїРѕСЃСѓРґСѓ, может почувствовать себя балериной Рё РІРѕ время работы выполнять несложные РїР° ногами или простой, РЅРѕ эффективный подъем РЅР° РЅРѕСЃРєРё.

В любом деле успех приходит к настойчивым и терпеливым людям.

Цветок�риса, привет, моя дорогая �рина! как же мне близки твои мысли. Я тоже поняла что больше гоняться не буду, ну не могу я с кемто соперничать даже виртуально. Я ХОЧУ ДЛЯ СЕБЯ!!! � сама себе быть судьей. а ещё мне нужно просто с кем то делиться мыслями. � об этом тоже. Насчет планов на новый год я решила носить ед у собой. Мне по моеё просьбе ixtiolka выложила как она готовит себе еду в пароварке на её страничке. Я думаю мне это подходит. ведь когда я сбрасывала в первый раз я не считала ккал, а просто ела за один прием 200г твердой пищи. А как удержаться от второго половника борща когда он тут нагло восседает у меня на кухне. � как не вернуться к пирогу если его ещё там.... Вобщем решила я не считать ккал. Ну не счетный я работник. Ведь похудела тогда ,знаю что работает на мне. Я тоже начинаю по новому в этом году. Только обещай больше не пропадать на долго и обещай заглядывать ко мне хотя бы раз в неделю. Ок! Удачи!!! Пусть твои новые планы принесут в новом году новые результаты!

�так. Вот несколько составляющих моего похудения:

1. Вода - не менее полутора литров. Не менее восьми стаканов. - Есть большой минус - отсутствие необходимых условий на работе. Круговорот воды в организме - он становится интенсивнее.

2. Разгрузочный день - РѕРґРёРЅ раз РІ неделю. Р�злюбленный молокочай. Рљ сожалению тот же РјРёРЅСѓСЃ, что Рё прошлом пункте. Нужно как то приспособиться. 

3. Физические нагрузки - пока не получается. Нужно привести себя в нужный настрой. Прежде всего избавиться от тяжести в желудке. Потому что самое радужное было в моем предновогоднем состоянии - чувство легкости.

4. А так как физические нагрузки пока исключаем - буду вводить постепенно по настроению - снижаю коридор калорий.

5. РќРµ ем после РІРѕСЃСЊРјРё часов. Ничего РЅРµ ем. Запрещаю себе вечерний чай, РїРѕР·РґРЅРёРµ ужины. 

Р’РѕС‚ пожалуй РїРѕРєР° Рё РІСЃРµ. Ничего РЅРѕРІРѕРіРѕ Рё необычного.Рђ как сложно. Сложно возвращаться. РќРѕ очень хочется. 

Привет всем. Я вернулась. Честно говоря долго не могла заставить себя опять вернуться сюда. Не хотелось. Не хотелось ничего делать, вообще ничего не хотелось. В новогодние праздники заболела и в таком вот болезненном состоянии встретила наступивший год. Точно знаю, что килограммы вернулись. Сколько, точно не знаю. Потому что не хочу взвешиваться. Еще не готова.

Что вынесла из прошлого года? Даю себе слово не участвовать больше ни в каких посторонних гонках. Только в своей, на собственных условиях. Потому что тут все зависит только от меня. А сама себя я никогда не разочарую. К чему это я? Пусть все останется в прошлом году. Как и все остальные разочарования.

Обещаю выйти из анабиоза и начать двигаться. Возможно мне просто нужна компания и здесь я быстрее войду в нужный ритм.

Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ. Что СЏ РїРѕРєР° хочу сказать. РџРѕРєР° думаю, СЃ чего Р±С‹ начать. РЈ РєРѕРіРѕ какие мысли? Помогите РјРЅРµ начать.